誰もが疲労を否定的なものと考えることに慣れています。しかし、それはいつもこんな感じですか？
衰弱、眠気、集中力の低下 - これについて何が良いのか？しかし、科学者は言う：疲労は人生の中で非常に重要で有用な部分です。それにもかかわらず、それにもかかわらず、原因、憂うつな状態の種類、そしてそれをどのように戦うかについて知ることはより良いことです。混乱しますか？パラドックスへの鍵はこの記事の行に隠されています。
疲労とは
疲労は、そのすべての生理学的、精神的プロセス、反応が遅くなる体の状態です。同時に人は内訳を感じ、彼の精神的能力は一時的に悪化します。長時間休まないと、他の症状が現れることがあります。
- 不均一な心拍、呼吸。
- 手、指の振戦（けいれん）。
- 皮膚の白化。
- 頻繁な刺激、原因のない不安。
- めまい、片頭痛。
- 無関心、感情的なスイング。
- 筋肉痛。
疲労がそれほど不快で、明らかな不快感を引き起こす場合、なぜそれが必要なのでしょうか。事実は、この状態が体内の資源の枯渇を示しているということです。いつ停止して、すべての臓器とそのシステムを「充電」するために休むことができるようになるかを指示します。だからこそ疲労はとても必要なのです。
あなたが力を失うのは、何が疲労を引き起こすのですか？
疲労の原因
間違った生き方
ご両親、先生、子供の頃の医師が私たちに日課を教えようとしているのも不思議ではありません。疲れた状態は以下の理由で現れることがあります。
- 栄養不良。
- 不規則な睡眠
- 不活動
- 悪い習慣
- 仕事と休憩の間に時間を適切に割り当てることができない。
これらの状況を考えると、体のすべての力は回復に費やされます。あなたがそんなに長く住んでいるならば、あなたはすぐに疲労がますます頻繁にそして長いゲストになりつつあることに気づくでしょう。
ハードワーク
激しい運動、精神的ストレス、適切な呼吸がない状態での激しいペースでのあらゆる活動は非常に消耗しています。 10時間働いている建築者、数日間実験室を去らない科学者、週末に他の人々の問題にさえ耳を傾ける心理学者はいつも疲れている人々の例です。
職業が趣味に代わるほど愛されていても、一人で生きる理由ではありません。人間の精神は多様性を必要とし、日常生活は問題を引き起こします。
ストレス
感情が重要でなければ、世界は精神医学について決して知りません。
標準的なケース：女の子が神経科医にやって来て、首の部分に頻繁に痛みが出る、片頭痛、絶え間ない倦怠感がある。検査、検査の収集、治療の後、専門家は処方しますが、心理療法士の事務所に行くことをお勧めします。患者は迷子ですが、受付に行き、そこで彼は診断を受けます - 無力症。医者は、彼女が周囲のネガティブにより容易に反応することを学ぶとすぐに彼女のすべての症状が消えると主張しています。接続はどこですか？
- その少女はコールセンターで働いています。彼女は他の人々のイライラした不満、上司の叫びに何時間も耳を傾けています。
- ワーキングストップはいつも彼女を緊張させます。
- ストレスの間に、サービスワーカーは本能的に彼女の首、肩、そして背中を緊張させます - それゆえ襟部分の痛み。
- 硬化した筋肉は脳への血流の正常な流れを妨げます。そして、それはより少ない酸素 - 偏頭痛の原因 - を受け始めます。
- 患者は休暇なしで約1年間そのような状態で働いています。彼女の体の力は使い果たされている - 疲労、嗜眠の出現の口実。
健康上の問題
たとえば、一般的な風邪です。発熱、鼻水、頭痛、咳 - 多くのエネルギーを消費する標準的なセットです。それから一週間が経つと、すべての症状は消えますが、その人はまだ弱っています。何故
回復は完了しませんでした。病気の外部徴候はなくなりました、しかし中は修復の仕事でまだいっぱいです。損傷を受けた細胞、毒素残留物、臓器の減速 - それが力の行き先です。
免疫が病気のすべての効果を逆転させるのに十分強くなるまで疲労は続きます。
どのように体がすぐに疲弊を取り除くのを助けるために？そして、これにはどのような種類の疲労がありますか。
