「男になるためには、男の子はさまよう必要があり、常に人生をさまよう必要があります。」
〜Ray Bradbury
ここ数年、私は旅行に多くの時間を費やしました。私はインドで1年間住んでいました。インド亜大陸のさまざまな部分を調査し、喜びと至福、そして痛みと苦しみの両方に直面しながら、この驚くべき国の対立と矛盾の大失敗に陥りました。
そして最近、日当たりの良いギリシャからヨーロッパへの旅行から戻りました。その友好的な空の下で、私はまるでモスクワの夏の夏の暖かい毛布の下に隠れていました。私の仕事は、インターネットがある世界のどこにいても、私が旅行や仕事をすることを可能にします。そして、私は与えられた機会にとても感謝しています。
結局のところ、旅行のおかげで、人格は強化され、成熟し、偏見を取り除き、視野を広げ、その価値を改訂します。
旅行はリラックスと新しい経験だけではありません。彼らはまた、私たちの個性が成長し発展するのを助けます。
振り返ってみると、私は世界中を旅するときにどれだけ成熟したかに注目しています。暗い山頂や揺れている列車の中、そして海岸で、私は貴重なアイデアや洞察を得て、自分の人生全体や物事についての見通しを再考しました。
ニールドナルドウォルシュが言ったように：
「人生はあなたの快適ゾーンの外側から始まります。」
そしてアナトールフランスは彼に反響しました：
「旅行は何よりも教えます。時には他の場所で過ごした1日が10年以上自宅で暮らすことになります。」
私の旅行中に、私はあなたが旅行から得るのを助ける5つのアイアンルールを開発しました。
ルール1 - 意識すること
「人は旅行を創造しないが、旅行は人を創造する」
〜John Steinbeck
私の家族では、「道に座る」という伝統が常にありました。私は子供の頃から、これまで誰も瞑想を教えたことがなかった私の両親が、各旅行の前に座って約30分間黙って過ごしたことを覚えています。
これは単なる美しい家族の儀式ではなく、旅行の前にあなたの考えを集めるのを助け、私たちが忘れることができたことを思い出すのを助ける一種の実践でもあると思います。
そして、この伝統は社会的習慣における瞑想の原則の直感的な具体化の例の一つであるようにも私には思えます。誕生日の乾杯を読むことは、メタの瞑想の原始的な社会的形態と言えるかもしれません。
しかし、私が成長したときには、「座る」という厳格で正式な規則に従って、例外なく例外なく、毎日30分から1時間、沈黙して座っていることを知っているだろう。そして、旅行中も含みます。
何度立ち上がっても、どんなにおもしろいことや重いフライトでも、彼らは私が来るのを待っています。私はいつも瞑想から始まります。私は時々運動やヨガをスキップすることができます。しかし、瞑想がなければ、そして私の歯を磨くことがなければ、私は一日を始めません。
最も極端で例外的なケースでは、私が家で瞑想することができなかった場合、私は交通機関で道路で瞑想するか、またはすでにビーチで瞑想します。
休暇中の意識が特に必要です。
注意深く集めるために必要です。結局のところ、旅行も一種のストレスです。何も失うことなく、計画し、交渉し、多くのことを念頭に置いて、なじみのない、なじみのない環境に自分自身を向ける必要があります。
しかし、旅行は長距離飛行や他人とのコミュニケーションだけではありません。休暇でもあります。そして休息中は意識も必要です。
今起こっていることの流れの中にいるために、仕事にそして日常の仕事に思考を飛ばすことなく、ここと今の瞬間を楽しんでください。愛情のこもった風、柔らかい砂、暖かい海、新鮮な空気の感覚にとどまってください。落ち着いてリラックスしてください。
川が青い海に流れ込むように、意識は生活様式に有機的に統合されなければなりません。瞑想の可能性は、意識が1日に2回、形式的な瞑想にとどまるという形で具体化し始めるだけでなく、多くの日々の活動を伴うようになると、何度も増加します。
したがって、私は旅行時間を正確にインフォーマルな瞑想の可能性として使うようにしています。時間はかかりません。そして残りを「中断」しません。それどころか、それは旅をもっと深く楽しむのに役立ちます。
私はビーチに横たわっているとき、私は太陽が私の肌を愛撫しているのを感じようとしています。そして考えが私をどこかに連れて行くならば、私はこれに気づいて、私の注意を体の楽しい感覚に戻します。
