感情的な形をした集中的で合理的な感情療法N.リンデ、A.エリス

人はさまざまな感情を経験します。 正負両方.

感情療法が指示されるのは彼らにあります - それは緊張を和らげあなたの気持ちを理解するのを助けます。

ニコライ・リンデ

感情療法 - ニコライ・リンダのおかげで現れた心理療法のこの方向。

それはあなたが人の感情的および心理的状態に影響を与えることを可能にするイメージを使った仕事に基づいています。

彼の治療法を開発する際に、リンデは多くに基づいて 心理学の既知の分野その中にゲシュタルト療法、精神分析、NLPなどがあります。

この方法のアイデアは、人のあらゆる問題が、彼の感情的エネルギーが特定の目標に向けられているという事実から生じるということです。問題の原因を理解し、その原因を理解するために、画像が役立ちます。

そのような療法の主な仕事は 心理的問題の元の原因を見つけます。

紛争を深いレベルで解決することが可能になった後、それに基づいて生じた他のすべての心理的問題は次第に消えていきます。

感情療法は以下の場合に有効です。:

不安や恐怖症からの解放。
アレルギー、喘息、呼吸障害を取り除きます。
神経皮膚炎の治療
心因性疼痛の除去
そしてその人の心理的問題に基づいているその他の病気。

エクササイズ

感情的で想像力に富んだ療法で使用される一連の演習を考えてみましょう。

「私は誰ですか？」 快適な姿勢を取り、目を閉じて、「だれですか？」という質問を静かに発音してください。同時に、あなたは新たなイメージと考えに従う必要があります。たくさんの答えがあるかもしれません、そしてそれらの全ては後で分析されるべきです。
「内部空間」 あなたがあなたの体の臓器のチューナーとして働いていると想像してください。あなたは魔法のカプセルを持っています（それが金色と楕円形であれば何よりも良いですが、あなたは色と形を選ぶことができます）。。
あなたはどんな適当な道具を使って、あなたの器官の仕事をきれいにして、リラックスさせて、そして改善します。
「エネルギーで洗う」 あなたの体が様々な前向きなエネルギーで洗われていると想像してみてください。まず、あなたの体の最も暗い部分でさえも透過してそれらを照らす光のエネルギー。それから、風があなたの体に入って、すべてのほこりと汚れをきれいにする空気のエネルギー。その後、水のエネルギーが現れ、それがそのような洗浄の後に残っている全てを洗い流します。
次に、火のエネルギーを想像してください（それはあなたを燃やさない白か青の火であるべきです）、それはあなたの体の最後の汚れを燃やすでしょう。その後、金属のエネルギーの助けを借りて、あなたはあなたの体から重いものがすべて洗い流します。そして最後に、あなたは内側から自分自身を青または白の粉で満たすことを想像する必要があります。
「優しさの放射線」 あなたの目の前に輝きがあることを想像してください。それからポイントがあなたの中心にあるように精神的にあなた自身かこのイメージを動かしなさい。この優しさのエネルギーがあなたの体を満たし始め、そしてそれを超えていくと想像してください。
優しさの源として自分自身を感じて、あなたが現在持っている気持ちに耳を傾けてください。

A.エリサ

合理的な感情療法 Albert Ellisによって作成されました。その主な目標は、人の合理的社会性を教育することです。それは、実際には、心理療法や治療ではなく、行動を変えることを目的とした訓練です。

そのような訓練を通して、人は自分の感情、感情、経験、そして自分のやり方で起こる人生の問題に対処することを学びます。

さらに、彼女は個人を教えます 合理的思考と行動の基本.

合理的 - 感情療法の中心には、すべての人間の問題はから生じるという理論があります。 不合理な信念その下で、彼らは「私がしなければならない」、「私が必要としている」、「私はそうすべきである」という信仰を理解しています。それらが修正されれば、問題は解決されます。

A.エリスの理論によれば、状況に直面している人は、彼の根深い信念に基づいてそれを解釈し、そしてこの解釈に従って彼の行動を構築します。

したがって、合理的感情的療法は、個人の信念を持って働くことに基づいています。 3つの基本原則があります。:

何が起こっているのかという理由で人々は問題を抱えていませんが、 彼らがどのように彼らを知覚するかのために 彼らの信念に基づいています。
個人がいつ信念を持っているかは関係ありません。彼がまだ特定の問題を抱えているならば、それは彼が まだその信念を持って.
ある人が自分の問題を解決したいのなら、彼は 常に仕事をする必要がある それを超えてそしてあなたの人生の練習を通して。そうでなければ、治療法はその意味を失います。

