血色の悪い頬とぎこちない見下ろしは、とても素敵なジェスチャーのように思えます。しかし、内気は、新しい人々に会い、上司の前で自信を持ってパーティーで会社を楽しんでいる機会を利用します。一部の専門家は、これは生来の人格特性だと言います。しかし、子供の頃に深く根付いていたという事実からであっても、自分自身で取り組むことが救済に貢献するでしょう。恥ずかしさとは何か、そしてそれを克服する方法を見てみましょう。
内気とは何ですか
内気は、内的緊張、言葉や動きのこわばり、臆病、社会的なぎこちなさ、自信のない、優しさ、コミュニケーション経験の欠如、他者との関係の築き方の精神的状態です。
臆病感が由来する多くの理論があります。 臨床心理学者 他の形質と同様に、遺伝的に伝染すると主張する：眼の色、身長。恥ずかしがり屋の人は、彼の両親のように非常に興奮する神経系を持っています。したがって、危険、矛盾を避ける傾向があります。
行動主義 「外部環境からの刺激 - これに対する人の反応」という観点で物事を考える。ある種の結果を得るためには、学ぶ必要があります。一部の人々は十分なコミュニケーションスキルを習得していないと考えられています。しかし会話を導く試みの間に否定的な経験を学んだだけ。したがって、これらの人々は、人々の輪の中でどのように話し、行動するかを示されるべきです。
社会学者と社会心理学者 彼らは、結成の理由は社会の態度と私たちが成長する際の育成の条件であると言っています。たとえば、内気は女の子にとっては高貴な特徴と考えられていますが、男にとってはそうではありません。イスラム教徒の国々では、この立場はさらに悪化しています。
精神分析医 内部に矛盾があると主張する。会話の後に口論や誤解の種類によって、それは高校生でした。感情を深く傷つけ、それからそれらは解決されなかった。したがって、将来的には、似たような状況や人々との出会い、否定的な感情、紛争を回避したいという願望が浮上します。
家族心理学者 出生順や子供の恥ずかしがり屋の態度への依存を強調する。最初のものの上には、いつもより多くのトラブルと節約したいという欲望があります、そしてそれは時々過剰決定に言い換えます。そして2番目か3番目はより多くの自由、親からの信頼を得ます。したがって、彼らはより自由に成長します。
神経科学者 人が恥ずかしがり屋であるかどうかを宣言する、セロトニン - 幸せのホルモンに依存します。それが欠陥であるならば、それはしばしば臆病になります。欠乏症はまた、絶え間ない疲労、不安の人格障害、恐怖症の発生を引き起こします。
内気は2種類あります：
- 外部 - ステルス、コミュニケーションへの不本意、大企業やパーティーの回避。一部またはすべての人と接触することで、恐怖と大きな不安がもたらされることは明らかです。
- 内部の - 他人の存在下では、それは会話の社会的に活動的なメンバーであるように思われ、うまく連絡を取り、心を見せないしかし中は不安を抑え、すべての人から隠れることを望んでいます。
この内気な人は誰ですか
恥ずかしがり屋の人は頻繁に自分の能力の不安の状態にとどまり、見知らぬ人やその指導者とコミュニケーションをとることが困難な人です。生理的レベルでは、発汗および頻脈の増加、手の振戦、頭の痛み、顔の発赤の形で現れます。表現の程度は、内気さの感覚がどれほど従順かによって異なります。
アメリカの研究者たちは、男性が異なる女の子の写真を見せられる実験を行った。彼らが臆病さのしぐさを見せたところで、それらの写真は最高の魅力の評価を受けました。その結論 恥ずかしがり屋の女性はセクシーと見なされます.
その目が臆病に走り回っている男性にも利点があります。私たちはさまざまな年齢の女の子の調査を実施しました。彼らは人生の中で、そして特にセックスの中で最高のパートナーを恥ずかしがり屋と考えています。彼らは女性にもっと注意を払うので、彼らはより愛情深いです。
恥ずかしがり屋の人々はしばしば自分の社交性を高め、恥ずかしさの水準を下げるためにアルコールを飲みます。彼らはまた、人々が酒場でアルコールを飲んで彼らの魅力を評価した研究も行いました。血中のアルコールが多いほど、スコアは高くなります。アルコールは自尊心を高め、自由な会話をすることを可能にします。
ほとんどの人がソーシャルネットワーク、インスタントメッセンジャーに時間を費やしています。これはあなたがコミュニケーションをとることを可能にします、それはしばしば欠けています。そして不快感を避けるために、tete-a-teteによる連絡がないので、そのレプリカについて考える時間があります。しかし、逆説的に言えば、それは聞こえなかったであろう、状況を悪化させ、人々と対話することで経験を積むことを不可能にするのは仮想会話である。
内気さを取り除く方法
臆病感は良い特性として評価されていますが、それは生活の質を著しく低下させる可能性があります。したがって、内気さを克服する方法を検討する価値があります。
理想の「私」の分析
頭の中の誰もが理想的な「私」のイメージを持っています。私たちが実際に表しているものはそれと一致しません。多くの場合、この違いは内気さの原因です。それは彼らがあるべきよりもはるかに悪いように思えます。このことから、それは他人の目の前では恥ずかしくてぎこちなくなります。
誰も完璧ではないので、これについて心配しないでください。これが安心しないならば、あなたはそれが良くなるために達成するために必要なことを考えるかもしれません。機能を補完して改善することで、あなたはよりイメージに近づくことになります。したがって、もっと自信を持って。