時々私はゆっくりと岸に沿って前後に歩きながら、私の足の感覚に敏感な注意を払いながら私の足を見下ろすか私の前でまっすぐ前方を見ています。砂で足に触れる瞬間を意識してください。足で沿岸の波に触れる瞬間に気づいてください。
そして私の注意が側に向かったことに気づいたとき、私はそれを私の足元に戻します。砂、水、重さ感、軽さ感。
そしておいしい夕食。エキゾチックな食べ物、味の暴動。そして、これらすべての味は私の言語です。私はゆっくり噛むようにしています。この味を見逃さないようにしながら、この瞬間を見逃さないでください。
私は今ここにいます。私は住んでいます。
非公式の慣習は長いフライトに非常に適しています。
例えば、最近の旅行で私は飛行の遅れに遭遇し、私は空港で多くの時間を費やす必要がありました。
そのような場合、私はゆっくりと座って緊張するのではなく、足の感覚に細心の注意を払いながらゆっくりと空港を往復します。
私はすべてに細心の注意を払ってトイレに行きます。白いエナメル質に砕ける、バブリングジェットの音に。手の皮膚と液体石鹸の接触へ。蛇口からのお湯で。
もちろん、私はいつもこれをしません。私は読むことができます。私はその選手の話を聞くことができます。あるいは単に考えを「歩かせ」てください。それにもかかわらず、一日を通してマインドフルネスのエピソードは私が私の旅を印象の観点からもっと激しくそして興味深いものにするのを助けます。私はもっと気をつけます。そして注意は細部を見逃さないように助けます。
そして私の心が集中し落ち着いているとき、実りある空間が新しい洞察、洞察のために中に生まれます。私は新しい計画やアイデアの束で旅から戻ってきています。
ルール2 - 内側のヒキガエルの縁
「私たちの死床で後悔することは2つだけです - 私たちはほとんどが好きで、ほとんど旅行はしていないことです。」
マーク・トウェイン
私自身はとても倹約しています。そして私は、休暇中や旅行中の同胞にも同じ軽薄さに気づいています。
そしてそれは理解することができます。旅行は高価です。そして、あなたが経費に遅れないようにしなければ、旅行は非常に痛いほどに財布を打つことができます。
しかし、時にはこの合理的な倹約が率直な欲に変わることもあります。
あなたがすべてを節約しようとするとき、あなたは不注意で余分なペニーを払わないように、あらゆる「抜け穴」を見つけるためにあらゆる努力をします：野ウサギとして旅行し、せん妄tremensのために交渉し、ヒントを与えないなど。
私はこれは間違っていると思います、そして私は自分自身でそれを戦おうとします。
結局のところ、私は私を歓迎する国のゲストです。そしてゲストとして、私は所有者を消費者ではなく尊敬と敬意を持って扱うようにしています。
そして、あなたはあなたの滞在で稼ぐためにあなたにあなたを保護した国にあなたに美しい海、雲のない空または雄大な山々を与えた機会を与える必要があります。
それは悪いことではありません。
したがって、私はどうにかして地元の人々を支援し、助言を怠ってはいけない、お金を節約するためにいかなる抜け穴を捜してはいけないことをお勧めします。これは、その人口が観光客よりもはるかに貧しいアジアの多くの国々で特に当てはまります。
いいえ、私は思いやりのない無駄を要求しません、そしてさらに、あなたにお金を稼ごうとしているあらゆる種類の詐欺師を励ますために。
知的に行動し、あなたの直感に耳を傾けてください。他人の仕事を尊重しましょう。あなたがゲストである国のおもてなしとおもてなしを高く評価してください。
私の記事の1つでは、私がインドの都市バラナシにどのように住んでいたかについて書いていました。そこで私は地元の少年と出会いました。彼はガイドの奉仕を申し出たが、私は拒んだので彼に彼の作品を悪名高い刺痛から得る機会を与えなかった。
非常におもしろい小旅行になるかもしれないと思います。
しかし、ここでは直感と常識を結びつけるべきです。インドに行ったことがある人の多くは、詐欺の数と詐欺があることを知っています。
私は繰り返します、私は皆の「労働」の代金を払うように要求しません。賢明に行動する。
そして最近、私は私の人生の中で最も高価な場所、ミコノスのファッショナブルで豪華なギリシャの島を訪れました。私の家族は毎年そこに休憩があるので私はこの場所に行きました、しかし私は一度も行ったことがありません。
そして私は自分の経験から、あなたがすべてのペニーを数えるとどのような苦悩が旅になるのかを知っています。
