それが心に悪くなった場合、どのようにあなたは周りの善を見ることができますか？私は笑いたくない、毎日の楽しい些細なことは気づかれずに行きます。抑圧が高まっており、戦う力はますます少なくなっています。しかし、精神的な悲しみが診断ではなく、症状であるとしたらどうでしょうか。彼女の到着が、もっと重いものを取り除くことができる、前向きなことと見なされたらどうなりますか？この記事は、これが真実であり、常に悲しみに対処する方法です。
精神的な痛みを和らげることはできますか
逆説的に、それは聞こえるかもしれませんが、それは可能です。もし歯が突然傷つけ始めたら、将来失うことがないように、患者はそれを治療しに行きます。頭痛が痛い場合 - これは神経科医に行く理由です、もっと深刻な何かの開発を防ぐためです。否定的な感情では、すべてがまったく同じです。彼らはうつ病、精神障害、さらには自殺傾向を防ぐのに役立つ変化を必要としています。一般に、魂の重さは以下の必要性を示しています。
- 彼の全人生とその別々の段階、特に現在のものを再考する。
- 長期間遅れていた変更を決定する。
- スピード、仕事のペースを落とす。
- 頭、心、魂の混乱に対処する。
- あなたの経験に注意を払い、他人だけでなく自分自身にも時間を費やすことを学びなさい。
- 喧騒から離れて休憩してください。
- 責任を変えることなく、自分の手で命を取りましょう。
- 志を同じくする人々を見つけ、孤独を取り除きなさい。
悲しみが単なる症状である場合は、診断全体の治療を開始する時期です。これを行う方法？
魂が悪いときにどうするか
孤立を避ける
内なる気持ちでできる最悪のことは全世界から閉じることです。これは3つの分野で特に深刻です。
- 友人、親戚とのコミュニケーション
- 趣味、おもしろい余暇。
- 感情の外部表現
これら3つのことから自分を奪わない方がよいのはなぜですか。
親戚と話すことは、欲求不満の人が必要としているサポートとケアを感じるのに役立ちます。また、親戚や親友同士でよく相談することがあります。彼らは、興味がなくても助けになるので、二度助けを求める必要がない人たちです。問題が解決できないように見えても、彼らはすぐにそこにいるでしょう、彼らは困難な時にあきらめないでしょう。
好きな活動、興味は重い考えから気をそらす。 彼らは否定的な考えを追い払い、肯定的なものを魂の中に入れさせ、楽しい時を与えます。これらすべてが士気に良い影響を与えます。
蓄積された感情の表現は、重い負荷を取り除くために、否定を取り除くための方法です。感情をはねかけずに、急速に悪化している悪化があります。人は自分の中で心配していることを取り除くだけでなく、蓄積し始め、すべてを2倍にします。合併症を避けるために、それは不必要な経験を落とすことを忘れないことをお勧めします。
創造性で感情を表現する
彼らが困難な時期を経験しているとき、最高の傑作はクリエイターによって正確に作成されるという理論があります。憧れがある場合、これはこの概念をテストするための素晴らしい方法です。一方では、そのような研究は、一方では問題に焦点を合わせるのではなく、それをそらすことを開くことを可能にする。あなたの痛みを和らげるために、次のことができます。
- 詩を書く、散文、演劇。
- 絵を描く。
- 曲を発明し、作曲を作ろう。
- 振り付け番号を付けます。
- 小さなフィルム、クリップを作る。
- 裁縫をする。
- いじくり回す、何かを発明する。
- 彫刻、建築で自分を探してください。
創造的な流れにエネルギーを向けることは良い考えです。そのような決断は人生に新しい意味、良い気分、朝起きる動機を与えることがかなり可能です。
専門家にサインアップする
あなたの人生で次に何をすべきかわかりませんか？悲しみは抑圧し続け、毎日悪化する？それから心理学者のオフィスを訪問する時が来ました、そしてさらに良いのは心理療法士です。これらの心理学の専門家は役立ちます：
