こんにちはこの記事では、約束されているように、私は瞑想のテクニックの選択を決定するのを助けます。私のウェブサイトには数種類の瞑想があります、これは私が実践しているインドのマントラによる瞑想です。私は英語からこの練習の有名な達人によって与えられた瞑想に関する6つの講義も翻訳しました。講義であなたはこの記事からのリンクを読むことができます。それぞれが特定のものを提示します。 瞑想テクニック.
それで、どの瞑想を選ぶべきですか？個人的に何があなたに合うでしょうか？それぞれが他と異なる何かを提供するとき、さまざまな教えやテクニックの海をナビゲートするのは難しいです。まあ、私はあなたのためにそれを簡単にしましょう。最初にあなたはいくつかのことを理解する必要があります。
瞑想のテクニックに違いはあまりありません。
瞑想のさまざまなテクニックは、実際には効果と身体への効果の一般的な原則の点で互いにほとんど違いはありません。少なくともそれらのうち、画像、言葉、息の集中に基づいたもの。ここにエキゾチックな瞑想は含めません。それはあなたが思うよりも最も適切な瞑想の選択がはるかに簡単であることがわかります。
私は、瞑想の異なる学校の効果の違いは単なる想像上のものであり、部分的には自分の技術の独自性への信仰、それが表す人、そしてある種のマーケティング方針によって決まると考えています。その理由を説明します。ある学校の先生は、彼の瞑想はあなたがリラックスすることを可能にすると主張するかもしれません、次のものは彼のテクニックがあなたの中の人生への愛を明らかにすると言います。一つはマントラを読むこと、二つ目は輝点を表すこと、三つ目は呼吸に集中することです。
ここで大きな違いを見ることは、頭痛に対する2つの薬の効果を異なる方法で評価することと同じです。1つが砂糖、味を改善するためのスグリ抽出物、鎮痛剤、もう1つがビタミンC、ビルベリー抽出物、鎮痛剤を含む場合です。緑色の梱包の最初の梱包、黄色の丸の付いた青色の梱包。
鎮痛剤はあちこちに抑えられ、他のすべての添加物は味に影響を及ぼすだけであり、包装デザインのように、同じ製品の大部分と区別するためにのみ存在するため、両方の薬が頭痛に等しく役立つことは明らかです。市場に出ている商品。
瞑想教師は同じことをします;彼らは彼らの製品をユニークなものとして提示しようとします。しかしこれにもかかわらず、私がMeditationfestサイクルの一部として翻訳した講義は非常に価値があり、多くの有用なヒントと興味深いテクニックを含んでいます。たとえば、朝と就寝前の5分間の瞑想です。
瞑想の仕方や瞑想が何を提供するかについての勧告に関して、私はこの点で興味深いことに気付きました。彼はどのように内部対話を止めることが可能で、瞑想中に眠りに落ちることが可能かどうかについて語ります。そして私はJedi Maliの講演から大きな喜びを得ました。その中で彼女は瞑想がどのように我々がさらされている幻想を取り除くのを助けるのか、そして瞑想状態における脳の生理学的側面について話します。
すべての瞑想の一般原則
それにもかかわらず、それにもかかわらず、私の意見では、瞑想のこれらのさまざまなテクニックはすべて同様の原則に基づいています。紫色の光や星でいっぱいの空間を想像するものは何でも、あなたがマントラや呼吸にあなたの注意を集中するものは何でも、すべて同じですが、これらすべての基礎は一つの一般原則です。あなたが一つのことに注意を払うとき、あなたはあなたの通常の状態にある思考のそのすべての流れを止め、あなたはそれを任意の一つのフレーズやイメージで置き換えます。
この意欲的な運動はリラックスし、思考を整え、脳を過度の情報から解放するのに大いに役立ちます。あなたは安静状態に陥ります、あなたの体のすべての筋肉が完全にリラックスしているとき、あなたの心は一点に向けられています、それは休んでいます、それは何百もの考えに苦しめられていません。あなたが毎日これをするならば、しばらくすると、あなたは幸福感、安らぎ、意識の目覚めを感じるでしょう。それは価値のある過大評価さえも伴うかもしれません。あなたは、あなたがあなたの体をもっと支配するようになり、あなたの心に耳を傾け始め、そして情熱によって導かれるのではないことを理解するでしょう。一般的に、瞑想の効果はあなたが想像できるよりもはるかに広く深くなります。
瞑想はあなたが想像できる以上のものを与えます
