離婚後のうつ病

人生は心に強く訴えるような会議と苦い休憩で満たされた、予測不可能なことです。そして、新たな知り合いや恋に落ちることによって、その人に喜びと希望と前向きな感情がいっぱいになると、別れは必然的に不安、恐れ、そして悲観的な考えにつながります。

人々は異なった方法でギャップに対処します、誰かが仕事またはエキサイティングな趣味で安心を見つける、誰かがすぐに新しい関係を築こうとします。関係の終わりに彼らが自殺することができるほど深く愛に没頭している人がいます（人が他の人に完全に解散するならば、それは彼が原則として、彼の人生を持っていないことを意味します）。離婚。

編集者たちは離婚後のうつ病についての記事を用意しました。どのようにしてうつ病なしに離婚して生き残るために、そしてまた元気になるために何をすべきか。

離婚後のうつ病：理由

離婚後のうつ病のルーツは、一人一人が社会と密接に関連しているという事実にあります。出生の瞬間から、子供はママ、パパと親族の隣から注意と世話で才能を与えられました。社会的ルールを子供に紹介し、適切に教育し、許容できる行動規範を浸透させるためにあらゆる努力を払うのは彼らです。

彼らが年をとるにつれて、個人は周囲の世界で自分自身のために最も快適な条件を創造しようとしながら、ますます自立するようになります。この基本的な快適さの重要な部分の1つはパートナーを探すことです。愛する必要が子供の頃からの楽しい思い出と関連しているからです。ところで、誰もが愛せるわけではありません。あなたが子供として愛されていなかった場合、それが何であるかを知ることは困難です。

人間関係は、外部からもたらされる特定の期待や希望と関連していることがよくあります。実際、現実はもっと平凡なので、人々の間に格差が頻繁に生じるのは驚くことではありません。

愛の終わりは人にしばしば悪影響を及ぼし、休憩後の深刻な憂鬱、自殺念慮、自分の立場の絶望的な感覚へと導きます。個人は環境から離れ、彼の暗い空想の中で閉じ、離れの瞬間を何度も何度も思い出させます。もし彼が時間内に助けられなければ、そのときすべてが自殺または重度の心身症の試みで終わる可能性があります。

離婚後のうつ病：それは本当に始まったのか？

人は鬱病性障害を独自に検出することはできません。さらに、別れの間に、誰もが彼が前のパートナーとの休憩によって大いに傷つけられたことを公然と認めたくない。そのため、否定的な感情や経験が環境から隠されることがあり、それが問題を悪化させるだけです。

うつ病は次のような症状で現れます：

仕事に参加することに消極的な人、彼は通常の趣味や娯楽を楽しんでいません。

永久的なうつ病、自分自身のために申し訳ありませんが泣く、悲しい音楽を聴く、悲しい映画を見る、ジャムをするという願望で表現されている。

うつ病になりやすい個人は、外観を監視するのをやめる。彼は、最も単純な衛生的手順でも服を着替える、化粧品を使うことさえ望まない。大好きなパートナーとの休憩を経験している人の魂に支配する混沌が表現されるのは、まさにそのような不注意の中にあります。

4.友人や親戚は、気分の頻繁な変化、混沌とした活動から周囲への完全な無関心への突然の移行に気付くことができます。

専門家らは、離婚後に鬱病がどのくらい続くのかについて合意しなかった。それはすべて人の個々の特性、彼の敏感さ、脆弱性および神経系の強さによります。いくつかのケースでは、ギャップの経験は1ヶ月から2 - 3年かかります。統計によると、ほとんどの人は最愛の人のケアから1年以内に回復しますが、この段階を経て初めて誰かとの関係を再構築する準備が整います。

離婚後のうつ病を完全に回避する方法（休憩）

あなたの愛する人との別れ、特に関係が長かったならば、訓練を受けた人でさえも、常にたくさんのストレスを抱えていました。パートナーのいない世界は色あせて空っぽに見えます。人を喜ばせるものは何もなく、彼は何も望んでいません。心理学者の助言をまとめると、あなたはあなたの愛する人との休憩の後に「サバイバルインストラクション」を作成することができます。

1.「喪」のモードを有効にします

別れは深刻な損失です。あなたの考え、計画および感情が前のパートナーと関連していた人生のその部分の代わりに、今は巨大なギャップホールがあります。肉体的にも痛みや傷からの痛みを感じます。自分自身がその損失を悲しみ悲しむことを許しなさい。これは解散後の最も重要な段階です。涙を流しているとき、脳は徐々に再構築され、人生の前のパートナーがいない状況に適応します。それは減量のための新陳代謝の開始と同じです - あなたが始めるまで、体重は動かないでしょう。損失もあります。悲しみ、悲しみ、そして嘆き悲しむが、これは成功することを忘れないでください。これらの感情に溶けないでください。彼らを治療のように扱いなさい。十分に経験されていない損失はあなたの中の感情的な吸血鬼のようなものです。それは新たな始まりと新たな関係のために必要とされるエネルギーをブロックして取ります。

