先延ばし：治療と原因

先延ばしは誰もが知っているわけではありませんが、誰もがこの現象を知っているという用語です。その本質は、事件の執行を後で延期するという習慣にあります。先延ばしが私たちのほとんどです。多くの障害にもかかわらず、目標を設定し、それを達成することに向かっている人に会うことは非常にまれです。

先延ばしは一般的な怠惰であると考えるかもしれませんが、ここでこの状態の治療が効果的であるために対処する必要がある心理的な瞬間があります。

記事の内容
先延ばしの原因
治療方法
心理学者のコメント

理由

計画に基づいて行動しないためだけに、時間をかけて役立つ新しい活動や新しい活動を探すこと（多数のソーシャルネットワーク、テレビ - 主な問題）は、次のような理由によるものです。

敗北の恐れ
仕事からの喜びの欠如
多くの問題の解決を含むグローバルプロジェクト。
理想的な、完璧な結果が得られないことへの恐怖を求めて努力する。

覚えておいてください：先延ばしはすべての延期事件が、原則として、満たされていないものに変わるので危険です。新しいプロジェクトに関連する熱意は遅かれ早かれなくなり、毎日（可能ならどんなステップでも）目標に向かって進む習慣がなければ、問題は終わらないでしょう。

先延ばしを打つ方法

主な理由に基づいて、あなたはこの感染症に対抗するための計画を立てる必要があります。そしてそれは本当に伝染性であるので、行動することを愛し、そして立ち止まっていない人々であなた自身を囲みなさい。あなたはなぜあなたが何をしたくないのかを決定する必要があります、ケースのリストは拡大しています、そしてあなた自身のために反論を見つけること。

あなたが敗北の恐れに悩まされているなら、たとえあなたが何の努力もしなくても、あなたがどのようにして勝つことができるかについて考えてください？

試してみれば、少なくとも自分が夢見るものを手に入れるチャンスがあります。試していないのであれば、チャンスはありません。いずれにせよ、困難があり、常にそれらの多くがあります、そうでなければすべての人々は成功するでしょうが、多くをする人々だけが多くを受け取ります。恐れることは何もありません。問題はあるでしょうが、ほとんどの場合、それらに対する解決策があります。また、どのような場合でも絶対に望ましい結果を得ることはできません。これが原因で、あなたはあなたの人生を疑いと恐れで過ごし続けるのでしょうか？それを使って何かをする、つまり始めましょう。

どのプロジェクトにも項目があり、その実装は必須ですが不快です。時間管理では、このような場合は「カエル」と呼ばれます。朝食には「カエル」を食べることをお勧めします。つまり、毎日開始する必要がある毎日です。これは強さを与えて、あなたの精神を持ち上げるでしょう、しかし、あなたが絶えず後でそれを延期するならば、生産的に働く代わりに、あなたはこの事がまだあなたの上にぶら下がるので、あなたは持続的なストレスの状態に覆われます。

自己憐ityは、いかなる活動も享受できないことに関連するもう1つの感情です。夢に夢中になり、子供のように行動したいのであれば、それを取り除かないでください。しかし、あなたが成功のために戦うこと、強いこと、自分自身を前進させることが必要であることを理解しているならば、あなた自身のために残念に思うのをやめてください。

気分があなたに影響を与えないでください。誰もが難しい状況にありますが、成功したいのであれば、これはあなたの仕事の生産性に影響を与えるべきではありません。メールを30回チェックしようとする試みをすべて監視する方法や、友達がソーシャルネットワークで書いたことを確認する方法を学びます。あなたはそれに2分を費やすことができます - 朝と夕方に、残りは先延ばしです。

いくつかの目標を設定してください。無意識のうちに人々が質問の解決を遅らせることがあります。個人的な計画を立ててください、それは次のプロジェクトが前のものより面白かったことが望ましいです（ただこれを落とさないでください）。それからあなたはすぐに新しいものを始めるために仕事を終えたいという欲望を持つでしょう。

多くの問題が比較的短期間で解決できることは注目に値します。言い訳を思いついて自分自身を正当化する、あるいは逆に行われていない仕事を非難することにもっと多くのエネルギーとエネルギーが費やされます。
あなたがその解決策に15分しか費やさないとあなた自身に言うならば、どんな不愉快な仕事にでも対処することははるかに簡単でしょう。時間に注意して、何にも気を取られることなく始めてください。あなたが引き込まれ、あなたが終了するまで気を散らされたくないという可能性は高いです。

昨日も先週も何もしなかったことを悔やんでいますが、昨年はこのプロジェクトを立ち上げませんでしたか。今行動し始めなければ、明日と来年は同じになります。

多くの人が大規模なプロジェクトを恐れています。しかし、目標も結果も大規模になります。あなたの最も重要な仕事を最小のものに分けて、それらを日記に書いてください、そして、した後、安全に削除してください。最小のステップでも、あなたはあなたのゴールに近づきます。あなたのプロジェクトで何点ですか？ 100？ 1日に1回演奏しても、3ヶ月でほとんど終わり、それほど長くはありません。

完璧主義 - 完璧な結果を得たいという願望 - 多くの人々が直面するもう一つの問題。ユニットから経験を積むことなく、すべて完璧なものにします。彼らの忍耐力、勤勉さを持つ人々が彼らが望むものを求めたとき、もっと多くの例があります。一度にあまり期待しないで、試してみることを恐れないでください、どんな結果でも結果です、あなたは幸せまたは幸せでないことができます、徐々に望ましい光沢が得られるまで磨きます。しかし、あなたは始める必要があります。

先延ばしを他のものと区別する必要があります。たとえば、仕事が気に入らない場合は、職業を変えることを検討する必要があります。絶え間なく急いで仕事をする必要はありませんが、嫌いなオフィスに数年間（そしてさらに長い間）座っている場合は、より創造的な仕事をすることを夢見ながら紙切れにします。を受け取り、退職後は失った機会を後悔して覚えているでしょう。