恐れないようにする方法：ヒントと実用的な方法

大人の世界では、他人から彼らの恐れを隠すのが慣例です。問題を無視するだけで、それを解決することは不可能です。何かの恐れがあなたの計画を実行することを妨げたり、何らかの不快感を引き起こしたりするのであれば、恐れるのをやめる方法について考えるべきですか？

恐怖はいつ問題になるのですか？

まず第一に、それはあなたの恐怖の程度を決定する必要があります。結局のところ、試験を心配したり、親戚の健康を恐れたり、騒がしい会社を見て通りの反対側に行くのは普通です。健康な人は誰でも重要なイベントの前に特定の感情を経験し、愛する人を大切にします。私たち一人ひとりには、自己保存のための本能があります。

問題は、何かまたは他の人への恐れが原因で発生します。

手を震えています。
高血圧
吃音またはその他の音声クリップ。
愚か者
軽度の倦怠感。
心臓の動悸。
重大な不快感を与え、行動を起こしたり決定を下すことを困難にします。

このような事態は、たとえ極端な状況下であなたがあなた自身を守ることができないか、または紛争であなたの意見を守ることができなくても危険です。それはすべて、もちろんあなたが何を恐れているのかにかかっています。

敵は直接知る必要がある

すべての病気には明確な薬があるので、それぞれの種類の恐怖には武器があります。あなたの主な敵を決定してください。あなたは何を最も恐れていますか？それは物、生物、人、あるいは状況なのでしょうか。最も一般的な恐怖とそれらに対処する方法を検討してください。

バスカヴィルの猟犬

あなたは路地に変わり、突然あなたは背中の後ろで吠え声が聞こえます。心臓は恐怖のかかとに行き、脳は絵を描きます - 怒っている目、血の流れ、泡の中の口を開けてください。モンスターがうなり声を上げて、あなたはそれがあなたのかかとにどう続くかを聞いています。あなたは走ることができないのだということを覚えているでしょう、なぜならあなたはさらに犬の攻撃性を誘発することができるので、あなたは停止して恐怖でひどい報復を期待します...おなじみ？

あなたが本当に危険な犬の群れに遭遇した場合、そのうちの十分な数が現代の都市の通りにある場合、あなたの恐れはあなた自身を守り生命を脅かす状況を引き起こすことを妨げることができます！

恐れないようにするには、次のいずれかの方法を試してください。

子犬を飼ってください。最初に、あなたはこれらの動物がまだ人間の影響を受けていることがわかります。第二に、大人でより強い「個人」として、散歩のために赤ちゃんを野良犬から守らなければならないこともあります。これは勇気の発現に寄与するでしょう。そして、最後に、あなたは羊飼い、シャーペイ、またはピット・ブルテリアの子犬を購入し、それをインストラクターから訓練することができます。そうすれば、あなたは友達だけでなく防御者も得るでしょう。
ホームレスの犬に餌をやる。これはあなたが同情を感じて、他方であなたの「モンスター」を見ることを可能にするでしょう。かわいそうに、空腹で、無駄な生き物は、本当にそれらを「モンスター」と呼ぶことができますか？そのような慈善団体には追加の利点があります - あなたの地域の動物は彼らの“食いしん坊”を認識し、あなたを信頼し、攻撃しないでしょう。
スタンガンを手に入れろあなたが吠えるモングレルと戦う必要があるとは思わないでくださいそして現在の退院でそれらから身を守ってください。これは来ることはほとんどありません！犬のパックを見たときだけ、デバイスの側面にあるボタンを押してください。動物は鋭い音でおびえさせられて、彼らは飛び散るでしょう。そして、あなたは攻撃の際に自分自身に立ち向かうことができることを知って、あなたはより快適に感じるでしょう。

死と病気への恐怖

わずかな鼻水、風邪、頭痛がひどく病気の兆候をインターネットで探します。医者の診療所に行く前に、あなたは自分の想像力の中で、癌、エイズ、髄膜炎、はしか、および褥瘡の疫病の死を経験するのに十分な時間があります。確立された「無害な」診断でさえ、医者が時々間違いを犯すことを誰もが知っているので、安心をもたらさない。