疲労の種類とその対処方法
慢性の
数週間または数ヶ月間続く持続的な倦怠感は、この疾患の慢性的な症状です。それは最も長く、治療が難しいと考えられています。そのような診断は、免疫系がもはやそれ自身で対処することができないので、薬の使用による医師の介入をしばしば必要とする。医師の訪問に加えて、次のこともできます。
- その日のスケジュールを調整するようにして、それをはっきりと守ってください。
- 否定的な習慣、ジャンクフードを取り除く。
- 健康な休息にもっと時間をかけてください。
- 街の外で、村や療養所で過ごす。
- ストレス要因を排除するようにしてください。少なくとも最も厄介な、最も耐久性のある。
このタイプの倦怠感の治療には、コンプレックスにフィットします。人がこの困難に直面しているならば、完全なリハビリテーションが長い時間がかかるという事実のために直ちに準備することはより良いです。
道徳的
医者 - 心理療法士が対処するのを助けるもう一つの種類。自尊心、自己実現、人生の他の側面との関係に問題があると、うつ病を引き起こすことがあります。医師の助けを借りて、効果的な方法は次のとおりです。
- 職場での休暇の登録
- 移動、状況の変化
- 自分自身に時間を費やし、テクニックをリラックスさせます。
- 趣味を探す
- イメージを更新し、困難な作業をやめ、複雑な関係を壊します。
心理的疲労に永遠に別れを告げるためには、変化に同調するために、できるだけ多くのストレス要因を排除することをお勧めします。ゴミを捨てることによって、人はそれによって何かのための余地を楽しく有用にする。
物理的
身体は現在の生理学的能力に限界があります。そして彼の上司が「3日間で体重を減らす方法」または「24時間で100kgのプレスを行う方法を学ぶための5つの方法」という記事を読み始めたとき、彼は怖がっています。したがって、実際の目標を設定し、トレーニングを開始し、物理的な作業を少人数で行うことをお勧めします。枯渇がすでに起こっているなら、最良の選択肢は次のとおりです。
- 健全な睡眠を健全に。
- 海の塩と一緒に湯煎またはアロマバスに入る。
- マッサージ、筋肉をリラックスさせるためのスパトリートメント。
- 理学療法、体操。
- たんぱく質に富んだ食物を支持する食事の見直し。
メンタル
ほとんどの場合、このような科目の学生、教師、科学者、会社員。この疲労、記憶力、集中力、想像力、生産性、そして思考は一般的に悪化します。この再起動を回避するには、次の方法があります。
- スポーツにもっと時間をかけなさい - それは脳をより良く働かせる。
- 新鮮な空気の中を歩くのが大好きです。
- この期間中に最高の脳活動の時間を決定し、最も困難な精神作業を実行する。
- 健康的な食物、つまりブドウ糖を含む食物で脳を「再充電」してください。
- 明確な個別のスケジュールで作業することを学びます（たとえば、作業を行うために50分、休むために10分）。
幸い、この種の疲労を克服することは他の人よりも簡単です。リハビリテーションにも時間がかかりません。
霊的な
通常、暴力、不公正、およびその他の急性陰性症状を目撃した人々に起こります。創造的で繊細な人々もこの種の枯渇の影響を受けます。多くの場合、そのような内訳を解消する速度は、その人にかかっているだけです。缶を克服するには：
- 旅行、異なる国々の霊的慣行を知っていること。
- ボランティア
- 瞑想、自己認識の芸術を学びます。
- 教会の礼拝に出席し、宗教的な人々とコミュニケートするが、狂信者ではない。
- マイナスの悪いメディアのニュースを最小限に抑える、環境の中の悲観主義者。
疲労がより頻繁に起こるならば - これはそれがリラックスする時間であるというシグナルです。各タイプの疲労は他のものと相互に関係しています。あなたがあるタイプの疲労の現れに反応しないならば、あなたはすべての品種の全体の束になってしまう可能性があります。だからこそ、良い休息は延期しないほうがいいのです。
