時計は真夜中を過ぎてからずっと経ったが、それはまだ眠りにつかない - 心配は私の心にある。この感情とは何ですか、それがなぜ起こるのか、そしてそれはどのようにしてそれ自体を明示するのでしょうか？特に不安があるのでなければ、なぜ不安を避けるほうがよいのでしょうか。私たちは答えを知っていて、不安に対処するための効果的な方法についてあなたに話します。
不安とは何ですか？
不安は不確実性を感じ、それには否定的な出来事の予兆が伴います。ほとんどの場合、この感情は不合理です、それは健康を悪化させるだけで、安定性を侵害します。
不安は潜在的な危険を克服するために体を常に「警戒」させます。それは力の枯渇につながり、心理的健康に悪影響を与えます。
不安は2つの状態を伴います。 1つ目は、特別な理由がないという異常な強迫観念です。もう1つは身体的レベルで現れます：急速な心拍、振戦、めまい、吐き気など
不安の原因
心理学者は不安には多くの理由があると言います。最も一般的なもの：
- 小児期の怪我や恐怖症。
- 恐れ
- 後悔、
- 重い病気
- 一定のストレス
- 慢性的な疲労
私たちが知らないかもしれない病気によって不安が引き起こされることはめったにありませんが、私たちは神経質になる特別な理由はないと考え続けています。
後者は常に土を持っているので、不安は恐怖と混同しないでください、それはただ起こりません。恐怖は、極端な状況で発生する危険に対する自然な防御的反応です。たとえば、クモに噛まれることを恐れていると感じる場合は、視覚化する方が簡単です。これは、彼のくも膜恐怖症（クモに対する恐怖）によるものです。不安は、順番に、「未知」の何かの前に最も頻繁に発生します。
不安と不安：タイプ、症状の性質
症状と不安の兆候の性質によって異なります：
- 社会的 - 社会に関連した状況で現れる。それは人々の恐れ、彼らの意見、人前で話すこと、彼らの上司とのコミュニケーションによって表現されます。
- 状況 - 短期間。あらゆる状況の予感によって引き起こされる。完了時に終了しました。
- 神経症 - 誇張された危険の認識。過去の強い経験（子供の怪我、恐怖症、不愉快な状況）によって引き起こされることが多い慢性状態に変わります。それは常に心理的、生理学的障害として現れ、生命活動全体に悪影響を及ぼす。
- 個人用 - キャラクターの性質によります。これは、危険ではない状況でも、不安になる個人の傾向です。
- 実存的 自分自身の探求と人生の意味につながっています。ここで、魂の不安は自分を失うことへの恐怖、人生の意味、自信の欠如、あなたの行動です。
- アダプティブ - 恒久的なものではない、最も一般的な不安の徴候は、どんなイベントよりも先に起こる自然な興奮です。 Adaptiveは危険に対する身体の反応に責任があり、それによってそれに対して警告します。
不安症状
不安は常に病的状態ではありませんが、そのほとんどのケースは、存在しない危険性、または不当な重要性を獲得する危険性によって引き起こされます。多くの場合、何もないことから生じるこのような状態には、過敏性、無力感、および以下を含む他の症状が伴います。
- 心理的ストレス
- 集中力および注意力の低下。
- 生産性の低下
- 気晴らし、煩わしさ。
- 恐怖;
- 最悪の事態を待つ定数。
- 落ち着きのなさ、オーバーヘッド。
- 身体障害（過度の発汗、心臓の動悸、睡眠障害および食欲障害、息切れ、頭痛、慢性疲労）。
これらの症状のいずれかが不安定な体を示しています。毎日の不快感や緊張を経験しながら生きることは不可能であるため、常に不安と戦うことが必要です。
不安を取り除く方法
恐れの原因を見つける
刺激を引き起こす人、状況、または物を特定する必要があります。私たちが恐れていることを知ったら、状況をより適切に評価し、それを視覚化し、闘争の方法を考え出すようにしたり、刺激物を避けたりすることができます。
常にそしてどこにでも追いつこうとしないでください。
心理学者は、私たちは虚栄心と内分泌の時代に住んでいると言います。出来事の流れの速さを非常に意識していると、不均衡が生じます。その結果、人生の過程で「追いつかない」という恐怖が高まります。安定性は良いですが、あなた自身の健康は常に優先事項であるべきです。あなたが測定された人生を送っているなら、時間内にあなたの日を計画して、あなたは不必要な不安から自分自身を救うことができます。
あなたの人生を生きる
不安や不安は他人に関係する経験から生じるかもしれません。. それは愛する人たちのための興奮だけではありません。他の人の災害や病気のある場面を見た後の多くの感情的な人々はパニックになり始めます。
他人の悲しみを私たち自身に移すことによって、私たちは新しい恐怖症や恐れの出現を引き起こします。抜け道は何ですか？あなたの人生を生き、毎時感謝し、あなたが見たり聞いたりすることについての考えや空想であなた自身を「だまさない」。運命からは、逃げ道はなく、不当な不安は全身に悪影響を及ぼす。
前向きな感情を加える
不安は前向きな感情の欠如のためにしばしば起こります。ささいなことを心配しないでください。友達と散歩したり、買い物をしたり、映画を見て心地よい夜を過ごすのがいいでしょう。あなたが緊張を和らげることに成功したならば、陽気な気分が数日間提供されます。
お見逃しなく
それは私たちが悪い思い出に甘んじる退屈から無関心になること、不安が現れることがしばしば起こります。この場合の治療法は簡単です：あなたの自由な時間を利益と過ごし、新しい人々に会い、新しい趣味を学び、興味深くそして有用な文学を読み、スポーツをします。最後に、家具を並べ替えたり、最後に廊下の壁を掃除したりできます。肉体労働は、疲れ、安らぎたいという欲求、不安を解消します。
落ち着いて
不安発作が間違った時期に絶えず克服されるのであれば、ヨガと呼吸の練習の基本を習得する時が来ました。深呼吸穏やかな、そしていくつかのヨガのアーサナは緊張を和らげる、体調を整えるのに役立ちます。
不安の薬を飲む
不安が慢性化し、リラックスして気を散らすことが不可能になった場合は、医療面から問題に取り組むべき時です。そのような場合、ほとんどの場合、不安を軽減するが身体活動には影響を与えない精神安定剤または鎮静剤を処方します。しかし、熟練した医師だけがすべてのリスクと身体の個々の特性を考慮に入れることができるので、自己投薬は従事できません。
生活の速さとその頻繁に起こる風変わりな行為はあなたを心配させないでもさせます。多くの人にとって、不安は身近な感情になりました。しかし、それを取り除くのは簡単です！ネガティブな考えを避けるために、もっと安静にし、健康的なライフスタイルを導き、有用な情報で脳を占有することが必要です。安定性を増し、不均衡を永遠に忘れるために私たちのアドバイスを聞いてください。
