こんにちは！
ここでは、Igor Budnikov - Mind Detox 21：Source of Transformationからの瞑想に関するビデオコースの概要を見ることができます。私はこのコースを修了し、彼についての私の印象を共有する準備ができています。私は自己開発に関する文献レビューの伝統を続け、イゴールのコースを習得しようと思っている人だけでなく、自分の考えでその立場を補完している人にとってもこの記事を興味深いものにします。決して瞑想の面でイゴールよりも有能な人だとは考えません。私たち一人一人が他のものを何かで補完できると思います。イゴール私とその逆、そしてこれはとても良いことです！確かに、コース自体が瞑想についての私の考えを大きく広げました。しかし、ここで取り上げている問題のいくつかについてコメントしたいと思います。
さらに、私はイゴール・ブドニコフのプログラムに合格しておらず、それを通過するつもりはない人々でさえも、興味をそそる大胆な仕事を引き受けます！それは単なるレビュー以上のものになるでしょう、そして皆が興味を持ってもらうために、この記事で私はまた以下の質問に答えることを約束します：
- 難解なとshizoterikiの違いは何ですか？
- 賢いエゴイストは愚かなエゴイストとどう違うのですか？
- 悪い人がいないのはなぜですか。そして善と不幸があるだけです。
- どうやってお茶を飲みながら瞑想できますか？
- チャクラ、エネルギーセンター。これはナンセンスですか？
- なぜ瞑想はシンプルで難しいのですか？
- 疑問がいつ信仰を生み出すのでしょうか。
- 瞑想の先生になるべきことは何ですか？
- 「船からボール」へのスタイルの瞑想をやめた
- なぜ映画「The Secret」が好きではないのですか？
- 仏教とキリスト教：何が一般的ですか？
瞑想は「ただ座っている」以上のものです。
まず第一に、このコースはどうですか？このコースは完全に瞑想についてです。そしてそれは練習の技術的側面、適切に座って呼吸する方法だけでなく、練習を通して得たスキルと経験をどのように適用するかにも影響します。瞑想を学ぶことは技術を学ぶことだけではないことを私は長い間認識してきました。したがって、 "瞑想"のセクションでは、私は非常に多くの異なる記事を持っています。別の見方をすれば、テクノロジーに関する記事は1つだけにしておきます。
しかし、瞑想は一日に40分静止しているだけではありません。
瞑想の原則は、実践そのものだけでなく、行動、思考、創造性、人々に対する態度、人生に対する態度も含みます。これは特別な考え方と人生、人生と人々への愛の中で、現実をそのまま受け入れることで、調和と幸福の中で、判断によってゆがめられない、元の形で物事を見る能力において明らかにされる一連の精神的スキルと習慣です。そして解釈。瞑想はむしろ基本的な人生の原則であり、人生のあらゆる分野で完全に適用可能であり、ある種の個々の実践や特にアイデアというよりはむしろです。そしてこの原則は、座っていることだけでなく、ヨガ、呼吸、正しい行動によっても支えられています。
瞑想は単純かつ困難です。そのテクニックが単純であるという理由だけで。それは一段落に収まる。しかし段落なんて、文中でもできる！そして多くの達人は練習の原則を一言で表現することに成功しました：「ただ座る！」
しかし、難しさは何ですか？
主な困難は、瞑想、その基本原理が人が人生ですることとは非常に異なるという事実にあります。さらに、多くの点で、それらは私たちの習慣、思考と認識の原則、現実を評価し解釈する方法の正反対です。瞑想とヨガは日常生活の荒野からひどくノックアウトされているので、完全に解決しない限り、人々にはまったく理解できないままです（あなたは何かを理解し、時には異なることを理解すると思います）。これについては、今後の記事でさらに詳しく説明します。
人々に瞑想を教えるには？
私自身が自分の経験から納得したように、瞑想のテクニックを正確に教えることは難しくありません。以下はもっとずっと難しいです：
- 彼が練習から得たものを彼に見せてください。 （これはほとんど不可能な仕事です。そしてIgorはこの理由をコースの講義の1つでよく説明しました）
