こんにちは！
それほど前ではないが、私のコース「WITHOUT PANIC」が始まった。私はすでにそれについていくつかのレビューを公開することに成功しました。レビューは良いですが、人々が私のプログラムについての明確な考えを得て十分な期待を形成するために必ずしも十分ではありません。第一に、彼らは主に人々の印象と感謝を表しますが、彼らがしなければならないことの本質ではありません。そして、第二に、レビューを読んで、多くの人がすべてが非常に簡単であると思うかもしれません：彼が容易にパニック発作を消したので、誰かが私のコースを買ったら！これは「魔法の丸薬」を待っている人々を引き付け、働く準備ができている人々を追い払うことができます。
しかし、私はパニック発作に対する魔法の薬はないと繰り返し言ってきました！それらを取り除くことはあなた自身の規則的で系統的な仕事を含みます。そして、すべての「速い」方法と「単純な」方法は、いやがらせであるか、または効果的ではなく危険な副作用があります。あなたがパニック発作のまさしくその原因に対処して、そしてそれが決して戻らないことを確実にしたいならば、あなたは努力をする必要があるでしょう。この原則は人生の多くのことに当てはまります。お金を稼ぐ簡単な方法は機能しないか、法律の違反と関連付けられています。急速な体重減少の方法は、原則として、健康問題に変わります。あなたが結果を得たいならば、あなたは忍耐と努力をしなければならないでしょう。
この原則を説明するために、私はコースに関するレポートでフィードバックを補足することにしました。これらのレポートは、私のトレーニングのフォーラムで、 "WITHOUT PANIC"プログラムの参加者によって書かれたものです。私はこれらの報告を読んで楽しんで、私はそれらの多くについてコメントして、そして質問に答えます。一方では、パニックとの闘いで結果を達成した人々が私の勧告を人生に適用しなければならないという理解があるようにここに投稿しています。彼らの仕事と忍耐力が結果を決定しました。パニック発作の分野では、絶望的な「不治の」事件はありません。彼らが忍耐力とクラスの規則性を示すならば、誰でもそれを取り除くことができます！これは保証です！
そして今、レポート。
*元の句読点とスペルは部分的に保存されています。
Juliaのコメント
「私の独立した仕事は次のものに引きずり込まれました:)ちょうどインターネットの間、文明の間に私は持っていたものを共有したいです、私は瞑想と感謝の日記をつけておきます、私はそれからの抜粋を書きます：5月26日 - 半日私は強迫観念にとらわれ、眠りにつくことができなかったので、ヨガニドラを練習することが困難になり、胸やおなかが硬くなったことに気づき、それから思考や感情に目を向けました。悪意のある、私はちょうど起きることを望んでいた、私はすることはできませんzanyt私はこれらの感情を見ました、彼らが私ではなかったことに気づいて、彼らは来て、開いて、そして去りました、そして、これらの感情が彼女に「嘔吐」していたことを思い出しました。 。
5月27日 - 私はPAを持っていました、しかしそれを強化することを恐れていました、しかし私は私の目に見えないところでピルを飲んだり逃げませんでした。私は勉強します！横隔膜呼吸の練習中は、息を吐きながら体全体が縮み、胸を圧迫します。長時間息を吐きますが、無理をしないと体が要求しますが、気分はとてもいいです。
5月30日 - 私は彼の幻想と欺瞞を信じて緊張が私の体を通り抜けたと私は恐ろしいシナリオを描き始めなければならなかったので、恐れを瞑想しながら見て、彼を吸ってみましたが、私はこの欺瞞を試みませんでした。 6月1日 - 1日2回の瞑想は、2回以上の利益をもたらします。チェック）））
ヨガニドラの練習の間、私はただ横になり見守るのがとても難しかった、私が誰かを知らないようにジャンプします。彼はただ叫び、立ち上がるように私に命じました、恐怖の感情、憎悪、嫌悪、瞬間的な情熱と欲求私が彼らに従わなかったという怒り、私は見てうそをつき続けました、それは私にとって非常に困難でしたが、それは価値がありました。
6月2日 - 夕方の瞑想、PAがやってきて、私はそれを強化して受け入れようとしましたが、関与して自分自身を識別しないようにしました。今度は私の頭が回転し始めました、血が私の顔に駆けつけました、圧力、ハートビート、恐れ、感情、渦巻き制御し、そして私自身がPAが強くなっていると感じ、振り子のように左右に振るように私を始めます、そして私はまだ私の目を開いていました...
