内訳 - 単純な怠惰または医学的診断？

月曜日目覚まし時計は午前6時に正確に鳴ります。内訳は再び午前中毒になるので、目が痛く開く。家族のことを忘れないで、約束された友人の集会をしながら、その日はあなたは家の責任に対処するために仕事に行く必要があります。食べ物、注意、散歩を求めて、近くの犬が一見泣くように泣き言を言う。そしてこの牧歌的な絵はすべて、すでに疲れきっている疲労の上に壊れています。

もちろん逃げ道があります - あなたは枯渇に苦しむことを始めることができます。これには少し時間がかかります - 単なる欲求と...ただそこにいない力。この悪循環から抜け出す方法は？

内訳とは

内訳は一時的な弱さの状態です。そのような疲労はめったに長くありません、時々よく休んだ後にそれ自体で消えます、しかしそれからの不快感は少なくなりません。さらに、疲労がすぐに回復することがあります。あなたがそれを無視すると、症状は悪化し、より長引くようになり、頻繁になります。

疲労の兆候：

• 低温および血圧
• 蒼白、油性または乾燥肌、脆い爪、髪の毛。
• 嗜眠、昼間の眠気、夜間の不眠。
• めまい、片頭痛。
• 食欲不振、吐き気。
• 無関心、あるいはそれとは反対に、不安、緊張。
• 筋力低下
• 弱い、やや遅いパルス。

サインはそれぞれの人にとって個性的です。いくつかの症状では、ほんの2、3の症状だけが現れます。すべての年齢の人々、職業、男女を問わず、疲弊することがあります。この状態の主な原因は、ストレス、貧弱なライフスタイル、ビタミン欠乏症、勤勉、そして怠惰です。

どのようにそのような疲労を取り除くために？

力がない - どうすればいい？

ビタミンを拾う

天然の形で、つまり天然物でそれらを使用することをお勧めします。表でもっと読んでください。

私達はまたグループBのビタミンに言及するべきである。実際には慢性的な疲労を持つすべての人はそれらが不足している。それらは肝臓、肉、乳製品に含まれています。

あなたはまた、ビタミン剤を取ることができますが、これのためにそれは体のどの物質が十分ではなくそしてどれだけの量であるかを正確に見つけることがより良いです。同じ症状がさまざまな理由で発生する可能性があります。したがって、セラピストの相談、処方テストは最初の必要性になります。

睡眠スケジュールをカスタマイズする

1日8時間正確に眠る必要があるという声明は神話です。これはおおよその平均値です。事実は、何人かの人々は6時間の間、10のために、そして夜間の3番目の7と日中の1-2に十分な休息を必要とするということです。スケジュールは個別に作られています。ただし、睡眠に関する一般的なガイドラインがいくつかあります。

• 週末でも、同時に起きて寝るようにしてください。
• 寝室を定期的に放送する。
• 就寝前の2〜3時間、重い食べ物を食べない。
• 夜の休憩の直前に、すべてのガジェットを片付けてください。
• 整形外科のマットレス、いくつかの小さな枕を買うことが望ましいです。
• 天然布から寝具を選択してください。

個人的なバイオリズムを考慮に入れた仕事の整理は役に立つでしょう。これは、勤務時間中に集中し、新鮮で活発になるのに役立ちます。

屋外で過ごす

村人、小さな温室はなぜ電力喪失の被害をそれほど頻繁に受けないのですか？きれいな空気は健康を保証するからです。汚染されていない酸素は、肺全体、呼吸器系だけでなく、体内のすべての細胞に栄養を供給する血液にも良い効果をもたらします。

人が街に住んでいるか、ただムッとしている村に住んでいるなら、単純な街の散策は役に立ちません。良い代替策は、訪れることです。

• 自然公園、保護区
• 海または山のリゾート。
• 自然の自然地域 - 森林、草原、野原。
• 治療用レクリエーションリゾート、寄宿舎。
• 流水で川。

医師の勧告への吸入だけでなく、家庭での植物の栽培も健康と気分に良い影響を与えます。

もっと動かす

スポーツは人生です。そして彼は幸せをもたらします。活発な職業の間に、セロトニンは体で生産されます、そして、エンドルフィンは良い気分、喜びと幸福感に責任があるホルモンです。時にはあなたは練習をしたくないが、あなたはそれに対処することができます：

• あらゆる種類のダンスに登録することも一種のスポーツです。
• 健康的なライフスタイルを支援し、共に回復を目指すよう友人に依頼する。
• 犬を飼って、朝に走ったり歩いたりすることを学ぶ。
• たとえば、明確な目標を設定してください - 月に3 kgを失います。タスクを完了するための良い報酬を考え出すことをお勧めします。
• 授業中にエネルギッシュな音楽を含める。
• 以前に健康上の問題や太りすぎの人の写真を見てください、しかし、彼らは問題に対処しました。他の誰かができるなら、試してみませんか？

すぐにジムに行ったり、激しいペースで自分で作業する必要はありません。それはさらに有害です。あなたは簡単な散歩、速い歩行、それらの持続時間、頻度の増加から始めることができます。主なことは、運動時間を定期的に割り当てる習慣を身に付けることです。それははるかに簡単になります。

きれいな水を飲む

大都市のもう一つの問題。水道管はそれほど頻繁には変わらず、汚れた微粒子が水中に入ります。村、町では、液体は必ずしも十分なレベルで消毒されるわけではありません。損傷を最小限に抑えるために、クリーニングフィルターを購入するのが最善です。なぜ彼？

多くの人が他の洗浄方法を使用しますが、それらは無効です。たとえば、濃いガーゼやコットンウールでろ過すると、大きな錆が取り除かれますが、小さな粒子を防ぐことはできません。沸騰したお湯には汚れがありませんが、そこからの栄養素も消えます。だからこそ、フィルター、つまりクレーン用のノズルを購入するのが正しい決断になるでしょう。

数量について

1日に2リットルの水を飲む必要があるという声明は神話です。 2つの指標 - 喉の渇きと体重の感じにもっと焦点を当てる。後者については、1日あたりの料金は1キログラムあたり30ミリリットルです。

もっとポジティブにする

良い出来事、良い、ちょっとした毎日の喜びでさえも、プラスの効果です。彼らはすべてを楽観的に見て、力強いエネルギーでいっぱいにします。ポジティブとはどういう意味ですか？

• 素敵な人とチャットする。
• 子供、ペットと過ごした時間。
• あなたの体、魂、感情を気にかけます。
• リラクゼーショントレーニング
• 趣味や自己実現
• ボランティア、その他の善行。
• 自分自身や他人の夢の実現。

怠惰はそれ自体が強さを奪う否定的な品質です。怠惰な人はエネルギーの不足からではなく、何もしないという意欲から苦しんでいます。だから怠惰に勝つためにどのように？内訳がまったく始まらなかったために、リストされたすべてのヒントを定期的に適用することが望ましいです。これは、疲労だけでなく、より深刻な病気の予防にもなります。