自分でアルコールを飲むのをやめる方法

アルコール依存症の認識は最初の非常に重要な段階であり、それなしでは回復は不可能です。しかし、これは始まりにすぎません。「自分で酒を飲むのをやめるには」という質問をした人には難しい解決方法があります。近くにサポートを提供できる人たちがいるならばそれは良いことです。

難しさは何ですか？

人が飲む理由を探し始めたら、彼は妻と口論し、仕事で疲れていたので、リラックスしたいと思います - これはすでに危険な症状であり、アルコール摂取は体系的な症状に変わる可能性があります。アルコール依存症は手元にあります。あなたが自分自身のためにそのような衝動に気付き始めたならば、健康に害を与えることなくストレスを和らげるのを助ける職業を見つける時が来ました。

今では何らかの理由でそしてそれなしでもアルコールを飲むのが普通になりました。重要な出来事は大規模に書き留めておくべきですが、新しいアパートに引っ越したために飲まないのであれば、住宅暖房はそれほど楽しいものではありません。主な困難は、あなたが飲まないのであれば、あなたはまだ普通の人であり、健康上の問題はなく、アルコールからの逸脱はいかなる逸脱によっても引き起こされないことをあなたの周りの人々に説明するのはほとんど不可能であるという事実にあります。

どこから始めますか？

理解するべき最初の事はアルコールを飲むことは標準ではないということです。強い（そして弱い）アルコール飲料の定期的な摂取は、たとえ少量であっても、時間の経過とともに遅れ、程度が高まり、そして酒と酒の間隔が狭くなります。
なぜあなたはアルコールに惹かれているのかを理解する必要があります。それは退屈、劣等感（アルコールを飲んだ後、あなたは素晴らしいユーモアのセンスを持った勇敢で恐れのない人になる）、何かを忘れて現実から切り離すことへの願望になることがあります。これに対処して、それは中毒と戦うことが容易になります。
アルコールを拒絶するという決断をしたので、主なことは中断しないことです。あなたが飲みたいのであれば、アルコールは問題を解決しないが、それは憂鬱状態を悪化させるという事実について考えてください、そしてあなたは朝に頭痛を抱えているでしょう、そして飲んだ翌日はちょうど命を失います。それでも解決しない場合は、カヤック、乗馬など、何をしたいのかということのリストを作ってください。楽しいものを飲む習慣を置き換え、あなたの夢を実現してください。

すべてを正しく実行する方法

医師はアルコールの急激な拒絶が合併症を引き起こすことを確認しています。しかし、これは長時間の飲酒を伴う困難な状況にのみ当てはまります。そのような場合は、自分で飲酒を止める方法を考えない方がいいでしょう - ここでは専門家の助けが必要になります。別の解決策は、完全に失敗するまでに消費されるアルコールの量を徐々に減らすことです。

自分で飲酒をやめるという決定は、麻薬専門医との相談を排除するものではありません。彼は症状を軽減するのに役立つ薬を促し、必要な勧告をします。

アルコールがなくても完全にリラックスしてくつろぐことができると気づくまでは、この意見を共有していない人々を避けることをお勧めします。時間が経つにつれて、あなたは安全にアルコールをあきらめることができますが、最初の段階ではそうすることは困難になります。

あなたが単に飲むための自由な時間を持たないであろう新しいスケジュールを設定してください。あなたの重大な必要性に従ってそれをしなさい - 仕事、趣味、スポーツ、本に時間がかかる。新しい成果は中毒を克服するのに役立ちます。

あなたがリラックスするためにアルコールを飲むなら、他の方法を探してください。ベッドの前を歩く、お風呂、蜂蜜入りのお茶、ヨガ、瞑想。すべてのオプションを試してみてください。

身体はアルコールの拒絶反応とは異なる反応を示す可能性があります。この症状を緩和するには、必要最低限の量の1日2.5リットルの水をたくさん飲むようにしてください。水は蓄積した毒素を取り除き、体を浄化します。

また、食べ物を見直す必要があります。食事の基本は、新鮮な野菜や果物です。

あなたの決定が正しいことを確認し、それに固執してください。

アルコールの拒絶はあなたの人生を本当に明るく豊かにします。あなたは何も失うことはありませんが、新しい機会を得るだけです。

飲みたいですか？店に歩いて、午前中に同じことをしたい人を見て、見込み客を評価して、自分でヨーグルトを買ってください。

それを実現しないでください。人生の誰もが悪い日と良い日を過ごしています。上司があなたに怒鳴ったとしても、あなたはプロジェクトを守らなかった、隣人が上からあなたにあふれた - これはトラブルに巻き込まれる理由ではない。失敗した日々は常にあるでしょう、あなたの仕事はアルコールに頼ることなく困難に対処する方法を学ぶことです。

あなたがアルコールをあきらめることに決めたことをあなたの友人や知人に話してください。彼らがあなたに加わるように説得しないでください。ただサポートを依頼してください、あなたがイベントに何か熱い瓶で印を付けるために申し出る必要がないことを説明しなさい、ジュースまたはコーヒーは十分でしょう。