そして、それは私がそのような旅行がどれくらい食べることができるかについて私が前もって準備していたことを私に多く助けました。いいえ、私はそこでお金を浪費するつもりはありませんでした、それでも、私は故意に金額を非常に楽観的に評価しませんでした。
私はそれを手放さなければならないという事実に同調して、私はこの数字を頭の中で考え出し、内側のヒキガエルのビートを内側に感じ、それを飲み込んだ。
それから、旅の中で、私は事前に準備していたので、無駄ではなく、支出に過度に注意しすぎず、心配も心配もしないことが、私にとってははるかに簡単でした。はい、ヒキガエルは確かに私を少し邪魔しました、しかしそれがそうであるようにそれほどそんなにそして苦痛ではありませんでした
ルール3 - リラックスしながら休憩する
私はカテゴリ "ヨーロッパを横断するギャロップ"の "残りの部分"は好きではありません：5日間で10か所を訪問。はい、知っています、私の同僚の多くは旅行が大好きです。あなたは聞くことができます：「まあ、私はただ全部を見る時間が欲しい！」
どうして私はただ「見る」べきなのか？さて、私は自分の目でヒマラヤ山脈またはKucherlinskoye湖を見ました、それでは次に何が起こりますか？私が写真で「見る」ことができるこれらの場所。
旅行者としての私の仕事は、彼の精神を吸収するために、ある場所を感じることです。
したがって、たとえ一週間の時間しかないとしても、私はこの場所が好きなら一か所で過ごそうとします。
私はビーチに横になるのが大好きです。
私は別の人々から聞いたことがあります：「私はビーチでの休暇が好きではない」または「私はビーチに長い間横になることはできません」。しかし、大抵の場合、その人の趣味のために、ある人が別の人に休息を好むのではなく、単にリラックスする方法を知らないということではありません。多くの人々にとって、それは怠け者になるのは拷問です。
したがって、仕事の後、彼らは休暇を取って、日常生活のリズムで生活し続け、止めることができず、常に何かをし、夕方まで初日にツアーに行き、そして同じ夜にパーティーに行きます。
休暇の到着と彼らの活動は停止しないで、それはその内容を変えるだけです。そしてこれは休みではありません！
私が瞑想し始める前は、私自身がそのようでした。
私は妻と私がスペインの浜辺でどのように横になっていたかを覚えています。それは約7年前です。そして私は不安を抱いて回っていました。「さて、もうどこかに行こう」と私は怠け者になりたくないと気にしていました。
しかし、その当時私はすでに瞑想に従事していたので、しばらくして、私はこの状況を客観的な限界として、克服することはできませんでしたが、自分自身を知るための挑戦と言い訳として取りました。
それに加えて、私はなぜ多くの人がそんなに浜辺に横たわることを好むのか疑問に思いました、これについて私が理解できなかったことは何ですか？
私はここで何を逃しましたか？
そして私はただ横になって何もしないようにしました。はい、不安は私を圧倒し始めました。しかし、彼に抵抗したりあきらめたりする代わりに、私は単に彼をセンセーションとして受け入れました。そして徐々に太陽が私たちの体を心地よいゆるさで満たし、私の頭の中には穏やかなリラクゼーションが現れ、私の考えはスムーズにそして愉快に流れ始めました。
心理学者は、3種類のレジャー活動があると言っています：休息、レクリエーション、そして家族や友人との娯楽（最後の2つは組み合わせることができます）。
さらに、休息は単なる「受動的な」伝染の時間であり、その間私たちは暴力的な活動に従事していません。たとえば、リラックスした雰囲気の中で音楽を聴いている、瞑想、ゆったりとした散歩、ビーチなどです。
そして専門家によると、それはレジャーの3つのタイプの間のバランスを維持することが重要です。心理的な幸福に興味があるならば、各人は彼が何もしないときに必ず時間を割り当てなければなりません。
私はこれを購読しています。そのような「なにもしない」という休止を強要し始めた後、私はもっと自分自身を感じるようになりました（私はいつも過活動的な人でした、そして、私にとっては信じられないことでした）。
したがって、可能であれば、休暇中は常にビーチで過ごすようにしています。ここ数年、私は本当にこの種の休暇をとても気に入っていました。
