自信を得るためのオートトレーニングの意味

自信 - 生来の品質ではない。それはさまざまな理由で発生するか発生しません。

我々はこの特性に非常に依存しています。そして多くの人はこの意味で自分自身に不満を持っています、彼らはもっと自信を持ってもらうために自分自身で何かを変えたいと思います。

それは何ですか：自信のための自動訓練？ 仕事に必要なもの そしてどうやって？

「オートトレーニング」とは何ですか？

心理学における「自動訓練」はanyと呼ばれます 自己変更アクション.

それはその日のモード、ライフスタイル、世界観、行動、自己理解、人々との関係、活動の種類と方法の変化である可能性があります。

そのような 広い意味 今期

狭い意味での「自動トレーニング」 - 専門の心理学者によって開発されたが、クライアントによって行われた、特別なイベント。クライアントが自己変化を達成するのを助けるように設計されています。

男がいると仮定して、彼をPeterと呼びましょう。彼は 自分に不満を感じ、自信がないと考える.

心理学者と話をした後、彼はそれを締めくくる。 彼の仕事をしていない （彼は事務員です）、彼はコミュニケーションを欠いています（ビジネスの知人しかいません）、彼のライフスタイルは間違っています（彼は少し動いて、めったに新鮮な空気の中では起こりません）。

その間、ピーター 誇りに思う。もっと自信を持つために、彼はいくつかの困難な問題で何かを達成する必要があります。心理学者の助言で、彼は観光に行くことにし、仕事を変えます。

彼は他の観光客、非公式のコミュニケーションの中で友達を持っています。彼はたくさん訓練し、ハイキングに行きます。その結果 彼の自信は高まりつつある。これは、広義の自動トレーニングです。

心理学者がピーターにリラックスのためのエクササイズのシステムを推奨するならば、彼がそうであるように自己理解に取り組んでそして自分自身を受け入れることと同様に、自己提案のある公式を使うことを忠告しなさい - これは狭義の自動トレーニングです。

「自信」の概念

自信がある人 素早い.

誰かが彼を批判し、彼が何かを非難したとしても、彼はそのような情報についてかなり合理的です。もしそれに真実があるのなら、私はそれを認めようとしています。

これは、そのような人が 内部安定。彼自身の意見、彼自身の潜在意識の認識（私たちの意識的信念よりも重要）は間違いなくポジティブです。

巨大を想像してみてください 花崗岩の石 数トンの重さがあります。そして シャボン玉、石の隣で遊ぶ子供によって始められた。それはシャボン玉を吹くのに十分であり、それは崩壊するでしょう。掘削機でも花崗岩は動かないでしょう。

自信のある人の内なる世界はこの石と比較することができます。彼の自己イメージは揺るがすことはほとんど不可能です。

しかし、自信がない人の内的世界はシャボン玉に似ています。それゆえ、そのような人はどんな批判も恐れていて、とても傷ついていて厄介です。

彼がある種の活動に従事していて、何かがうまくいかない状況では、彼は彼自身が自信がないのか彼自身がわからない。 失った、落胆した、仕事を終えない。彼は自分の失敗のせいで誰かを非難する傾向があるが、彼自身はそうではない。

それどころか、自信を持って失敗することは悲しいことですが、 やむを得ず後退させる。何かを与えるのが難しいとき、彼はさらにもっとおもしろいです。彼は失敗を恐れておらず、彼の過ちを喜んで認めている。原則として、彼はそれらの中ですべての問題の原因を見ています。

自信とは、本質的に意識的なレベルと潜在的ではない（感情的な）レベルの両方で、自分自身の前向きな認識にあるという本質を持つ人の質です。

自信を持っている人は自分自身を十分に強く、ふさわしく、道徳的に、知的に考えています。だから 困難、問題は彼を混乱させない.

5分で自尊心を高めるためのテクニック：

どうして私たちは自信を持っているのか、あるいは自信がないのか？

自信は、いわゆるによって定義される品質です。 「私は概念です」.

私の概念は私たちの（しばしば無意識の）考えです 私たちはどの程度まで人間の理想という私たち自身の考えに対応します。

彼ら自身の本当の心理学者についての意見は "私 - 本当"と呼びます。そして人間の理想について - 「私は理想だ」

私たちの本当の私と理想的な私の間の対応がより正確になればなるほど、私たちはより自信を持っているということになります。そして逆もまた同じです。私は理想と現実の間にはっきりとした対比があるので、人は常に自分に自信があるわけではありません。

具体的な例を使用すると理解しやすくなります。ある若者、イリヤが心理学者に頼ったとしましょう。彼は有名な女優の息子で、父親なしで育ちました。私自身 才能は違います.

