すべての人は時々ひどい夢の後に汗で目を覚まさなければなりません。悪夢は睡眠障害の原因であり、夜間の睡眠不足のために日中の健康状態に影響を及ぼし、また不安や過敏性を引き起こす可能性があります。
悪夢の原因は何ですか、どうやってそれらを取り除くことができますか？この記事を読んで、これらの質問に対する答えを学ぶことができます。
記事の内容
リスクグループ、悪夢の原因
戦う方法
心理学者のコメント
リスクグループ
ほとんどの場合、ひどい夢が子供たちにやって来ます。子供時代のこの現象は違反ではありません。このようにして、子供の精神は恐怖と闘い、それらを受け入れ、経験することを学びます。最も悪夢になりやすいのは4歳から8歳までの子供です。 
また、悪夢はしばしば豊かな想像力を持つ人々を夢見ます。アーティスト、ジャーナリスト、ミュージシャン、作家そして創造的な職業の他の代表者。
悪夢は、危険を伴う職業や、暴力的な情景や死を見る必要がある職業の副作用でもあります。このサブグループには、消防士、警察、医師、救助者、軍隊が含まれています。
悪夢の原因
悪夢の最も一般的な原因は就寝時に食べることです。オーバーロードされた夕方のおやつの胃は完全に効力を発揮し、体をリラックスさせることはできません。過食に関連する重さと不快な状態の感覚も、良い睡眠に貢献していません。
悪夢が夢見ている理由の2番目の一般的な説明は、酔いや二日酔いです。ブルートフォースは全体として全身に悪影響を及ぼし、睡眠障害は通常の結果です。
悪夢の原因の1つは、前日に起こった重大な出来事や経験である可能性があります。愛する人との別れ、恐ろしいニュース、または暴力です。極端な生活状況は、恐ろしい夢に反映される強い内面的な経験を引き起こします。
発熱を伴う重度の病気も悪夢を引き起こす可能性があります。
人間の神経系に影響を与える特定の薬の使用を開始または中止すると、安らかな睡眠が損なわれる可能性があります。以前に鎮静剤や抗鬱剤を使用していて突然コースを中止したことがある場合、悪夢はこの行為の結果である可能性があります。
悪夢に対処するには？
あなたが何かをする前に、なぜ悪夢があなたのケースにあるのかを考えてみてください。
これが過度の飲酒または重い食物に続く一度限りの状況であるならば、これを再び繰り返さないようにしてください。就寝前の少なくとも3時間は食べて、夜に重い食べ物を食べないようにしてください：肉、ナッツ、マメ科植物。
就寝前の儀式を開発する。アロマオイルで温かいお風呂に入って、きれいなパジャマをかけ、香りのよいカモミールティーを飲みます。指定された時間に就寝し、遅くまで起きないでください。
新鮮な空気の中でもっと時間を過ごす。閉ざされた部屋の中で仕事をしたり、家電や事務用電子機器の放射線を照射すると、酸素欠乏が引き起こされ、これが悪夢の原因となることがよくあります。徒歩で家に帰るか、少なくとも数駅で家に歩いてみてください。週末には、自然に進出し、家にいないでください。
同じひどい夢を何度か経験したことがある場合は、それをできるだけ細部に書き留めてください。それぞれの現象が意味することができることについて考えて、愛する人と夢を話し合ってください。問題を話すことは心理療法の一部であり、悪夢の場合にはそれは状況を著しく改善することができます。
あなたが悪夢のようなプロセスで頻繁に目を覚ますのであれば、前向きな結末でそれらを提示するようにしてください。次回それが前向きな姿勢を与えることができるようにあなたの心を再プログラムしなさい。
クリエイティブな人々にとって、絵を描くことは彼らを悩ます悪夢を取り除くのに最適な方法です。塗料、色鉛筆、フェルトペンなど、好きな素材を使って、夢を紙に描いてみましょう。芸術療法は心理学者によって積極的に使用されていますが、それは有用な鎮静効果があります。 
スポーツを始めます。研究によると、毎日身体的な仕事をする人々は悪夢に苦しんでいません。あなたのための身体的な仕事が家の掃除や夏の国への旅行だけに関連している場合は、最寄りのフィットネスセンターにサインアップして週に2、3回トレーニングに参加してください。実現可能な肉体的運動は、恐ろしい夢からの優れた提供者になるでしょう。
悪夢が長い間あなたを悩ませ、説明された方法がそれらを取り除くのを助けない場合、あなたは心理療法士に連絡するべきです。恐ろしい夢の原因は、おそらく深い心理的外傷や神経疾患です。専門家が悪夢の原因を正しく特定し、必要な治療法を処方するのを助けます。
Oksana、セベロドビンスク
