否定的な感情とそれらを取り除く方法のリスト

感情的知性 - 本格的な人格の最も重要な要素。

否定的な経験に対処する能力は、その人の精神状態だけでなく、その成功、やる気、そして願望にも左右されます。

に 自分と交流することを学ぶ否定的な感情を認識し、それに対処できることが重要です。

否定的な反応の本質

「感情」という言葉にはラテン語の語句「moveo」が含まれています。

文字通り意味 「動く、動く」.

感情は人の潜在意識に埋め込まれた瞬間的な行動プログラムです。

したがって、否定的な感情は、何が起こっているのかについての彼の理解に合わない状況に対する人の反応です。独特のトリガー強制 保護行動を有効にする.

本質的には、合理的な人間 - ホモサピエンス - は2つの強力な力によって動かされています。これが心と感情です。一見したところ、分析的なスキルは感情的な反応よりもはるかに有用であるように見えます。しかし、進化は他の方法で決めました。

何千年もの間、人間は状況に直面してきました 感情が決定的だったところ。 危険に直面して、私たちの先祖は何が起こっていたのかを分析しようとしませんでした。攻撃している捕食者にどのように対処するのが最善かについての長い反省は彼らに彼らの命を犠牲にするかもしれません。

瞬間的な感情が続いてきました。 雷ソリューション - 防御、実行、攻撃、非表示など恐れ、危険、怒りの感覚が人を救い、徐々に危険への自動的な反応に変わりました。

否定的、または否定的な感情 即座にそしてほぼ自動的に起こる。 彼女は無意識ですが、途方もない力を持っています。そのような感情によって動かされる個人は、すべての力を動員します - スピーチアーセナル、身体能力、反応速度。

現代人は生命に直接の脅威に直面することはめったにありません。

今日最も否定的な経験 他の情報源からの「成長」.

年上の "このヘビは私を噛むだろう"は "このボスは私を圧迫する"に変わった。

感情は人と共に進化してきたので、今日では否定的な経験はすべて同じ原因となります お金がない、または近くの車からの邪魔な信号 信号で。

ばかげた状況はかつて攻撃的な捕食者によって引き起こされたのと同じ反応を引き起こします。その人は即座に刺激物に失礼な態度で反応し、犯罪者に「急ぎ」ます。

感情のグループ

人間の意識 多面的。経験した感情が有害であるかどうかを理解するためには、否定的な経験を認識できることが重要です。

人の感情的な状態は規制されています。 ホルモンの背景。外部刺激に反応して、内分泌系は特定の物質を産生します。

簡単に言えば、危険の場合には、アドレナリンは喜びの瞬間に放出されます - ドーパミン。

しかし、感情のスペクトルがめったに引き起こさない 単一ホルモンの明確な解放。それを引き起こしたホルモンの急上昇のように、どんな感情でも多くの面から成ります。

否定的な感情を認識するのは簡単です。

ほとんどの場合、それは覚醒を引き起こします。。一見受動的なうつ病でさえ、積極的な思考と抑圧的なイメージの流れを生み出します。神経系が興奮しています。
焦り。すぐに行動したいという欲求がしばしばあります。反応できないことはストレスにつながります。リーダーと反対する部下がテーブルの下で足を振るか、ペンをクリックします。
集中できない。感情は心を圧倒するので、論理は背景に押しやられます。一度分析して、行動する必要があります。

否定的な感情の種類

人間の感情のガンマ - 感情と経験の巨大な世界。その中にはポジティブな感情とネガティブな感情の両方があります。

否定的な感情状態とは何ですか？ 基本的な否定的な感情のリスト:

怒り
苛立ち
嫌い
怒り
恐れ
ホラー

怒っている。
煩さ;
抵抗;
嫌悪感;
警戒
不安;
緊張感;
怖い。
わくわく
強迫的な経験
もつれ
分離
うつ病
絶望。
憂うつな感情。
脆弱性
無力。
荒廃
無関心;
退屈
さびしい
恥
ワイン
恥ずかしい
ショック
衝撃
悲しみ

見当識障害。

否定的な感情のリストは長い間続けることができます。

魂を抱く人が否定的な感情の完全なリストを集めることができるようになることは、ありそうもないです。

やはり、感情 しばしば絡み合って、 新しい色合いの経験を作り出す。

経験を克服する方法？

原始世界で否定的な感情が人の命を救ったなら、現代の現実では感情の閃光 彼らの情報源だけでなく、それらの周りの人々にも害を及ぼすことができます.