私たちのヒントは、あなたがあなたの恐れに立ち向かうことを学ぶのを助けるでしょう：

「自分の推測はすべて私の頭の中だけにある。まだ起こっていないことはまだ存在していない。」
健康を観察し、年に一度、総合的な健康診断を受け、正しい食事をし、過去の悪い習慣を残してください。この場合、あなたは常にあなたがあなたの周りの人々の少なくとも80％以上健康であると確信することができます。したがって、ひどい病気で死亡するリスクは最小限です。
がんやエイズを負った人々についてのやる気を起こさせるドキュメンタリーを見てください。自分自身に繰り返します：「たとえ私に何かが起こったとしても、私は絶対に外に出るでしょう。結局のところ、他の人は成功しました。」

心気症にならないでくださいそして悪の考えがあなたを捉えさせないでください。どんな状況でも、あなたは現実との接触を失うべきではありません。その活動が危険な病気に「追いつく」リスクに直接関連している人々を考えてください。医者、オーダーリー、看護師は他の人々よりも病気ではありません。

事故と攻撃の恐れ

緊急事態と犯罪の統計は恐ろしいものです。攻撃者はそれに侵入し、あなたを奪い、あなたや他の愛する人を害することができるため、自分の家でも危険が潜んでいるとあなたは思います。静かに車の後ろに座ったり、暗い路地に入ったりするためには、何も言うことはありません！

次のようにこれを戦うようにしてください。

この種の恐怖は、ほとんどの場合、ストレスまたは否定的な経験の結果です。リラックスし、十分な睡眠を取り、神経系を強化するためにビタミンを飲むことを学びましょう。
自己防衛を取得し、あなたと一緒にそれを運びます。スタンガンやコショウのスプレーはあなたがより自信を持って感じることができます。
ニュースやホラー映画を見ないでください。インターネット上の否定的な内容を避け、犯罪歴代誌や意気消沈した統計を読んではいけません。

あなたの恐れが強迫観念になる、多くの場合、理由もなく発生し、あなたはパニック発作によって追求されている場合は、躊躇しないで医師に相談してください。これはあなたの神経系やホルモン系に障害が発生したという合図です、あなたは状況が悪化するのを待つべきではありません。結局のところ、より深刻な結果に対処するよりも、小さな問題を即座に排除する方が簡単です。

自己疑いを引き起こす恐れ

自分の能力に不確実性があると、人が恐れるようになり始めるという事実につながることがよくあります。

人前で話す。
チームで彼らの意見を守るため。
異性と出会う。
他の人と親しくなる。
新しい活動を習得する。

これを取り除くには、不安を軽減し、自信を高める必要があります。この著者によるD.カーネギーの著書「心配をやめて生活を始める方法」やその他のコミュニケーションスキルと礼拝に関する本を読むことをお勧めします。

私達はまたあなたの恐れを克服するのを助けるためにあなたにいくつかの簡単なヒントを提供します：

あなたが何かを言うことや何かをすることを恐れているならば、あなたは水中に飛び込む必要があると想像してください。深呼吸して、すべての考えを落として行動してください。
結果ではなくプロセスに焦点を当てます。今あなたの目標はあなたの不安を克服し行動を起こすことです。あなたが恐怖を乗り越えて少なくとも何かをしたなら - これは素晴らしい結果です。
自分が間違っていることを許しなさい。完全主義はそれが生きるのに役立つ時にだけ良いです。あなたが何かをすることを拒むならば、あなたがあなたがあなたがあなたがあなたがすべてを完全にすることができないことを恐れているという理由だけで - あなたは捨ててください。
コミュニケーションスキルを磨きます。外国語、演技、または他の人々とのコミュニケーションを伴うその他のコースに申し込みます。
精神的に他人と比較するのをやめる。私たちは皆違います。あなたの考えの過程が大多数の意見と一致しない場合、それはあなたが優れた革新的な外観を持っていることを意味します。「黒い羊」であることは悪いことよりもむしろ良いことです。

各ケースは個別です。誰かが、恐怖を取り除くためには、集団トレーニングのコースを受講するだけで十分です。誰かがテーマ別の記事や本を手助けするでしょう。自分でやっていないと感じたら、心理学者に連絡してください。しばらくすると新しい方法で私たちの周りの世界を見ることができるでしょう。