誰が社会恐怖症であり、社会恐怖症を自分自身で認識する方法

アルバートアインシュタイン。スティーブンキング、ジムキャリーは彼らが子供の頃には恥ずかしがり屋だったことを認めた。しかし、この問題に対処する方法を見つけました。時々、報復は不安障害に発展し、不承認またはばかげたことへの恐れを生み出します。脳は状況のばかげたことを理解していますが、潜在意識の心はヒステリックで鼓動します - どんなコミュニケーションにおいても社会恐怖症によって経験されるそれらに類似した何か。この記事は、社会恐怖症がどこから来ているのか、そしてそれがどのように治療されているのか、そして社会恐怖症の主な特徴について自分自身をテストする方法を教えてくれるでしょう。

社会恐怖症は誰ですか

社会恐怖症は社会恐怖症に苦しんでいる人であり、社会の中には絶対に存在できません。社会恐怖症に対する主な恐怖は、見知らぬ人がどんな評価を与えるかということです。彼らが見知らぬ人に興味を持っていないという賢明な発言は安心ではありません。それどころか、評価前の不当な恐怖、嘲笑はパニック発作を引き起こし、人生を継続的な悪夢に変えます。非難の恐れは本当の症状を伴います：手を震えている、暑いまたは寒い感じ、悪心、発赤。

社会恐怖症とは

社会恐怖症はネガティブな人生経験を誘発する後天的かつ病理学的状態です。別の言い方をすると、これは高い野心と低い自尊心の衝突で起こる神経症です。社会恐怖症 - 最も一般的でほとんど研究されていない精神障害の1つ。さまざまな推定によると、人口の2〜13％が社会恐怖に苦しんでおり、最大の観客は社会的に発達したアメリカやヨーロッパの国々に住んでいます。 15〜20歳の平均年齢.

手に負えない不安、長期的な精神的苦痛、および社会的状況または成功が評価される状況に対する定期的または繰り返しの恐れは、社会恐怖症の特徴です。その症状は多様である：誰かが大勢の聴衆の前で話すのを恐れてパニックになり、誰かが電話に出ない、大きな店で買い物をするという単なる考えに公然と反対したりパニックを起こしたりするのを恐れている。

社会恐怖症はしばしば社会主義者と混同されます。。しかし、これらは異なる逸脱です。前者が単に人々を恐れているのであれば、道徳についての彼らの倒錯した考えを持つソシオパスは、単に他人を気にしないでください。ある障害の人の存在は別の人の存在を除外するものではありませんが。さまざまな社会恐怖症と内向的内向性は、孤独の愛に表れている生来の能力です。社会恐怖症は孤独に苦しんでいて、困窮していると同時にコミュニケーションを恐れています。

社会恐怖症の原因

社会恐怖症は20年前に独立した精神疾患として認識されています。不安の科学的研究では、接触神経症疾患が言及されたが、社会不安。

社会恐怖症の中心を恐れて - 生物学的ニーズの必須要素は他人を喜ばせます。幼児期に、見知らぬ人から隠れ始めたとき、私たち全員がこの発達段階を経ました。徐々に、私たちは社会の中で生き残ることを学び、その規範を守りました。一般的に受け入れられている規則に違反した場合、脳は恥、恥ずかしさ、または罪悪感の合図を送ってきました。そのような感覚の適度な量は行動の調節因子であり、他の人々と交渉する我々の能力はそれに左右される。

しかし、時には恐怖が問題となり、生活が困難になります。これは遺伝的傾向と関連しており、社会的恐怖症のリスクを教育または心理的外傷によって30〜50％増加させます。社会恐怖症の最初の徴候は、13〜15歳の青年期に現れます。あなたが時間内に医者に行かなければ、恐怖症は増加するでしょう。

社会恐怖症の引き金はたくさんあります。しかし一般的な法則があります。

幼年期から来ます。

社会への恐れは、自然な謙虚さや内気さを生み出すものではありません。社会恐怖症を発症するリスクは、親の寒さまたは過度の注意を増加させます。子供がより成功した子供や美しい子供と定期的に比較されたり、批判されたり嘲笑されたりした場合、大人として、彼はまた有罪判決を待ちます。逆に、賞賛されすぎている子供たちは他人の期待された承認を受けません。その結果、不安神経症が発症します。

社会的な連絡先があります。

外向的な人が見知らぬ人と話すこと、電話で仕事の問題を解決すること、または群衆の中を散歩することが簡単な場合、そのような行動にあまり接触していない人にとっては、そのような行動は困難を引き起こします。それは他人から隠れること、交渉から休むことへの欲求が人々または会社の神経症的な恐怖に変わることができる穏やかな社会恐怖症を引き起こすということです。

感謝の気持ち

思春期はすでに憂慮すべき期間です。家族との困難な関係、10代の若者に対する拒絶および批判が彼に課される場合、否定的な評価の恐れがあります。時には、非難の恐れが痛くなり、耐えられなくなることさえあります。ばかげているとか、ばかげているとか、間違えているとか、怖がっている。体が従わなくても、両手がしびれてしゃっくりしたり、しゃがんだりする。この場合、不承認の恐れも恐怖症をもたらします。

人前での行動に対する恐怖。

この恐怖の根拠は、依然として同じ低い自尊心です。自尊心が低いという独特のマスクは、他人を喜ばせ、正しいことを行い、期待に応えるには多すぎるエネルギーを必要とします。不安な人がノーと言って絶えず賞賛を期待して生きなければならないのは難しい。賞賛が十分でない場合は、不安が高まります。その結果、恐怖症が発症します。

