私が瞑想から得たもの - パート1

私の以前の記事の1つで、瞑想から得たものについて投稿することを約束しました。この記事を書く前に書いたことはありません。1つは自分が書く他のトピックがこれよりも重要だと考えたためです。もう1つは、個人的な意見を反映したものではありません。何の結論もなしの経験。

自分の経験や感想を述べることだけに焦点を当てているブログやライブ雑誌はあまり好きではありません。私の経験は、それが人々が自己啓発と個人的な問題の解決に向けて動くのを助けるそのようなアイデアの実例と証明として役立つならば、誰かにとって有用で興味深くありえると信じます。

私は自分自身について、自己開発に関する実践的な推奨事項という文脈の外での私の経験について多くを語ることに意味がありません。だから私は以前この記事を書いたことがないのです。私の個人的な歴史だけに関係するので、この情報は誰にとっても面白いものではないと思いました。

しかし最近、読者の一人が彼がこの記事を見たいと書いています。私はこのトピックについて書くことができるものについて考えました。そして私はこれが本当に誰かに役立つかもしれないことに気づきました。結局のところ、私はこの記事を瞑想の実践を通して学んだことに専念したいと思いました。私はこの道で何が期待できるか、それから最大の「ボーナス」を得るためにどのように練習に関連するべきか、そしてどんな危険があなたを待っていることにあるかもしれないかについて話します。

私はそのような話が誰かに実用的な利益をもたらすことができると思います。しばらく瞑想をしていて前向きな変化が見られない場合は、おそらくこの記事を読んで参考にしてください。あなたが瞑想を始めていないのなら、ここであなたはそれをやり始める多くの理由を見つけるでしょう。私の個人的な例が誰かのためのインセンティブとして役立つことを願っています。

この記事は、読者に多くの重要なアイデアを伝えるための優れた理由です。私はそれを他の瞑想に関する記事に投資することはできませんでした。しかし、私はあなたがこの記事を読むときあなたが一つのことを心に留めておくことを望みます。さらに議論されるであろうすべての人格の変化は瞑想のおかげで可能になりました。しかし、瞑想がこれらの変化の唯一の原因であると言うことはできません。

変態は瞑想だけではなく、自分自身の仕事の源となっています。今私はこれについてこれ以上詳しく説明しません;私は記事の中でこの考えに戻ります。そして何度も。

私がこの記事を書くことを決めたもう一つの理由は、各記事で覗いている顧問の調子を薄めたいという私の願望です。あなたの呼び出しを見つける方法、ノーと言う方法を学ぶ方法、何か他のことを学ぶ方法...読者に勧告とアドバイスをやめさせましょう。この記事では彼らはまたなります）。著者に休憩を取ってもらい、自分で投稿を書いてもらいましょう。その中で、推薦に加えて、彼は私の他の記事よりも彼の個人的な経験をより詳細に説明します。

瞑想を始めた経緯

私が前にどこかで書いたように、私が瞑想し始めたとき、私はまだ自己開発について考えていませんでした。自分に欠陥があるかどうか、それらを取り除くことができるかどうか、どうすればよいか、私も考えませんでした。彼らがより多くの人々を訪問しないので、そのような考えは単に私を訪問しませんでした。

私の性格は、私には完全で論理的なもので、一定の一定したものであるように思えました。私は自分の弱点の多くをそのように考えることすらしませんでした。最近、私は人々が開発についてさえ考えていないという事実にしばしば驚きました。私がこの感覚を経験し始めると、それはわずかな憤りに変わります。これを止めるために、私は私が個人的な発達について考えたくなかったのと同じように、私が数年前だったように私自身をすぐに覚えています。

そして私はすぐにこれらの人々を理解し始めます。彼らはそれについて考えていません：彼らにとって、原則として、個人的な発達のような問題はありません。

私は、他の多くの人と同様に、人は彼を支配する情熱、欲望、そして先天的な資質の見事な大釜であると信じていました;彼は自分自身の意志を持っていません。時にはそれは私には人格の方向性の変化はその主権、その神聖な、そしてすべての確立された、自然の状態に対する冒涜的な違反であると思われました。