「成功日記」を作成する
あなたはノートを取ることができ、そこに生涯を通してあなたのすべての功績を書き留めることができます。多くの場合、イベントは成功し、新しいイベントは頭で覆われているため、達成された量はわかりません。したがって、あなたの目の前のリストは、すべての進歩を見て、自尊心を向上させるのに役立ちます。
また、キャラクターの特性を使って行うこともできます。あなたの性格にあなたが好きなことをすべて書きなさい。人々は自分自身に慣れる、詩人は彼らがどのような良い資質を持っているか気付かない。しかし、これもまた一種の達成と利点です。これは自尊心を大いに高めるでしょう。
新しい画像
どのように有名な人々が信じられないほどの高みに達したかについて多くの本があります。しかし、彼ら全員が苦労しなければなりませんでした。あなたは彼らがそれをどのようにして行ったのか、何が助けになったのか、何があなたを動機づけたのかを研究することができます。受け取った情報を使って、この有名人として自分自身を表現しようとする価値があります。役割を果たして、あなたはそれに慣れ始め、そして自信を持つようになります。
過去の対立を考える
精神分析家の内気さという理論に導かれて、私たちは人生に影響を与えた対立を思い出す必要があります。おそらく、それから人生経験の不足のために対処することは不可能でした。しかし、時間が経てば、あなたは記憶に戻り、棚にすべてを置くことができます。
自分でやるのは難しいかもしれません。状況には主観的な態度があるので、すべての詳細を見たがらない。だからこそ、あらゆる点を浮き彫りにし、研究し、決断を手助けする心理学者がいるのです。
要約する
最も自信のあるところでさえ隅に追いやられる状況があります。顔が赤くなり始め、心拍が速くなります - 臆病感が現れます。そのためには抽象化する必要があります。いろいろな方法があります。例えば、呼吸運動です。あなたは深くゆっくりと息を吸い、そして次にゆっくりと息を吸い、そして息を止める必要があります。このアルゴリズムを数回繰り返します。
あなたが負の否定的な意見、影響、および猛攻撃からあなたを保護するように設計されている目に見えないキャップやマントを着ていると想像してみてください。信じるのは難しいですが、潜在意識は働くでしょう、あなたが安全であると想像するために。警報レベルが下がります。
自信をつける
自信は生まれてから私たちに与えられる機能ではありません。それは形を作り、毎日開発する必要があります。あなたはその日、前進する週の計画を立てることができます。例えば、 月曜日 彼らがいつも通り過ぎて、彼に微笑みさえすることを邪魔しなかった不慣れな労働者にこんにちはと言いなさい。で 火曜日 誰かに公共交通機関への賛辞を与える。で 水曜日 エレベーターで一緒に食事をするとき、隣人と小さな会話を始めます。後ろにキューがない場合は、ストア内の売り手。毎日、タスクを複雑にし、すでに安全に確保されているスキルを強化します。このようにして、党の王のレベルで信頼を獲得することができます。
視覚化する
細部に至るまで、どのように新しい人に会うか。それがどこにある、どのような条件の下で、あなたは何について話しますか、あなたはどこに行きますか：公園やコーヒーに。そしてこの会話を終わらせる方法も。したがって、頭の中には、生成されたアルゴリズム全体があります。あなたはただ従う必要があります。
最初の2回目の時間がうまくいかない場合は、動揺しないでください。結局のところ、人々は仕事に駆けつけたり、機嫌が悪かったり、新しい知り合いを作りたいと望んでいなかったり、コミュニケーションをとるのが恥ずかしくなったりしました。結局のところ、そのような人々はたくさんいます。
恥ずかしがり屋の子供：何をするか
恥ずかしさを克服する方法を考えないようにするために、それは子供の頃に防ぐことができます。両親は子供の面倒を見てはならず、また子供が一歩一歩踏み込んではいけません。彼がそのような世話をしていて、そして大人の密接な輪の中にいるならば、その時彼の同僚とのコミュニケーションの経験を積む機会はありません。また、すべての詳細の警報に課されました。
常に子供のせいにしないでください。あなたはまだこれのために小さいです。「成功に集中する価値がある。そしてあなたの意見の感情を表現することを恥じないでください。十分な自尊心と自信を形成するために。
たくさんのコミュニケーションと練習は素晴らしいです。！親戚、クラスメート、友達と、年をとる。チームでコミュニケーションをとる機会がある場合は、子供を踊り、演劇、観光、その他のサークルについて記録する必要があります。
あなたは恥ずかしさの可能性のある発達に関してあなたの子供にあなたの不安を決して表明するべきではありません。より社交的な他の子供たちの例を使うことも不可能であるので、子供たちは彼らより悪く感じず、そして彼自身の中に引きこもらない。
恥ずかしがり屋になるのをやめる方法について考えるのは早い価値があります。この感情は、自分自身や自分自身の強みに不安を抱かせる可能性があるので、より信頼できる人々、異性のメンバー、そして様々な恐怖症に対する恐れがあります。したがって、アドバイスを使用して、あなたはしっかりした自尊心と見知らぬ人とのコミュニケーションの成功した経験を培うことができます。
