この記事では、私は上のヒントを共有します 意識を高める方法。意識の発達 - それはどういうわけか痛いほど神秘的で神秘的に聞こえます。ここでは謎や謎はほとんどありませんが、これは非常に具体的な概念です（私はすでにこのトピックについて、なぜ心を持って生きるのかという記事で既に書きました。この記事では、考察の例に基づいて意識に関する詳細に触れます）。また、意識をどのように高めるかという問題にも答えます。
これは意識とはどういう意味ですか？すぐにこれを理解しようとしましょう。意識とは、意識によって媒介される合理的な能力、感情から切り離された外部の現実と内部の主観的状態の適切な分析、この分析からの結論に基づく行動モデルの形成、精神の無意識の衝動と感情の追跡能力、そしてそれらに抵抗する能力です。言い換えれば、意識はいかなる合理的な評価や活動よりも優先されます。
意識の例
定義自体が発明されたので、叱らないでください。もちろん、私はそれをこの形式のままにせず、具体的な例で説明しようとします。この質の性質について話すために、あなたがどのようにして再び意識を発展させることができるかについて話す前に、完全に明快にしてください。理解しなければならない主なことは、多くの状況での認識の前にある種の身体的行動があるかもしれないということです。例を挙げましょう。あなたは仕事を申請するときに重要な会議、真剣な試験または責任ある面接を受けます。
一般的に、これはあなたが緊張を経験する状況です。ここに意識が特徴ではない精神的反応の例があります：あなたは神経質で感情的な条件付きの会議に来ました、あなたは自分自身をよく知っていると思うのであなたは何もできないことを理解しますこれもそうでしょう。緊張しているので、あなたはプレゼンテーション/審査官/人事担当官の質問に対する答えに混乱しています（あなたはすでに頭の中で話されていて、すべてがはるかに細くて論理的に見えました）。
あなたは自分の考えを失いつつあり、あなたが心配しているように、メモリから必要な情報を引き出すことはできません。あなたのスピーチは混乱し、不確実です、意識は集中していません、あなたはあなたが緊張していなかったら答えたより悪い答えます。その結果、審査官/人事担当官/ビジネスパートナーはあなたの業績から完全な満足を得ることはできませんでした。 HRは、あなたは自信がなく、ストレス耐性が低いと結論づけました、審査官はあなたが心配していたため、この問題についての知識が足りなくなったためにそれを償うことができると気づきました。結果として、あなたはあなたが集められて落ち着いた場合に得られるよりも悪い結果を達成しました。
マインドフルネスはどのように表されますか？
今、私は何が起こっているのか、そしてこれから起こるあなたの識字行動に対する意識的な反応の反対の例を挙げます。
それであなたは面接、会議、試験に来ました。あなたは責任ある出来事として心配し始めました。あなたはあなた自身をよく知っていて、ほとんどすべての人がそのような状況でストレスを経験するであろうことを理解します、しかし彼らが何もしないで、それを一人にしておくという条件でのみ。あなたは興奮が無意味であることをよく知っています、それはあなたにどんな利点も与えませんが、あなたがあなた自身のものを達成するのを妨げるだけです。その結果、あなたは自分自身をコントロールすることができず、ひどい印象を与えたからといって、良い仕事に就けなかったり、期末試験にひどく合格しないかもしれません。それで、なぜあなたは心配しますか？これだけでは不十分です。 （これは分析でした）。
あなたは自分の息を整え、心拍を落ち着かせ、自分自身を落ち着かせ、会議の結果は自分自身をどれだけうまく保つことができるか、そしてどの程度集まって集中しているかにかかっているという結論に至ります。あなたはすでにそのような落ち着いた雰囲気に適応しており、あなたの行動の理想的なモデルがあなたの頭の中に現れています。あなたはこれがあなたの霊的な強さと心理的な規律のしるしであると信じているので、あなたはあなた自身を保持しそして支配するあなたの能力を深く感謝します。そしてあなたはこのスキルを使うつもりです。