マニフェストとしてこのアイディアを身に付けていたとは言えません。私が言ったように、私は個人的な発達の問題については特に考えていませんでした、この分野は私には興味がありませんでした。個人の不変性という考えは、非言語レベルでは深くどこかに落ち着いていましたが、それは表面には現れていませんでしたが、それは私の思考を決定し、その境界を決定しました。私はこれを無意識のうちに信じていましたし、考えたこともありませんでした。

私は自分自身の発達のためではなく瞑想を始めましたが、うつ病、パニック発作、および絶え間ない気分変動を取り除くために。私はこの方法の有効性を確実に信じていたとは言えませんが、私はあまり選択肢がないことを理解しました。私は私の経験にうんざりしていた、私は私の人生のすべてに苦しむことを望んでいなかったし、何をすべきかわからなかった。私はそれを取り除くために他にどのように理解していませんでした。私はすでにタブレットを最新の選択肢と考えていました。そして瞑想はこれらの病気を取り除く少なくともいくつかの希望を与えました。

それは私には瞑想はあなたにいくつかの超常的な能力を与えるように思えたので、私はまた練習を習得したいと思っていました。私は超感覚や何かについて話していません。私は、瞑想者は他の人よりももっと多くのことができるし、できることもできると思っていました（結局のところ、それほど多くの人が瞑想するわけではありません）。このアイデアには、開発に対する明確な願望を具体化する時間がありませんでした。私は精神障害を取り除くという考えにまだもっと興味を持っていました。しかし、私は隠された、ほとんど意識的でない動機が他のものよりも優れたものになるという動機（正確には、私は知らなかった）も私を導いたことを否定することはできません。

私は自由な時間を瞑想に費やしたくはありませんでした。私はこの時間を何か他のものに専念したいと思いました。それゆえ、私は仕事をしながら郊外電車に戻る途中で瞑想を始めました。結局のところ、私が交通機関で運転している間、私は何もしなかった。

瞑想後に私に起こり始めたこと

最初の変化は、おそらく数ヶ月で起こり始めました。しかし、私はまだそれらに気づいていません。練習の練習からの多かれ少なかれ明白な効果は6か月後に現れ始めました。

私のこれ以上の発表では、私は瞑想を通して起こった変化の年表を保存することができないでしょう。第一に、変態が円滑かつ徐々に起こったので、それは作るのが難しいでしょう。突然のエピファニーがこれらの変化に先行したわけではありません。私は自分の感情を管理できることに気づいた瞬間、あるいはこの人生から欲しいものを気づいた瞬間を思い出すことができません。

アイデアは、まるでそれらが蓄積しているかのように、新しい人生経験に基づいて、すぐには現れませんでした。経験がアイデアの前にありました。最初は無意識のうちに直感的に行動しましたが、私は自分がすべてを正しく行っていることを理解し始めました。それから、しばらくして、私はこれらの行動とこれらの行動の結果から、このサイトの基礎を形成したアイデアを徐々に推論しました。

これらの思考は肉と血を持っています、彼らは空気中だけではなく、彼らは私が経験した経験に基づいています。

これが私が一連の変更を続けるのが難しい理由の一つです。それは時間制限のある行動ではなく、継続的なプロセスです。さらに、これらの変更は互いに並行して発生しました。

第二に、これはまだ近年の私の伝記ではありません。これは、瞑想を始めた人と一緒に起こった変態について話している構造化された記事です。したがって、私は変更自体に焦点を当て、この記事の構造に基づいてそれらを入れたいと思います。そのため、さらなるナレーションはポイントの形をとり、それぞれが特定の個人的な変容に関連し、必ずしも特定の時間に結び付けられるわけではありません。

それでは始めましょう。

私は自分の感情で自分を識別するのをやめました。

ここでの他の変更とは異なり、私はある種の出発点をたどることができます。それは練習の開始から約2ヶ月後に起こりました。パニック発作に苦しんでいる人たちに読むのはおもしろいと思います。

ある夜、近づいているパニック発作、パニック発作を感じたとき、私は眠りにつくことを試みました。私はその後、私が発作が1日に数回起こったパニック障害の最も激しい段階を経験したとは言えません。その当時、パニック発作はそれほど頻繁には起こらず、それほど激しくもありませんでした。それでも彼らはそうでした。

