この記事は、瞑想をしているすべての人に役立ちます。このサイトで瞑想や仕事をする人々の訓練の間、私は練習に関して多くの質問と誤解に直面しました。そしてこの記事では、私は最も一般的なものを作り上げようとします。もちろん、私は「瞑想」の概念に非常に異なる意味を投資することができることを否定するものではありません。それは多くの異なる方法で教えられ、異なる目標を導きます。したがって、瞑想全般について話すことはできません。
私は主に意識的な瞑想について話します。私はそのような瞑想に対応する技術の目標と側面に頼ります。それは人に害はありませんが、それどころか、利益のみをもたらし、彼の可能性を最も完全に明らかにし、幸福と平和をもたらします。
神話を露出することの一部として、私はあなたが正しいテクニックに固執し、得られた結果を正しく解釈し、合理的な目標を設定し、そして極端に行かないのを助けるある特定の助言をします。
また、瞑想中に習得したスキルをどのように適用できるか、そしてこれらのスキルがどのように生かされているのかについても、非常に重点を置いて説明します。ただ座ったりリラックスしたりする以外に、瞑想から何を学ぶことができますか？これを学ぶには？この記事は、これらの質問に対する回答にもなります。
神話1 - あなたは本や記事から実践の最良のアイデアを得るでしょう。
あなたは私の記事を読んだり、他の人から瞑想について聞いたことがあるかもしれません。あなたは勉強したことも最近行ったこともしていませんが、実際には何をし、何をし、何をしないのかという考えを持っています（私が書く以下のものは当てはまりません）。さて、私はあなたに、「瞑想とは何か？」という疑問を自問しながら、これらすべてのアイデアを精神的に結び付けるようにあなたに頼みます。あなたが自分自身に答えるものは何でも、この答えは真実とは異なるでしょう。
なぜそう思うのですか？
第一に、あなたがその練習があなたに与えるものを前もって知っていれば、あなたはおそらくすでに座って練習していたでしょう。
第二に、瞑想の価値は実践としてのみ明らかにされています。つまり、瞑想の恩恵と効果を理解することは、私たちの心と直感の能力が実践を通して発達するときにのみ可能です。大人が新聞、真面目な本を読み、異性の人々と会うのが好きな理由を小さな子供にとって理解するのは困難です。彼が成熟するまで、彼はこれを理解しないでしょう。瞑想があなたにもたらすものを想像することは非常に困難です、それが与えるものの少なくとも一部を持っていないで。
第三に、瞑想の経験は個人的な経験の経験であり、それは言葉をまとめるのが非常に難しいです。たとえそれが成功したとしても、従事していなかった人にとっては全く同じです、理解するのは非常に難しいでしょう。実際、「自分の考えで自分自身を識別しないこと」とはどういう意味ですか。または「あなたの感情を見ますか？」いかがですかしかし、これを理解することは実践としてのみ来るでしょう。
ヒント：
瞑想が何であるかを理解するために、あなたはそれを長期的にしか定期的にすることができません。あなたが従事していない場合は書籍、記事、講義はあなたに10％のプレゼンテーションを与えることはありません。もちろん、これはあなたが何も読む必要がないという意味ではありません。読書は便利です。しかし、あなたはいつも練習に集中するべきです。そしてあなたが選択をするならば、読むかエンゲージするか - エンゲージするほうが良いです。
神話2 - 瞑想はそのような緩和技術です。
一度も練習したことがない人は、そのような穏やかで落ち着いた人々、ヨギやモンクと瞑想を結び付けます。そして彼らは、瞑想の仕事は鉄の自制心と絶え間ない落ち着きを得ることだけであると信じています。
はい、瞑想は本当に身体をリラックスさせ、心を落ち着かせ、緊張とストレスを取り除きます。しかしそれだけではありません。
まず、平和はその多くの側面のうちの1つにすぎません。瞑想はただのくつろぎ以上のものです。それも仕事です！あなたの心で働きなさい！瞑想は、あなたが自分自身を知り、以前にあなたの注意を免れたことに気付き、あなたの習慣を変えることができるようになる助けとなるツールです。
私の記事のどこかですでに述べたように、瞑想を目的としたリラクゼーションのみを設定することは、多機能タブレットを購入してエディターで絵を描くためだけに使用することと同じです。音楽を聴いたり、オンラインになったり、電話をしたりしないでください。同意してください。すべての機能を使用することをお勧めします。それは瞑想と同じです、それはリラックスのほかに、非常に、非常に多くを与えることができます。
