この記事は質問に答えるためのものです。 永遠に禁煙する方法。なぜ正確に永遠に？そして、たいていの喫煙者が知っているように、喫煙をやめることにおける最大の問題はそれ自体を「やめる」ことのプロセスではなく、後で喫煙する必要がないことです。
私はそれほどあなたの性格の基本に影響を与えるので、私たちがこれについて議論する次の4つの記事で、それはあなたの人格の基本に影響を与えるので。
たばこがなくても最初の数週間は耐えることができる人の多くが、禁煙した後に誰もが禁煙できるわけではありません。それはストレス、退屈な待機、生活上の問題、喫煙会社での飲酒などで起こります。
なぜ私たちは禁煙した後に喫煙に戻るのですか？
脳はそれが常にこれらの状況で助けてくれたことを思い出します。あなたが緊張しているか退屈であるか、または一般的な楽しみの間にどこに自分を置くべきか、そして会話の休止をどのように埋めるかを知らないとき。そんな時はいつもパックを救いました。あなたはそれを知っています、そしてここであなたは再び彼女に引き寄せられます、そしてあなたがやめようとするすべての努力と試みは卑劣に行きます。
誰かが彼が喫煙の妥協を発見したと思うかもしれません - 彼は一日にパックで吹くのをやめて、そして今彼は休日にだけ喫煙します。 「規制された喫煙」は無意味だと思います。
それでは、すでに我慢されているすべてのものが悪意のある依存を断ち切ろうとする意図を実現したと思われるとき、私たちが再びタバコを吸うのはなぜでしょうか。私はほとんどの人が喫煙に戻った本当の理由を知らないと確信しています、彼らはそれをやめた後にニコチンへの欲求を感じないために彼らが何をする必要があるか理解することができません。
一方、この質問に対する答えは非常に単純で明白です。 永遠に禁煙する方法科学的にも特許を取得した技術もないことを知って驚くことでしょう。
そして、何十ものファッショナブルなやり方で中毒を取り除こうと試みる喫煙者の間で、この明白なことの理解の欠如に出会ったとき、私は大きな驚きを感じます。しかし、結局のところ、正しい決断は彼ら自身の鼻の下にあるのですが、彼らは皆、あちこちに行き回り、それに気付かないのです！
実際にこれは記事で説明されます。喫煙を止め、ニコチンの必要性を感じないようにするために何をすべきかを教えます。ここでのキーワードは「必要性を感じない」です。あなたは抵抗して自分自身を手に持っている必要はないでしょう、あなたはしばらくしてから煙を入れたくないでしょう。
この記事を書いたとき、それは大きいことがわかったので、私はそれを4つの主題部分に分けました。あなたがたばこをやめてやめるつもりなら、私はあなたがシリーズのすべての記事を読むことに時間を費やすことを勧めます。結局のところ、それはあなたの健康に関することであり、私が助けてくれたので、ここに提示された真理があなたが喫煙を止めるのを助けると確信しています。だから怠け者で最後まで読んではいけません。
私が話していることが一番ではないとしよう 永遠に喫煙をやめる簡単な方法しかし、最も効果的かつ効率的です。
日常の儀式としての喫煙
私が誰か他の人の経験を伝えようとしているとは思わないでください。私は約6年間、約1パック半日喫煙しました。タバコは私にとって手頃な価格の薬ではなく、既に述べたように、私がどこにいようとも、どんな状況でも私と共に存在する魔法の杖です。
どんな会議でも、どんな会話でも、そしてどんなトラブルでも、私はいつでも気を散らして思慮深く引きずっていくことができました。訴訟を終えた後、私は少し自分自身に報酬を与え、達成感を持ってタバコに行く機会がありました。タバコは待っている時間に私を救いました：私自身を嫌がらせする代わりに、空中に出かけて引きずり出すことは可能でした。さて、職場では、神ご自身が毎時喫煙室に走るように命じたようです。
一言で言えば、タバコの喫煙は私にとっての習慣、イデオロギー全体、儀式と報酬のシステム以上のものになりました。そして、私は彼らと別れなければならないだろうという考えで、恐れが私を訪ねました。
大丈夫、辞めたが、その後どのように喫煙しないのですか？長い間バスがないとき、私は何をしますか、完成した仕事で何を祝いますか、ストレスの何分後に私はどのように落ち着くでしょうか？
真実は近くのどこかではなく、非常に近い
しかし、それから私は一つの単純なことが醜いことに気づきました。最初は、直感的に、既製の数式が頭に入っていませんでしたが、すでに理解していました。その後、私は辞めました。私は最初の数週間、2つか3つだけタバコに惹かれました。しかし、どんなことがあっても、私がどんな喫煙会社でも、どんな状態でも、私はパックを手に取り、フィルターを唇に置いてドラッグする必要はありませんでした。
そして、私が去った私の友人たちがタバコなしで苦しんでいるのを見た約2年後に、そして彼らの何人かは彼に再び戻って来ました（そして私が本当に吸って、引っ張らなかったのは本当に嬉しかったです）私が依存症に対処するのを助けた原則。初めに私は無意識のうちにそして本能的に彼を追いかけました。この原則はやや一般化されていますが、私は、誇張せずに、このことを信じています 永遠に喫煙をやめる唯一の方法.