- 瞑想の経験を人生にどのように統合するかを説明する。私が先に書いたように、人生から切り離された慣習はあまり効果がありません。
- 考えられるエラーと落とし穴を示します。
- 練習をより深くする方法を説明する。その効果を高めるには？
- 彼自身が自分の質問に対する答えをその中に見つけることを確実にするために、彼が自立して練習するように刺激するために、彼は彼が彼自身に教師である必要があることを理解します。
- 結局のところ、定期的に瞑想する習慣を植え付ける。
Igorのコースはすべてのタスクに非常によく対応していると思います。イゴール自身も自分の作品を「瞑想の習慣の発達」と呼んでいます。そしてこの習慣を発展させるために、イゴールはコースの毎日の仕事で瞑想、「エネルギーの練習」と理論の講義を行います。それは、私はさらに言います。
難解ですかshizoterika？
コースのさまざまなクラスは、7番のさまざまなチャクラの開発に関連しています。チャクラはそのようなエネルギー中心であり、その投影は人体にあると考えられています。さまざまなチャクラがさまざまな能力を担っています。例えば、腹部のこれらの中心の投射は恐怖感を指し、そして頭への投射は人のより高い徴候と関連しています：愛、創造性、神との相互作用。
コース全体を通して、イゴールはそれぞれ、より低いものからより高いものへと、さまざまなチャクラを発展させ影響を与える方法を示しています。
私はここで止まります。あなたが私のブログを読んだならば、あなたは私がこれらの用語を避け、難解になることなく瞑想について書くことを試みることに気づくでしょう。これはそうです。私は、エネルギーセンター、神、カルマ、生まれ変わりをこの説明に取り入れることなく、瞑想を（もちろん、実践の原則を言葉にすることができる限り）記述し説明することができると信じています。私はこれらの事柄の存在を否定するのではなく、私が確かに知らないことについて話さないようにしてください。
しかし、私はイゴールによる瞑想を説明する方法に反対するものは何もありません。次のような理由から
- チャクラや悟りについて話している人々の数があまり多くないため、インド哲学のイメージはロシアでは非常に信用されていません。私は国内の情報空間に「シゾテリカ」と呼ばれる現象があることを否定しません。東方知恵の東洋の知恵と無関係な結論のセットで、かなりの量の個人的な狂信とアマチュア活動によって支えられています。祖先の伝統 "）しかし、イゴールが言うことはこれには関係がない。彼は伝統的な、古典的なyogicの伝統に訴える。これは現代の否定的な意味合いでは「難解」ではなく、数千年前のインド亜大陸を起源とする実用的な哲学学校全体の基礎となっています。私は、インドに住んでいる人として、これを確認します！これは西洋人にとってはやや異質かもしれませんが、ここではほとんど公式レベルで存在します。インドの大学でも、ヨーガの伝統に根ざした特定の医学分野を教えています。
- ヨガと瞑想は、科学的データや古代の考えに基づいてさまざまな方法で説明できます。しかし、それをどのように説明しても、ヨガと瞑想が人の心身の健康に良い影響を与え、個人の成長と幸福の達成に貢献するという事実は変わりません。私たちはイデオロギー的要素を否定することができますが、実際的な結果を否定するのは困難です。
- 瞑想を教えるさまざまな方法が、同じことをさまざまな言葉で説明している可能性があります。誰かが他の人が能力の開発と呼ぶものをチャクラの開発と呼びます。
- 実際、インド哲学の結論は実際にはまったくテストされておらず、完全に投機的であるとは言えません。例えば、あなたが心配しているとき、あなたはたぶんあなたの胃の緊張を感じます。腸や胃の働きに悪影響を及ぼす可能性さえあります。そしてインド人は、胃の中にあるチャクラの投影が恐怖の原因であると信じています。愛情の気持ちあなたは胸のどこかに感じる可能性があります。しかし、結局のところ、私たちの心は体全体に血液を送り出す器官です。しかし、その表現はあなたの心を愛するようになったのはどこから来たのでしょうか。西洋の伝統の人々でさえも、愛を心の領域と結び付けるのはなぜでしょうか。古代インド人が愛の責任を担うチャクラの投影を胸部に「配置」したのと同じ理由でおそらく。 （インド人だけが、特別なテクニックを使ってこれらのチャクラに影響を与え、特別な感情や状態を生み出す方法を見つけました。）イゴールは、創造的なプロセスと直観に責任があるチャクラは瞑想中に開始されると言います。私がそれをどう呼んでも、私の最も「画期的な」アイデアが瞑想中に生まれたことを否定することはできません。私はチャクラが確かに存在すると結論したくはありません。むしろ、私の結論は、異なる人々が同じ現象を異なる方法で説明しているという事実に起因し得る。ちなみに、瞑想の間、私は鼻の橋の中に、「第三の目」の投影の領域に近い圧力を感じます。私はあなたの多くがそれを感じる時間もあると思います。
- 最初に練習しましょう！あなたは何のために何も信じる必要はありません！あなた自身の経験によってすべてをチェックしてください。瞑想し、そしてイゴールによって提案されたプラクティスを試してみて、それらがうまくいくかどうか確かめてください！説明は10番目のことです。私は私が毎日イゴールが教えているエクササイズを使っているので、彼ら自身がうまくいくことを確信しています。
後者の原則に関しては、人生において私にとって非常に有用でした。私はいつも観察できる経験にのみ導かれてきました。ですから、私は「マジックマントラ」に特別な信頼を感じませんでした。私は瞑想やヨガを練習しながら特定のジェスチャーで私の手を折る必要があるとは考えていませんでした。なぜあなたはこれをする必要がありますか？これは何を与えますか？
しかし、それが聞こえるかもしれないが奇妙なことに、私がこれらすべての中で意味を独立して見いだすことを可能にした説明を当然のことと見なすのは私の懐疑と不本意でした。そして私は目に見える経験だけに頼っていたので、この意味は伝統によってそれらに定められた慣習の価値に必ずしも対応することができませんでした。何を言いたいですか？私が瞑想の前や最中に特別なジェスチャー（ムードラ）、さらにはマントラや祈りを使うことの実用的で機能的な役割を発見しただけです。そして、この役割は魔法や宗教とは何の関係もありませんが、実用的な理由で役立ちます。この記事についてはすぐに書きます。
瞑想の先生になるべきことは何ですか？
瞑想教師は哲学やプログラミングの教師ではありません。瞑想を教えるためには、単に「主題を知る」だけでは不十分です。あなたが説くすべての原則を有機的に具体化することがあなた自身において必要です。瞑想の先生は悪質で、自己奉仕で、利己的で、嫉妬することはできません。彼は静けさ、愛、そして誠実な思いやりを体現しなければなりません。
この意味でイゴールは良い先生です。
彼に耳を傾けるのは楽しいです、彼を見るのは楽しいです。彼はとてもよく話し、説明しています。彼の内なる平和の映写である彼の外見だけが、すでに自信と練習への欲求を植え付けています。
コース充填
インドに引っ越したので、私は「船からボールへ」スタイルで瞑想するために座る習慣をやめました。その前に、私は瞑想するために座っている前に、私は私のビジネスについて行き、インターネット上でニュースを読み、サイト上のコメントに返答することができた。したがって、瞑想の半分の時間、私は精神的にこの活動を続けました。私は頭の中でコメントに答えたり、ネットで読んだことの印象を消化したりしました。
しかし経験をもって、私は瞑想は祈りとしてあるいは責任ある仕事として取り組まれるべきであることに気づきました。準備し、体と心を整え、練習に合わせ、頭から不要なものをすべて取り除きます。仕事から帰ってきて、すぐに上着を脱ぎ捨ててすぐに瞑想を始めようとするのは急ぎません。準備する必要があります。
したがって、練習する前に、私はヨガだけでなく、心を落ち着かせるために設計された一連の呼吸法を練習し始めました。私たちの体は、心を持って働くための私たちのはしごであると確信しました。特に明らかに、私は最近事故に遭い、ベッドで1ヶ月過ごしたことで、これを実感しました。エクササイズやヨガをする機会がないので、心の中がぼやけているかのように、私の心の状態がどれだけ悪化しているかを見ました。ヨガや体を使った作業は、座っている瞑想のテクニックに非常に重要です。