どうやら私は「侍法」に対する勇気を持っていませんでしたが、PAはまだ来て、私はまだこの方法を試す機会があるので、私はすべてを正しくやっていると感じました。
6月4日 - 夕方の瞑想、そして再びPAが訪れるようになった、私は瞑想が終わった後、私は感覚、首の緊張、胸、脚、めまいの錯覚が始まったのを見ました。 PAの後もいつものように曇りとベールが、私は静かに呼吸し続けました、私の注意は私の周りに木、花があったという事実に注意が向けられました、そして私は警報が偽であることを脳に見せようとしました。彼のレッスン、仕事、そして彼のかつてと同じような愛に対して、私はNicholasに感謝します。
6月10日 - 山で夜を過ごすことについてのNikolayの記事を読んだ後、私は彼のフレーズの多くで自分自身を認めました！私は、PA後の人生は同じではなく、大きな困難に対処することを教えること、ストレスを感じること、人生に対する別の態度を教えることに気づいたのです。すべての親戚が私を理解することができるわけではありませんが、私がPAを手がかりとして理解し受け入れた主なことは、自分自身と私のライフスタイルを変える必要があるということです！そしてそれが賢明に述べられているように、あなたが言われるすべてを信じてはいけません、あなたはいつでもそれをチェックすることができます！
6月16日 - 私は瞑想していて、子供の頃からの奇妙な忘れられた気持ちに気づきました。未知のものはすべて奇跡的で優しく、測定されたものでした。時間がすぐに過ぎたように、私はちょうど現在時制にいました、それは珍しくて楽しいでした。
6月17日 - 瞑想の後、子供時代からの感情が再びやって来ました。それから私はまた、瞑想を練習しました。それは、一日に一回、横隔膜呼吸、ヨガニドラ、そして私が自分の注意を向け直して、強迫観念に巻き込まれないようにすることでした。私たちのビジネスでは、定期的な練習は非常に重要です。 Siddhartha Gautam（Buddha）に関する記事が本当に気に入ったので、今後も楽しみにしています！私がこれをすべて書いたので、誰かがこの中で自分自身について知るならば、私が自分自身に思ったように、それが1つであることを恐れなかった。あなたが感じていることを感じる何か、異常な何かではなく、あなただけがそれを持っている、誰もが違いますが、同時に同じです。私達はこれに苦しんでいます。ご清聴ありがとうございました。すべての幸運、忍耐力、そして忍耐力。
Olesyaのコメント
"PAを取り除くことはあなた自身の多くの仕事です。私はまだ結果を自慢することはできません、私はできる、私は私に何が起こっているかに関連するために私は少し落ち着いて、より適切になったと思います。これも進歩です！
あなたの考えが難しいのを見てください。あなたはそれを一日に千回忘れて千回覚えています。しかし、スタートしました。すでにこれについての知識を持っている、残りは実践の問題です。
そして先日（これはこのトピックに完全に関連するものではありませんが、私は書くつもりです）、私は体の私の部分をちらっと見ました。はい、私はそうです、これは私のからだであり、それは生まれてからのものです。つまり、それは正しいことです。そして彼女は、身体のこの部分への受け入れ、そして愛と優しささえ感じました。私の気分はすでにその瞬間に上がっています）私はこれを初めて経験しました。
多くの本では、あなたは自分自身を受け入れ、愛する必要があると書かれていますが、それをどのようにしますか？私は成功しなかった。それから私は自分自身への愛情と受け入れを感じました。多分これは私達のPAに適用されず、間接的に関連しているかもしれません。しかし、これが私自身の仕事における私の最初の勝利であると私は信じます。
そして、彼のウェブサイトとこのコースのためにニコライに感謝します！そして、私たち全員を助けたいという彼の心からの願望！」
Juliaのコメント
「Olesya、私はまた、私は大きな進歩を遂げながら、もっと落ち着いて適切なものになることができると思いました。そしてそれはそうです！はい、私は同意します、あなた自身の仕事は途方もない仕事です。しかし彼はそれだけの価値がある。私はあなたについて知らないが、私は混雑した場所、バス（私は5年間運転していなかった、など）は言うまでもなく通りに出るのを恐れていた、私は食べることを恐れていた私はまだ自分が好きではありません。
私はいつもある種の嫌悪感を持ってやったように自分自身を扱うのではありません、そして私は自分自身で働き、努力し、目標を設定し、それを達成するために他の方法がありません。
