大都会で暮らし、働くことは簡単な試練ではありません。肉体的および感情的な過負荷、疲労、ストレス、
過密、永遠の急ぎ、不眠、不規則な不健康な食べ物 - これらは、前の楽観主義を失い、憂うつになる理由のほんの一部です。そのような状態が常習的にならないならば、人は24時間体制で前向きに放射することができません、悪い気分は絶対に自然です。
そして、それはすでにうつ病に近くなっていました - 医師の監督の下で長い矯正を必要とするであろう心理的問題。残念なことに、現代の世界では、「うつ病」という言葉はしばしば憂鬱、脾臓、そして単に機嫌が悪いことの同義語として使用されていますが、実際にはかなり特殊な症状を伴う精神障害です。
うつ病はしばしば慢性的なストレスと感情的なうつ病の結果であるため、完全に回避することができます。ここにあなた自身の気分を改善し、差し迫ったdistemperに対処するためのいくつかの簡単な方法があります。
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魔法の言葉
残念なことに、私たちはしばしば自分の問題や失敗に集中しています、そして私たちは私たちの生活の中で起こるすべての良いことを当然のことと考えています。私たちは交通渋滞のない仕事をし、美しい夕日を見、おいしいランチを食べました。そのような一見無意味な出来事を注意せずに放置しないでください。ありがとうございます。いっそのこと、感謝の日記を取得し、毎日、世界に、あなたの周りの人々に、状況に、神に感謝の気持ちを表すために少なくとも5つの理由を見つける。これはあなたが別の目であなたの人生を見て、そして「ありがとう」と言うためにさらに多くの理由を引き付けることを可能にするでしょう。
生き生きとしたインスピレーション
あなたの精神を高め、新しい挑戦のための熱意そして負担で満たすための素晴らしい方法は「インスピレーションボード」を作成することです。これを行う方法？あなたがどのように住みたいかについてのあなたの考えを反映する写真、写真、引用符を集めてください。物質的な欲望、変わったアイデア、そしてあなたの魂の中で反応を呼び起こすただの美しい気分のイメージ。あなたはコンピュータ上、写真ホスティング上のアルバム内、あるいはPinterest、Tumblr、WeHeartItのようなサイト上にそのようなギャラリーを作ることができます。そして、写真を印刷したり、雑誌から切り取ってコルクボードや紙のシートに貼り付けることで、常に目の前にいて、自分が何を求めているのかを思い出させることができます。
3.親愛なる日記
否定的な感情は必然的に回避策を必要としますが、心理療法士のサービスや忠実な友人の肩は誰にでも利用可能ではありません。彼らの経験を捨て去る良い方法 - 日記を始めること。自分の考えを紙に表現する習慣がなければ大丈夫です - それはまだ個人的な空間であり、あなたは何でも自由に書くことができます。ジュリアキャメロンは、創造的な復活に向けられた彼女の著書「アーティストの道」の中で、いわゆる「朝のページ」を書くように毎日アドバイスします。
4.赤鉛筆
文字通りすべてが手から落ち、何も起こらず、日が無駄になり、単調で顔が見えないように見えることが時々あります。そしてもちろん、そのような考えを持って、私は何か新しいことを引き受けて、そして楽観的な見方を広めたくありません。この錯覚を破壊するために、毎日、そして夕方に私たちの道に現れる小さくて単純なもののリストを作ることができます - あなたが安全に対処したことを赤ペンや鉛筆を取って消すことを忘れないでください。この職業は多くの満足をもたらし、あなた自身とあなたの強さへの信頼を与えます。ほとんどの時間管理の達人が助言するように、リストを編集するときにだけあなたの能力を考慮に入れ、小さなタスクに分割するために大きなものでさえ忘れないことが必要です。
5.いくつかの傾向
人は魂、心、人格だけでなく、生きている生物でもあり、その存在の法則は無視できません。健康な精神は健康な身体の中にしか存在し得ないと私たちが言われていることがどれほどひどくても、それらを否定することは無駄です。私たちが休息、栄養、運動、そして新鮮な空気から自分自身を奪うなら - 体が活力と良い気分で私たちに反応することを期待することはほとんど必要ではありません。したがって、睡眠（生理学者は1日に8時間ではなく7時間の睡眠を推奨）、短い散歩、そして健康的な食事が私たちの精神状態の大部分に基づいています。
これらすべての推奨事項は実装が簡単で、最も重要なのは、あなたが元気を出して毎日新しい笑顔で始めたい場合に十分効果的です。
