怠惰に勝つ方法：心理学者の助言と助け

子供の頃から、誰もが知っている - 悪いことに怠惰であること。確かに、受動的な立場は成功したキャリアに終止符を打つことができ、成功と私生活にとって深刻な障害となります。どうやって怠惰に勝ち、もっと元気になるには？

怠惰 - それは何ですか？

何もしたくないですか？そして神は彼と共におられるのです！私はむしろインターネットに座って、本を読みたいです。「仕事はオオカミではありません - それは森に逃げることはありません」、「彼らはそれをしませんでした、そしてあなたはそれをやり直す必要はありません」。自分を知っていますか？おめでとう、あなたは古典的な残念だ。そして、あなたが最後の瞬間に重要なことを延期することを好むが、これはあなたに多くのことを心配し、そして重大な心理的な不快感をもたらすなら、あなたは先延ばし者です。

ところで、それは怠惰と先延ばしの違いです。最初のケースでは、人は単に自分の責任を背景に追いやり、それは彼を悩ませません。一方、先延ばし者は、彼ができない多くの事件について常に心配しています。結局のところ、怠惰な男は単に何もしません、そして先延ばし者はまだ最後の瞬間に仕事を引き受けて力を通してそれを実行します。

まったく同じ「怠惰」という言葉は、勤勉さとやる気の欠如、どんな活動でも怠惰な休息を好むことを表しています。ラテン語は「緩慢、遅い」と訳されています。

何もしたくないのはなぜですか。

何もしたくない理由は、基本的な疲労かもしれません。あなたが十分な睡眠を得ないならば、あなたはたくさん働きます、最近感情的な混乱を経験しました、一定したストレスの状態にあります、そしてそれは過労がそれ自身を感じさせるのは当然です。あなたが日々の業務や新しい業績に活力を与えるためには、しばらく休憩してリラックスする必要があります。
秋と冬には、コールドスナップ、ビタミンと日光の欠如のために、体は不必要なエネルギー消費を避けます。この場合、食事を多様化したり、ビタミンを摂取したり、低体温を避けたりすると、眠気と無関心は解消されます。明るい色の服と週に3回のジムも冬の怠惰を取り除くのに役立ちます。
ほとんどの場合、怠惰はやる気の欠如です。あなたが職務を遂行したくない場合は、この活動によって期待される収入やキャリアの成長がもたらされるわけではないので、その点がわかりません。職業や職場を変えることについて考える価値がある可能性があります。
活動があなたに興味を起こさせないならば、あなたが日常業務に対処するまで怠惰はあなたを圧倒します。必要な証明書を取得するために家をきれいにするか、州の機関で列に並ぶことに同意してください - 退屈です。映画館に行ったり、友達と時間を過ごすことはもっとおもしろいです。
あなたが自分ではなく、他の人のために何かをした場合、怠惰はしばしば克服されます。この場合、やる気の欠如はあなたがあなたの活動の成果を楽しむ必要はないという事実にあります。

無関心、眠気、および無関心は、うつ病、甲状腺の機能の異常および他の疾患の兆候である可能性があります。そのような状態が長い間あなたを追求するならば、専門家に連絡してください。

怠惰になるのをやめる方法

怠惰に勝つには？覚えておくべき主なこと：あなた自身と戦う必要はありません。あなたが力を通して何かをすることを自分自身に強いるならば、結果はあなたを喜ばせません。さらに、それは自尊心に悪影響を及ぼすでしょう。それは過労、ビタミンの欠乏、ミネラル、日光、低圧の結果である可能性があるので、あなたは受動性のためにあなた自身を責めるべきではありません。次のヒントは、怠惰を克服し、より精力的な人になるのに役立ちます。

正しい動機

今後の活動に興味がなければ、やる気を起こさせます。あなたが正しいことを終えたらすぐに新しいガジェット、物を買うか、あなたの大好きなカフェに行くことを自分自身に「約束しなさい」。そして、もちろん、約束を守ってください。毎回仕事や毎日の仕事が時間通りに完了するように励まします。

残りを忘れないでください。

あなたが仕事であなた自身を過負荷にするならば、最も楽しい活動さえ拒絶を引き起こし始めます。過労の結果としての怠惰は、あなたがよく休むまであなたを悩ませるでしょう。たとえあなたがよく眠っていて、あなたが十分な自由時間を持っていても、活動の周期的な変化は重要です。