それで、ある攻撃がやってくることに気づいたとき、私はそれに集中しようとしたとき、それに飛び込もうとしたとき、さらに深くなったり強化したりしようとすると突然何が起こるのだろうと思いました。以前はそのことを考えていませんでしたが、受動的な方法で攻撃に屈し、落ち着きのない衝動的な進路を身に付けさせることができました。

ここで私はある種の意志を見せようとしました。私はこのように行動するように指示された既製のアイデアを頭の中に持っていませんでした。私はただ興味を持つようになりました。そして、私がちょっと変わった感覚を感じたら？どうなりますか？突然助けになりますか？

それを理解し理解するために、私はこの攻撃を意識して捉えたかったのです。私は自分自身にそのような力を感じたことがありませんでした。最初私は怖かった、パニックは激化しました、しかし私は見続けました。それからすべてがダウンしました。不安は、状況に対する統制感に関連する多幸感に置き換えられました。それは私ができることがわかりました！私が再び攻撃を受けた場合、私はすでに何をすべきか知っています！

それでは、原則として、あなたはあなたの状態や感情をコントロールできるという広範囲にわたる結論をまだ出していません。私は自分自身でパニック発作に対処できたことをうれしく思いました。

そのとき初めて、私の以前の見解に反して、人の感情的な世界全体が制御可能であることに気づき始めました。そして、この認識は特定の生活状況から来ました。もっと早く私が自分の感情をきっかけに歩いていたら、今私は時々私の気持ちや態度に反して行動することができた。これがうまくいかなかったとしても、私は私の感情の本質について考え始めました。

私は怒りと苛立ちが神経の浪費に他ならないことを認識し始めました。嫉妬、虚栄心は自我のただの耽溺です、彼らは苦しみにつながります。私が人生の過程でそのようになったという理由だけで、私が怒っていて、緊張していて、嫉妬して、臆病であることはまったく必要ではないことに気づきました。結局のところ、私自身がどのようになるかを決めます。「私」は私の感情、恐れ、状態ではありません。

それは単なる水の波紋であり、本当の自分は深く横たわっています、それはより恒久的で独立したものです。そして、この「私」を見つけることには、霊的発達の意味があります。

以前は、「自分を見つける」や「自分の感情で自分を識別するのをやめる」などのスローガンは、私にとっては難解な決まり文句であるように思えましたが、スローガンは良さそうに思えますが、意味がありません。自分の気持ちで自分を見分けるのを止めるにはどうすればいいですか。結局、私は自分の気持ちがあります。「私」は全体的なもので、不可分です。どんな情熱、悪意も愛、知性と同じくらい私の性格の公平な部分です。私は前にそう思った。

しかし、霊的な本を読まずに、ある欺瞞的な方法で、私は古代人を私の「私」の本質についての真実の世界として理解するようになりました。そして、私はこれらの真理を自分自身の変化の経験と共に人生そのもので吸収しました。それらを信じるだけではありませんでした。

瞑想は私に内部で起こっていることを観察するように教えました。これは私の意識を高めました。

なぜ私は瞑想を信じたのか。

私の懐疑論のおかげで、瞑想は私を大いに助けてくれたに違いありません。私は常に神秘主義やすべての悪魔主義からかけ離れています。したがって、私の実践の初めから、私は瞑想を絶対的な善、すべての問題に対する万能薬として捉えていませんでした。ですから、まるでピルを飲み込んでいるかのように、私はそれを思慮深くしませんでした。

私は瞑想の中で意味を見つけようとしました。いくつかの明白な、地球的な意味、超越的で難解ではありません。私はいつもすべてを疑っていたという事実のために、私は神や他の神秘主義を信じていませんでした。それについての単純で論理的な説明が見つからなければ私は瞑想を実践できませんでした。

そして私は私の経験の中でこの説明を探し始めました。私は瞑想が私の内面を外側から見ることを可能にすることに気づき始めました。実習では、実務者が何か（呼吸やマントラ）に集中し、自分の経験、感情、思考に関わってはいけません。もちろん、思考から完全な解放を達成することは非常に困難ですが、主なことは試すことです。

時間が経つにつれて、私はこれがある種の神秘的な伝統ではなく、むしろ効果的な運動であることに気づきました。肩や背中の筋肉を発達させるためには、例えば引き上げるなど、絶えず運動する必要があります。そして、あなたの感情を追跡し、それらに屈しないようにする方法を学ぶために、あなたはまた、例えば瞑想するために、この能力を行使する必要があります。