第二に、穏やかさ、心の安らぎはヨギの顔に凍りつく、それはある種の緊張の穏やかさ、眠気の状態または官能的な至福の表現ではありません！平和は知恵の結果であり、すべてがそれであるべきであり、それがあるべきものではないということの理解の結果です。瞑想は知恵を生み出します。そして古代の教師の一人が言ったように、知恵は物事の本当の順序と区別がつかない、そして物事の本当の順序は平和と調和です。
神話3 - 瞑想はもっぱら東方の宗教の実践です。
これはあなたを驚かせるかもしれませんが、例えば、Isihazmの神秘的な教えの伝統の中に、ある種の瞑想が正統の世界にさえも存在します。また、道教、仏教、ヒンズー教、儒教はもちろんのこと、カトリック教、ユダヤ教、イスラム教（そしてスーフィー神秘主義者の間）に実践の選択肢が見られる。
しかし、瞑想は宗教的な実践だけではありません。それはますます高度社会に浸透し、うつ病や不安障害を治療するため、あるいは単にリラックスするため、人生の目標を達成するため、自分の幸福を改善するため、優しさ、集中力、そして生活を向上させるために使われます。
西洋人の宗教に対する「敵」や「異星人」の発明を瞑想と呼ぶのはあまり正しくありません。第一に、上で述べたように、それは西洋の宗教で使われていました。第二に、あらゆる宗教の人々がそれを使用することができます。
テクノロジーの継続性や文化的経験に関しては、なぜこの経験の「真実」について疑問が生じるのではないでしょうか。たとえば、ある国が効率的な農業技術を持っている場合、他の国はそれを購入したり、ニーズに合わせて採用したりできます。
しかし、なぜ宗教になると、この継続性を実現するのがそんなに難しいのでしょうか。他の宗教的伝統に存在する自制心、平静、明瞭さ、そして神の感覚を得る技術を受け入れられないのはなぜですか。あなた自身の信仰に加えて、他にもあります。私たちの国だけでなく、常に神の探求に従事する人々。彼らの中には、調和と平和を見いだした多くの立派な人々、聖人たちがいました。異なる宗教の異なる人々が唯一の、そして唯一の神への道を探していたのではなく、彼らは単に彼を異なって呼んだと単純に仮定することができないのですか？さまざまな宗教の人々の経験に目を向けて、彼らがこれらの検索で何を使ったかを見てみませんか。多分彼らは本当に効果的で効率的な何かを思い付きました...
もう一つの神話は仏が瞑想を発明したということです。そうではありません。おそらく彼は単に実践の目的と価値を公式化し、それを全教育の実践的基礎とした最初の人だったのでしょう。しかし瞑想は彼の前に存在していました。特定の集中慣行がすでに人類の夜明けに形成されたという理論があり、それによって私たちは進化することができました。
神話4 - 瞑想は祈りです。
これは100％の神話ではなく、そこにはいくつかの真実があります。瞑想は祈りとして使うことができます。ある瞑想のテクニックの間に、私たちは他の人々や神に愛を送ることができます。私たちが持っているものに対して運命以上の力に感謝します。瞑想のある面は祈りに使われ、またその逆もあります。私たちは瞑想中にどんな祈りにでも集中することができます、そうではありません！
しかし、これは必ずしも祈りではありません。
一般的な意味では、意識的な瞑想はおそらく観察です（覚えておいて、実践を説明するすべての単語がどれほど不正確であるか - 彼らに固執しないでください）。私たちはある状態に自分自身を紹介しようとしているのではありません、不快な感情を持っていても、私たちはあるものと共にいます。意識的な瞑想の間、私たちは怒りと多幸感の両方を同じように扱います。私たちは解釈したり、何も非難したり、努力したり、具体的なことを感じたりしようとしません。なに、つまり、私たちはそれと共にいます。意識、観察という側面は、それほど広くは祈りに表れていないと思います。したがって、これが常に同じことであると言うことはできません。
神話5 - 瞑想のためには平和と静けさが必要です。
一般に、平和と静寂が望ましいです。必須ではありません。そしてすべての技術のためではありません。
私が使うテクニック（私は約束します、私はすぐにそれについて書くつもりです）のために、これらのことはまったく必要とされません。多くの人が騒音について、彼らが気を取られているという事実、そして彼らは瞑想するために「働けない」という不平を言っています。
