どのようにステージ上で人前で話すことの恐れを取り除くために？

人前で話すことへの恐怖は生物の自然な反応かもしれませんが、ある種の症状を伴う不安状態が定期的に発生することで、 特定の精神障害

心理学的および精神医学的な実践において、そのような障害は用語「舌恐怖症」によって指定される。

この恐怖症は暗示している 必須の修正 特別な演習と心理学者への頼み。そうでなければ、恐怖状態は人生に多くの困難を生み出す可能性があります。

恐怖症の名前は何ですか？

人前で話すことへの恐怖はその名前を得た 「恐怖症」.

大衆の自然の恐怖と恐怖症との間には明確な関係がある。

前者の場合、不安は責任ある遂行の前に起こり、そして 一時的なキャラクター。

恐怖症では、今後のイベントの重要性にかかわらず、過度の恐怖心が人につきます。たとえ何人かの人の前で何らかの情報を声に出す必要があるとしても、困難が生じるかもしれません。

症状はどのような特徴がありますか？

恐怖症は 特定の症状。この恐怖状態は、リスナーの数やレポートの期間にかかわらず、人前で話すことの必要性として現れます。

不安感は次のイベントのずっと前に起こり、観客との接触の瞬間に持続し、そして神経ショックの原因となる。

数多くの要因が不安の対象となり得る。 Glossophobは批判、人々のばかげたこと、外見の欠如、または専門的なスキルを過度に恐れています。

グロス恐怖症の特徴：

1. 最も強い不安への攻撃は、一般の人々との親密な関係に関係なく起こります（人前で話すことへの恐怖は、なじみのない人々や身近な人々に向けられることがあります）。
2. この恐怖症による心理的不快感は身体的徴候（四肢の振戦、心血管系および消化の障害、熱性行動など）を伴う。

ビュー

精神医学的および心理学的実践において際立っている いくつかの種類の恐怖症。これらの症状の症状は多少異なりますが、恐れの対象は異なります。

問題に対処するための最も効果的な方法を見つけるためには、恐怖症の特定の形態を特定することが必要です。場合によっては、これは資格のある専門家によってのみ行うことができます。

恐怖症 次の形式で発生する可能性があります:

• 広場恐怖症（大衆への恐れ）
• 言葉の恐怖症（口頭による発話の恐れ）。
• 妄想恐怖症（吃音または食欲障害の恐れ）。

なぜ人々はそのシーンを恐れているのですか？

恐怖症は事実を除外するものではありません 遺伝的素因

この微妙な違いが、恐怖症の主な原因となっています。

両親が人前で話すことへの恐怖に苦しんでいる場合、子供は遺伝的レベルで恐怖状態を持っているか、大人の行動によって課される可能性があります。

たとえば、赤ちゃんがママやパパのように見える場合 報告の前にあまりにも心配、潜在的な危険の感覚は、光沢恐怖症の発症を引き起こす可能性があります。

恐怖症の考えられる原因は次の要因です：

1. 子供の恐れ（詩を朗読したり歌を歌ったりするときに子供をからかうなど、子供の頃に心理的な不快感を引き起こす可能性がある状況）は、人前で話すことへの恐れを引き起こす可能性があります。
2. 神経疾患の発症 （このカテゴリーの病気の主な症状は、状況によっては自分の感情をコントロールできないことです。その結果、恐怖症が発症する可能性があります）。
3. 錯体の存在彼ら自身の外見や言論に関して（彼の外見や言論は必然的に国民からのばかげたあるいは過度の批判を引き起こすであろうと思われる）。
4. 教育の特徴 （親が公的生活を送ることを禁じることに過度の注意を払うならば、それから子供が写真を撮られ、大衆と話をし、そして同様の性質の他の行動を実行することが問題になるかもしれない）。
5. 重大度が高すぎる 教育、脅迫、頻繁な罰、そして両親からの絶え間ない批判において（これらの要因は子供に自信を引き起こし、恐怖状態の発症の主な理由です）。
6. 過度の恥じらい （この性格特性は、人前で話すことへの恐怖心が発達する主な理由の1つです）。
7. 批判に対する過度の恐れ （この要因は、性格特性と、いくつかの神経異常の随伴症状の両方であり得る）公衆の側で。

症状と徴候

恐怖症はある人を誘発する 生物学的反応 恐怖状態の症状の強度の程度は、精神の個々の特性によって異なります。

重度の恐怖症があると、内臓を破壊することがあります。

この場合の体の徴候は補足されます 栄養サイン。

恐怖症に深刻な神経異常があると、人前で話すことへの恐怖がパニック発作を引き起こす可能性があります。

パフォーマンスの前とそれがグロソフォーブで始まる前 次の状態が表示されます:

• 皮膚の発赤または淡色。
• 神経質なジェスチャー。
• 腸管緊張の違反。
• 不適切な笑い。
• 過度の発汗
• 口渇。
• 吐き気;
• 心拍数の加速
• 声の震え。
• 強い筋肉の緊張。
• 気絶
• 表情を変える。
• 発熱状態。
• 高血圧
• のどの中の「しこり」感。
• 言語障害と声の音色
• 不本意な排尿
• 手足の振戦またはしびれ。