存在しない危険を恐れます。

これは一般的にあらゆる社会恐怖症ではなく、恐怖症の主な根本です。常に最悪の事態を待っている間、人生に対するそのような否定的な態度に抵抗することができない人々。そして、恐ろしいことが今起きていることは間違いないようです。見知らぬ人の行動は恐ろしいように思われます：突然の動きや予期せぬ笑い声は予測不可能な反応を引き起こす可能性があります。そして最後に - 新しい恐怖症。

しかし、健康的な孤立と病的恐怖症からの自給自足を区別することを学ぶ必要があります。社会恐怖症に似た典型的な状況は、内向性、社会性、自己陶酔的経験、意図的な非伝達性および普通の退屈です。

社会恐怖症を認識する方法

「普通の」人々にとっては奇妙に思えます - カフェ、ジムまたは映画館の安全な環境の中で他人を恐れていることはどうですか。しかし、そのような状況では、社会恐怖症は不安、吐き気、およびパニック発作の連続波を感じます。いくつかの良いニュースがあります：この不安障害は薬や心理療法によく反応します。問題を完全に取り除くことは困難ですが、制御することができます。

心理学者は自己診断に参加することを勧めませんが、最初に社会恐怖症の9つの徴候について自分自身をテストする必要があります。

愚かなことや不適切なことを言うリスクを最小限に抑えるために、将来の会話用のスクリプトを事前に作成しておきます。
たとえあなたがこれがばかげていることに気づいたとしても、あなたは常に他人の敵対的な行動を待っています。
あなたは知り合いや見知らぬ人との会談を避け、会話を生きるためにSMSを好む。
あなたは予約をしますが、キャンセルされた場合は安心します。
あなたは恥ずかしさ、話すことができないこと、社会的スキルの欠如のせいで自分を責めます。
あなたは他の人と話した後のあなたの行動や言葉のせいで恥ずかしいと思います。
あなたは精神的および身体的なパニックの兆候を感じます。脈拍と心拍が速くなり、生徒が拡張し、手が震えます。
あなたはコミュニケーションしたいのですが、不安を減らすためにコミュニケーションを避けます。
あなたは6ヶ月以上の間すべてのリストされた徴候を観察します。

人が個人的に不安や恐怖症になりやすいのであれば、どんな治療も通常の反応から彼を救いません。しかし、治療の背景に反して、自分の恐れの根拠のないことを理解し、普通にコミュニケーションをとる方法を学び、友達を作ることができます。

治療方法

社会恐怖症は薬物と心理療法の組み合わせで治療されます。薬は不安症状と自律神経症状を和らげるだけです。セラピストの助けを借りて、患者は社会恐怖症を引き起こすメカニズムを研究します。何よりも行動心理療法の問題に対処しています。

心理療法：ステップと秘密

理想的には、心理療法は個人とグループの形式で同時に行われます。

はじめに 個別セッション セラピストはクライアントに彼の話をするように頼みます。根本原因を完全に分析した後に初めて進むことができます。

集団療法について セラピストはリラックスしたエクササイズを提供し、患者に非言語的信号を正しく認識するように教えます。 7-8クラスで、クライアントは他の人々のグループの前で自分自身について話すように頼まれます。セラピストが患者に意図的にお互いを厄介な状況に陥らせるような場面をするように要求した後。このようにして、なじみのない社会に適応するのに役立つ新しいタイプの行動が開発されます。

個別療法に 仕事は自動思考と行動反応で行われます。これは、クライアントが最もひどい状況を演じ、大衆の恐れを減らすような方法で反応することを学ぶ精神的な映画かもしれません。生まれ変わりはうまくいきます。見知らぬ人に代わって遊ぶことで、外側から自分を見て、こわばり、優しさを克服することができます。

医師は、姿勢を維持する方法に関するヒントを患者に提供します。自信を持って感じるためには、あなたはあなたの肩をまっすぐにし、あなたの頭を上げ、あなたの対話者の目を見なければなりません。セラピーはセラピストのオフィスだけでなく、他の条件でも起こります：家で、路上で、仕事で。まず、あなたは宿題を鏡の前で一人ですることができます。それからあなたの愛する人を練習してください。最初の成功後は、不安が最も顕著に現れる場所に行くことができます。

今できること

社会恐怖症は「逃した機会の病気」とも呼ばれます。結局のところ、それはカップル、まともな仕事、友人を見つける機会を奪います。悪循環があります：人が他人の意見を恐れているほど、彼は自分自身を閉じ、より不安になり、不安をいっそう悪化させます。

問題を認識するのは仕事の半分です。 ボランティア活動は、新しい人々との交流を深めるのに役立ちます。他人を助けることで私たちは気分が良くなり、楽観的に他人を見始めるようになることが知られています。標準的な社会的相互作用を伴う利他的行動は、社会恐怖症が新しいチームに適応するのを助けます。それは大きな宣伝やちょっとした手助けかもしれません：隣人が犬を散歩させるのを助け、年配の人に重い荷物を持って行き、見知らぬ人に正しい通りを見つける方法を教えましょう。

社会への恐れを取り除くためのもう一つの独自の方法は食事療法です。腸内細菌叢は私たちが以前考えていたよりもはるかに私たちの健康に影響を与えることがわかりました。いくつかの理論によると、有益な細菌は喜び、幸福、平和のホルモンの生産を刺激し、それによって気分を改善します。もう一つのプラスダイエット - それを始めるために、あなたは新しい人とのオンラインコミュニケーションを始めなければなりません。そしてこれは、新しい関係への非トラウマ的な参入となる可能性があります。

結論: