困難を克服しようとすると、人々は自分の人生に良い瞬間があることを忘れます。おそらく失敗を克服する、それは幸せな瞬間を作成することは理にかなっていますか？それとも少なくともイベントに対するあなたの態度を変えますか？この問題は前向きな心理学を扱います。しかし、すべてがとても明確ですか？それは古典的心理学を置き換えることができますか？おそらく、このアプローチは単に実際の問題解決から人々をそらすだけなのでしょうか。この記事を積極的に読みましょう。
ポジティブ心理学とは何ですか？
ポジティブ心理学は、人間の精神のポジティブな側面を研究する科学です。すべての証拠にもかかわらず、この方向は前世紀の半ばにだけ現れました。この教えの起源は人道主義的心理学に基づいています。このアプローチの創始者はアメリカの心理学者です。 マーティン・セリグマン。ところで、90年代後半に、彼はアメリカ心理学会を率いました。このイベントでの厳粛なスピーチはポジティブ心理学の問題に向けられました。通常の心理療法と比較して、それは病理学と戦うことを目的としていませんが、幸福を達成する方法を探ります。
創業以来、この教えは定期的に批判されてきたことは注目に値します。たとえば、前向きな幻想による現実のゆがみ、さまざまな問題への単純化されたアプローチ、およびそれらを解決するのではなく問題からの脱出などです。とにかく、ポジティブ心理学は世界の科学界の考えにしっかりと含まれており、多くの利点と合理的な「穀物」を持っています。それらについてさらに話しましょう。
ポジティブ心理学の科学的根拠
ポジティブ心理学の形成は、多くの科学者の仕事のおかげで起こりました。その中には：アブラハム・マスロー、ゴードン・オールポート、カール・ロジャース、エド・ディエナー、ジョン・ハイド、アレックス・リンリー、ドナルド・クリフトンなど。
- 幸福感（楽観主義、喜び、自立、満足、自信）をもたらす感情。
- ポジティブな特徴（優しさ、ユーモア、スピリチュアリティ、利他主義、知恵）
- 人々にポジティブな影響を与える外的要因（ヒューマニズム、認識、価値体系、社会環境）。
肯定的な心理学の支持者によると、肯定的な感情は人により大きな競争力を与え、彼の生活の質を向上させ、社会的なつながりを広げます。まとめると、これらの要素は、成功を達成する上での困難を克服するために人間のツールキットを大幅に補完します。フィードバックの原則によると、前向きな思考は良い出来事と幸運を引き付けます。
別々の批判にもかかわらず、肯定的な心理学は世界の科学界によってかなり暖かく受け入れられました。この現象の研究のために3つのセンターを作成しました。そのうちの1つはヨーロッパにあり、2つはアメリカ合衆国です。
ポジティブ心理学センター（eng。PPC）
アメリカのペンシルバニア大学に設立されました。センターは、ポジティブ心理学の創設者であるMartin Seligmanが率いています。他の有名な科学者クリストファー・ピーターソンと共に、彼は6つのタイプ（人間性、知恵、正義、気質、勇気、超越）にまとめられた24のポジティブなキャラクターの特性のリストをまとめました。これにより、独自のテストVIA-Surveyが登場しました。これは、240項目で構成されており、それらの利点を実現するのに役立ちます。
ギャラップセンター
心理学者ドナルドクリフトンによって設立されたポジティブ心理学の導入のためのもう一つのアメリカの中心地。この研究機関に基づいて、数十の異なる言語に翻訳されたアンケートも開発されました。
応用心理学センター（CAPP）
この設立は英国に本拠を置いています。それは、チームと一緒に、この科学の応用を研究しているAlex Linleyによって導かれます。彼らによって作成されたアンケートRealize 2は人の強みとその発現の程度を認識するのに役立ちます。研究の焦点は人格欠陥の抑制にあります。
いくつかの専門的研究センターの存在は、ポジティブ心理学は慎重な研究に値する重大な科学分野であるという事実を支持して主張している。それは純粋に理論的価値に限定されず、実際にその成果を広く応用することを可能にします。これについてさらに説明します。
ポジティブ心理療法とは
ポジティブ心理療法は、人の能力を伸ばすことによって対人葛藤を克服することを目的とした心理療法の一種です。 Nossrat Pezeshkianメソッドの作成者がイランのルーツを持つドイツ人であることを考えると、彼の作成は東の知恵と共生して西洋の合理主義を吸収しました。
1996年以来、積極的な心理療法は心理学者の世界社会によって公式に認められてきました、そして2009年にその作者はノーベル賞を受賞しました。
Nossrat Pezeshkianは彼の研究を4つの主要なブロックに分けました：
- 癒し - 実際には心理療法。
- 教育学的 - 個人の教育および逸脱の防止。
- 異文化間 - 社会間 - 異文化間の意識
- 学際的 - 他の心理科学との相互作用。
人間の精神疾患の治療への積極的なアプローチは、それらの発生の防止と共に、この方法を世界で最も人気のあるものの一つにしました。
肯定的な心理学の方法を適用することは独立していることができます。
毎日のポジティブ心理学のレセプション
この科学のツールキットは多様ですが、日常の使用には3つの方法を習得するのに十分です。
- 自己提案方法
- 質問の方法
- ブレスレット法
それらを別に考えてください。
自己提案方法
このアプローチは肯定とも呼ばれます。彼らは肯定的な感情のための否定的な精神的態度を変えるのに役立ちます短い肯定的なフレーズです。例えば、「人々が私とコミュニケートするのは楽しい」、「私は成功しました」、「私は価値ある従業員です」などです。フィードバックの原則に基づいて、前向きな声明は前向きな人を引き付け始めます。
質問の方法
afformationとしても知られています。つまり、質問は積極的に行われます。それらのおかげで、あなたは以前に声を出した声明を言い換えることができます。 「なぜ人々は私とコミュニケーションをとるのが好きなのですか？」などこの方法はあなたの強みを探す方向に思考を活性化するのに役立ちます。ちなみに、afformationの使用によるプラスの効果はずっと早く達成されています。答えを見つけると、人は自分の確約を確認し、それによってそれらをより強く信じ始めます。
ブレスレット方式
悪い習慣や弱点を克服するのに役立ちます。習慣が変わるまで、傷を取り除かずに傷を象徴するブレスレットを着用することをお勧めします。この方法は人の積極性を活性化させ、自分自身の人生に対して責任を負うことが必要であることを彼に示しています。余分なものがないことと、単に「削除」する必要があることを示します。
多くの学問分野とは異なり、ポジティブ心理学は毎日のための科学です。それは常に精神的バランスの状態にあること、自分を信じること、困難を克服することを助けます。その使用のために外部の援助は必要ありません。いくつかのテクニックを習得して定期的に適用し、人生を喜びと幸福の感覚で満たしていれば十分です。