人生の困難は何を生み出しますか？

恐怖症はになることができます 多くの問題を引き起こす 人間の生活の中で。

この恐怖状態の症状が現れた年齢によって重要な役割が演じられている。

人前で話すことへの恐怖が子供や10代の若者に生じた場合、時宜を得た心理的矯正がない場合には、 深刻な合併症精神感情的な状態と自己実現について。

その結果 恐怖症は以下の要因になります：

• 学校や大学での成績不良。
• 過度の親密さと内気さ。
• 職業活動における視点の欠如
• 雇用の問題

どのように恐れを克服するのですか？

恐怖症を克服する方法はいくつかのステップと技術を含みます。この恐怖状態に対抗するための最善の方法は、 心理学者にアピールする または心理療法士。

専門家は恐怖症の正確な原因を特定するだけでなく、個々の問題解決技術を選択するでしょう。

あなたは治療のコースを補完することができます 運動これは家庭で行われ、自尊心の向上、個人の資質の向上、および精神的感情状態の修正を目的としています。

恐怖症の治療では、次のものを使用することができます テクニック:

• 催眠術（最も効果的な方法の一つ）。
• 心理学者との個人およびグループの授業。
• 薬物療法（神経障害の存在下）。

あなたが一般に話すことを恐れているならどうなりますか？

心理学者は、恐怖症と闘うことをお勧めします 特定のアルゴリズムによって。

問題への認識、恐怖症を引き起こした要因の段階的な分析、恐れ​​を排除する方法の検索と開発、結果の修正と実際のスキルのテストの4つを実行する必要があります。

この効果は特別なエクササイズとテクニックの助けを借りて達成されます。

1. 自動トレーニングを実行する （定期的に自己を賞賛し、異なる性質の利点を明らかにすることによって、自己の自尊心を高めることが必要です）。
2. リラクゼーションとメディエーショントレーニング （筋肉の弛緩と精神的バランスの方法を習得することは、恐怖症の一般的な数に対処するための最も効果的な方法の一つです）。
3. 前向きな姿勢を作る （パフォーマンスの前にそれは出来事の好ましい結果についてだけ考えることが必要で、決して可能性のある否定的な要因を分析しないでください）。
4. あなたの外観のコントロール （申し分のない外観は自尊心を高め、心理的レベルで不安の外観を軽減します）。
5. 心理学者との相談 羞恥恐怖症との独立した闘争の結果がない場合（あなたの恐れを恥じるべきではない、人前で話すことへの恐れは、生活の質を著しく低下させ、進歩を促進し、他の恐怖症を補完し、キャリアの成長と自己実現を妨げます）。

自宅での演習

いくつかのテクニックがあります 自尊心を高める そして、自宅でできる人前で話すことの恐れを取り除きます。

これらの方法は軽度の恐怖症に対して有効です。

恐怖症の原因が深刻な心理的外傷または神経症性障害である場合、専門家の助けを借りずにそれを排除することは事実上不可能です。

例 トレーニング：

• 鏡の前での定期的なリハーサルや近くの人々。
• 今後のパフォーマンスの重要性についての意識
• 明確なプレゼンテーション計画とそのトピックの最大限の研究を作成する。
• （リハーサル時には鏡の前で）表情や身振りに取り組む。
• パフォーマンス中に発生する可能性があるさまざまな状況を演じる。
• あなた自身の自尊心を増やしてください（最大数の利点を探してください）。

人前で話すことへの恐れをどのように克服するか？ 5つの強力なトリック:

現場で発生したパニックにどう対処するか？

人前で話すことへの恐怖が定期的に起こるならば、それらは受け入れることができます 鎮静剤 （適切な投与量で）

レポートの瞬間にステージに現れたパニックは戦うのがより難しいです、しかし、いくつかの助言は緊張を和らげるのを助けます。

そのような技術の最大の効率は能力で達成されます あなたの想像力をコントロール。恐怖状態の存在下でこの技術を習得することをお勧めします。

話すときは、次のことをしなければなりません。

1. 公衆施設の識別 前向きでフレンドリー （これらの人々はパフォーマンスの間に彼らの注意を集中する必要があります）。
2. 人前で話すことへの恐怖が手足のしびれや震えを伴うならば、 濡れていると想像してそれから水を振り切ります。
3. 緊張をほぐすことは助けになります 適切な呼吸 （恐怖症の現時点では、呼吸は最も頻繁に妨げられます、その正常化はなだめるような効果を生み出します）。
4. できます 親しい人から誰かを紹介する 一般の人々の間で、その「存在」に集中してください（あなたが報告の聞き手があなたが信頼する人であるとあなたが想像すれば、それから警報はないかもしれません）。

恐怖症がある人でも、恐怖症の存在が疑われる場合があります。 人前で話すの成功の経験。有名な講演者や公衆でさえも、一般の人々と接触する前に不安感を感じます。

精神障害と重要な出来事に対する正常な反応との間の境界を理解することは重要です。恐怖症の兆候が定期的に現れる場合は、心理学者による検査を受ける必要があります。

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