私はよく聞く：「私にとってはそれほど難しいことではありません。私の人生の多くはストレスで満たされているので、夜に飲んだり鎮静剤を飲んだりする必要があります。」アルコールは（飲酒を止める方法） （永遠に）リラックスし、神経系を落ち着かせ、気分を良くするのに役立ちます。
これで、私は主張しません、アルコールはその「抑制する」効果を通して、積み重なった問題を忘れるのを助けますそして当分の間より静かで幸せに感じます。
あなたはアルコールなしではリラックスできないという事実は嘘です！
一方、体系的なアルコールの使用は大きな脅威です。
結局のところ、それはエチルアルコール（アルコール飲料の主な有効成分）が麻薬学の分野の主要な専門家の調査に基づく分類によると上位5つの最も危険な薬に含まれているということだけではありません。ここで私は身体的危害とアルコール中毒の危険性に関して特に広がるつもりはありません。
私はなぜアルコールが適切なリラクゼーション手段ではないと考えるのか、そしてなぜそのアルコールの使用がストレスや緊張に抵抗するあなたの体の能力を低下させるのかについてだけ話します。
私たちの中のストレスの原因
事実、私たちの多くは、私たちの健康に対する外部からのマイナス要因の影響を誇張しています。私たちはどのようにして些細なことを重視し始め、緊張し、ナンセンスに憤慨するようになっているのかに気付きません。そして主な問題は、リラックスする方法がわからないということです。私達は単にこれを教えませんでした。
だからこそ、ストレスを軽減するためにアルコールや薬などの補助的な手段に頼らなければならないのです。追いついて私のサイトの資料を読むのが遅すぎることは決してありません。そして、薬物やアルコールなしでストレスを軽減する方法をお教えします。はい、現代の都市での生活は緊張に満ちていますが、それにもかかわらず、誰もがこの電圧に対処するか、単にそれをそれ自体にさせないようにする力を持っています。私はあなたに教えます。
さて、さらに進みましょう。前回の記事で述べたように、私が上に挙げたリンクは、ストレスは外部の事情だけではなく、むしろ私たちの内部的性質によって決まるものです。ストレスのレベルは主に、起こっていることに対する私たちの反応の強さによって決まります。
そのため、さまざまな人々が同じイベントにさまざまな方法で反応します。誰かがデートに冷たい汗を流し、誰かが自信と解放を示し、それによって愛の分野で成功を収めます。誰かが緊張して交通渋滞で故障すると、誰かがこの状況で落ち着いてリラックスします。
一言で言えば、それは円で起こっていることについてではなく、あなた自身についてです！あなたがどんな状況でもクリティカルであると認識するのを止めない限り、それらはあなたのためにそのままになります！結局のところ、多くの人々は錠剤、アルコール、タバコから逃げずにストレスに抵抗するようになります。どうしてあなたは手に入れませんか？私はすでに、ストレスやネガティブが私たちに浸透することができない状態に神経系と心をもたらす機会があるといういくつかの記事（ストレスを緩和する方法と神経質であることを止める方法に関する記事）で書きました。
この能力は人の能力に対応し、誰もがこれを達成することができます。しかし鎮静剤やアルコールはこの能力を低下させます。何故
アルコールはなぜリラックスに適しておらず、ストレス耐性を低下させるのでしょうか。
全体的なことは、アルコールが神経系に有害な影響を与えるということだけではなく、徐々にあなたはますますストレスになり、リラックスするために大量のアルコールを摂取することを余儀なくされています。これは、ストレスに抵抗する能力に対するアルコールの悪影響の1つの要因にすぎません。
もう一つの重要な点もあります。あなたがいくつかの薬で緊張や緊張を和らげることに慣れれば、あなたの神経系はそれ自身でストレスに苦しむのをやめます。彼女は特定の「松葉杖」 - あなたを落ち着かせ、あなたが緊張するのをやめる - なだめる薬 - に頼る可能性が常にあるという事実に慣れます。
したがって、痛みを伴う依存症、すなわち薬物への依存が形成されるだけでなく、それらなしでは困難に対処することがより困難になる。そして、私たちだけでは対応できないような困難はほとんどないと思います。あなたが長い間リラックスするための様々な手段を取ってきたとき：それはあなたの持久力を弱めそして意志を弱めます、あなたはそれらなしで夕方に緊張とストレスを和らげることは不可能であると思い始めます。
そうではありません、そのような考えは心理的依存、身体の弱さおよび神経系の自然な症状です、そしてそのような症状が発生したら、あなたは時間内にそれについて考えるべきです。これはせき止め薬を服用することと比較することができます：あなたが強力な薬で風邪に対処するのに慣れるなら、体は次第に病気自体と戦うのをやめます。同じことが鎮静剤にも言えます。