感情的な背景をコントロールすることで、論理的思考を完全に活性化させることができます。

しかし 感情を背景に押しやらないでください。 それらを認識し、最も破壊的なものに対処できることが重要です。

ソースを理解する

否定的な経験に対処するためには、それらを誘発する原因を理解することが重要です。より正確には、経験の源は人間の非常に意識的ですが、刺激物はほとんどの場合環境です。

ネガにどう対処するか:

闘争の第一歩は彼らの経験の意識です。 「はい、交通渋滞の中に立っています。できるだけ早く家に帰りたいので怒っています。しかし、私の怒りはトラフィックを加速させるでしょうか？」
次のステップはロジックを含めることです。 私たちは感情のフラッシュを背景に押し出して状況を分析します。「私はこの状況で何ができますか？利益を得て時間を過ごす。その本を読んだ。
刺激物を避けてください。 あなたが週に5回この通りに行き詰まったら、2つの選択肢があります。可能であれば、ネガティブな発生を引き起こす破壊的な状況をあなたの人生から排除してください。

提案されたチェーンは、説明された例だけではなく使用することができる。距離と からのようにあなたの感情を評価する。否定的な感情を別に考えてください。

あなたはあなたが思うことではありません。「ここには問題がある」とは思わないことを学ぶとすぐに、「私は猛烈です」とあなたはあなたの感情を学び、コントロールするでしょう。

激怒の抑制

突然の激怒 本当のハリケーンになり、人間関係を破壊し、健康を悪化させます。

あなたが歩道を歩いていて、通過する車が水たまりからの水をはねかけている状況を想像してみてください。

きっとあなたは 凶暴になるなぜなら「あなたはもっと用心深くなることができます」

運転手はすでにあなたのことを忘れていますが、あなたは自分の感情を家に持ち帰っていて、おそらく最初に見つけた人にそれらを捨てるでしょう。

あなたが激怒に陥っていると感じて、やめてください 怒りの思考の流れ そして別の角度から状況を考えます。あなたの意見が唯一の正しいものであるという信念から離れてください。

おそらく、運転手は空港に急いでいるか、または赤ちゃんをもうけています。理解や適切な中立的な感情とあなたの怒りを混ぜる。それは激怒の炎を消すのを助けるでしょう。

興奮の抑制

不安はほとんどどこからも起こりません。 興奮は雪玉に転がりますそして、その所有者は不安な考えに没頭しています。多くの場合、定期的に摂食される不安は習慣になります。

興奮が私たちの考えに大惨事のイメージを描き始めるとすぐに、この流れを止めてください。精神的に時間を巻き戻して、チェーンの最初のエキサイティングな感情が生じた瞬間を分析します。

重要です プロセスの一番下に行く。あなたは新聞にメモを見ましたか？大きな犬が角を回って吠えているのを聞いたことがありますか？

出発点が見つかるとすぐに、私たちは事故の危険性を軽視し始めます。

確率とは新聞からのどんな出来事があなたに起こりますか？

他のシナリオはありますか？この大惨事を防ぐことはできますか？

不安に対処するには、状況の冷たい評価と論理的思考が役立ちます。健康的な懐疑論は、論理的立場から可能性のある事件を分析することを徐々にあなたに教えます、そして感情のフラッシュではありません。

エネルギーをこぼす方法

たとえどれほど効果的に人が否定的な感情に対処することができるとしても、それらは道徳的および身体的状態に損害を与えます。生き残ったストレス 多くの場合、重い負荷で頭を落ち着かせる。私たちは犯罪者に対処し、状況は決まっていました、そして神経質な緊張はまだそこにあります。

どうやって取り除くの？緊張した弦の状態は簡単な方法を排除するのを助けます：

身体活動 ハードワークをするか、単にジョギングをしてください。意識を変えると、すぐにそれはリラックスし、経験したストレスから不安を和らげます。
話す。このため、リスナーを探す必要はありません。あなたを怒らせた人に手紙を書いて、あなたが思うことすべてを話してください。シートを隠します。ネガティブが戻ってきたら、手紙を取り除いてもう一度読んでください。編集することができます。
外の世界に連絡してください。 この方法は、否定的な考えが一般的な場合に適しています。
散歩したり、ホームレスの子猫を飼ったり、映画を見に行きましょう。世界が崩壊していないことを確認してください、そしてすべてがいつものように続きます。
叫ぶ。あなたが叫びたいのなら、大音量の音楽をオンにして、できる限り誠意をこめて歌いましょう。
寝る。昼寝をして、脳を緊張から切り離します。
自分を扱いなさい。 楽しい感情を呼び起こして、かわいい装身具を買いましょう。キャンディであろうと新しい靴であろうと、以前に否定されたことをあなた自身に許しなさい。ネガティブとポジティブインプレッションのバランスを取ります。