私たちを憂鬱にさせる要因はたくさんあります。そしてこの状態が私たちを占有するとき、それから抜け出すことは非常に困難になります。健康上の問題、家族や友人との関係の悪化、家族の喪失、孤独、あるいは人生を終わらせようとする試みさえもありうるので、そして人が長く落ち込んでいると、その人自身を傷つけます。そして、これを防ぐために、あなたは自分自身でうつ病を取り除く方法を考え出す必要があります。場合によっては医師や様々な薬に頼るのは無意味です。
薬や専門家の助言でうつ病と戦うのはなぜ役に立たないのでしょうか。実際、答えは簡単です。事実は、さまざまな精神安定剤や抗うつ剤がうつ病の状態を抑えるだけですが、それらはその発生の原因と戦っていません。これは風邪の薬を飲むのと同じです。はい、それらは病気に対処するのを助けます、しかし体は弱まります、そして将来的には様々な病気に抵抗することはより困難になります。
医者に関しては、第一に、彼らは24時間体制であなたをサポートすることができないでしょう、そして時々、感情的な爆発は最も予想できない瞬間に起こり得ます、そして第二に、あなたが治療の支払いをやめるとすぐに、協議はすぐに止まります。
私たちはその理由を理解しています
だから、私たちが鬱病を克服する前に、まず私たちはどんな理由がその発生を引き起こしたかを理解する必要があります。場合によっては、それは明白です。それは、愛する人の死、友人の裏切り、仕事からの解雇かもしれません。しかし、実際にはそれらは単に隠されていますが、時々それは理由がないようです。
私たち一人一人は少なくとも一度は、しかしストレス感を感じました。しかし、何人かの人々は彼に絶えず直面しています - 例えば、彼らはしばしば家族の中で口論をしているか、退屈な仕事は彼らが道徳的にリラックスすることを単に可能にしません。そして毎日、このストレスが私たちに弦を引っ張り、それが遅かれ早かれ破裂し、私たちを憂鬱な状態に陥れます。
そして時々理由は過去に隠れているかもしれません。今、あなたはかなり幸せな生活を送っています：良い仕事、家族、忠実な友人、しかしあなたの青春時代にあなたは愚かなことをしたと言いましょう - あなたは中絶しました。そして時々あなたはあなたの行動を後悔し始め、悲しい思いがますますあなたを訪れ、そして現在を忘れて、あなたは痛みで満たされた過去に生き続けています。
うつ病を打ち負かす
自分で鬱病に対処する方法は？あなたがあなたの鬱病の原因を理解しているならば、それから我々は問題の半分がすでに解決されたと仮定することができます。それが不可能であるとあなたに思われるとしても、そして今、あきらめずにそれを最後まで戦わないでください。あなたがそれを扱うことができると思います！
自分自身に目標を設定しましょう - うつ病を克服する方法、そしてこれを行うのに役立ついくつかのタスクを選択します。
- 自分を責めるのはやめなさい。
- 非難の状況を停止します。
- 世界を違って見てください。
たとえあなたがあなたがあなたの憂鬱に対して完全に罪を犯していることを理解していたとしても、あなた自身がいつもそれについて話すのを止めなさい。誰もが間違いを犯す権利がありますが、主なことはあなたがそれらを理解することができたということです、そしてこれはすでにあなたの悔い改めを証明しています。
あなたはどんな状況でも醜い振る舞いをしたのであなたの友人はあなたから背を向けましたか、それともあなたはあなたの愛する人とあなたのせいについて大きなけんかをしましたか？これらの人々に謝罪しようとしなさい、そして彼らがあなたを許したくないとしても、少なくともあなたはあなたの過ちを正そうとしました。さて、将来的には、この状況をレッスンまたは貴重な人生経験と見なしてください。罪悪感のために、自分自身とあなたの感情に撤退する理由はまったくありません。
あなたは状況や他の人々に彼らの悩みを非難するべきではありません。多くの人々は、裏切り者や偽善者に囲まれているか、当局が大規模な注文の失敗のために保険料を払いたくないという事実のためにお金に問題があるため、個人的な生活を送っていません。あなたはなぜあなたがあなたの鬱病のために他人を非難するのか知っていますか？誰かがあなたに同情するかもしれないようにあなたが自分自身のために同情を示すことを試みているのはそのためです。しかし、これは行われる必要はありません。そして、あなたが仕事やあなたの周りの人々に満足していないならば、それを変えてください。
あなたのうつ病のせいにすることをやめて行動を起こしましょう。あなたに合った仕事を見つけ、あなたが裏切り者や偽善者と呼ぶ人々との関係を始めないでください。
ここで私たちは最後の課題にたどり着きます。その実施は、どのようにしてうつ病を克服し、それを過去に残すかという問題に答えるのに役立ちます。世界を新しい方法で見てください。たとえあなたがあなた自身を撤退させるようなあなたの人生に問題があったとしても、それらにだけあなたの注意を集中しないようにしなさい。確かに、時にはそれは死ぬことや愛する人の裏切りを生き残ることが非常に難しいです、そしてそれは世界が崩壊したように見えます、しかし人生が続くことを忘れないでください、そしてこの世界には生きる価値がある他の人々がいます。うつ病と戦い、あなたはきっとこの恐ろしい状態から抜け出すでしょう！
