お菓子を食べるのをやめる方法：重要なヒント

一見したところ、これはお菓子でトラブルを起こすという無害な習慣が、タバコやアルコールへの依存に匹敵するものだということをご存知ですか？これはめちゃくちゃに見えるかもしれませんが、それはそうです - いずれにせよ、人は彼にとって最も簡単で便利な方法で問題から脱出する方法を探しています。「スナック」を食べたいという欲求が単に乗り越えられなくなった瞬間に注意する必要があります。そして、どの問題を「食べたい」かが明らかになります。しかし、砂糖への愛の本質を理解していても、依存症を取り除くのはそれほど簡単ではありませんし、甘いものを食べるのをやめる方法に関する問題は長い間解決されないままになります。

お菓子が体に与える影響

ホルモンを生産する特定の腺の働きに関連する体内のすべてのプロセス。例えば、ストレスの間に、アドレナリンが生成され、それがグルコースの処理を刺激します。そして、自然は体内で比較的一定のレベル（通常、3.5-5.5ミリモル/ L）を提供するので、損失を補うためにお菓子を食べたいという願望は非常に論理的です。

特にそのような単純な解決策があるので、なぜあなたの欲望の後に無制限に従うことが不可能であるのでしょうか？

炭水化物の甘い高レベルで。炭水化物代謝は、インスリンを産生する膵臓によって調節されています。インスリンが不十分な量で生産されると、糖尿病が発症します。これにつながる要因の一つは、過剰なグルコース摂取によって引き起こされる膵臓の過負荷です。

イギリスの科学者によると、砂糖は腸内細菌叢を変化させ、胆汁酸塩の分解を引き起こし、癌を引き起こす可能性のある物質の形成を促進する可能性があります。

これはもう十分理解できることです。お菓子を食べるのをやめる方法は小さな問題ですが、体に砂糖が大量に必要かどうかを判断する方が簡単です。

もう一つのマイナス点 - 砂糖は体から重要な物質を取ります。その影響下で、カルシウムが除去され、タンパク質とビタミンの貯蔵量が減少します。また、過度の砂糖の摂取は骨粗鬆症を引き起こす可能性があります - 骨を破壊する痛みを伴うプロセスです。

不快感なくお菓子を拒むことは可能ですか？

実際には、体はお菓子を要求しません。チョコレートの消費量を制限すると、チョコレートを食べたいという欲求も減ることに気付くでしょう。

それで、甘いものの使用はホルモンセロトニンの放出につながります。そして、それは喜びの悩みの種と考えられています。セロトニンはトリプトファンから生成されます。トリプトファンは食物とともに体内に入る必須アミノ酸です。だからこそ、ストレスの多い状況では甘みが強まります。しかし、あなたは体に害を与えることなくトリプトファンを得ることができます。それは含まれています：

乳製品（牛乳、カッテージチーズ、ハードチーズ）。
卵;
きのこ - きのこときのこ。
牛肉

心理的なポイントは次のとおりです。

正しい動機は、成功の半分です。目標を明確に述べてください。お菓子からの拒絶は美しい姿と健康な体です。それはポンドでケーキを食べるのをやめることは本当に価値がないのですか？
買うのをやめる。あなたが本当に有害なものを食べたいが、それが手元にない場合でも、チョコレートのために店に行く可能性はそれほど大きくありません。店で10分間落ち着いて魅力的な棚を通り過ぎることは、自宅で同じ棚に苦労するよりも簡単です。
取り替え。タンパク質食品を食べるときにお菓子の必要性を減らします。これは、タンパク質分子が大きく、腸内で分解するのが難しいという事実によるものです。そのため、食後の満腹感は長期間持続します。
あなたはそれを上手にやればお菓子を食べることができます。天然のお菓子は、風味のある有害なキャンディーを拒否するのに役立ちます。新鮮な果物、ドライフルーツ、蜂蜜を選ぶほうがいいです。
あなたが必要としているものに集中してください。あなたが正しい方向を自分で設定すれば、有機体は非常に簡単に再構築することができます。あなたが甘いものを欲しがっているならば、あなたが好きなものに緊急に関わってください - 趣味、活発な散歩は脱出するのを助けるでしょう。
たっぷりとした、包括的な朝食は必須です。最初の食事はできるだけ満足のいくものにすべきです。
東洋医学の秘密東部では、お菓子への強い欲求が身体の内部の不均衡の背景に対して起こると考えられています、そしてそれを排除するためには苦い後味のあるもの、例えばグレープフルーツを食べるべきです。
ボリュームを監視します。時にはあなたは一度にチョコレートのほとんど全部の箱を食べたいです。しかし、科学者たちは、たとえほんの少しでも有機体のお菓子の需要を満たすことができることを証明しています - お菓子の半分は良い気分を返すのに十分かもしれません。
体がエネルギー源としてお菓子を必要とするならば、あなたはスポーツが人へのエネルギー供給の方法の1つであることを知っているべきです。それはストレスの状態を取り除くのに役立ちます。水泳やウォーキングは、あまり活動的になりたくない人には最適です。

お菓子を完全になくす必要がありますか？

完全に甘いを拒否します。同時に、砂糖砂糖は一致しません。私たちがすべての菓子製品に含まれているその純粋な形で製品について話しているなら、それには利点がありません。しかし、果物や野菜と一緒に体内に入るフルクトースや複雑な多糖類はまだあります。

菓子製品からの糖が血中のブドウ糖の急激な上昇を引き起こし、体に脂肪層を形成して沈着すると、複合糖と果糖はよりゆっくりと吸収されるので、体はそれらの加工のためにインスリンの形で追加の努力を必要としない。

体重増加を避けるために、一日の前半に厳密にお菓子を食べてください、そして、彼は処理する時間があるでしょう、そして図に影響を及ぼさないでしょう。砂糖からも、塩からも、引き離すことができます。あなたがこれらの製品の使用を制限するならば、時間が経つにつれて、あなたは以前になじみのある食べ物が甘いものになると感じます - 甘すぎるか、または塩辛すぎます。一度に有害なお菓子を捨てることは不可能であることを理解しているならば、単により低い糖分を持つ食品を選ぶと、あなたの味覚は時間の経過とともに変わります。