感情的知性を独自に開発する方法：技法

社会生活は自分自身を理解するだけでなく、あなたの周りの人々も理解することを含みます。

感情、感情、反応を認識する能力 人々は感情的知性と呼ばれます。

精神的なように、それは開発され訓練されることができます。

EQの概念

心理学者はそれを言う 男は2つの力によって動かされます：感情と心。

多くの場合、感情的な経験は非常に強いので、彼らは心の考えを覆い隠します。

あなた自身の感情を管理し、それらを理解し、前向きな方法でそれらを使用する能力は感情的知性です - EQ.

これも含まれています 破壊的な感情を止めるストレスの多い状況や行動への動機を見つける能力に対処する。

ただし、EQの概念には 他の人との交流。 ですから、他の人々の決定、彼らとの関係の本質の認識、そして世界と接触するときに彼ら自身の感情を使う能力を理解することは、発達した感情的知性の基礎です。

知的感情

人のどんな精神的な活動も彼の心の中で誘発します 適切な反応 人の状況の感情的な着色を引き起こさないであろう解決策はありません。

知的感情は、思考、状況の分析、正しい解決策の発見の過程で生じる人間の経験です。

知的感情 認知活動の過程で生まれる。外部から受け取った情報は即座に意識の反応を引き起こします。人は驚き、驚き、斬新さなどを経験します。

例えば、情報を聞いた後に起こる驚きの感覚です。

情報を受け取った後、すぐに意識が始まります この状況に対する合理的な説明を見つける.

提案されたなぞなぞを解決したいという願望は感情です。

人の感情が混乱することはめったにありません。彼はいくつかの許容できる解決策を見つけ、選択に直面しています。ほとんどの場合、このような複雑なプロセスは完了しています。 あなた自身の決断への自信.

知的感情は人のより現実的な感情と比較することができます。 「抽出」ソリューション 困難な状況では、個人は身体活動と同じ喜び、例えば食物抽出を与えられます。

否定的な感情も同じ効果があります。紛らわしい状況では、人は身体的損失の場合と同じように、怒り、欲求不満、欲求不満を経験します。

自らの否定的な反応を抑える能力、行動の結果を予測したいという欲求、そして感情の管理は、人間と動物を区別します。

インテリジェンスは、構造とコンポーネントで構成されています。

1930年代後半に、科学者は人が論理的および数学的知能（IQ）だけでなくそれの他のモデルも持っているという理論を進めました。 1983年のコンセプト 「マルチ知能」 研究されています。

得られたデータに基づいて、7種類の知性が同定され、その中には感情的、対人的、EQも含まれていました。

いくつかの種類の知能の組み合わせは、後に最初の知能モデルの基礎として使用されました。の参加で設計されています デビッドカルーソ その理論は、人の感情的知性を自分の感情を識別する能力として説明した。

周囲の人々の反応を分析する能力も考慮に入れました。自分自身と他人の感情に基づいて、人は決断を下し、Carusoの作品に記載されました。

また示される あなたの気持ちをコントロールする能力 そしてそれらを使ってください。

その後、感情的知性の概念が洗練され、その結果4つの要素が強調されました。

感情認識 （自分自身や他人のもの）、そして本物の感情表現の識別。これは彼ら自身の経験の社会への適切な流れを含みます。
感情の源を理解する 因果関係を見つける能力、感情の原因を特定する能力、特定の感覚の全体性を理解する能力。
感情の使い方 目標を達成するために感情を適用する能力、他の人から感情を引き起こす能力。
管理。否定的な経験を抑制する能力、激しい感情的状況に対処する能力。

テストと診断

精神的な場合と同様に、感情的知性は 開発のさまざまな程度.

特定の人の能力を判断するために一連のテストを適用します。

今日最も一般的な手法が開発されました ニコラスホール。テストは自己評価だけでなく個人的な評価にも適しています。

メンタルインテリジェンスの評価と同様に、ホールテストの結果は一点にはなりません。テストは30の質問から成り、その結果は5つの特性の基礎になります。

感情的知性の5つの要素:

現在の感情状態を認識しています。
あなた自身の感情を支配する能力。
他人から感情的な反応を誘発する能力。
他人の経験を自分自身に投影し、それを自分自身に投影する能力は共感です。
成功を達成するために彼ら自身の感情を使う能力。

テスト結果によると、どのレベルの知能がテスト担当者に固有のものであるかが判断されます。例えば、高レベルは彼らの感情と彼らの本質の理解を明確に表現する能力を言います。

低UIのいくつかの兆候:

自分の気持ちを隠そうとします。
彼らの経験に対して責任を取ることができない。
意思疎通とコミュニケーションの厳しさ。
注意力の欠如とイベントの中心にとどまりたいという絶え間ない欲求。
他人への投射を含む悲観主義。
自分の信念を変えることへの恐れ。

行われた研究への大きな貢献 デヴィンゴレマン、 本の著者 "エモーショナルインテリジェンス。なぜ彼はIQ以上の意味があるのでしょうか。 D. Goulmanの本は、読者がEIの本質を理解するだけでなく、自分の能力を伸ばすのにも役立ちます。

