脳に有益な製品

脂肪...以前は、それらの使用はひどい間違いと呼ばれていました。今脂肪は「人類の救世主」と呼ばれています。多分それは大声で言うが、脂肪は私たちの体に本当に便利です...そして脳！それらをあなたのために "機能させる"方法は？
信じられないかもしれませんが、私たちの脳は60％脂肪です。したがって、脂肪が正常な脳機能に必要であることは驚くべきことではありません。また、脳は私たちの体の質量のごくわずかな部分ですが、それはエネルギーの20％を消費します！
適切な栄養は健康な体、そして重要なことには脳への鍵です。研究によると、それは一生を通じて精神的能力の発達に影響を与えます。とりわけ、脂肪を食べることはケトン症を活性化し、それは脳にエネルギーを与え、そして病気から保護します。一価不飽和脂肪を含む食事は、学習と記憶の過程において重要な役割を果たす神経伝達物質であるアセチルコリンの含有量を増加させます。

脳機能のためのトップ3の脂肪

多価不飽和脂肪 多価不飽和脂肪は、必須脂肪酸であるオメガ3とオメガ6を含みます。オメガ3とオメガ6は、脳が正常に機能するために必要です。（研究によれば、十分なオメガ3を摂取するとうつ病の可能性が減少することが示されています）。私たちの体はそれらを自分で作り出すことができないので、それを食事に含めることは非常に重要です。
ドコサヘキサエン酸。オメガ3脂肪酸は、記憶、発話、運動性などの脳機能に影響を与えます。オメガ3の量を増やすと、うつ病、双極性障害およびその他の疾患を「軽減する」のを助けることができます。
飽和脂肪 実際には、飽和脂肪は脳細胞の主成分であり、したがって、それらはその正常な動作に必要です。それらを定期的に使用する人々は、認知症を発症するリスクを36％減少させることがわかった。また、これらの脂肪はホルモンのバランスを支え、免疫システムを強化します。

脳に最も有益な食品は何ですか？

サーモン
サーモンは大量のオメガ3を含んでいます。その有用な特性を失わないように、グリルで焼いたものを食べるのが最善です。あなたが寿司が好きなら、あなたはラッキーです：オメガ3も生の魚に含まれています！
アボカド
アボカドに含まれる一価不飽和脂肪は、脳機能と血液循環を改善します。これは二重に有益です。
3.ナッツ
ナッツは、脳機能をサポートする不飽和脂肪とビタミンEの優れた供給源です。アーモンド、ペカン、クルミも認知機能障害の発症を予防します。
4.卵
全卵は記憶を改善するのを助けるために飽和脂肪とコリンを含みます。
オリーブオイル
ほとんどすべての皿オリーブ油に加えることができる健康な脂肪は記憶を改善するのを助けて、認知症と認知障害から保護します。
ココナッツオイル
脂肪を燃焼させ、筋肉量を増加させるのに役立ちます。さらに、ココナッツオイルは神経系の回復に役立ちます。
トピック別：
6つの抗鬱剤製品
脳のパフォーマンスを向上させる方法