しかし、意識的な瞑想のテクニックは何かを今思い出しましょう。何かについて考え始めたことに気付いたらすぐに、静かに呼吸に注意を向けてください。私たちは常に考え、感情、思い出に気を取られています。瞑想の間、私たちはほんの数分間、昨日の同僚の冗談に対してもっと機知に富んだ答えを出すことができる方法について考えるだけであることに気づくことができます。
そして、本質的に、あなたの気を散らす違い、同僚についてのあなた自身の考え、またはアパートを走り回っているあなたの子供についての考えは何ですか？これらは両方とも単なる思考であり、それらが何を引き起こしているのかはまったく問題ではありません。現在の出来事や過去のあなたの記憶（そしてところで、ここでも今も記憶）。
あなたは何でも気を散らすことができます。たとえあなたが完全な沈黙の中で自分自身を見つけたとしても、あなたの頭は思考で一杯になるでしょう、それぞれに注意が必要になるでしょう！そしてあなたの仕事は、あなたが気をそらされたときに気付くことと、現在にあるために息に注意を戻すことです。これは瞑想の主なスキルの一つです - あなたが「オートマトン」について考えていることを実感する能力、「今ここ」という瞬間に注意を向ける能力。瞑想の目的がある種の超国家に突入することであるとは言えません。それは完全な沈黙と孤立の中でのみ可能です。まず第一に、瞑想の目的は上記のスキルの発達です。これについてはさらに話します。
神話6 - 瞑想の効果を得るためには、ただ座って瞑想する必要があります
ただ瞑想して、それ自体で効果が現れるまで待つだけでは完全に正しくありません。もちろん、その効果はありますが、それでも独立して仕事をしなければならないでしょう。そして、奇跡を実践から期待するのではありません。はい、定期的な瞑想のセッションは心を落ち着かせ、気分と一般的な幸福を向上させ、心の能力を高め、より冷静に考えるのを助けます。この効果はそれ自体で蓄積し、人によって異なる時期に起こります。したがって、練習の「受動的」効果に強く執着しないでください。
瞑想は、何よりも「アクティブな」スキル、つまりあなたが人生で応用できるスキルを身に付けるためのエクササイズです。さらに、あなたが人生でそれらを適用しない限り、練習の深い結果を達成するのは難しいでしょう。ただ座って瞑想の行動を待つだけでは十分ではありません！彼女から学ぼう！覚えておいて、瞑想は先生です。彼の授業に参加しただけでは、必ずしも何かを学ぶことができるわけではありません。あなたはそれを聞き、あなたが実際に学んだ知識を適用しなければなりません。
それを最大限に活用するために実際に瞑想を使用する方法は？
- マインドフルネスを使う：瞑想の間だけでなく、あなたの考えや感情を観察することを学びましょう。観察のスキルが、ネガティブな経験に巻き込まれないように、迷惑な考えの渦巻きを解きほぐし、ここにいて、どんな生活状況でも平静を保つためにあなたがいかに役立つかに注目してください。あなたがそれらを手放すならば、過度に注意を払って、それらを甘やかすならば、感情と思考が制御不能になる方法に注意してください。そして、彼らが通り過ぎるとき、あなたが彼らに反応しないのなら、彼らを解放して、関与しないでください。
- 受け入れを使う：瞑想はすべてをそのまま受け入れることを教えています。あなたが最も単純な勧告に従うという条件で、間違ったまたは適切な瞑想はありません。瞑想はそれが進んでいく方法であり、他の方法では行けません。練習しながら感じるものは何でも、あなたはそれを受け入れます。それは人生の現実を受け入れることを教えています。
- 使用濃度：ある種の刺激物に対する作業から気を取られて？それに気付いて、仕事に注意を向けてください。この原則は何も思い出させませんか？私たちは瞑想中に同じことをし、集中力を伸ばします。多くの人々は注意を管理する方法を知らず、彼らはこの問題を解決することができないことを理解していますが、彼らは一晩中投げて向きを変えて考え、考え、考えます。しかし、私たちが瞑想すれば、私たち自身が何に集中するべきかを選ぶことを学びます。私たちは自分が欲しいものについて考えることができます、そして私たちが即時の感情を考えることを強いられるものについてではありません。私達は私達の注意を解放し、それは恣意性に服従することをやめる。