自然の不安に注意を払わないでください、あなたが私たちの条件付き会議に行き、あなたが内なる平和に達していなければ、少なくともあなたの顔の冷血表現でそれを描くようにしてください。それについては別の記事を書くつもりです。
何かを忘れた場合、落ち着いて、落ち着いて思い出して演奏した場合や、思い出せない場合は、同僚や専門家、教員の厳しい見方の下でパニックに陥ったり、問題から抜け出したりしないでください。主題についてのあなたの知識が望まれることに多くを残すとしても、あなたはあなたが自信を持って集中して落ち着いている限りあなたの周りの人々に楽しい印象を与えるでしょう。
あなたはリラックスしていて興奮の兆候を経験していないので、演技中の成功した戦術的なトリックと観客との良好な接触であなたはプレゼンテーションにおけるあなたのギャップを補うことができます。 （これは全く同じ物理的な行動でした）結果に続いて、あなたはあなたが値するものを手に入れました、そしてあなたが自信を持って大衆を買収し注意を払ってそれを操作するという発表で明白な間違いを持つことに成功したならば。
分析と意志
これは、意識とそれに続く意欲的な衝動の例であり、頭の中で生み出された行動のパターンを実践するように設計されています。ここで私達は私達の感情の十分で、冷静かつバランスのとれた分析を観察した。私たちの実験標本は感情や緊張感に屈しませんでした、彼は分析を示しました：静かにそして静かに手術台の上に置かれて、そして彼の心の緊張を分析して、彼は全く無意味と無用からなる彼の本性を理解しました。
そして分析から結論を導き、頭の中で彼の行動のモデルを作り（彼は落ち着いて自信を持っている、あるいは少なくとも落ち着いて自信を描くと決心していた）行動を起こしました。学生/応募者/従業員としての地位を穏やかにそして彼の立場を擁護した。
別の結果があるかもしれません。私達の主題は興奮が無意味であることに気づいた、自分自身を落ち着かせようとした、しかし練習の欠如のために、彼は成功しなかった。とにかく、彼は緊張していて彼の椅子にいらいらしていました。それから、もう一度分析した後、私はこの場所に問題のある場所を見つけました。この場所で作業する必要があると思い、将来この緊張が現れないように対策を講じることを約束しました。たぶんここで彼は失敗に苦しんだか彼が彼が望んでいたものを達成しなかったか、彼は完全に不安に対処することができなかったので、しかし自己開発と 発達意識 彼は重要な一歩を踏み出した。
彼は彼の興奮の本質を理解し、彼女について絶対に正しい結論を出し、そしてこれが将来に現れないことを確実にするのを助けるために彼自身に指示を与えました。彼はどうにかして自分の感情や情熱から身を離しました。そして彼は自分自身で働き続け、彼の内なる規律に欠けていた彼の意志力を訓練し続けるつもりです。それほど感情に対処することができなかったという事実にもかかわらず、私たちの精神実験の主人公はもはや自分の感情で自分自身を識別しませんでした！
そしてこれが最も重要なことです。ですから、最初はあなたの破壊的で有害な感情に立ち向かうことができなくても、心配しないでください。主なことは、あなたが常にこれらの否定的な衝動を理解し、それらに抵抗し、決してあきらめず、キャラクターの弱点を克服するための新しい方法を模索することです。
この例は、意識があなたがあなたの欲望、感情、情熱と恐れであなた自身を識別することをやめる原因となるスキルとして理解されることができることを明確に示しています。あなたはそれをまだあなたに影響を与え、あなたを支配する力を持っているが、あなたの人格の一部ではないので、それをコントロールし訓練することができる何か他のものとしてそれを認識し始めます。これが意識の力です！達成するための努力をすれば、あなたがどんな有用なスキルを身に付けることができるか想像してみてください。 意識の状態!