したがって、彼の研究の中でイゴールはまたヨガを与えます、そしてそれは初心者のために十分に強いです。そして、これはあなたがそれをやったことがない場合でも、この分野の基本を学ぶ絶好の機会です！
Igorがなぜいくつかのエクササイズが必要な理由を説明しているので、私はコースの「yogic」部分が好きでした。すべてのヨガの先生があなたにこれを言うわけではありません。
イゴールは瞑想にはエネルギーが必要だと考えています。そしてすべてのヨガのアーサナ（ポーズ）とプラナヤマ（呼吸の練習）はこのエネルギーを増やし、瞑想自体をより深くそしてよりきれいにします。これで私は彼に完全に同意する。
理論と実践的な演習に加えて、オーディオ瞑想もコースで行われます。これらは、さまざまな人格特性やスキルを伸ばすことを目的とした非常に優れた瞑想セッションです。また、実践の基本原則をよりよく理解するのに役立ちます。しかし、イゴール、そして彼の後に、これは必要な支援を生み出すだけであり、将来的にはあなたは独立した実践に頼るべきだとあなたに言います。
イゴールにはいくつかの瞑想テクニックがあります。そのうちの一つは彼がヴィパッサナと呼ぶ。これは私が過去数ヶ月に練習しているテクニックに似ています。彼はまた、コースの一環として、愛情のある優しさと感謝の気持ちを瞑想するなど、他のテクニックも教えています。私が使っているこれらすべてのテクニック。
瞑想、理論、実践を含む各セッションは約1時間かかります。私の考えでは、瞑想の習慣を形成し、実践を正しく理解するための本質的な基盤を築くのはわずか21時間の授業だけです。
コースへのコメント
さて、コースを見直した後、私が約束したように、私はいくつかの点についてコメントしたいと思います。
賢くてばかなわがまま
ここで、いくつか追加して、Igorのベースとなっている重要な位置を論理的な目的に合わせて説明します。
講義の一つで彼は賢明で愚かなエゴイストについて話しています。チベット人は人々がこれら二つのタイプにだけ分けられることを信じる。愚かなエゴイストは常に個人的な利益のみを考えています。そして賢明なエゴイストは他人のために何かをすることに集中していて、そして彼自身のためにもっと少なくします。奇妙ですね。個人的には、私は本当にこの立場が好きです。
それは徳の仏教の理解に戻ります。そして一部の仏教徒にとっての美徳の意味は純粋に実用的でエゴスティックな目的の面にある。私たちは死後に天国に行かないために、良い人として話されるためだけでなく、個人的な幸福と調和を成し遂げるためにも、よくやっています。幸福は自分自身の欲求からの自由を達成することによって、愛と思いやりの発達を通じて達成されるので、それは順番に他の人を世話することの結果です。思いやり、純粋な愛の現れ、人々の助け、慈善 - これは単に瞑想など、個人の幸せを目的とした霊的実践の集まりです。
しかし、（仏教の考えによると）「バカ」な人たちは、幸せになるためには、できるだけ自分のエゴ的な目標を満たす必要があると誤って信じています。したがって、彼らは幸せを見つけません！
私の個人的な意見では、そのような美徳の理解は仏教だけではなくほとんどすべての宗教に特徴的です。キリストは、思いやりと愛を説いて、死後の天国への到達方法だけでなく、それを人生の中で見つける方法を教えてくれたようです。しかし、多くの人がこれを理解していません。天国に行くためには、この人生でたくさんのことをあきらめなければならないと彼らには思われます。しかし、そのような選択は本当に価値があるわけではありません。あちらこちらで同時に幸せを選ぶことができます！
イゴールはこの立場をよく理解しています。彼があなたが想像するものを実現するように設計された視覚化技術を与えるとき、彼はあなたが幸福をもたらさないので、利己的な欲求を満たすためにあなたがこの技術を「求める」ことができないという事実で止まります！ （映画「The Secret」の筋書きを正しく理解していれば、そこでも同じようなテクニックが提供されます。ただし、このテクニックを信じていないからではなく、利己的な目標を達成することに重点を置いているためです。）車や豪華な大きな家を視覚化します。
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
