あなたがもっといらいらして、もっと頻繁に他人に侵入して、他の人への攻撃や怒りのように感じても、何の理由もなくても、これはあなたが悪い人であるという意味ではありません。ほとんどの場合、その理由は道徳的地位と健康の両方にあります。もちろん、この心理学者や医者だけがこの理由を確実に知る手助けをするでしょう。
その代わりに、私たちは一流の心理学者による現実的で効果的な方法を見ていきます。
№1 - 理由で検索する
健康に関連するあらゆる状況と同様に、問題の根本的な原因を見つけることが必要です。あなたがよりいらだちになり、攻撃性と怒りを経験する可能性が高くなると、完全に異なる要因が原因として役立つ可能性があります。睡眠不足、食事不足、職場や家庭での一定のストレス、家族や関係における問題、これらすべてがこのような過敏性の潜在的な原因になり得ます。彼女の検索はあなたが正確に何が触媒になったのかを知ることを可能にするでしょう、それはそれが問題を取り除くのがはるかに簡単になることを意味します。
完全な身体検査を受けて、血液検査を受けて、神経系の状態をチェックしてください、おそらく理由はどちらかといえば些細であり、そして健康状態または単純な疲労の状態は非難することです。最も明白な点をクロスアウトした後にのみ、あなたは自己分析、心理学的技術などに進むことができます。
第2 - あなたの考えや感情を制御する
あなた自身をコントロールすることは、バランスをとることがはるかに簡単です。このようにあなたは様々な状況であなた自身を抑制することができます。過敏性が雪玉の原理に基づいて非常に効果的に成長することを忘れないでください、そのため自制心がなければあなたは止めるのは非常に難しいでしょう。これらすべてが健康問題を引き起こし、その中で高血圧の危機は最悪の結果からは程遠いものです。したがって、深刻な健康上の問題を防ぐためだけに、自分をコントロールし、自分の考えを管理し、イライラを避けることを学びましょう。
№3 - なだめるような趣味
なぜあなたは、多くの有名人が、かなり変わった趣味や趣味を持っているのか疑問に思いましたか？これは、そのような職業があなたが前向きな思考に集中し、落ち着いて、あなたの気持ちを落ち着かせて、そして単に望ましい望みのリラックスを得ることを可能にするからです。職業の選択は完全に個人的です。裁縫や陶器を好む人もいれば、芸術や音楽などに近い人もいます。簡単に言えば、あなたがあなた自身の趣味を選ぶときあなたは決して他人を見る必要はありません。
この職業はあなたに前向きな感情と喜びをもたらすはずなので、自分自身だけに頼ってください。たとえあなたが何かを集めることを決めたり、単に犬を飼うことに決めたとしても、主なことはあなたが前向きな感情を得るということです。彼らは、見ている感情や感情の火を消すことを可能にするだけでなく、コントロールの喪失や神経の無駄も防ぎます。
第4 - 体操
体は全体として働き、それには食物や空気と同じくらいの量の身体活動が必要です。さらに、オフィスの周りを移動することはまったく運動とは見なされず、それは良いトレーニングのために最も引っ張られます。必ずしもすぐにジムやスポーツのセクションに記録されるわけではありません、あなたは小さいから始めることができます - 床からの腕立て伏せ、プルアップ（水平バーがある場合）そして朝/夕方のラン。身体的な仕事は感情や神経を落ち着かせるだけでなく、神経系を強化することも可能にします。
あなたが緊張しなければならないとき、あなたは例えばトレーニングセッションに行くことによって、あなたはあなた自身でこれを確かめることができます。しばらくすると、平和だけでなく質の高い睡眠も提供されます。
№5 - 睡眠
あなたが落ち着いてバランスのとれたものになる方法を探しているなら、おそらく夢はあなたが最大の注意を払うべきであるまさにその通りです。睡眠不足で、体は強力な打撃を受けます。そして、それはほとんどすべてのシステムと器官の仕事に影響を及ぼします。特に、通常より睡眠不足の人々はほとんどの場合過敏性を経験するので、神経系はそもそも苦しみます。これは非常に明白です、なぜなら長期の睡眠のためだけに、それが蓄積するストレスを取り除くことが可能であるからです。
主な問題は残ります - あなたはどれくらい眠るべきですか？一般に、あなたは8時間の規範に集中する必要があります。就業時間中に8時間以内に眠った場合、週末には9時間に料金を上げることができます。しかし、それはあなた自身の体に耳を傾けることが最善です。
№6 - 変化の時
あなたが常に場違いに感じ、幸せと喜びをもたらさない何かをすることを強いられ、あなたがあなたの人生を生きていないと感じるなら、これは変化を始めるための素晴らしい方法です。それらはあなたが「頭脳をリフレッシュする」ことを可能にし、そしてあなたは非常に素早くすべての問題がどのように背景に消えていったかを見ることができるでしょう。人が彼をネガティブにする原因に根付くと、それがストレス、神経、そして体調不良を引き起こすことは明らかです。
すぐにすばらしいことから始める必要はなく、小さいものから始める必要はありません。たとえそれが髪の毛や服などのようなささいなことであっても、どんな変更もプラスの影響を与えます。
№7 - 適切な栄養
食品の質があなたの気持ちを直接左右するのは秘密ではありません。そして、健康状態が重要な要素ではない場合、すべてのシステムが正常に機能していることがほとんどの人の注意を引くはずです。食物からの栄養素の不足は多くの問題につながり、神経系の崩壊は常にリストのトップにあります。
あなたはすぐに栄養士に走る必要はありません。まず始めに、砂糖と小麦粉を含む食品を最大限に取り除きます。それで十分でしょう。また、野菜や果物を無視しないでください、それらは毎日テーブルの上にあるべきです。肉を選ぶときは、赤身のない品種を優先するほうが良いです。同じことがアルコールと喫煙にも言えます。彼らは神経系に大きな打撃を与えるので、それはタバコとアルコールを完全に制限することをお勧めします。
また見なさい：
ストレスに対処する方法：5つの簡単な方法
すべてが激怒したときに落ち着かせる方法：5ヒント
