最近、「プロのバーンアウト」という用語が活発に使用されており、これは「慢性疲労」のような用語と非常に密接に関連している。ほとんどすべての人が慢性的な疲労について直接知っていて、彼の手が落ちて、働きたくない、脳が新しいアイデアを生み出すことを拒否し、そして眠気、無関心および嗜眠が忠実な助手になったという状態を経験しました。
職業的なバーンアウトは、頻繁なストレス、否定的な感情の蓄積、職場での渋滞、そして質の高い休息の欠如の結果として起こります。
そのようなうつ状態が数カ月、あるいは何年もの間、非常に生産的で効果的な仕事の後に現れた場合にのみ、専門的なバーンアウトについて話すことができます。そのような気持ちが短期間で現れた場合、それはあなたが従事しているビジネスはあなたに喜びをもたらさないことを言う必要があることを意味し、それは好きなビジネスを見つけるか、プロの活動を変える時です。
多くの人がプロのバーンアウトの主な原因は長く集中的な仕事だと思います。ただし、この場合、慢性的な疲労が発生する可能性があります。これは、ワークフローを適切に整理して自分の時間を計画しない場合に発生します。このように、あなたがプロのバーンアウトをしないようにするために、あなたの仕事に有能にそして知的に近づく方法を学びなさい。これを行うには、単に次の推奨事項に従うことができます。
計画します。
一日中生産的に仕事をするためには、あなたはそれを必要とするすべてのタスクとタスクを完了する必要があります。だからあなたの毎日を計画するのは習慣にしましょう。夕方、できれば就寝前やリラックスした雰囲気の中でやるべきことのリストを作りましょう。そして朝は新鮮な気持ちで、リストを編集して調整しましょう。最も重要かつ緊急の事項を最初にマークして実行します。したがって、あなたはすべての必要な仕事をする時間があるでしょう、そしてあなたは自由な時間があるでしょう。
タイミング
すべてのタスクとプロジェクトを時間通りに正確に実行します。明日あなたが最後の日のためにすべてをするかすべてを延期する時間があることを期待する必要はありません。未完成のプロジェクトという感覚は、あなたがそれを使って仕事を終えるまで定期的にあなたを悩ませます。そしてこれはあなたの感情的背景に悪影響を及ぼすでしょう。あなたは不安、不安、過敏性を感じ、その結果としてプロのバーンアウトを「稼ぐ」のです。
休憩
中断することなく、摩耗のために働く必要はありません。これは体にとって余分なストレスであることを忘れないでください。毎時、15分間休憩します。ただ仕事を休んだり、お茶を飲んだり、リラックスしたり、運動をしたりするだけです。生産的な仕事には休憩が必要です。そうでなければ、連続して数時間仕事をすると、あなたの活動は良い結果をもたらさず、身体への負担が不当になります。
好きなもの
あなたがあなたが愛していることをしているならば、それはあなたに火をつけそして動機を与えます、あなたは安全にプロのバーンアウトの症候群を忘れることができます。しかし、仕事や仕事があなたを満足させず、収入以外に何ももたらさず、感情的なストレスだけをもたらすのであれば、活動の変化について考えてください。がっかりせずにネガティブにならずに、幸せで楽しい人生を送りたいのなら、好きなものを見つける必要があります。
休む
プロのバーンアウトを避けるためには、感情的で肉体的なリラックスが必要です。それ以外の部分は高品質でなければならない、つまり便利で有罪のないものでなければなりません。あなた自身が常に思い出す未完成の仕事をしているなら、座ってそれをしてください。そうしなければ、あなたは罪悪感に苦しめられ、あなたは荷を下すことができず、本当にリラックスすることができません。良い休息は生産的で効率的な仕事の保証です。ゆっくり休んだ後、私は新しい力と熱意を持って仕事を始め、新しい高みと結果を求めたいと思います。
さらに、あなたの健康について覚えていて、定期的に運動するか、少なくとも朝の運動をし、十分な睡眠を取り、そしてあなたの食事療法を見なさい。
