自己開発を始める方法 - 4つの簡単なステップ

個性の自己開発を始める方法：成功への一歩

私達は私達自身の失敗のために周りの人々を非難することに慣れています、私達は運命の不正義だけを見て、私達自身の欠点に注意を払いません。しかし、世界を変えるためには、自分自身で始めること、社会をより完璧にするために、自分自身を向上させることが必要です。
遅かれ早かれ、誰もが同じような考えを思いつきます、そしてここで公正な質問が生じます - そして実際に 自己改善を始める場所は？ 作業を開始するためにすべてを途中で放置しないようにするための最初のステップは何でしょうか。行動へのクイックガイド、またはあなた自身とあなたのライフスタイルを変えるための4つのステップを紹介させてください。

自己開発を始める場所：ステップ番号1パントリーの見直し。

どちらに進むべきかを知るためには、自分がどこにいるのかを知る必要があります。いわゆる「生命の輪」は、現時点でその発展のレベルを判断するのに役立ちます。円を描き、それをセクターに分割し、そして各セクターを10のレベルに分割します。セクターはあなたの人生の価値観、あなたが幸せを感じるために必要だと思うものを満たすでしょう。
人生の優先事項の中にはことができます：

• 家族、私生活。
• キャリア、所得水準。
• 身体活動のレベル、スポーツ。
• 健康と心理的な快適さ

あなたを取り巻く環境、つまりあなたが直接影響を与えているもの - あなたの生活空間がきれいにされているかどうか - あなたのオフィスのものがその場所にあるかなど - を忘れないでください。頭の中の順番はテーブルの上の順番から始まります。これはあなたの身近な環境にも当てはまります - あなたの時間から無駄にしている人々をあなたの人生から大胆に除外してください。
ステップ番号2誠実な認識
「人生の輪」を編纂した後、あなたが明らかに十分に機能していない場所、そして何があなたの順序にある​​かを自分自身に認める時が来ました。言い訳を探しているのではなく、現状を客観的に評価しようとしていることを忘れないでください。
たとえば、あなたには素晴らしい家族がいて、収入レベルは平均より高く、隣人のそれよりも高くなっています。しかし同時にあなたは明らかにおなかがたるんでいます、そして常に喫煙しているので、「呼吸」はゼロです。ジムの時間がないことを自分で説得する必要はありませんが、神経質な仕事をしているので喫煙します。ただ事実を述べてください：すべてがあなたの健康とフィットネスに悪いです。
ステップ番号3ゴールブック
客観的評価が完了し、ここに作業計画があります。図の「失敗」は自己開発におけるあなたの優先事項であり、どこから始めるべきかを決めるのはあなた次第です。
それぞれの「失敗」は世界的な目標に対応するべきであり、そしてそれぞれの世界的な目標は小さな段階に分けられるべきです。この目標の階層はすべて記録する必要があります - 別の日記を作成することをお勧めします。目標を設定するためのいくつかの規則があります。

• 目標は現実的であるべきです（アンジェリーナ・ジョリーのようにはならないが、年末までに10kgを失うこと）。
• 目標は測定可能でなければなりません。
• 目標には期限があるはずです。

例：物理的な形で「失敗」があります。私たちは世界的な目標を設定しました。年末までに5キロ体重を減らし、体脂肪率を15-17％に減らすことです。サブ目標：朝10分早く起きて、週に2回エクササイズをし、ジムやプールに行き、食事からファーストフードを排除し、新鮮な野菜の摂取量を増やす。
例からわかるように、達成不可能と考えられていたグローバル目標は、実装が容易な一連の実際のステップに変わりました。それぞれの「失敗」をこのような小さなステップに分割することで、成功が近づいていることがわかり、目標を達成するためのモチベーションが高まります。

自己改善を開始する方法：ステップ番号4。成功の日記

人間はそれらを達成するための目標を必要としています。それぞれのアチーブメントが刺激するので、あなたはあなたがすべてのあなたの小さな勝利をすべて記録することができるような種類の成功日記をつける必要があります。第一に、それはあなたの進歩を示しています、そして第二に、それは負けストリークが始まったときにサポートすることができます。

あなたのすべての成果は日記に記録されるべきです。 私たちの特定の例では、これらは次のようになります。

• 提案されたホットドッグ同僚を拒否した。私は自分を誇りに思っています！
• プールを泳いで200メートルクロールします。肩の筋肉が痛みます。
• 彼は新しいサラダを思い付きました。そのサラダはそれほど悪くはありません！

自己改善のルール

自己啓発は仕事なので、あなたはすべてをあきらめたいと思うかもしれません。人が保守的になるのは一般的なことで、新しいことがすべて私たちを怖がらせ、あらゆる方法で私たちの快適ゾーンを破壊します。我々は怠惰との内部闘争なしで、恒常的な習慣と毎日の行動だけを実行する準備ができています。
それが、自己改善のプロセスを習慣に変える必要がある理由です。それを機能させるには、いくつかの簡単な規則に従う必要があります。
1日を朝、午後、夕方、夜間に分割し、各期間に同じ種類の行動を実行するように計画を立てます。
目標を達成するためのあなたのステップが小さければ小さいほど、あなたはそれらを実行することがより簡単になります。そして、別の小さなステップが習慣になるとすぐに、もう1つを追加し、その後ろに別のものと別のもの...
毎晩就寝前に、前日を分析します。状況によっては、あなたが間違ったことをした場合、あなたがすべてを違ったやり方でやるとどうなるか考えてください。分析の結果は必ず成功の日記に記録してください。
常に守らなければならない最後の規則は、自分の人生を変えることができないものとしてではなく、あなたの行動や欲求に直接依存するものとして扱うことです。 「不可能だ！」と自分自身に言わないで、「これを可能にするために何をする必要があるのか​​」と尋ねる。前向きな姿勢だけが山を動かすのを助けるでしょう。