- 自分を見つけ、本当の欲望についてもっと学びましょう。
- 具体的な目標を設定します。
- 不確実性、疎外感、怠惰の克服など、いくつかの特徴を変える。
- あなた自身の自己実現の方法を見つけてください。
- 問題の主な原因を特定します。
- 恐怖、うつ病に対処するため。
- 開き、感情を表現し、他人とコミュニケーションをとることを学びます。
内部の重症度があまりにも強く押すと、心理療法士は適切な薬を処方するでしょう - 鎮静剤、抗鬱剤。そのような医者がグループセッションのおかげで志を同じくする人々を見つける本当のチャンスがあるのはレセプションです。また、そのような専門家は親戚と会話をし、患者の士気にどのように対応するかを話します。
幼年期に突入
子供たちの楽しさよりも悲しみを和らげるにはどうすればよいでしょうか。多くの人にとって、子供の頃はおとぎ話と魔法の世界であり、そこにはいつも面白いことがたくさんあります。責任、心配、人生はとても簡単で、驚くべきことで、奇跡に富んでいて、未知のことではありません。タイムマシンを発明した人はいませんが、1〜2時間子供になることは可能です。これにはいくつかの選択肢があります。
- ブランコに乗る、乗る。
- 泡を吹く、水たまりを通って紙の船。
- 緑豊かな泡で入浴してください。
- 綿菓子を買う。
- おとぎ話を読む。
- そりの上で雪の滑り台を滑り降りる。
- パズルやデザイナーを組み立てる。
- 子供の歌を歌う。
- 良い漫画を見てください。
- 顔に顔の絵を描きます。
良い解決策は、家族の輪の中で子供の写真を見ることでもあるでしょう。子供の頃からの記憶は暖かさ、喜びを与えます。そして、おそらく誰かが、古くて忘れられていた夢を思い出すだろう、それを実現しようとするでしょう。人が子供として過ごすのが好きな特別な場所があるのなら、どうして彼を訪問しませんか？結果として生じる肯定的な感情は、内痛のための最高の薬です。
恋に落ちる
愛は人を元気にさせる感動的な感情です。しかし、心と戦うのは時間の浪費であるため、この感情を他の人に向けさせることは無理です。幸いなことに、「胃の中の蝶」という感覚は人間の愛だけではありません。あなたも恋に落ちることができます。
- 働きます。
- 趣味;
- ボランティアまたはその他の善意の表明
- 自然
- 芸術 - 行動と結果の両方で。
- 精神的または道徳的自由
- 人生全般。
感情の表明のための目的がどのような意味でもない場合は、すでに説明したヒントの1つが役に立ちます - 医師に相談すること。心理療法士はあなたの気持ちをどこに向けるべきかをあなたに話します。彼らはまた、たくさんの良い経験があることを確認するのを手助けします。
他の人の前向きな感情を乗り越える
数時間他人になることはまだ可能であることがわかります。個人的に外部の人の経験をどのように感じますか？このためにこれらのオプションに合います：
- おもしろい本を読んで、主人公の感情に従ってください。
- あなたの好きなジャンルの映画を見たり、俳優の精神状態を見たりしましょう。
- 歴史が溢れる劇場を訪れてください。
- 演技クラスにサインアップし、その役割を試してください。
- 友達と喜びを分かち合う。
- たとえば、通行人に心地よい感情を与え、花や風船を配ります。それから彼らの反応を楽しんでください。
うつ病から抜け出すためには、まず他の人の喜びを経験する必要があります。結局、ポジティブな理由をどこに引き出すかは問題ではありません。ちなみに、あなたは私たちのウェブサイトでうつ病のテストを受けることができます。
心が悪くなったときは、心を開くことができる人を探した方が良いでしょう。これがあなた自身、あなたの人生の場、職業を探し始める理由です。私たちの問題の重荷に一対一で留まることは、状態を悪化させ、回復から遠ざける危険な解決策です。内面の痛みは、さらに崇高で楽しい気持ちの良い感情のための明るいコントラストになります。
