個性を育てる方法：自己教育の方法と例

意欲のある精神的に健康な人は、長い間努力していますが、自分自身を変えることができます。悪い習慣を取り除き、日常生活を正常化し、作業能力を高め、否定的な性格を柔らかくし、自信を高めます。

このような自己の仕事は自己教育と呼ばれます。決定する 自分を教育する方法あなた自身の性格を分析し、それに修正が必要なものを理解してから、効果的な方法を探し始めることが重要です。

自己教育とは何か：定義

ああ独学多くの人に聞いたそれは、人が独自に特定の方向性を研究し、計画を立て、毎日自分の知識と経験の量を増やす何かを実行し、そしてモチベーションを維持するために可能なすべてのことをすることを前提としています。

その結果、数年間のハードワークの後、明らかに良い結果が見られるでしょう。もちろん、学習がしばらくしても放棄されないのでなければ。

性格の中での自己教育は自習と似ています。 自分自身をより良い方向に変えるためには、数ヶ月あるいは数年間毎日努力を払い、計画を立て、動機を維持する必要があります。自分自身で何かを変えるために短時間ではほとんど不可能です。

自己教育は、自分の個性を伸ばし、個人の特性をより良いものに変えることを目的とした、自分自身に取り組むプロセスです。

これで 自己教育で根本的に変化することは困難ですしかし、それはいくつかの否定的な特性を修正し、効率と自信を高めることが可能です。

問題は 人間のアイデンティティは主に遺伝子による脳の特性を決定する。

私たち一人一人が遺伝子に小さな突然変異を持っています。例えば、いくつかのそのような突然変異は前頭前野の機能のメカニズムに影響を及ぼし、大脳辺縁系の働きに対してより悪く反応する可能性がある。

その結果、似たような機能を持っている人（そのような人が多い）、 弱い意志があるだろうなぜなら、彼らの前頭前野は辺縁系を必要以上に抑制しないからです。

運動をしなくても、自己教育によってこれを変えることができます。何人かが手助けできるということですか 特定のトリック.

そして、そのような突然変異が多ければ多いほど、ある人が標準的な方法で自分の人生をより良い方向に変えようと試みることに成功する可能性は低くなります。

自己教育も ほとんど役に立たない私たちがうつ病、神経症、不安障害などの精神疾患に苦しんでいる人々について話しているならば。

病気が敗北した後は自己教育に取り組む必要があり、そうでなければ適切なレベルではできないことを自分自身に要求しようと試みます。 リソースがないので病気を悪化させるだけです。

自己教育は精神障害の治療として考慮されるべきではありません。

方法

自己教育の主な方法：

自己信念 この方法は人々が彼ら自身の動機を維持し、重要な仕事を実行したいという欲求を強化するのを助けます。これを行うには、特定のことをする必要性について自分自身を納得させる必要があります。たとえば、自分自身でコースへの参加を継続することを強制するためには、勉強を終えた後に受け取るであろう利益を塗料で塗ることが重要です。思い出の中でそれに関連する楽しい瞬間を見て、あなたが選ばれた方向を研究することがどれほど面白いか覚えておいてください。やる気をなくしていると感じる場合は、これを定期的に行うことが重要です。
自己コミットメント これらまたは他のタスクに関連する義務を自分自身に与えて、それらを放棄しないように可能なすべてのことをしてください。
あなたが最後に到達することができるならばあなたが得る利益についてあなた自身に思い出させてください。
自己提案 「私は敗者です」、「私は成功しない」、「私はすべてを台無しにする」などのような、自分自身、あなたの能力、および考えについての自動的な否定的な考えを避ける。失敗することなく成功することは不可能であり、これは正常であり、頭の中で自分自身をより頻繁に称賛し、「私は成功する」、「私はこれに対処する」と積極的に考えます。

自己批判 良い面と悪い面を強調するために、自分の仕事の結果を適切に評価することを学ぶことが重要です。これにより、自己啓発のプロセスが促進され、結果の質が向上します。頻繁にあなたがしていることを分析しなさい、しかし自己批判に入らないで、あなた自身を信じないでください。
自己強制。 動機づけは活動の遂行過程に現れることが多く、以前にはありません。結果として、欲求を持つためには、たとえそれがするのが非常に難しいとしても、あなたは自分自身でそのタスクをやらせることを強いられなければなりません。
自己罰 あなたがしなければならない重要なことを達成しなかった、またはまだ達成を引き寄せていない場合は、自己罰が役に立つことがあります。例えば、あなたはしばらくの間重要で快適なことを禁じることができます。同時に、重要なタスクを実行するための時間を解放することができます。
共感。 コミュニケーションは教育の非常に重要な要素ですが、発達した共感がなければ、コミュニケーションは完全ではなくなります。多くの場合、他人の行動を分析し、自分の代わりに自分を想像し、自分の感情を自分の感情として感じるようにしてください。

