眠気を取り除く方法
眠気は現代人の実際の問題です。心理学者によると、就業日の高さでは、2人に1人が眠気に苦しんでいます。この状態が馴染みのあるもので、眠気を取り除く方法がわからない場合は、この記事のヒントを参考にしてください。
眠気、めまい、脱力感 - これらは倦怠感、倦怠感、無関心の原因ともなる、疲労、睡眠不足の症状です。したがって、あなたはあなたの体を強制し、貴重な睡眠の4-5時間を与える必要はありません。あなたはあなたがより少なく眠ればより多くの時間があると言うでしょう。しかし、眠気や日中の気分の悪さは好きではありません。あなたがそのような問題を抱えていないまでは、すぐにあなたの体が失敗することを確認してください。したがって、効果的なワークフローと生産性について話すことには意味がありません。
健康上の問題があるかどうかも考慮してください。結局のところ、眠気は甲状腺疾患、神経系疾患を引き起こす可能性があります。また、薬を服用している場合は、眠気のような副作用がある場合は薬の注釈を読んでください。
1日7時間以上眠っても健康上問題がなければ、職場の作業負荷に注意を払うのが理にかなっています。おそらく眠気は過労と疲労の結果であり、あなたは休暇が必要です。
それで、なぜ眠気が起こるのか、あなたは理解します。今、あなたは眠気を取り除く方法を見つけ出す必要があります。
呼吸する。
リラックスして深呼吸をしてください。したがって、あなたの脳は酸素で飽和されています。あくびをしたときにも同じ身体反応が起こります。
匂い
松葉の香り、コーヒー、レモンがあなたを元気づけます。これを行うには、あなたは油を使用することができますが、慎重にだけ、彼らはアレルギーがあります。
飲み物
濃いブラックコーヒー、甘いお茶、より良いグリーンが朝の目覚めを助けます。同じ目的のために、あなたは忙しい日の真っ只中にこれらの飲み物を使うことができます。しかし、それらの効果として瞬間的にエネルギーを使用しないでください、しかし持続しません。
充電中
少し暖め、引き上げ、歩いてください。脳のような筋肉は酸素を必要とし、血流をいっぱいにします。
冷たい水。
目がくっついていて、何も役に立たないと感じた場合は、冷たい水で顔を洗ってみてください。あなたは、化粧についてはどうですか、そして冷たい水であなたの手をリフレッシュすることを尋ねます、これはまた助けるべきです。
たくさんの光。
照明が悪いと、眠気は体の通常の反応です。さらに光を加え、ブラインドを開きます。また、部屋の換気を頻繁に行ったり、外気を取り戻すことを忘れないでください。
電源
私たちの体の多くのプロセスは栄養に依存しています。したがって、職場で眠りたくない場合は、重い食べ物や脂肪の多い食べ物は避けてください。休憩中に、軽いサラダを食べる、果物、柑橘系の果物も目覚めに貢献しています。
ビタミン欠乏症
それは特に体がビタミンを欠乏している雨の日の秋には避けられません。総合ビタミン剤を摂り、果物や野菜をたくさん食べ、健康に気をつけましょう。
寝る
完全な睡眠について忘れないでください。マットレスと枕に注意を払い、あなたの睡眠が満腹であるだけでなく、快適であることを確認してください。寝るときは、電灯をつけたままにしたり、完全に電源を切ったり、テレビなどの外的要因を取り除いたりしないでください。あなたやあなたの睡眠を妨げるものは何もありません。あなたが眠りに落ちることが困難で不眠症に陥っていると感じたら、カモミールのようなハーブの注入を飲んでください。
音楽
目覚めさせるには、気分を盛り上げるだけではなく、必要なエネルギーも与えてくれる爽快でエネルギッシュな音楽を聴いてください。
あなたが嗜眠や眠気を取り除くためのヒントやアドバイスを助けていない場合、あなたは活動に取り組んでいるかどうかについて考えるのは理にかなっています。おそらくこの場合の眠気は、あなたがしていることに対する不本意と内的抵抗として現れる。
手を取り合って、もっと眠り、健康状態を監視すれば、すべてがうまくいって、眠気がなくなり、物事が上がり、仕事量が増え、仕事の効率が上がります。