彼は仕事をしようとしましたが、彼が絶えずそして不当に危険を冒したので破産しました。彼は会社の管理者として仕事を得ました、しかし1ヵ月後に彼は彼に重大な損害を与えた（彼の鼻を壊して）店員のうちの1人と戦いました。

イリヤ 肉体的に強いが習熟が不十分 若い男それは少し彼に触れなければならない、彼は点滅し、同時に彼は自分自身を制御することはできません。彼にはガールフレンドがいましたが、彼らは別れました。彼は長い間一人でいた。飲み始めました。

心理学者との会話中に、Ilyaは潜在意識レベルにあることがわかりました 非常に高い要求をする。彼は常に可能な限り最善の方法で全力を尽くし、最高の結果を達成するべきです。これはお母さんの影響によるものです。彼女は有名人です。

子供のために 男の理想は彼のお父さんやお母さんです （女の子にとっては - お母さん、男の子にとっては - お父さんが、父親がそうでない場合は、男の子にとってもお母さんも同じです）そして、I-Elijahの理想は、多くのことを達成し、高い社会的地位を持ち、有名で輝かしい人になる必要がある。

しかし、彼自身は、専門家に転向する前は、これに気づいていませんでした。彼がそのような理想的な自己、明らかな才能のない人に会うことができないのは明らかです。 I-realとI-idealとの矛盾が原因で 自信が生じた.

心理学者との会話のおかげで、Ilyaが彼のI-idealを修正したとき、I-realとI-idealのコントラストが滑らかになりました。彼は再び営業を始め、今度は成功しました。それから結婚した。彼の自信は著しく成長しました。

私の概念はすべての人です。しかし、誰もがそれを完全に意識しているわけではありません。 I-Realも部分的に気付かないことがあります。

例えば、臆病で性格のない人は、自分が大胆で断固としていると考えるかもしれませんが、彼の行動はそうではないことを示唆しています。 私は完璧です それは、通常、両親の影響下で、幼児期に形成されているため、それほど頻繁には実現されません。

自尊心を高めるには？心理学者のヒント：

自尊心を高めるには？

若い男、学生は心理学者になった。彼の名前はヴァレリーです。

彼は有名な大学で勉強しています。各試験のために非常に緊張し、よく眠れず、疲れます。

彼がセミナーで講演をする必要があるときは、 それは失敗を恐れているので鎮静剤を服用することを余儀なくされた。彼はほとんど能力のある人だと考えていますが、彼はほとんど学校で金メダルを獲得しています。

Valeryが卒業した学校もエリートだったことがわかりました。そこにいる学生の負担は非常に大きいです。彼は朝から晩まで働いた。しかし 学ぶのが好きではなかった.

彼の作品は彼の好きな木材作品であることがわかりました。彼の部屋には小さな旋盤があり、その上で彼自身が働くことを学んだ。彼は古い家具を全部捨て、椅子、テーブル、本棚を作りました。

Valeryは一時的に学校を去ることにしました。彼は家具工場で働きに行った。 2-3ヶ月で 彼自身の認識は変わり始めました。彼は落ち着いた。仕事はうまくいった、それは工場で高く評価された。

その自信か不安を見ます 活動の選択による。私たちが愛することをするのに忙しいなら、私たちの自信は高まります。嫌いなことでいつも忙しいとしたら、それは減ります。これは自然な心理的プロセスです。

人が人生で自分の立場を取らなければ、その人の自己認識は人為的な方法で変えることはできません。低くなるでしょう。

他の心理学者のクライアントはLeraです。彼女は商社で働いた。 私の同僚からの尊敬と権威は使いませんでした.

Leraは特定のエネルギー、固執、または実用性によって区別されず、彼女のいわゆる「ビジネススキル」はあまり発達していません。同僚とのコミュニケーションは純粋にビジネスライクで、ルルーはあまり高く評価されていませんでした。その結果、 彼女は自分自身をかなり低く評価し始めた.

しかし、心理学者の助言で、彼女は活動の種類を変えずに、別の仕事を見つけました。

ここでは、同僚同士が集まったり、映画館や劇場に行ったり、仕事をした後チャットを続けたりしていました。

レラは薄くて、知的で、コミュニケーションがよく、親切で誠実な女性です。そしてここ 彼女の地位は高かった、誰もが彼女を高く評価した.

私たちは皆、何らかの方法で、私たちの周りの人々の意見に依存しています。ソーシャルサークルの選択は非常に重要です。

ある人の強み（誰もが持っていること）が他の人には理解されず、彼らの弱さだけに気づくと、彼の自信は低下します。それどころか、主に通信する 私たちの最高の資質に感謝する人々と共に、私たちは自信を高めます.

他の心理学者であるバレンティナは、自分自身が弱い人だと考えていました。彼女が何らかの問題に直面するたびに、彼女は 決定を下すことが困難であること、長い間躊躇していること、疑念に苦しんでいること、誤解を恐れていることを発見した.

同時に、彼女の理想は決定性、意志力などの資質を含みます。 彼女の母親は強い意志のある人でした。心理学者との会話の結果として、Valentinaは彼女が自分自身を間違って評価していたことに気づいた。それはひ弱ではありませんが、心理的に微妙で特に敏感です。

したがって、彼女が動機を理解することが重要であるため、どのような選択の状況でも、意図せずに彼女の反射を反映させます。しかし 弱さを意味するものではありません。自分自身について（自分の本当の自己について）自分の考えを変えたことで、Valentinaは自信を強めることができたので、決断を下すのが容易になりました。

したがって、自信はまた、私たちが自分自身をどの程度正しく理解しているかにも左右されます。

したがって、 自信をつけるする必要があります：