感情はしばしば自然現象と比較されます。感情は嵐のように激怒し、そして沈み込んで湖面のようになる。ただし、現代の世界では、特定の状況でどの行動がより有益であるか、許容できるかに関して独自の規則が定められています。あなたの感情を破壊的なエネルギーではなく創造的な機能を担うように、あなたの感情を支配する方法は？
瞑想することを学びなさい。
誰もがこの現在広く使われている用語の意味を正確に理解しているわけではありません。遠隔的に瞑想に似ている状態は、この主題またはその主題が好きなときに起こります。たとえば、ある人がお気に入りのビジネスに従事しているとき、または面白い映画を見ているとき。
瞑想を実践するとき、心は変わった状態に突入します。それは夢と覚醒の間の何かとして特徴付けることができます。瞑想は多くの目的のために使われます - 平和と精神的バランスを見つけること、注意を向けること、自己知識。しかし、自分自身を制御することが学習のタスクにとってどのように役立つのでしょうか。
瞑想の実践は、瞑想の主題の方向への新たな思考から常に注目が集まっているということです。このプロセスは常に意欲的なメカニズムを含みます。時間が経つにつれて、瞑想を実践している人は自制心の向上に気づきます。唯一の微妙な違いは、クラスの規則性と時間の長さです。異なる人々が必要とする最初の結果を達成するには、4〜8週間の規則的な練習が必要です。
自生訓練を習得する。
この概念は、20世紀初頭に初めてドイツ人医師I. Schulzによって提案されました。今までのところ、リラクゼーション状態での自動トレーニングはその関連性を失うことはありません。その性質により、自己発生状態は瞑想を彷彿とさせます - 人は静けさとリラックスの状態にあります。
手短に言えば、自己発生訓練の実践は、体の全ての筋肉の完全な弛緩と、この弛緩の背景に対するその後の提案を含む。自己催眠術は、自分自身や他の生活分野をコントロールする方法を学ぶことに関連します。私たちの場合、筋肉を弛緩させた状態で、次のような命令を自分自身に植え付けることができます。
オートトレーニングの実践の他の利点は、一般的な緊張や不安の軽減、疲労の解消、さまざまな能力の発達です。
意志を養います。
このプロセスには真剣な努力が必要です。意欲を伸ばす最も簡単な方法は、望まないことをすることです。早起きをしたり、スポーツをしたり、ソファーに横になったときに料理をしたりすることです。不要な購入を控えて練習できます。徐々に自分をコントロールする能力を増していくと、時間の経過とともに感情がコントロールしやすくなることがわかります。
意志の力を強化するチャンスは、「すべてをあきらめたい」という欲求があるときに起こります。たとえば、明るい看板が新しい電話を割引価格で提供しています。さらに、1分前の彼の買収はあなたの計画のすべての部分ではありませんでした。しかし、手数料が大幅に節約されなければならないという事実にもかかわらず、明るい広告はこの購入で魅了します。この瞬間が、随意筋のトレーニングに最も適しています。
感情を譲ることなく感情を観察することを学びます。
気分がどのように改善または悪化するかに注目してください。十分な経験がある場合は、その理由について自問してください。結局のところ、感情を制御することは、それらがまったく存在しないというふりをすることを意味するのではありません。悲しみ、怒り、嫉妬、またはいらだちを感じて、「はい、これらの経験は好きではありません。しかし、現時点では非常に悲しい気がします」次のステップはこの感情の原因を認識することです。 「はい、今では悲しい気分になります。仕事で失敗したため、今月は受賞できません」
そのような感情を持つ仕事は、あなたの人生を合理化しようとするためではなく、彼らの本質をより深く理解するために必要です。経験を識別し、それらの存在を認識することで、それらをより簡単に管理できます。
以前の人生がシェイクスピアの情熱と無限の経験の力の下に保持されていた誰かにあなたの感情を制御することを学ぶ方法は？答えは簡単です - 小さなものから始めて、あなたの注意と体調をコントロールしながら、意欲的な調節能力を訓練しましょう。自分自身に対して小さな勝利を破ることができる人はだれでもかなり深刻な持久力をさらに発展させることができるでしょう。
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