入浴と太陽はとても簡単ですが、同時にとても楽しいです！時々私は本を持っていってたくさん読む。傘の下の5時間後、私はゆっくりと2、3ページを読み、それから戸惑いながら、残りの時間に何が起こったのかと思います。気付かれずに飛ぶので。
そして、ビーチの後は、すでにアクティブな休憩をとることができます。友達とパーティーに行ったり、ゲームをしたり、その他はしません！
そしてビーチがない場合は、森の中を歩き、美しい景色を望むバルコニーで休憩してください。
ルール4 - 流れに入る
「高く登りたい場合は、自分の足を使ってください。自分自身を持ち歩かせたり、他の人の肩や頭の上に座ったりしないでください。」
〜フリードリヒニーチェ。
私はいつも "野蛮な"旅行、ホテルの予約、飛行機や電車のチケットの購入、私がどこへ行くのかを自分で決めるのが好きです。カメラを持っている観光客で定規のように歩くのは好きではありません。私は自由、独立、そして選択が好きです。
これには多くの利点があります。しかし、その一方で、この場合、あなたは恒久的な決断を下さなければなりません。どのルートを選択するか、どのレストランに行くか、あなたが同意できる人、それが不可能な人と？
そして、「流れに入る」とは、少なくとも時々、手放すこと、何かを決めることをやめること、自発性の余地を残すこと、そしてあなたが自分がいる状況に抵抗しないことを意味します。
これは、ムンバイの友人のゲストであるため、ルートの選択を拒否することを意味します。トリップアドバイザーの人気観光スポットでもないようにしましょう。
それはあなたが狂気のそして酔っ払った島のミコノスのパーティーに行くとき、あなたは退屈しないでください：「私はむしろ後退して瞑想したいです」そして私の内なる感情と陶酔に注意して一般的な喜びの流れの中でバーで踊ってください空気を満たす。
これは、ハンピへのインドの電車の詰まった車に乗って到着したら、その場でホテルを選び、その名前を気に入ったからというだけのことです。
これは状況を信頼し、彼らの流れを急ぐことを意味します。
そしてそれは実りある休息と面白い旅に大いに貢献します。
いいえ、私は愛撫しません、私は頻繁に前もって多くの計画を立て、慎重に選択します。しかし、時には、ある場合には、私は自分自身があらゆるコントロールと期待を手放すことを許可します。私がこれをするとき、私の直感は私に言います。
ルール5 - 伝統を探り隠し真珠を探す
「とらえどころのないものを探してください。
〜マスターカード広告
私はインドに来て、どこにも海岸を離れず、地元の料理との衝突を避け（レストランで準ヨーロッパ的なものを注文しようとしている）、そして一般的には地元の文化から切り離された観光客にいつも驚かされました。
それではなぜインドに行きますか？
地元の動植物からのフェンスで囲まれた観光インキュベーター、ホテルがたくさんあります。
個人的には、私は常に地元の文化に没頭することを好みました。
狭い非観光街を歩きます。
地元の食べ物を試してください。
都市市場に行きます。
そして、そのようなことはもっとずっと覚えられています。
私は中国からの観光客の群れとカメラのフラッシュの音に遺跡を通って歩いたので、私はあらゆる種類の観光地を訪れたことをほとんど覚えていません。
私は何度もインドに行ったことがありますが、私はタージ・マハルを見たことがなく、見たいかどうかわからないです。
ブルガリアの山間部の村のムスリム市場の真っ只中で、私は長い間、私は父と一緒に、羊肉のローストした子羊肉の肉汁の中で、ふらふらと磨耗したプラスチックテーブルで暑いビールを飲みながら火を消しました。
あるいは、私がバイクでムンバイの夜の街を友人と一緒に急いで走ったとき、バスと車の間のこのような狭い隙間に猛烈なスピードで飛んでいました。
私はインドのテレビシリーズの音に耳を傾けていたので、伝統的なインドの家族の妻と食事をとり、プレートの代わりに亜大陸の南部で使用されているバナナの葉から直接手で食べ物を掴みました。
Как мы с супругой не пошли днем смотреть Акрополь в Афинах, а вместо этого вечером с местными ребятами отправились в неизвестный туристам бар на крыше и оттуда наблюдали колыбель западной цивилизации в светящемся великолепии под звуки прекрасного техно.