あなたは感情や不安に魅了される習慣を持つことができ、完全に彼らの力に降伏し、これらの衝動はあなた自身の論理的な継続であり、それらはあなたの人格の特徴的な特徴から生じると考えることができます。あなたはこれらの感情があなたを変えてコントロールし、あなたの人生を混乱させ、あなた自身とあなたの周りの人々に対するあなたの理解に混乱をもたらし、あなたをあなたの目標から引き離し、あなたをその意識から遠ざけます。
しかし、あなたは自分自身に起こる衝動を賢くそして率直に直すことができます。それはあなたが生きて欲しいものを成し遂げることを妨げます。彼らを理解し、彼らを統制し、それによって幸福にそして自分自身と調和して生きるために意欲の努力をし、自分自身のために最善を尽くし、恐れ、不安および不安を排除するために！
マインドフルネスとは何ですか？
根拠のないものではなく、一例にとどまらないようにするために、私はこのような否定的な衝動について認識し、それと戦うために必要なインパクトについて説明します。
意識喪失の原因は何ですか？
- 神経質、興奮、不安
- 悪意、過敏性
- 嫉妬
- 恐怖、不安、不安
- 憂鬱、落胆する傾向、誠実な鬱
- 内気、臆病、内気、孤立
- 悪い習慣の影響
- 他人の批判や意見を適切に認識できない
- 他のキャラクターの欠陥
今、私はあなたが分析し、次に上記の資質に対処するために意識を発展させる必要性が私の個人的な好みによって条件付けられないことを理解すると思います。上で、あなたは本当に干渉する、あるいはほとんどすべての人の生活を妨げることができるもののリストを見ることができるだけでなく！全人類規模で見ると、これらの特性は、普遍的な悪の質、すなわち社会的災害、誤解、対立、病気、そして死に現れています。
それらに耐えることができるためには、ただ一つの意識（意志、規律、心の硬さ、精神的な自立、そしてそれを発展させる方法 - このブログで話しましょう）が十分であるだけではありません。精神的に彼らから彼らを遠ざけ、彼らの性格の一部として彼らを知覚するのを止めるために。
意識 - 合理的に生き、本能、情熱、そして悪意に抵抗し、正しいバランスのとれた決断をし、自分自身や他の人々の幸福を求め、合理的に考え、偏見に対処したいという欲求を反映します。意識の向上は自己啓発の重要な段階の1つです。
意識を高める方法
さて、最後に、私のプレゼンテーションはこの記事の主な質問に対する答えを私にもたらします。 意識を高める方法。この記事の実用的な部分への移行に先立つ長い紹介をお詫び申し上げます。私たちが理解していることを私たちが同一のものとして認識することを理解する必要があると確信していないのであれば、私はこの資料のすべてをここに配置しなかったでしょう。結局のところ、何かについて話す前に、あなたはそれを定義して共通の理解を得る必要があります。
ですから、通常の毎日の瞑想よりも、意識向上や訓練を行うための良い方法はありません。
泳ぐ方法を学ぶための最良の機会は、実際に泳ぐことですが、それを訓練すること以上に意識を高めるための信頼できる方法もありません。瞑想は、トレーニング、意識の実践として定義することができます。これらはあなたが意識の状態に自分自身を置き、あらゆる方法でそれを維持しようとする間のセッションです。
この状態では、あなたは完全に集中し、一つのことに注意を向けます。あなたはリラックスして、思考の内部プロセスと感情の動きを遠くから見ているように見え始めます。あなたの注意はすべてあなたが静かに内部で起こっていることを観察している一点で凍結します、これが起こっていることを理解してください。
瞑想の間、あなたはいくつかの考えや感情、思い出、そしてその日の虚栄心に魅了されるかもしれませんが、それでも何かに集中しそれらから離れようとします。この距離、あなたの意志と注意が集中するポイントとあなたの内部プロセスとの間の距離はあなたの意識の尺度です！そして、もっと長く正しく瞑想すればするほど、この距離はより重要になります。
これは明確かつ論理的なはずです。私は上記の原則を意味します。私は巧妙な専門用語に訴えるのではなく、エネルギーセンターの仕事、微妙な振動などの観点から瞑想のプロセスを説明しようとはしません。私はそれを感じ、理解していると表現し、このプラクティスの結果の間に達成された結論とそれが私にプラスの影響を与えたことを利用しています。
そして、あなたが私を信じていないなら、それを自分で試してください、それは多くの時間とエネルギーはかかりません（強度は増加するだけです）が、練習中にあなたは私と同じように感じるでしょう。私の自己開発システムの主な利点は、その結論の多くが抽象的理論ではなく、実際に簡単にテストできることであると私は強く思います。