アルコール、タバコは、強い心理的および生理学的依存を引き起こし、体に大きな害を及ぼす強力な薬です。そして、薬は国境を越えて汚いトラックで運ばれ、それから暗い地下室のどこかの場所で注射器に運ばれたり、パーティーで夜通し楽しんだり踊ったり明るい光景を見るために使われる物質だけだとあなたは思いましたか？
いいえ、これだけではありません。すべての家で鎮静剤を大量に補給するために、最も危険な薬の一部がすべての店舗で販売されています。一見無害なコルバロールでさえ中毒性があり有害である可能性があります。
簡単な解決策を探す
多くの心理療法士は、緊張を訴え、リラックスすることができないと患者に働きかける代わりに、人生をより簡単にし、問題を目立たなくすることを約束する一連の薬を処方されています。
彼らの方法は簡単な解決策のための人間の必要性を満たすので、これらの医師だけが非難することができません。無意識のうちに医者のところに来たが、聞きたくない人の多くは、このような状況では本当に正しいアドバイスをしています。「一緒に集まって、ごめんなさい、自分の世話をして、喫煙や飲酒をやめ、スポーツを選ぶなど。 "彼らは医者を不満にさせて、悪い医者だと思うでしょう、彼が彼らに何かをして彼らのライフスタイルを変えるように要求するので。 「はい、最愛の人、あなたは神経の問題を抱えていますが、今私はあなたのためにピルを処方します、あなたは飲むでしょう、そしてすべてがうまくいくでしょう」おお、なんてすばらしい医者だ！
私達は処方箋を書き、丸薬を買い、それを飲んでそして落ち着いた。とても簡単です。残念なことに、そのような方法は機能しません、ピルはしばらくの間だけあなたを落ち着かせるでしょう、彼らは緊張の心理的な原因を排除することはなく、あなたにリラックスするように教えません。薬は、鬱病の原因を取り除かず、個人的な問題を解決することはありません、彼らは苦しみを一時的に「溺死させる」だけですが、それを破壊することはありません。インスタントで簡単な解決策の要求とこの要求に応えて現れた提案は、疲労とストレスを取り除くためにアルコール飲料を消費する文化を形成し、緊張と緊張を和らげる方法として抗うつ薬と精神安定剤の服用に「ファッション」を広げました。
この文化は社会に深く根ざしているため、アメリカの人口の大部分はプロザック（強力な抗鬱剤）の上に座っています、そしてこれは社会現象としても医学としても表現できません。それが自然で必要であることを考えると、多くの人は豊富なアルコール依存症（私はワインのより多くの量を意味する）を通して「リラックス」することに何も悪いことを見ません。しかし、アルコールを適度に服用すると、リラックスできなくなるだけでなく、反対に、神経系を破壊することができます（二日酔いの状態を覚えておいて、その間に「休んだ」と感じますか？）。
社会の問題？
結局のところ、社会は健康で調和のとれた個人をまったく必要としていないように見え、その事業は個人の不安の結果として各個人とその社会的機能（仕事、社会的相互作用）の接点で起こり得る摩擦を最小にすることに限られる。 。西洋文化は、特定の実存的問題を解決することに焦点を当てているのではなく、それらを隠して隠そうとしています。だからこそ、私たちには痛みを伴う不幸な人々がたくさんいます。
私たちの基準を私たちの意図に反して課そうとしている私たち一人一人から切り離されたある種の「社会」を非難しようとしているとは思わないでください。社会は私たち自身で構成されていることを理解してください。状況は単に私たちの怠惰さと簡単な方法を模索したいという欲求の反映です。何が最初に来るのか、何が卵なのか、そして何が鶏肉なのかを言うのは難しいです。はい、健康を危うくすることなく適切にリラックスする方法は教えられていませんが、友人、親戚、両親が飲んでいたり、あちこちで飲んでいるのを見かけます。私たちの協会の子供の頃は疲れ=リラックス=飲み物が置かれていると言うことができます。
その一方で、すべてが私たちの手の中にあり、誰もあなたに何かを強いることはありません。私たちは私たち自身の運命の創造者であり、私たち自身の健康に責任があります。日々のストレスに敏感になりたくない、些細な状況に注意を払わない、否定的なことをさせないようにするには、アルコール、タバコ、薬物、その他の薬物なしでリラックスし、神経系を和らげ、生活困難に対処する能力を訓練する必要があります。頭を上げ、解決し、問題を解決し、さらに深く追いやらないでください。
これには努力と努力が必要ですが、それは現実のものであり、誰にとっても重要です。私のブログの多くの資料がこれに捧げられています、しかし私は将来さらにもっと資料をこれに捧げるつもりです。私が瞑想について、ストレスや神経質に対処する方法について読んでください。そして最も重要なのは、練習して、あなたの日常生活に私の推薦を入れてください。そうすれば、すべてがあなたのためにうまくいくでしょう！
