内部対話の形式で起こる場合は、ご自身で話すのはごく普通のことです。心理的な観点からは、大声で話すのがより便利です。これは行動のより良い調整に貢献し、ストレスと感情的な緊張を和らげます。内なる声、潜在意識、直感 - 内なる自己の名前はたくさんあります。これは、一日の計画を立てるのに役立ち、週末の過ごし方についてのアイデアを投げかけ、困難な瞬間に落ち着き、その人にとって何が最適かを知っている部分です。彼女の言うことを聞くことはとても重要だからです。
科学的アプローチ
科学者たちは、自分と話すことは人の生活の中で70％の時間がかかると見積もっています。これは内部のモノローグと声を出して話されたものの両方に当てはまります。ほとんどの場合、内なる声は、いくつかの非標準的なタスクを解決したり、オブジェクトを探したりする間に発生します。科学者たちはそのような会話は有用であると結論を下し、そして彼らの仮説を検証するために実験を行った。
被験者は2つのグループに分けられ、それぞれが特定のものを見つける必要がありました。最初のグループでは、検索は沈黙の中で実行されるべきであり、そして2番目のグループでは、すべての考えが表明されるべきでした。結果は面白かったです。 2番目のグループからの人々ははるかに速くタスクに対処しました。実験は、自分自身と話すことがより良い情報の同化と処理に役立ち、脳活動をスピードアップするのに役立つことを証明しました。
なぜ自分と大声で話すのですか？
あなたが大声で自分自身と話を始めるべき理由はいくつかあります。
- 記憶刺激感覚記憶と話す過程で目覚めます。言葉を大声で話すと、覚えやすくなります。
- 濃度の保存いくつかのアイテムの検索中にうまく機能します。たとえば、家を出る前に鍵を見つける必要があります。この単語を大声で発音すると、頭脳はこのタスクのみに集中し、他のすべての単語を優先順位から除外します。被写体は速くなります。
- ストレス解消。私の頭の中の考えが群がっているとき、誰もがその状態を知っています。同時に世界のすべての問題が彼の肩にかかったようであり、それらをどのように解決するかはわからないようです。ストレスを和らげるために、あなたは何があなたを悩ませているかを言うようにする必要があります。そしてこれのためにそれは外部の聴取者を探す必要はありません。
- 重要な会話の準備をします。人が何か重要なことについて話すとき、彼は慎重に言葉を選びます。あなたのスピーチを大声で聞くことは非常に役に立ちます、それはそれが外からどのように聞こえるかを聞くために、あまりに多くを取り除くのを助けるでしょう。
どのようにそして何をあなた自身に話すべきですか？
自分と話す方法について特別な規則はありません。私たちが内部の問題を解決することについて話しているならば、それからあなた自身と一人でいるのが良いです。あなたがケーキを作る必要があり、人が大声で彼のレシピを暗唱するならば、それから他の人の部屋にいることはそれを妨げません。
あなた自身と話すことがあなたの人生に対処する試みであるならば、トピックは以下の通りかもしれません：
- 自尊心
- 関係;
- 働きます。
- 未来
- 孤独とその原因
- 他人と衝突します。
- 欲望の充足
- 不安や恐れなど
すべて心配している人、彼は大声で話すことができます。
自分と話す5つの理由
1.恐れ、不安、パニックからの解放
映画では、人が高所に位置する揺れている橋を渡らなければならないときによく見ることができます、と彼は言います。これは、ストレスの多い状況で自分自身と会話する方法の優れた例です。人が何かを恐れているならば、彼はどのように恐れを取り除くか、または彼の圧力を減らす方法への解決策を見つけて、そして彼を大声で発音します。同時に、話し言葉と聞き取りによる助言はより効果的です。
パニックの時に、心理学者はあなたに10まで数えるように忠告します、これはまたあなたの声に集中を変えるために大声でされることができます。質疑応答形式の効果的な会話もあります。何が正確に起こるのか、また、それが起こるとどうなるのか、その確率はいくらなのかを説明するように依頼してください。
過去の関係への別れ
別れた後、時々関係に修正されるべき何かがまだあるという感覚があります。それは私たちが大きく変わる別の最後の会話を必要としているようです。あなたがもう一度あなたの前のパートナーに手紙を書いて、すでに終わった関係を見つける前に、それは私が彼に言いたいことを大声で話すのが良いです。議論を言えば、あなたは公平になり、外側からそれらを評価するように努めるべきです。彼らは私の頭の中に見えるように、彼らは "鉄"です。
損失を乗り切るために、あなたはこの関係を与えた大声で話すことができます、彼らが終わった理由を思い出してください。また、彼らは自分自身を使い果たし、それ以上の継続はないと言っておくべきです。前の経験が役に立つ他の関係が先にあることを忘れないでください。
計画とモチベーション
やるべきことがたくさんあり、それらを適切に計画する必要があるときは、それらを書き留めて大声で話すだけで十分です。したがって、どれが本当に重要で、迅速な実装が必要か、そしてどれを延期できるかを理解できます。
あなたの欲望を発音することも重要です。大声でそれらを言うことによって、人はそれらをより現実的にします。あなたは彼らのパフォーマンスのために何をすべきかについてあなた自身に話すことができます。重大なイベントの前に、あなたはやる気を起こさせるスピーチをすることによってあなた自身を支えるべきです。
自尊心を働かせる
自尊心を高める方法の一つは、断言を発音することです。彼らは大声で発音されることをお勧めします。人は自分が特定の資質を持っていると確信しているので、これもまた自分との会話の一種です。
あなたは定期的に自分を賞賛することができます。たとえば、鏡の中に映っている会話で朝を始めます。 「私は最も魅力的で魅力的です」または「今日は私に多くの前向きな感情をもたらすでしょう」というスタイルの何かが笑って言うべきです。
5.ゴミをこぼす
自分自身で恨みを抱くことは有害ですが、不満を穏やかに表現することは必ずしも可能ではありません。したがって、心理学者は時々違反者に手紙を書くことをお勧めしますが、それらを送ることはしません。そして、あなたは自分に手紙を書くことができます。だから人はただ紙に恨みを投げることができます。侮辱と言えばもっとうまくいく。さらに、これは、虐待者に対処することと、何が憤慨感を正確に引き起こしたのかを自分自身に説明することの両方によって行うことができます。
自分と話すことは規範からの逸脱ではなく、精神障害を示すものでもありません。彼の目標は内なる自己と調和することを学ぶことであり、自分自身を聞く能力は非常に重要です。そして何かを聞くためには、話し始める必要があります。