私は抗うつ剤として私に影響を与えることを願って瞑想を実践し始めました。それは数年間私を苦しめてきたうつ病と絶え間ない不安を和らげます。そしてしばらくして、私は思ったように、瞑想を通して精神的苦痛、不安、パニック発作（パニック発作）を取り除きました。今、私の心の状態は、平らで安定していて、一方向にも目立った変動もなく、常に上昇していると言えます。私はリラックスすることを学び、落ち着いたり自分を元気づけたりするためにアルコール、喫煙、その他の何かを必要としなくなりました。
しかし、私はこの慣習が単なるうつ病を取り除き、感情的な背景を安定させる以上のものを提供するのは、比類のないことだとは想像もできませんでした。彼女は自分自身の欠点、自分自身についてもっと落ち着いて見ること、そしてこの記事にすべての記事や結論が載っていない限り自分自身で多くの仕事をすることを許可しました。多分後で私は瞑想から得たものについて書きます（私はすでに書きました）、これは別の記事のトピックですが、それは私に多くを与え、あなたにも与えることができます。ですから、瞑想をしなければ、瞑想がもたらすことができる利点の大部分を自発的にあきらめることになり、苦しみや人生がそれよりも幸せで満腹にならなくなる可能性さえあります。彼が瞑想していたら
参考文献として、瞑想が私に与えたものについての詳細。
瞑想のテクニックの選択。これは重要ですか？
しかし、大丈夫、私たちはそれほど気を取られていません。続けます。したがって、さまざまな種類のプラクティスの違いについては、瞑想の1つのテクニックがリラックスするのに役立ち、もう1つのテクニックが健康を改善することは事実ではありません。どの瞑想を選択しても、瞑想をすることで、これらすべてを一度に達成できます。
要するに、私たちが特定のテクニックを選ぶことについて話しているのなら、私はそれが特別な注意を払ってアプローチされるべきであるとは言わないでしょう、あなたに近いものを取ってください。私はあなたが創造性のためにある程度の範囲を許すことさえできると思います：あなたがあなたが瞑想しているときにあなたが想像するものを考えることができるか、あるいはあなたは一つのセッションでいくつかの異なるテクニックを結合できます！主なことは、原則を見逃さないことです。可能な限りリラックスし、何かについて考えないようにし、想像や言葉の中で静かに黙想すること、祈り、心配、思い出、そして時間の計画から自分を解放してください。
個人的には、私はマントラで20分の瞑想を練習します、それは単純な瞑想です、習得するのが難しいことは何もありません。記事の冒頭にリンクを挙げました。そして、インドのマントラのリストがこのリンクにあります。私は瞑想と短時間の2分間の呼吸運動を組み合わせて素早くリラックスします。あなたは同じテクニックを使うことができます、あなたは違うやり方でそれをすることができます、しかしあなたがあなた自身が何を選ぶべきかわからないならば私はまだマントラを読むことを勧めます。
私がこのサイトで出版したものを含むいくつかの講義は、体内を循環するエネルギーの流れに集中することを勧めます。私はそのような流れの存在を確信できないので、私はそのような瞑想の支持者ではありません。しかし、繰り返しますが、これはすべてあなたの選択です。
瞑想に関する神話と偏見
これについては、おそらくすべてが瞑想のテクニックの選択に関するものです。ここで私は瞑想するための異なる方法があると言った、そして私の意見では、それらは効果の点でお互いにそれほど異ならないし、一般的な原則に基づいている。これはさまざまな手法に適用されます。当然のことながら、私は愛の瞑想や金銭の瞑想のようなナンセンスには触れません。お金や愛をひきつけることになっている行為。
もちろん、瞑想はお金と愛を惹きつけますが、間接的には、練習すれば、時間が経つにつれてより自信を持ち、道徳的に強くなり、自立するようになります。お金を稼ぐためや愛を見つけるためにそのような資質を持つことは、あなたの性格がそのような特性を持たないときよりもはるかに簡単です。
しかし、私はあなたが瞑想中にある種の祈りで直接お金を引き付けることができるかどうか疑います。そのようなマントラや祈りの不思議な性質の確信は、神があなたに配布物を渡し、あなたに愛のパートナーを見つけ、あなたが彼らに頼むなら、財政のスポンサーとして行動するという古風で貪欲な信念の反映です。
瞑想は未知の高い理由、何かを手に入れるための魔法のような方法ではなく、あなたの人生を確実に向上させる自己開発の方法、集中力とリラクゼーションの練習に向けられた要求ではありません。神からの配布資料ではありません。すべてがあなたにかかっていて、あなただけがあなたの人生を築きます、あなたは天の憐れみ、または運命の賜物を待つべきではありません、あなたはすべてに責任があります。
