幸せは私たちの人生の目標です。しかし、幸福の状態はしばしば消え去り、「得点」、「前向き」、または「リラックス」のためのすべての秘訣はいらいらさせるだけです。人生は明るい色を失い、機嫌が悪くなっていますか？気になる思いがちょっとリラックスしない？イライラするのをやめる。生きる方法を学ぶための8つの毎日のヒントを見つけましょう。幸せに感じるように毎日5-10分与えてください。
もちろん、単に生きたいという願望は、原始的な形の野菜の状態や怠惰なカルトの存在の構築を意味するものではありません。しかし、普遍的な問題の解決策をどのように取り入れるか。あなた自身の幸せに集中することがより簡単です。結局、試しただけで、成功しなかったのはあなただということがわかります。
2分もかからない場合は、すぐに行ってください。
未完成の吸血鬼事件がどのように私たちからエネルギーを吸い込むのかを、多くの人が知っています。未完成の小さなことはそれほど重要ではありませんが、これは一見しただけです。
洗い流されていないカップ、未完成のベッド、未完成の修理 - これらすべてが積み重なって、生命を混乱に変えます。家庭の問題は、家から事務所へと忍び寄る能力を持っています。その結果、メールは文字で埋められ、文書は印刷されず、そして同僚は彼らの要求に応えるために何週間も待っています。これが、自明性が個人のパフォーマンスに与える影響です。
結論 「2分」のルールのおかげで、あなたは現在の瞬間をあなたの味方に変えるでしょう。ただちにやればいい。
自分がコントロールできないことに集中しないでください。
彼のトレーニングの中で、Tony Robbinsは、80％の人々が手に負えないものに集中していると言います。
私たちがコントロールできないものは？天気と人々の意見、世界の経済危機、進歩、生活のペースの変化、そして彼らの体の特性。私たちは何を制御できますか？彼らの否定的な態度に対する反応、無意味な発言および失礼、彼らの収入および支出、ソーシャルネットワークに費やされた時間、そしてその日のうちに本当に役に立つ本に費やされたカロリーとステップの量。正直に言うと、私たち自身が常にコントロールできるとは限りません。
結論 すべてをコントロールしたいという願望は、私たちの永遠の苦しみの源です。戦うのを止めてそのまま人生を楽しむのが賢明です。
成功と失敗のストーリーを読む
レッドカーペットの俳優や監督、あるいはノーベル賞受賞者を見ると、彼らはとても笑顔で自信を持って生まれたようです。
今日の有名人や有名なビジネスマンは、とげのある道の歴史を喜んで共有しています。彼らは講義をしたり、本を書いたり、ビジネス出版物にインタビューをしたり、トレーニングを行ったりします。メッセージの大部分の主な考えは、富と栄光が空から落ちないことです。高みに達するためには、耕し、危険を学ばなければなりません。さらに、ビジネスを行うことの複雑さと人々との関係についての本には他にもたくさんの役に立つ考えがあります。
結論 悪いことだけに集中すること、あるいは否定的な瞬間を完全に無視することは、失うことになります。結局のところ、あなたはバランスが必要です。それぞれの場合について、「そうあること」と「そうでないこと」というトピックに関する質問のリストを作成して、それから自分自身で結論を出すことをお勧めします。
他の人の代わりに考えを考えたり、一般化したりしないでください。
あなたは通りを歩いていて、素敵な若い男があなたを見て「どういうわけかそうではありません」。まず、「彼は私は流行ではない服を着ていたと思った」と考え、次に「よく、そう、すべてのハンサムな男性は自己愛性のエゴイストだ」と要約した。すべての気分は台無しにされる。彼と一緒ではなく、あなたと一緒に。
ある人があなたとよく知り合っているならば、「あなたは何を意味したのか」、「あなたはより具体的に表現することができますか」、または「私はあなたを正しく理解しましたか」時には、あなたの不快な顔について疑問に思うよりも、他の誰かが状況を説明する方が心地よいことがあります。人があなたになじみがないなら - 和解しなさい：彼の考えはあなたの人から遠く離れていて、そして彼は専ら彼自身の問題で占められている。