以前と同じように、私が待っていたPA攻撃は毎日、薬、鎮静剤でソファーに座っていて、攻撃の中で揺れていました。まあ、いや！私はそれほど苦しんだのではなく、やっと変化して揺るがす必要がありましたが、私は過去の精神的トラウマ、ネガティブ、不信、自分自身や人々への不信、そして絶え間なく二度目の死の恐怖で、イベント怖い写真、アルコール、喫煙、無関心。何がありましたか？私に何が残ったのですか？耐えられなくなりました！
今でも私は簡単にすべてを吐き出すことができ、まるで何も起きていないかのように私は考えることができます。いいえ、PAの後、私たちは以前のように生きません。 2月に瞑想について学べば、惨めな自己鞭毛化にどれだけの時間を費やしたか（私は確かにそうです）を理解し、瞬間の価値と些細なことの喜びを自然に感じます。それからごく最近になって「実」が現れたのですが、私は初心者が犯したすべての過ちを乗り越えた後で練習を始めました。
ほんの少し前に、そして瞑想、瞑想の理解、練習、呼吸を伴う仕事、それが私に与えるもの、落ち着いた心、注意、意識を通して徐々に私に至るまで、非常に小さなステップが徐々に私のところに来始めました。それほど前ではないが、私は自分の家の近くの店に行ったことがとても嬉しかった。そして今、あなたは、私が何度も何度も何度も試してみることができることを理解するのは絶対に自然です。そしてそれが判明するまで、そして心を観察し研究し、そしてPAがそうではないように生きようとし、そして））自分自身でそれらを創り出すことができないのです。やる気がないと何かをするのは難しいです。しかしそれは必要です！あきらめてあきらめるつもりはない！私はあなたと他の皆が同じ道を歩むことを願っています！」🙂
エレナのコメント
“こんにちは！あなたの仕事を本当にありがとうございました。細かいところまで考え抜いて、すべてがとてもよく整理されています。特にあなたの生徒一人一人がフィードバック、質問を残すことができるように励まします。今私の気持ちやコースについての質問。
コースが購入される時までに、PAの急性期は長い間残されていました、しかし、落ち着きのない心は消えませんでした。私は「What if ...」シリーズからの修辞的な質問に絶えず苦しめられており、心は出来事の発展のための恐ろしいシナリオを投げかけ始めています。また、PAの後、すべての内的感覚をコントロールし、ひどいシナリオを生み出すためのいくつかの問題や逸脱に気付く習慣がありました。ボディスキャンの最初の練習の後、睡眠の質は著しく改善され、考えはもはや悲劇的には見えませんでした。
あなたのオーディオレコーディングのための6日間のトレーニングの後、進歩があります：身体の緊張が少なくなり、気分が良くなり、睡眠が深まり、考えがそれほど積極的にならなくなり、時々忘れてしまいます。この点で、疑問が生じました。思考が消え、内部感覚の制御が少し手放されたとき、私は、何か重要なことが欠けていて、以前の振る舞いに戻るという願望が現れるように、変わった気がします。結局のところ、これは私の心に留まって分析するのは悪い習慣なのでしょうか。ところで、私はPAと恐怖に苦しんでいるほとんどの人が分析的な考え方を持っていることに気づきました。
結果を統合して、ロールバックしないようにする方法通常の瞑想を通してのみ、または他に何か秘密がありますか？私は大きな変化に関連した私の人生の中で非常に重要で重大な出来事を抱えているので心配しています、私は緊張して恐れています...どうやらこれはPAの完全な中止とかなり長い期間の寛解の後にロールバックを引き起こしました。正しく設定するには？私は今ここにいるように心がけていますが、これまでのところ「What if？」の習慣が重さを物語っています。
Elenaのコメントに対する私の回答の一部
こんにちは、エレナ！
コメントありがとうございます。私はあなたの成功に満足しています、すべてがあなたのためにうまくいきましょう、そしてあなたは不安と不安の原因を取り除きます。
「また、PAの後、すべての内部感覚をコントロールし、いくつかの問題や逸脱を指摘してひどいシナリオを生み出す習慣がありました。」
はい、それで私と一緒でした。また、私はたくさんいると思います。
「この点に関して、疑問が生じました。思考が消え、内部感覚に対するコントロールを少し手放すことになったとき、私は何か重要なことが欠けていて以前の振る舞いに戻ろうという願望が現れるのです。結局のところ、これは私の心に留まって分析するのは悪い習慣なのでしょうか。 「