ケースを正しく配布する

時々怠惰になるのは、あなたがちょうど次のタスクのリストに怖がっているためです。時事問題を一枚の紙に書き、それらを緊急、複雑、そして単純の3つのコラムに分けて分けてください。あなたが緊急の仕事を完了するとき、あなたはいくらかの努力を必要とする問題に冷静に取り組むために十分な時間があるでしょう。そして最も簡単な作業は「デザート」に任せましょう。

怠惰の先延ばしを獲得するには？単純なタスクを段階的に実装して、あらゆる活動を開始します。これはあなたが不必要な不安と事件の全体の山への恐怖を避けるのを助けるでしょう。しかし、困難な作業は最後の瞬間に任せてください。それ以上先に行くことができないとき、先延ばしの頭脳は最も非標準的な解決策を生み出す！

身体活動

ジムメンバーシップの支払い第一に、定期的な身体活動はあなたがより精力的になるのを助け、あなたの意志力を訓練し、そしてあなたの気分を高めます。第二に、あなたが前もって購読料を支払うならば、あなたは費やされたお金のために残念に思うであろうし、それでも怠惰と戦ってそしてホールに入って行かなければならないでしょう。これは意志力の素晴らしいトレーニングです！

電源

あなたが高脂肪、高カロリーの食品を食べた場合、体はその消化に多くのエネルギーを費やします。当然のことながら、他の事項についてはもう少し力が残っています。カロリー、ビタミン、ミネラルが不足していることも、何にもエネルギーがないという事実につながります。正しく食べて、食事中の脂肪、タンパク質、炭水化物のバランスを見てください。また、毎日計算されるカロリー摂取量があることにも注意してください。この基準を超えないようにし、それを減らさないようにしてください。

健康です。

血中のヘモグロビンレベルとホルモンレベルの状態を監視します。怠惰もうつ病の結果である可能性があります。そのような場合、何かをやるように自分自身を強制してやる気にさせるのは意味がありません、あなたは問題の原因に対処する必要があります。ビタミンを摂取し、悪い習慣を取り除いてください。アルコールとニコチンはエネルギーを奪います。

アロマテラピー。

柑橘系の風味は気分を高め、パフォーマンスに良い影響を与えます。特にレモンやグレープフルーツのエッセンシャルオイルを元気にします。
部屋にアロマパパがあることを確認してください。また、お気に入りの香りのミニアンフォラを携帯して、時々吸入することもできます。

怠惰に勝つための効果的な方法は...不作為です！無関心と現在のタスクを実行する意欲を失うために、何もしません。寝てはいけない、コンピュータの電源を入れない、本を読んでいない、コーヒーを飲んでいない、電話でチャットをしない。ただ座るか横になって天井を見てください。私は、30分であなたがこれにうんざりすることを保証します、そして完全な非活動の40分であなたは割り当てられたタスクを始める準備ができているでしょう！

カラーセラピーで怠惰に勝つ方法

オフィスの壁や家具の色がパフォーマンスに影響することをご存知ですか。コンピュータのデスクトップのデザインでも役割を果たします。インテリアの色合いが心理的態度に与える影響をよく理解し、それを怠惰との戦いに取り入れることをお勧めします。

赤圧力を上げ、筋肉の緊張を高め、呼吸のリズムを早めます。しかし内部のこの色の過剰な存在は攻撃的、心理的な疲労を引き起こします。しかし、青 - 緑と組み合わせると、赤はパフォーマンスを向上させます。
オレンジ色高揚するトーンは集中力を高めます。研究のために我々はオレンジの柔らかい色合いを選ぶことを勧めます。
イエロー神経活動や精神活動を刺激し、トーンアップし、視力に好影響を与えます。オレンジと組み合わせた黄緑色は過労を取り除きます。
グリーンなだめるような、さわやかな、緊張を和らげるのに役立ちます。
ブルーストレス、食欲、血圧、体温を落ち着かせます。あなたの仕事が単調な仕事の絶え間ない実行と関連しているならば、スカイブルースケールでオフィスを手配してください。そのようなインテリアは忍耐力であなたを充電し、あなたが集中するのを助けます。しかし、青い色は落ち込んでいて、注意を払いのけています。部屋を青い色で発行する場合、作業能力は低下します。

怠惰と戦ってはいけませんが、もっと自分自身に耳を傾けてください。だれでも周期的な活動の変化、安静、そして健康的な睡眠を必要としています。酸素が不足すると性能も低下することを忘れないでください。あなた自身とあなたの健康を大事にして、おもしろい活動だけに時間をかけてください - そして、あなたは「怠惰」が何であるかについて忘れます！