しかし、意識を高めるためには、ただ瞑想するだけでは不十分です。はい、瞑想はどこから始めればよいのでしょうか。しかし、それが最初の成果をもたらすときには、次のような別の一連の啓発運動を行う必要があります。
- 瞑想する
- 日中はリラックスしてみてください。落ち着いた心の状態を保ちます。
- 非合理的行動につながる突然の精神的衝動に急いで屈してはいけません。これらの感情の原因を分析することが必要です。内部沸騰している場合はすぐに行動にそれを表現しないでください。出て、落ち着いて、頭を冷やして、すべてについて考えなさい。
- 日中はより頻繁に休息し、脳をリラックスさせ、そのような休日の間に他の何かについて考えてみましょう。今日の現実とは関係ありません。これはあなたがあなたの距離を保ち、あなたが日常の渦巻きで一掃させないようにするのを助けるでしょう。
- どこにでも心を含めるようにしてください。あなたの行動、習慣や人々との関係に関するあらゆる詳細において。あなたはあなたが日々実行するのに慣れているあなたの行動の多くが合理的ではないことに気付くでしょう。自分自身とあなたの人生に対する彼らの影響を評価し、あなたを悩ませるものを選択してください。それらを排除することに取り組んでください。
- 常に自分の健康と状態を説明し、いつ疲れているのか、不安なのか、緊張しているのかを判断してください。これは、自分の精神状態を安定させるための迅速な措置を講じるため、または愚かなことをしないために必要です（一目で、私は息を吸って考えを入れるために外出するか、感情的な不安にさらされて受け入れを延期します）。後で落ち着いたときのための重要な決定）
- 問題の状況の原因を分析する、それはあなたが問題の状況に自分自身を引き込んでいることについてしばしば起こります、そして文句を言うことは何もありません
- あなたの動機や動機を評価する際に自分自身に正直になりましょう。
実際の意識の発達は自己啓発計画の第2段階で説明されています;意識を発達させるためにあなたが実行できる演習があります。
それがすべてのこれらのポイントを満たすことが可能ではないならば落胆しないでください。リラックスして感情を害さないことを学ぶことは非常に長くて骨の折れる仕事です。あなたはまだ自分自身を訓練する必要があります。しかし、あなたが瞑想を実践するにつれて、これらの勧告に従うことはより簡単になるでしょう。またこのサイトで、私は意識を高めるためにこのプログラムの構成要素をより詳細に明らかにすることを約束します。
これらの点を満たすことは、困難に対処し、その行動の理由を理解するのに役立つだけでなく、自分自身で何が起こっているのかを外部から見る習慣として分析するように教えます。
自分のためにあまり服用しないでください！直ちにすべての欠点を克服し、最強かつ手に負えない精神的衝動に対処するよう努める必要はありません。ささいなことから、小さなことから始めましょう。誰かが地下鉄で足を踏んだときに、緊張したり、怒ったりしないでください。目を閉じ、集中して落ち着いて、気持ちの良いことについて考えてください。そして、徐々に、そのような些細なことから、あなたがそれらを解決する準備ができていると感じたら、世界の最も深刻な問題に行きなさい。
Это что-то вроде постепенного увеличения веса при тренировках в тренажерном зале: начиная заниматься вы не принимаетесь упражняться с большими весами, а начинаете с малых чтобы не получить травму и не запороть эффект от тренировки. Также и в повышении осознанности начните с малого! И медитируйте, по ходу практики вы начнете обнаруживать у себя удивительные способности самоконтроля и самоанализа, которыми никогда до этого не располагали!
Вот пожалуй и все пока. Стараюсь быть кратким насколько это возможно, но все равно чувствую насколько малую часть своих знаний и опыта я пока передал, ведь есть столько еще всего о чем хочется рассказать и чем поделиться. Поэтому до встречи!