能力開発

感情的知性を高めるには？

感情的知性は一定ではありません。人が成長するにつれて、彼の感情係数も変化します。

この能力 あなたは自分自身を開発することができます。感情的知性そのものと同様に、その発達は5つの段階から成ります。

自分の感情の評価

自己認識 個人的な開発の初期段階で重要な役割を果たしています。

EIの状態を理解するためには、自分自身が反応し感情を感じる能力を調べる必要があります。

心理学者によると、人が経験するすべての感情は 将来の感覚のための基礎。 だからこそ、経験した感覚のルーツを意識することが重要です。

経験豊富な怒り、喜び、または不快感の理由を理解した簡単な言葉で、人はそれらをコントロールする能力を身に付けます。

個人が状況を生き残ったが、彼の感情を理解していなかった場合は、テスト済みの感情が再び発生します。

自分を知る方法：

最大の意識。瞬間的な感覚にもっと頻繁に心を集中させてください。「なぜ私はこれを感じますか？」、「何がこの感覚を引き起こしたのですか？」
考えを修正します。 あなたが克服した困難の後にあなたの考えを書きなさい。後で決定の際に何がアシスタントとして役立ったのか、そして反対に何が妨げられたのかを分析します。
横から見たところ。 あなたの愛する人に、彼らがどのようにあなたを見ているか尋ねてください。彼らの見解を議論する必要はありません。あなたの彼らのビジョンを理解してください。

自己管理

感情的知性の発達における第二段階は次のようになるでしょう。 自分の感情をコントロールする能力.

これは感覚の合理的な評価を必要とするでしょう。

あなたの気持ちを考えて 最も収益性の高い行動方針を設定する。最初は、困難な状況では感情が優勢になりますが、すぐに自制の能力が高まります。

簡単な方法は自分の感情のフラッシュに対処するのに役立ちます。 「１０まで数える」 行動する前に10秒待ってください。

同情する能力

同情は、まるで経験豊富な人と共有するかのように、他の人の経験を感じる能力です。 EIの開発に向けた第三のステップは、 「共感」は、いわゆる共感です。

共感するあなた自身の能力を強化することはそのような助言を助けるでしょう：

注意深く聞いてください。 もちろん、人は他人の経験を十分に体験することはできません。しかし、彼は可能な限り状況に入ることができます。相手を邪魔して訂正するのではなく、相手に発言させることが重要です。
簡単なエクササイズは日常会話です。あなたが対戦相手と異議を唱えたとしても、曲技飛行能力は聞く能力と考えることができます。
反対する 踏み潰された道を消し、スピーカーの場所に立ちます。彼の行動の動機を理解しようとして、あなた自身の考えで彼を正当化しなさい。
知識ではなく理解 あなたの経験にスピーカーのバージョンを「合わせる」ようにしないでください。「知っている」と言ってはいけません。状況を感じて「わかった」と言うことが重要です。

これら3つの演習は役立ちます 共感することを学ぶ 相手の気持ちは、それらを考慮に入れるだけではありません。

動機検索

心理学者は、モチベーションを感情的に発達した人格の構成要素の1つと呼びます。

それは 一種の棒 利益と経験を得るために複雑な問題を解決するように人を励ます。

これらの力の絶え間ない訓練は目標を設定してそれらを達成することができる強い個性を形成します。

やる気を起こさせる目標 個人にとって楽しい気持ちがある場合もあります。「勝利」を達成するという期待は、人が達成する動機を与えます。目標は、私生活、キャリアの成長、またはスポーツの成果です。

やる気のある人は、失うことを恐れずに難しいケースを取ります。彼は特定の優先順位によって動かされているので、彼は誤って導かれることはできません。

に 動機づけ 心理学者は紙に目標を書くことを勧めます。今後のイベント、そのイベントでの役割、あなたがあなた自身に期待する行動について詳細に説明してください。これは特定のタスクに対する「行動計画」になります。

この場合、私たちは勝利だけを期待すべきではありません。大成功は確かに成功と失敗から成ります。失敗から有用な経験を引き出す能力は 精神的に発達した人の構成要素.

社会化

他人との相互作用 - 対話者の内的世界の接触。これらの世界が同じ言語を話すためには、人々が私たちに送る信号を理解することが重要です。これらの信号は口頭ではめったにないので、 人によって表現された感情に従ってそれらを「読む」ことができることが重要です。

最も有用な社交訓練は意見の相違を解決することです。ディスカッションで自分を支配している人は、最も実りあるやりとりができます。

社会的スキルを訓練する方法：

ペアの衝突を解決する。個人的な関係で論争を解決する能力は調和のとれた愛のための前提条件です。感情が非常に悪化する状況では、相手を聞き、彼の視点を知覚できることが重要です。
タイムアウトします。 矛盾がある場合（例えば、職場で）、両者がその違いの理由を理解していることを知ることが重要です。紛争を止めて妥協を申し出る。だからあなたはあなたの対戦相手が本当に望んでいることを理解するでしょう。
同意を得て紛争を終結させる。 意見が否定的であっても、それに集中することは重要です。全会一致の決定により終了した紛争は、完了したとみなされます。