- 瞑想中だけでなく、今もここにいてください：瞑想はただ座っているだけではありません。あなたは皿を洗って、それに十分に集中することができます。または、昼食を食べて、食べ物の味、飲み方、お腹の中に入る方法だけに注意を払います。中国の知恵が言うように、「私が食べるとき、私は食べる」。それであなたはあなたの意識、現在の瞬間にいる能力を訓練します。あなたが今ここにいるとき、あなたは自分が住んでいることに気づきます。プレゼントに住んでいます！人生はもはやどこかの脇を通過しません、それはあなたの中を通ります！なぜ人々がそんなにスリルを愛するのか疑問に思ったことはありますか？その時だけ彼らは現在の瞬間の力を感じるのです。しかし、それらの感情を目覚めさせるためだけに、あなたは強い感情的な揺れを必要とします。瞑想に従事している意識のある人々は、彼らが何をしていようとも、生活の中でいつでもここにそして今いることを学びます。彼らは常に自分たちが住んでいると感じます！人生全体が彼らにとってエキサイティングなゲームに変わります！
- 知恵を使う：瞑想はただの観察です。知的作業の反対側での観察観察は感情や習慣によって汚染されていません。この観察は、本を読んだり、最高の心理学者と話をしたりして得たものよりも自分自身についてのより正確な情報を人に提供します。自分自身の理解から、彼の心が働き、知恵をつけるための法則は生まれた感情です。知恵は平和と霊的秩序を生み出します。
- 愛を使う：瞑想は愛の実践です！それの間に、あなたは静かに内部で起こるすべてに関係することを学びます。どんなにひどい考えが現れても、どんなに苦い経験があなたの内的世界を揺さぶっても、あなたはこれらすべてを愛と理解で扱うことを学びます。あなたは自分自身を愛することを学びます。そしてこれを通して、あなたは他人を愛するようになります！
神話7 - 瞑想の間、あなたは心を完全に片付ける必要があります。
この神話については、人々が通常の実践に従事しようとする試みをしばしば破ります。彼らは瞑想の目的はすべての考えの心をクリアすることであると信じています。時々、人が瞑想を始めるとすぐに、それは長い間集中していることがわかります。しかしそれから、心のためにそれは習慣になり、そして彼は再び「自由飛行」に行きます。それから開業医は彼が「仕事をやめた」と考え始め、そしてこのために、彼は瞑想を練習するのをやめます。
しかし実際には、それは彼とその時と今では判明しました。瞑想のテクニックの意味は、心を一掃することではなく、何かについて考え始めたことに気づくように、今そして今度は毎回それを瞬間に戻すことです。それが5、10、100回起こるようにしなさい - 関係ない！これはあなたの心がどのように機能するかです、それは絶えずどこかにさまよい、何かを分析しそして落ち着きのない子供がいかにあるかを覚えています。愛と受け入れでそれを扱うことを学びなさい。人生の中で、私たちの注意はどこかに常に「生きて」います：過去についての考えで、未来を計画することで、仕事についての感情で。これは悪くない、悪くない - それはそのままです。私たちの心が再びどこかに歩み始め、その場所に戻ったときに気付くことを学ぶ必要があります。瞑想中にまったく考えていないとしたら、これをどのように学びますか。
しかし、私はあなたが瞑想中に何かについて考えないのであれば、それは悪いとは言いたくありません。これもそのままです。考えないで - まあ！考える - いいね！瞑想はそれが進む道を行きます。例えば、何人かの人々は、彼らが何をしても瞑想中に集中することが非常に難しいと感じます。たとえば、私です。私は約5年間瞑想をし、それを人々に教えてきましたが、それでも80％は練習中に何かについて考えることができます。しかし、一部の人々の観点から見れば、私の瞑想は「うまくいかなかった」という事実にもかかわらず、それは私の人生を根本的に変えました。このサイトのすべての記事は瞑想から成長しました。私は全く違う人になりました。何かが私のためにうまくいかなかったと言うことは可能ですか？
しかし、私が持っている瞑想の間に集中することが非常に難しいと感じる人々のための少なくともいくつかのヒント。
ヒント：
- 瞑想の前に、5〜15分間簡単なストレッチをしてください。それの間に、働く筋肉にあなたの注意を向けなさい。呼吸に注意を向けてください。深呼吸しなさい - 引きなさい。長い息をリラックスします。常に、体に注意を払うようにしてください。この瞑想の後は、忙しい日の直後に座って瞑想するのとは少し違った動きをすることがわかります。
- 例えば仕事から来た直後に瞑想に座らないようにしましょう。 Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики?それで何？ Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
