睡眠を管理することを学ぶ方法とそれをまったくするべきかどうか

睡眠はただの休息時間ではありません。これは特定の状態への没入です。それはあなた自身、あなたの内なる世界を探求する機会をあなたに与えます。夢はすべてを見るが、誰もがそれらを覚えているわけではなく、そして確かに誰もが睡眠とその中の出来事が制御できることを知っているわけではない。

記事の内容
ガイド付き夢とは
管理された睡眠の段階
マネージドスリープへの入退室
心理学者のコメント

ガイド付き睡眠とは何ですか？

ガイド付き睡眠の可能性は無限大です。彼のおかげで、あなたは潜在意識と対話し、ある種のスキルを向上させ、恐れや悪い習慣を取り除き、心理的健康を回復させることに取り組むことができます。

制御睡眠のテクニックを適用する方法を学ぶためには、約2〜3週間かかります。同時に、1日30分だけ開発に専念する必要があります。

管理された睡眠の段階

管理された睡眠は3つの段階を含んでいます、それは1と3から学び始める必要がありますそしてそれから第2段階の仕事はそれらに付けられます。

寝るフェーズは自己催眠術と自動訓練に基づいています。
制御された睡眠状態にあり、潜在意識を持って思いやりのある計画に取り組んでいます。
刺激的な精神暗示と組み合わされた睡眠状態から抜け出す。

制御された夢を入力する前に考慮しなければならないいくつかの機能があります。人は不適切な状態にあり、何が起こっているのかを制御できなければなりません。あなたが定期的に手に負えないように眠りに落ちる場合は、その後のテクニックを習得することはできません。

重要な点は睡眠中の位置です。座位は、理想的には最も適切であると考えられています - いわゆるコーチマンポーズにおいて。あまりにも快適な状況の下で - 1ダースの柔らかい枕に囲まれたソファの上に横たわる - 管理された睡眠から通常への移行の可能性が高い。

管理された睡眠に入ることは、運動をやり過ぎてストレスをかけることを困難にします。

また制御された睡眠のために、だれもあなたを邪魔しない時間を選ばなければなりません。その後、あなたが睡眠を管理することを学ぶとき、この項目はそれほど重要ではないでしょう。

第一段階

最初の段階では、体をリラックスさせ、温める方法を学ぶ必要があります。これには自生法が使用されます。次の一連の行動を習得する必要があります。

手足、臓器、組織の完全な弛緩。
精神的に体のすべての部分を熱で満たすと同時に頭は常に冷たいままにしておくべきです。
手足に重厚感を作り出す。
これらの条件の管理それはお互いに組み合わせて、そして別々に、それらを呼び出す方法と（あなたが想像している）一定時間保持する方法を学ぶ必要があります。

だから、快適な座り姿勢を取り、目を閉じてください。管理された夢に入るために、ルビー色の小さなボールは大きさが約5 mmです。ボールは回転し、まぶしさを拒否します。それに集中する必要があります。

覚醒から制御睡眠の段階への移行に備える必要があります。これを行うには、1から20までカウントを開始します。将来的には、このステージの時間は短くなり、最大10までで十分になります。

あなたが夕方を選んだ場合は、それから軽い夕食に自分自身を制限して、アルコール飲料を飲んで、喫煙して、睡眠薬を飲まないでください。可能であれば、トレーニングを始めてください。

管理された睡眠は、あなたが何が起こっているのかを完全に認識している夢であり、あなたはあなたが眠っていることを理解し、そしてあなたはイベントを変えそしてそれらを制御することができる。

始める前に、次のテキストを言う必要があります。「私は10まで数え始め、10の得点で、私はしっかりと眠ります、そして私の心は進行中のすべてのプロセスを制御します。」

各アカウントにはテキストが必要です。たとえば、「片方の足がリラックスし、筋肉や細胞が落ち着いていっぱいになります」などです。テキストは独立して作ることができます、それは長すぎてはいけません、各アカウントのための3-4文は十分です。リラックスした後は、暖かさと重さを感じることを忘れないでください。

10の費用で、あなたはまだルビーボールを見る必要がありますが、すでに眠りの状態です。

第三段階

第一段階を学ぶことから第三段階に直接進むことをお勧めします。出口の前のテキストは、次のようになります。「目を覚まして目を開けて、10を犠牲にして、私の心は体のすべてのプロセスを制御します」。そして眠りにつく段階と同じように、10まで数える必要があり、通常の感覚を体のすべての部分に戻します。

第一段階および第三段階の発達は、常にストレスの多い状態に直面している人々にとって有用である、優れた治療効果をもたらす。神経系の回復、全体としての身体の通常の活動、呼吸器系および心臓系があり、脳機能を改善します。

第二段階

1段目と3段目を完成させたら、2段目に進むことができます。それは毎日の訓練の間にそれを習得するために1週間以上かかりません。

このステージの名前は「スペースの旅」で、次の手順が含まれています。

過渡的な空間から作業への移行。
ワークスペースでタスクを実行する。
ワークスペースを終了します。

マネージドスリープへの入退室

過渡的な作業スペースを事前に選択する必要があります。すべての行動が制御された夢の中で実行されるシナリオは事前に作成されています。初心者は、サイエンスフィクション映画から撮影した複雑なシーンを選ばない方が良いでしょう。

たとえば、端にドアがあるトンネルや階段は、遷移スペースとして表すことができます。ドアの向こうに作業スペースが始まります - それはまた正確に考え出されなければなりません。自分が設定した目標に基づいて選択してください。

例えば、あなたがネガティブな感情で満たされた疲労の状態から抜け出したいのなら、かつては喜びと静けさをもたらした雰囲気に身を浸してください。これらの瞬間の多くは幼年期に関連しています。ワークスペースへの扉を開くと、あなたが旅行した場所、親戚や友人を見ることができます、そしてあなたはそれらと共通の幸福感を持っています。

しかし、そのような夢は精神的バランスの状態を回復するためだけに使用することはできません。現時点では、まったく異なる分野に関連するタスクを処理できます。実生活で問題を解決することに脳が最も集中していることは、夢の中で答えを見つけることに何度も回っています。

多くの場合、普通の夢の中でさえ、私たちは現実に私たちを悩ませているのと同じ状況に住んでいます。正しい答えを見つけられないと、覚醒状態と共に弱さと疲労が生じます。管理された睡眠はあなたに解決策を見つけて平和になる機会を与えます。それがまさに指定されたシナリオがとても重要である理由です。

あなたがワークスペースに入った瞬間に、そこから出る場所を修正するために向きを変える必要があります。これは非常に重要な点です - それはあなたが正常に戻るということです。作業スペースで必要なアクションを実行した後、あなたは（マークされた道をたどって）ルビーボールに移行することによって戻ります。ワークスペースにいることは5から10分続くことができます。