毎日私は二度それを行使しているので、私は現実の生活の中で感情から抽象化することがより簡単になっていると感じました！私はまた、瞑想の後には決断を下し、以前は解決できなかった問題を解決するのが簡単になったことにも気づきました。

確かに、練習中に、私は私の感情に「今ではない」、「その後、練習後に」と言います。 20分の間、私は経験に巻き込まれないようにし、一点に注意を向けます。それはあるスキル、意識のスキルを発達させました。そしてそれは現実の日常生活に移されました、そしてそれにおいて私はすでに自分自身から考えと望ましくない経験を追い払うことができました。これは私の心を感情から解放し、私の考えをはっきりさせ、そしてまた私を非常に深くリラックスさせた。

瞑想の後、私は落ち着いて平和を感じました。私が緊張していて、誰かに腹を立てていてブルースの攻撃を受けていたならば、練習の後、すべてが手のように脱いだ。

ここでそれは私が自分自身のために見つけた本当の、実用的な、日常的な瞑想の感覚です。これらは意識運動です。これは、無制限の感情という世界の枠を超えた「私」の結論です。これは偏見や幻想からの解放です。これはストレス解消です。そしてそれは、筋肉トレーニングや口頭カウンティングだけでなく、繰り返しを通して、定期的なトレーニングの原則に基づいています。しかし、あなたがそれがどのように機能するか、それが実際の生活の中でどのようにあなたを助けるかを理解していないなら、この演習はあまり効果がありません。

覚えておいて、瞑想は万能薬ではなく、効果的な道具です！

このことは、新体操の瞑想と筋肉の伸張を比較することによって説明できます。筋肉を伸ばさなければ体操について考えるべきことが何もないことは明らかです、あなたはそれをすることができません。しかし、同時に、ストレッチはあなたに体操を教えることはありません、それは単にこのスポーツをするためにあなたを準備します。

瞑想もそうです。それ自体で、それは確かに助けになり、有益な効果をもたらします。しかし、あなたは瞑想があなた自身の上で働くためにあなたの心を準備するだけであり、この仕事が合格しないそれらのスキルを伸ばすことを覚えておく必要があります。あなたが不注意に瞑想し、うつ病からあなたを解放するか、超能力であなたに報酬を与えるためにそれを辛抱強く待ってください、そして同時に、あなたが瞑想していないときあなたは自分自身に取り組んでいないでしょう。

ヒント：

瞑想の意味について考えてください。なぜそれが機能するのですか？彼女はどのように生活の中であなたを助けますか？彼女の気持ちはどうですか？あなたにどんな変化が起こっていますか？一言で言えば、意識的に瞑想に来てください！

自分で作業します。瞑想は意識のスキルを磨きます。人生でそれを適用しようとします。あなたの感情を見てください。それらを制御することを学びなさい。自己検査を行います。あなたの弱点に注意してください。さらに何をする必要がありますか？

値の再評価がありました

私は自分自身には向いていないと感じ始めたもう一つの重要な効果は、私がゆっくりとどこかに走っていく必要性を徐々になくし始めて、ある種の活発な活動で私の自由時間をすべて占めることでした。私が瞑想を始める前は、私はその言葉の悪い意味で非常に落ち着きがなく活動的でした。平日は仕事をして仕事を続けました。そして週末に私はじっと座っていることができませんでした：私は会議に行き、パーティーに行き、アルコールを飲みました。

突然、私が家にいた休みの日にそれが私に大きな不快感をもたらしたことがわかった。しばらくの間、私はこの問題を見ませんでした。私はちょうど元気で活発だったようです。しかし、実際には、それはむしろ不安だったので、私はリラックスできませんでした。仕事は毎日の生活を吸収し、週末は会議やイベントで占められていました。

私は自分の考えに一人でいることはめったにありません。結局のところ、私はいつも何かに忙しくしていました。私は自分の人生について考える時間がありませんでした。私は運命の流れに機械的に浮かんでいて無意識のうちに生きていました。

練習しているうちに、家で過ごす時間が増えていることに気づきました。騒々しいパーティーに行く代わりに、私は妻と家にいてリラックスしたり映画を見たり読んだりすることにしました。私は本当に好きです。私が家で働いていたことがいくつかあります。

私はもっともっとよく休むようになりました。 Появилась некая самодостаточность: я уже меньше нуждался в развлечениях, денежных тратах, тусовках, алкоголе, сильных впечатлениях, чтобы получать удовольствие от жизни. До этого казалось, что сама жизнь концентрируется лишь в тех вещах, которые я перечислил в предыдущем предложении, а пространство между бешеной активность и удовольствием заполнено гнетущей пустотой.