自己教育の機会は精神的に健康な人々に開かれています。彼らは彼ら自身が長期間毎日働いていれば良い結果を達成することができるでしょう。

重要です 意図的に重要なタスクを実行するだけでなくしかし、アートブックや映画を読んで英雄の行動を分析し、彼らの生活と比較して結論を導き出します。

例

実生活からの自己教育の例：

A.V.スボーロフ。 戦場で敗北したことのない伝説のロシアの司令官は、幼少期には弱くて苦痛を感じた少年で、父親は息子の人生は軍事とは関係ないと考えていました。同時に、アレキサンダー自身が幼い頃から戦争に関連するすべてのものに積極的に興味を持ち、図書館でかなりの数だった主題の本を読んで、後で体を動かし始め、そして彼に軍事的キャリアを始める機会を与えました。
デモステネス ハードトレーニングの開始前は、この有名な古代ギリシャ語話者は深刻な問題を数多く抱えていました。彼の声は弱く、彼の呼吸は長いスピーチには十分ではなく、彼は尊厳と美しさで自分の考えを表現できませんでした。
長期的な訓練を継続することで、デモステネスは困難に対処することができました。
Nick Vujcic これは現代のクリスチャンスピーカーで、脚と腕なしで生まれ、数冊の本を書いて世界的に有名になりました。彼の幼年期は非常に困難でした、彼は自殺について考えました、しかし彼は礼拝堂で自分自身を見つけることができました、そして、長い訓練セッションを通して、単一の小さな肢（部分的な足）をうまく利用することを学びました。

フィクション、映画、テレビ番組、漫画では、自分自身を教育した英雄の多くのイメージがあります、 持続的に困難を乗り越えて成功する例えば、マーベルによって作成されたすべてのスーパーヒーローは困難な道をたどり、困難に対処することを学び、何らかの方法で自分自身を教育しました。

プログラムの作り方

自己教育の基盤の一つは計画。それはリソースをより賢く割り当てること、各レッスンに近づくことにおいて合理的であること、そして一般的に、より意識的な人生を送ることを助けます。

明確な計画を立てることは、やる気を起こさせ、あなたが発疹行動を犯すのを防ぐことができます。

自己教育計画は次のように分けられます。

長期的です。 それらはより重要な期間に影響を与えます：月、年、さらには数十年。同時に、彼らは短期よりも曖昧であり、これが彼らの問題です：あなたがまだ多くの時間があるとまだ感じているなら、あなたがまだ長期目標に向かって動くのは難しいです。
短期間です。 それらは短期間をカバーします：例えば、毎日の計画、毎週、毎月。それらはより具体的で明確な目的を設定し、そして一般的に、特にそれほど強い意志を持っていない人々にとっては長期的なものよりも有用かもしれません。

最良の結果を得るために 長期と短期の両方の計画を立てる価値があります.

計画を立てるときは、集中しやすくするために、精神的に安定した状態にあることが重要です。

計画を立てる前に あなたは自分自身のために目標を定義する必要があります。

計画をより調和のとれたものにするために、あなたが対処したい特定の困難、依存関係に関連する資料を読むことが重要です。それで、あなたはあなたがあなたがあなたがポジティブな結果を得るためにどのような方法を使う必要があるか理解するでしょう。

たとえば、喫煙をやめたい場合は、心理学者の勧告とともにこの中毒に対処する方法についての記事を読み、受け取った情報に基づいてプログラムを編集することが重要です。

必要に応じて、アイテムを拡張することができます。 たとえば、脚注、使用する方法の本質を記述した小項目、および実際の生活に密接に関連するこれらの方法の使用例（たとえば、タバコ依存症と戦うためのプログラムなど）を作成するには、次のようにします。禁煙している同僚と話すために休憩し、新鮮な空気の中で歩く、そして喫煙しないでください。

あなたが最初に自己教育のプロセスを始めたとき、あなたは自分自身をチェックし続けて新しい規則に慣れることを学ぶために毎日計画を立てる必要があります。後で、もっと長い期間の計画を立てることができます。

自分を賞賛することを忘れないでください。あなたはノートを作り、その中で成功についての情報を書くことができます。例えば、あなたはタバコをあきらめた後よりよい匂いがし始めたと言うことができ、そして今あなたは今まで気づかなかった素晴らしい香りを楽しむことができます。

これらの記録を読み直すことは、困難な時期にモチベーションを維持するのに役立ちます。

心理学のヒント

よくある質問への回答

より良い自己を再教育する方法は？ あなたの性格を分析し、あなたが最初に働きたいと思うどんな否定的なそして肯定的な特性で決定します。あなたがどのように変更することができるかについて考えて、材料と勧告を読み、そして行動計画を立て始める。
開発をできるだけ迅速に（ただしまだ迅速には行わないように）行うには、より多くの場合、快適ゾーンを離れます。質の高いアートブックを読んで分析するのに役立ちます。
ロッドを上げる方法は？ 頭の中に中核がある自分のイメージを想像してみてください。あなたのイメージにはどんな個人的な資質がありますか？彼は何ができるの？コアが存在すると言えるようになるためには、どのような成果が必要ですか。分析に時間をかけてください。そうすれば、どの方向に進むべきかが明確になります。長期および短期の計画を立て始めたら、目標を決めます。より柔軟になり、困難にうまく対処するためには、できるだけ多くのタスクを解決し、負荷に対処する必要がある状況で、できるだけ頻繁にコンフォートゾーンを離れることが重要です。この場合、あなたの脳は時間とともに異なった働きをします、そしてあなたはより強い人になるでしょう。
個性を育てるには？ すべての人は人です。人格は習慣、世界観、個人の経験、知識、行動、その他の特徴の組み合わせであり、これらの特徴は純粋に前向きである必要はありません。したがって、人々は人格であり、たとえ彼らが目をくらますようなキャリアをしていなくても、何日も働いていないし、24時間365日の自己啓発に従事していません。
どの品質を柔らかくしたいのか、どの品質を明らかにしたいのかを正確に判断し、この方向に働きます。そしてあなたがすでに人であることを忘れないでください。