合理的 - 精神的心理療法 - どのように機能するのか：

仕事の段階

確立された個人の信念を使って作業するには、次の手順に従います。

分析と診断 信念が排除される前に、それらは発見され認識されなければなりません。
やわらかい。確信を納得させるために、批判的な議論の方法を使用してください。それは、個人のすべての信念がこれまたはその正当化のために存在するという事実に基づいています。ですから、ある人が自分の信念や病原性の考えに気づき始めたときには、それぞれについて、「なぜこれが本当だと思いますか」という質問に答える必要があります。
不合理な信念をより柔軟で合理的なものに置き換える.
信念を完全に放棄することは不可能です - それらは正しいものと取り替えられなければなりません。そのような仕事ははるかに効果的です。
習慣として新しい信念を紹介します。 長期間の定期的なトレーニングに基づいています。この段階では、古い信念が再現されないように追跡する必要があります。また、新しい合理的な信念を持って積極的に取り組むべきです。

リストされているすべてのステップが実行されます。 開発された空白のフォームと特別な演習の助けを借りて。 男は基本的に自分で宿題をし、日記をつけながら自分でやります。個人による作業をチェックし、間違いを訂正し、新しい信念を発展させるのに役立つコンサルタントとのセッションも開催されます。

これらすべてを自分でやることを学ぶ。この段階は、自分自身のためにセラピストになるように人を教えることに関連しています。しかし、個人が自分自身で問題に対処することができ、自分が将来の困難に対処することができると確信していると感じるときにのみ、あなたはそれに行くことができます。

レスリー・グリーンバーグとスーザン・ジョンソン

精神的集中治療 カップルを助けるための方法としてレスリーグリーンバーグとスーザンジョンソンによって開発された。

それは、相互作用をペアで組織化する際に、感情的プロセスが特に重要であるという事実に基づいています。

研究によると、この治療のおかげで、カップルの約70％が彼らの関係の危機に対処しています。また、 カップルの90％が大幅な改善に気づいています。 互いに相互作用している。

感情的に集中した療法は許します:

配偶者の不安を軽減し、うつ病を取り除きます。
彼らの関係の様々な面を改善する。
あなたのペアに自信と安心を感じてください。
あなたのパートナーとより親密になり親密になります。
紛争の力を大幅に減らす。

精神的集中治療の主な仕事は、 ペアで愛情を込めてそれは双方から来るパートナーの感情的な関与と反応性で表現されます。

治療の原則

この治療プロセスでは、以下のステップが区別されます。

問題のある話題について配偶者間の重複した相互作用の連鎖を特定する、紛争状況の主な引き金。また、この段階では、対立の増大につながる、パートナーの典型的な行動が追跡されます。
セラピストの仕事は、仕事の主な目的を特定し、パートナーが自分の気持ちを理解するのを助けることです。
原則として、この段階の結果は危機を軽減し、紛争の激しさを減らすことです。パートナーはお互いをよく理解し、受け入れます。

紛争中のパートナーの対応の固定観念に取り組む。どんな関係でも 論争や対立を完全に避けることは不可能です。しかし、あなたは新たな矛盾を解決することを学ぶことができます。セラピストの仕事は彼らの感情を安全に表現するように配偶者に教えることです。さらに、それはパートナーが親密さの必要性を開発するのを助けます。このため、彼らの間には感情的な安全が生じ、彼らは彼らの防御的立場を弱め、そして紛争状況が生じたときにより静かに反応することができます。
配偶者の新しい感情的な経験のおかげで、彼らは治療の前向きな結果へのより多くの希望を持っています、そしてまた感情的なレベルでそれらの間の関係に自信があります。
得られた治療法と経験を要約する。 パートナーは、紛争状況で使用できるという新しい対応方法を学びました。彼らは、以前はすぐに喧嘩になった多くの重要な瞬間や質問を解決するのを助けます。各パートナーは配偶者のよりポジティブなイメージを形成しました。彼らはまた、はるかに明確な愛情と敬意を持っています。これにより、たとえそれが重要な瞬間に関係していても、どんな相互作用もはるかに簡単です。意見の相違が不安につながることはなくなり、即座にそして合理的なレベルで解決されます。