だから、この方法は次のように構成されています：中毒自体ではなく、この中毒の原因となった理由でそれを可能にし、戦うべきです。そしてその時になって初めて、あなたは多くの抵抗なしにどんな悪い習慣にも対処できます。この原則は、結果ではなく原因と闘うことを目的としているため、それが効果的です。
その通りです。しかし、その間、抗ニコチンパッチやチューインガムの広告を見て困惑しています。これらはニコチンの飢餓を軽減するため、おそらく禁煙に役立ちます。そして人々はそれをやめるのに役立つという自信を持ってそれらを使用し、それからなぜ彼らが再び始めるのか疑問に思います。パッチやピルは喫煙の原因に対処しますか？
心身ともに依存
ニコチンへの生理学的嗜癖が我々が喫煙する理由であると仮定するのは誤りです。はい、間違いなく、これは喫煙の理由の1つですが、そのうち1つだけが最も重要であるというわけではありません（40年喫煙し、禁断症状が深刻な苦痛と健康問題を伴う場合は必須です）。意識があるため、手遅れになる前に、これを持って行って喫煙をやめないでください。
中毒には2つのタイプがあります - これは生理学的なものです。 1つ目は直接薬物依存症の生理学的メカニズムに関連しています。ニコチンは体内の代謝過程に「埋め込まれて」いるため、依存症の結果として、突然薬物を摂取しなくなった場合、特定のホルモンの生産は困難になります。
私達は一種の新陳代謝からの重要なリンクを引き出す、そしてこれから私達はすべての不快、引きずりたいという欲求を経験する（身体の無意識のメカニズムはそれを重大な必要性として強くシグナルする。
二つ目は中毒の心理的側面であり、それは私たちの性格の性質によって決定されます。これは私たちが喫煙に戻る原因となります（そして喫煙だけでなくアルコールを含む他の薬）。しかし、すべての人が心理的依存が何であるか、そしてそれが何によって生じるのかを理解しているわけではありません。これは至る所で人々によって積極的に使用されている概念であるように思われます、それは一般的で皆の唇の上にあります、しかしほとんどがそのような慣れの理由を知っているということはまずありません。実際に、私はこれについて話し続けます。
喫煙者の最大の間違い
多くの「投球者」の過ちは、生理学的依存症と闘うための努力をすべて指示しているという事実にあります。彼らは、身体が麻薬性物質から依存症を失うと、問題は消えると信じています。数週間または数ヶ月の離脱、身体的不快感（そしてこれは地獄の苦痛ではない、私はあなたに言います）、代謝の要素としてのニコチンは、連鎖から外れます、あなたはもはや有害物質に対する肉体的欲求を感じません重要なプロセスを維持するために必要な物質。
ニコチンは生物全体にとって客観的に有害な化学的性質であるため、放棄しようと意識的に試みました。しかし、何らかの理由で多くの人にとってはこういうことになります。喫煙する
これは彼らが彼らの中毒の心理的理由に十分な注意を払わなかったからです（これは私のまさしくその中心であり、私と一緒に起こった命の恩人としてのタバコへの愛情です）。中毒性。
なぜ私たちはある習慣を他の習慣に置き換えるのですか？
この事実は、古い習慣に戻る原因だけではなく、古い中毒が消えてその人がそれに戻らなくても、それを別のものに置き換える理由を説明しています。
違法薬物の使用をやめ、狂信的にアルコールを飲み始めた人々、喫煙をやめた人々は、解約、手に負えない大食いやその他の理由で生じる真空状態を解消しようとしています。喫煙は心理的な必要を満たすための私的な方法です。
私たちはたばこを吸うのを止めます - あなたが突然それから引き寄せるすべての物を取り除いても地球の重力が消えないように、この必要性はどこにも消えません。依存は、その目的によって特徴付けられるのではなく、それ自体によってであり、その原因と、それを戦う必要があります。
より根拠のないものにしないために、私は私自身の経験から例を挙げよう。私はこの記事の主題がこのプレゼンテーションを必要とすると信じているので、このことについて少し考えさせよう。私が個人的にタバコの使用をやめるのに役立った理由を知っていても害はないでしょう。 一回限り喫煙をやめる。したがって、喫煙をやめて次の部分に進むことをお勧めします。