結論 人々の行動のパターンを見つけ、彼ら自身の結論を引き出すことは、はるかに興味深いものです。
怒りを抑えるためにあなたの人生を無駄にしないでください
1分の怒りで免疫力は1時間減少します。そしてそれがそのような強力な感情であるならば、それをよりよく知るようになることがより良いです。
日常生活では怒りが必要です。それを追跡し、正しく変換する方法を学ぶ必要があります。私たちが怒りを侮辱、罪悪感、攻撃性、あるいは内的経験に変えるならば - 感情は破壊的になるでしょう。この場合、怒りは抜けず、オーバーフローを累積します。バー！爆発、けんか、怒り、うつ病、あなたが大切にしている人たちとのコミュニケーションの喪失。怒りの前向きな側面は、そのエネルギーが状況を解決することに向けられているときに現れます。それから怒りはスポーツやギャンブルと呼ばれることができます。
結論 怒りは中立です、あなたがそれをどの方向に向けるか、あなたの感情はそのような着色を受けるでしょう。
感謝リストを作る
最近では、両親の失敗を非難することが流行しています。子供たちの葛藤、憤り、そして未完の愛については、ショーや記事で議論されています。私たちが両親に、そして人生に感謝できることについて考える時が来ました。
感謝の本を書くのが難しい場合は、5点から始めてください。小さな一枚の紙を取り、頭に浮かぶものは何でも書いてください。一枚の紙をあなたの財布かノートに入れて、毎日読み直してください。この練習の数日後、あなたはおそらくいくつかのポイントでリストを埋めたいと思うでしょう。それならもっと大きなシートが必要です。私たちを幸せにすることができる最も重要な習慣の1つは徐々に発展していくでしょう - 感謝日記を続けてください。毎回、感謝の気持ちを表しながら、この感覚に精神的にとどまり、あなたの感情を追跡しようとします。
結論 毎日「ありがとう」と言って、ちょっと幸せで賢いことを教える小さなことに注意を払ってください。
あなたの瞑想の仕方を考えてください。
瞑想は脳の筋肉を弛緩させ、ただ息を吸う方法です。それは成功と呼ばれる多くの人々によって実践されています。
瞑想はストレスに対処するのを助け、実際の集中力やある瞬間を改善するのに役立ちます。彼女はどうやってそれをしますか？まず第一に - 考えの絶え間ない実行を中断するのを助けます。 「私は助けることはできませんが、考えることはできません」と以前に人が誇らしげに宣言することができれば、それから今日それはかなり欠陥です。脳内の一定の「ホワイトノイズ」と意識は多くのエネルギーを取り、眠りに落ちることを許しませんし、あなたが人生で欲しいものを理解することを可能にしません。厳密な法律がないので瞑想はいいです。彼女はあなたの個人的な問題を解決することができます。あなたはどこでも瞑想することができます。朝起きた直後、または寝る前の、トレッドミル上の、公園を歩いている間の、浴室に浸かっている間のベッド。あなたは元気です - それは瞑想が成功したことを意味します。
結論 瞑想は独立して学ぶことができます。スマートフォン用の便利なアプリケーションを希望する人を助けるために。
あなたが単純なものを見つけ出すまで複雑なケースを始めないでください。
それは数学のようです - あなたがコラムで分割を学ぶまで、あなたは積分を習得することはできません。
残念ながら、学校で私たちは書くことと数えることを教えられていますが、仕事や家族との関係について語らないで、精神的な苦しみと疑いの微妙さに捧げないでください。したがって、私たちはどこから始めればいいのかわからず、複雑すぎるものを脅かすことがよくあります。私たちは強い家族を築き、簡単な対話を確立する方法を知らない、自分の事業を夢見る、しかし追加の訓練にペニーを使う準備ができていない、高賃金を目指して努力し、経費を抑えることができない。
協議会 あなたはまだ目がくらんだ成功と突然の運を信じていますか？宝くじで大量に勝った人々の物語を読みます。または、もう一度、検索バーに、幼年期に有名になった俳優の名前を入力します。本物の物語はあなた自身の夢を正すのに役立つでしょう。