はい、おそらくそうです。分析する習慣は非常に強く、そしてもちろん、それに反して行動するとき、私たちは快適ゾーンを離れ、不安と不可解な感覚を感じることができます。これらの感情に巻き込まれないでください。
「結果を統合して、ロールバックしないようにするにはどうすればよいですか。通常の瞑想を通してのみ、または他に何か秘密がありますか？ 「
はい、定期的な瞑想+日常生活の中で瞑想のスキルを統合すること（念入りな考えの出現を追跡し、それを修正し、注意を移し、取るなど）+このコースで与えられるすべて（呼吸、ヨガの練習、肯定） 、メタ瞑想、ダイエット、デイレジメン、スポーツなど。
「どうやらこれはロールバックを引き起こしました」
私は「ロールバック」という用語を使用しますが、それは条件付きであることを理解しています。ロールバックは、以前の状態に戻ること、状態の変化のようなものです。しかし、私はPAと呼びます - 落ち着きのない心の悪化。つまり、あらゆる病気の悪化として：問題は消えていないが、単にいくつかの状況のために、それは悪化している。つまり、PAの原因が消えることはなく、問題はそれぞれ残ったままです。前の問題へのロールバックはありませんでした。それは、すでに起こっていたことの悪化を明らかにしただけです。
PAはあなたの心から独立して存在しないことを理解するためにこれを書きます。攻撃はあなたの心の継続であり、それは心配を分析し、感覚を鎮めるために使われます。時々、この習慣が恐怖やパニックの発作を悪化させ、ある期間には消えていくが消えないということがあります。したがって、ある種の抽象的な診断として、パニック発作そのものではなく、心の問題、つまりPAの原因で作業することが非常に重要です。」
Alexanderのコメント
「今日はバスで夜勤から帰宅していました。暑さ、日焼け、私が最後の2日間「判明した」ことを考えると、いつものように、攻撃を待っていた、バスはまだそこにあった。渡された技術を知って、私は彼のために準備していました...彼は来ませんでした。驚いたことに自由にそして容易に呼吸して、胃の中にほんの少しのけいれんがありました。一方で、私はこれにはがっかりさえしました、私はすでに特定の感覚が好きになり始めたので、あまりにも調整されて無駄でした。」
Juliaのコメント
「私は自分の生活の中で確約を使用し、彼らは私と友達になりました:)例えば、私は忙しい一日を過ごしました、午前中、私はヨガニドラを教えました。 、それは私にとって難しい、怒りはすでに破裂していますが、私はただリラックスして見て、そして私は気分が良く、そしてそれは私にエネルギー、トーンと落ち着いた電荷を与えました。
午後、私の犬は猫に吹き飛ばされました。夕方、私は彼を診療所に連れて行き、ステッチをしなければならず、ずっと心配して泣いていました、そして私の心はひどい絵を描くことでした、そして私は新しい場所、新しい人々、そして私が家から遠く離れているという事実に不快でした犬はまた緊張していて、何が起こっているのかという非現実感と「じょうごへの吸い込み」を感じていましたが、まるで自分の息が私を落ち着かせているかのように、彼らはぎくしゃくしてこもっていました。
そしてこれはすべて80％の20％で、80％は呼吸、ヨガの呼吸に集中していました、私は周りにあることに注意を向けました、私は自分自身に確約を言いました、それは私にとって難しいことでした心と思考、感情はそれらを否定的に描きます。しかし、彼らはまた、ポジティブにそれらを描くことができます。私はそれをすべて取りました。そのままです。
私は自分自身から期待することはしませんでしたが、私は自分のペットが飼われない可能性があるという事実、麻酔がいくら行われるかなどのために自分で「準備」しました。当初、そのような考えは私の頭の中で旋風のようにまわり、他のすべての人と一緒に回転し、パニックを引き起こしました。しかし、私はそれをしました、私は参加することができませんでした、私は私の毎日の瞑想の練習、ヨガニドラ、呼吸、確約からのサポートを感じました。私の心と頭脳が落ち着いて、私はすべてが私と私のペットで大丈夫であることを知っていて、そして静かに信じていました。 Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
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Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