Мне стали доставлять удовольствие спокойные прогулки, я стал наслаждаться погодой, запахами и своими мыслями. Появились какие-то хобби, которыми мне было интересно заниматься дома. Ушли беспокойство, неусидчивость, и течение моей жизни стало приобретать более спокойный и размеренный характер. Мне перестало быть скучно. Я начал видеть радость в каждом моменте своей жизни.

Это не могло не отразиться на моих ценностях: они претерпели кардинальное изменение. Хотя об изменении говорить не очень правильно. Скорее эти ценности и цели оформились. Раньше передо мной не стояло ясной цели, я не понимал, чего я хочу от жизни. Ясно было только одно, что надо работать, развлекаться по выходным, тратить деньги и опять работать. Я не видел иного смысла жизни, не потому что мне хотелось такой судьбы, а потому что я не осознавал никаких альтернатив.

Ведь без постоянной работы мне бы стало скучно, мне требовалось какое-то занятие, которое могло бы поглощать всю мою энергию. Пускай даже это занятие было глупым и неинтересным. На мой взгляд, в таком положении сейчас живет большинство людей. Нельзя сказать, что их устраивает то, как они живут, но они и не догадываются о том, какой другой может быть эта жизнь.

Это чем-то напоминает идею фильма «Матрица», которая, можно сказать, является жестокой метафорой современной жизни. Люди живут в иллюзорном мире суеты, работы, вечных дел, покупок, сиюминутных удовольствий, амбиций, страстей, удовлетворения чужих желаний и не догадываются о том, что существует другой мир, более реальный…

Медитация стала для меня красной таблеткой Морфеуса, которая помогла мне увидеть свои настоящие желания и цели, заглянуть за границы этой иллюзии. Я понял, что я хочу просто жить и наслаждаться жизнью и у меня уже есть все для этого!

Мне не нужно работать до ночи на работе, а в выходные куда-то бежать, чтобы себя чем-то занять. Ведь мне стало и так хорошо, я научился наслаждаться покоем и своими мыслями. Раньше работа увлекала меня, только потому что она, подобно громоотводу, притягивала к себе всю мою избыточную энергию. И другого применения этой энергии я не мог найти.

Работа придавала моей жизни какой-то смысл, какое-то направление. В работе я терял самого себя, а это то что мне было нужно. Ведь пребывание наедине с собой было мучительным.

Но, когда я нашел какой-то смысл вне работы, когда я научился быть с самим собой, постоянная занятость стала приобретать характер помехи, чего-то лишнего. Я знал, чему посвятить свое свободное время, мне было интересно наедине со своими занятиями, своими хобби и своими мыслями. На работе приходилось заниматься, тем, чем скажут. Она отнимала много времени. А это время я мог использовать намного лучше: тратить его на свое развитие, проводить его с женой, заниматься своим хобби, читать гулять и путешествовать.

После того, как я научился наслаждаться свободным временем, его стало совсем не хватать. Раньше я с трудом выдерживал несколько недель отдыха подряд, мне становилось скучно. Теперь же этого казалось мало для того, чтобы я мог насладиться этим отдыхом и своим новым счастьем!

Я осознал, что если бы у меня не было необходимости работать, по финансовым соображением, я бы работу бросил. Хотя раньше я даже не мог допустить такой мысли. Я думал: «Что бы я тогда делал? Чем бы я занимался? Ведь мне бы стало скучно!»

В результате, я стал меньше задерживаться по своему желанию. И работу я через какое-то время сменил. На новом месте я уже жестко ставил вопрос о невозможности переработок.

Но, я понимал, что обычная наемная работа все равно отнимает много времени. В какой-то момент я понял, что я должен организовать свою жизнь так, чтобы иметь больше свободного времени и какой-то независимый источник дохода. Об этом не буду писать подробнее, это уже тема отдельной статьи.