一定期間「別れを燃やす」ことを試みる必要性無し

人は経験の期間を人為的に短縮し、自分の感情を無視したり否定したりしようとすることがよくあります。自分の感情を否定したり無視したりする場合 - 受動的な攻撃はすぐに形成され、自分に向けられます。必然的にうつ病につながる感情的な自己破壊の動機は、自分の感情の否定によって引き起こされます。自然界にはそれぞれの現象に一定の期間があるという事実について考えてください。一日は正確に24時間続き、子供たちは正確に9ヶ月間子宮の中で形成されます。あなたはあなたの脳とあなたの体が長い関係の後に再建するのに必要な期間を含む特定のもののタイミングに人為的に影響を与えることはできません。回復期間は2週間ではなく1週間以上かかります。しかし、将来的には、このギャップは完全に意味のあるものになり、経験があり、憂うつなエピソードをもたらすことはないでしょう。

3.日記をつけ始めます

毎日、自分が持っているすべての気持ち、考え、計画を書き留めてください。それらを詳細に説明し、最も非難される詳細について恥ずかしがらないでください。検閲を完全にオフにしてください。以前のパートナーが各レコードに初めて表示される場合、1日に1回または1時間に複数回表示される場合があります。心配しないでください。だからあなたは自由です。それは少し時間がかかりますし、あなたは退屈します。あなたのメモはあなたの元恋人にますます少なく専念されるでしょう、そしてあなたにもっともっともっと！あなたの考え、あなたの計画、さらには新しい共感さえも現れるでしょう。これは離婚や別居を経験するための非常に効果的な心理的な練習です。

4.人生に参加する

積極的に働き、自分の世話をし、人生のあらゆる面で主導権を握ります。数ヶ月でそれははるかに容易になり、うつ病はもうひどいものにはなりません。

女性に対する心理的提言

女性にとって、選挙には、それを理想化する深い「解散」があるだけでなく、会議が「一度限り」となるという根拠のない希望があります。これは、子供の頃、少女は自分の唯一のことのために「自分の世話をする」などとよく言われるという事実によるものです。実際、あなたは誰にも何も負いませんし、あなたはあなた自身の人生を持っています。

休憩中の希望の崩壊は男性より女性の幸福に強い影響を与えます。心理学者は深刻な離婚に直面した女性にそのようなアドバイスをします：

• 一人で全世界から隠れるという強迫観念を避けてください。それどころか、友人やガールフレンドの会社でもっと時間を過ごし、そこに行くことができなかった場所を訪問し、最大限にハングアウトしてワードローブを変えることがより良いです。
• 毎朝ジムの会員になるかジョギングをしてください。第一に、スポーツをすることは重い思考を効果的に駆り立てます。なぜなら、それは体内のエンドルフィンの出現に貢献するからです - 喜びのホルモン、そして第二に、スポーツ体はだれも傷つけません
• 専門分野で発展する。心理学者によると、休憩後に集中的に仕事を始めた女性は、より早くうつ病を克服することができました。
• 新しい趣味の探求、創造的なスキルの開発。登場した自由時間は、自己責任と自己憐onに浪費されるべきではありません。新しいことを学ぶか、最大限の喜びを与えるクラフトを習得することをお勧めします。
• 休暇に行きます。状況を変えることは、苦しい思い出を取り除くことを可能にするだけでなく、新しい知人への道を開くことにもなります。

編集者から私たちのサイトは、Julia Rublevaによるシンプルで短い本の1冊を読むことをお勧めします“ Girl and the Desert”。本の中で、著者は子供の前で離婚を経験したことについての彼の経験を共有し、次に何をすべきかについての女性のための明確で明確な段階的な指示を与えます。この本は、1000人以上の女性が離婚後の世界と人生を違った方法で見るのを助けました。

上記のヒントのすべてが助けにならない場合は、専門家から助けを求めることは理にかなっています。比較的短期間に資格のある心理学者によって開発されたプログラムは、解散後の鬱病性障害のような惨劇に対処することができます。

男性に対する心理的勧告

男性の性別におけるうつ病の特徴は、その強さが誰が分離を始めたかに直接依存するということです。したがって、男性自身が別れることを決心した場合、その悲しみは、女性が離婚を決断したときの選択肢の下で生じる悲しみよりもはるかに弱くなります。心理学者は、2番目のケースでは、問題は負傷した自尊心のために苦しむことによって補完されると言ってこれを説明します。 「強い」性別を代表するうつ病の形態は、アルコールで精神的苦痛を抑える試みから、愛する人から離れた別の大陸へ移動することまで多岐にわたります。

休憩後にうつ病を経験するための一般的な規則は女性のための勧告と同じです：状況を変えるか、または休暇をとる。自分自身を心配し続けないでください、そして、あなたが現時点で持っている資源に比例して人生に従事しようとしてください。別れの直後に自分から大きな勝利とノーベルの功績を期待しないでください、あなた自身に回復する機会を与えてください。

また、女性と男性の間の心理的および身体的な違いを考えると、離婚または別居中に、次のことを試す価値があります。

• クライミングやアーチェリーなどの新しい活動を習得する
• スポーツをすることからエンドルフィンで自分自身を甘やかす始めなさい
• 仕事に深く入る（しかし昇華せずに）
• コミュニケーションの輪を広げる（すぐに新しい小説を始める必要はありません！）
• いかなる状況下でも、アルコールや麻薬の助けを借りて苦痛を軽減しようとしても、短期間では軽減しますが、効果がなくなっても状態は悪化するだけです。

最後に、私は、分離は黙示録でも自然災害でもなく、人間の生活の現実ではなく、それがなければ新たな会議は不可能であると言いたいです。関係の終わりまでは、強度のテストに関してはずっと良いことです。その後、その人は新しい知識と経験で豊かになります。そのような出来事を通して、個人は賢くなり、過去の過ちを繰り返さないのです。自分を愛しなさい！