Как я шлялся по заплеванным, грязным, пропитанным трупным запахом улочкам Варанаси.
Как я жевал паан (традиционный индийский легкий тонизирующий наркотик) и сплевывал на землю красную слюну, словно я настоящий индиец.
Как я просыпался в 4 утра под пение мантр в храмах.
Как я купался в верховьях Ганги.
Это были самые яркие впечатления и самый интенсивный опыт, который я никогда не забуду.
***
«Мир - это книга. И кто не путешествовал по нему - прочитал в ней только одну страницу»
~ Святой Августин
Эти пять правил очень помогают мне как в изнурительных горных походах, так и в спокойных пляжных турах.
Они способствуют полноценному отдыху и глубокому погружению в новый опыт.
Ничто так, как путешествия, не сталкивают нас с относительностью и произвольностью собственных воззрений.
Поездки в другие уголки мира помогают нам увидеть то, что многие наши представления - просто порождения той культуры, в которой мы воспитывались, а не безусловные истины. Мы видим, что все может быть совершенно по-другому. Может быть как хуже, так и лучше.
Мне кажется, что люди, которые путешествуют, обладают более широким взглядом на вещи, меньше подвержены внушению средствами массовой информации.
Они все сами наблюдают чужие страны своими глазами, ощущают их всеми органами чувств. Они видят, что в мире люди живут не так, как это показывают по телевизору. Этот непосредственный опыт рассеивает завесу лжи и дезинформации.
У человека появляется космополитичный взгляд на вещи, исчезают ксенофобия и национальная ненависть.
Поэтому путешествуйте, посещайте другие уголки мира, впитывайте новый опыт, знакомьтесь с непривычной культурой, узнавайте людей.
Ведь благодаря путешествиям люди взрослеют.
И смотрите мое новое короткое видео о европейской толерантности, русском фанатизме и медитации. Это видео мы снимали на прекрасном Миконосе на закате.
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