多くの恐怖は通常の生活を妨げます、そして時にはそれはまさにこの恐怖を引き起こしたものに明白に答えることさえ解決しない。もちろん、恐怖症に対処するための最善の方法は心理療法士と働くことです。彼は現実の症状に対処するのを助けるだけでなく、恐怖の主な原因を見つけてそれを永遠に取り除くのにも役立ちます。しかし、誰もが専門家に会う機会があるわけではないので、暗闇を恐れないようにする方法についていくつかのヒントを使うことができます。
意識下および潜在意識下で作業する
時間を割き、一枚の紙で座り、よく考え、そのような暗闇のすべてがそれ自体の中に隠すものを書き出すことが必要です。多くの場合、これについての適切な考えはほとんどまたはそれほどありません、そして場合によってはこれは暗闇の恐怖を克服するのに十分です。
しかし多くの場合、この方法は単に暗闇の恐怖の根本的な原因を見つけるのに役立ちます。その後、あなたはあなた自身の潜在意識と働きかける必要があるでしょう。
暗くなる前に心を落ち着かせる
あなたは自分の心を平和な状態にするように努める必要があります。この場合、良いヘルパーは瞑想、落ち着いたリラックスできる音楽、祈り、ハーブ入りの温かいお風呂です。通常、そのようなエクササイズは落ち着いて感情的な状態をもたらします。そして、それはいくつかのケースでは暗闇の始まりと共に現れる不安に対処するのを助けます。
頭をすっきりさせるために、日記をつける、翌日の計画を立てるなど、頭を混乱させ不安を引き起こしていることすべてを体系化して表現することができます。
注意をそらす
就寝時の注意をもっと前向きなものに変えることができます。たとえば、コメディやメロドラマを見たり、インターネットのエンターテイメントポータルを訪れたり、エキサイティングな本を読んだりします。主な課題は、暗闇が来たときに恐ろしい考えから気をそらすことができるはるかにポジティブなものに注意を向けているだけなので、これらの手段はどれもホラー、スリラー、またはその他の恐ろしいジャンルの性質のものではないということです。
会社を探す
近くに他の人、または他の人がいる場合は、暗闇の恐怖に対処することははるかに簡単になります。誰かがそこにいる機会がない場合は、落ち着いて眠れなくなるまで誰かに電話をして話すことができます。恐怖の攻撃がパニックに発展した場合は、パニックに対処するのははるかに困難であるため、しばらくの間自分で会社を提供しようとする必要があります。
年齢がまだかなり若い場合は、あなたは単にあなたの兄弟姉妹と一緒に部屋に行くように依頼するか、両親の誰かに隣に横になるよう依頼することができます。良い会社はペットを飼うことができます - 猫を横向きにすることで安らぎと安らぎを感じることができ、大きな犬は安心感と信頼性を与えることができます。
再考する
暗闇の恐怖との戦いで非常に良いアシスタントは夜のランプになることができます。睡眠を妨げるほど明るくはありませんが、それと同時に明るさが感じられます。そして暗闇の恐怖と闘うことを目的として彼の存在の理由を正確に隠すために、あなたは装飾的であろうモデルを選ぶことができ、それによって内部を補完する。
特別な恐怖をもたらす特定の場所がある場合は、あなたはまた、少し再開発を費やすことができます。例えば、不吉な輪郭を描く窓の木の枝の影が見えないようにベッドを動かしたり、何かが常に見える鏡を動かすことです。しばらくの間、恐れの感覚はさらに増加するかもしれません、しかしその原因が見えなくなるので、徐々にそれは消えます。
暗い、暗い色はうつ病を強化するだけなので、それほど重要ではない寝室のインテリアの配色は、でしょう。より明るく陽気な決断で選択をやめる必要があります。全体の就寝前の設定は積極的な方法で設定する必要があります、それは暗闇の恐れの発作の発生を防ぐのに役立ちます。
あなた自身の恐れの目で見てください
これは暗闇の恐怖を克服するための最も重要な方法です。論理的思考を維持し、状況を慎重に評価することが必要です。そして、別の恐れがある場合は、あえてする必要があります - そしてそれに向かって歩みます。たとえば、恐怖の原因がベッドの下のモンスターである場合 - あなたはあえてベッドの下を敢えて見て、このモンスターと会う準備ができている必要があります。
あなた自身の恐れを乗り越えて、あなたはエネルギーの大きな急増を感じ、自分自身を誇りに思うことができます。さらに、人は常にユーモアですべてを扱うべきです：このように意識は徐々に恐れの非合理性を認識し、それはすぐに完全に消えます。
