瞑想を学ぶ方法は？

瞑想はレクリエーションや精神的そして宗教的な習慣の構成に使われる一種の心理的な運動です。もう一つの瞑想は人の特別な精神状態と呼ばれます。ラテン語の単語から翻訳された瞑想は思考、思考、集中を意味します。瞑想自体には、奇跡、魔法、またはいかなる種類の魔法もありません。瞑想の状態の主な特徴は、他のすべての考えから心を洗い流して、特定の仕事に集中することです。

瞑想の種類

いくつかの種類の瞑想の例を挙げましょう。
•アクティブ。
•パッシブ。
•能動型と受動型の間にある瞑想。
•グループ瞑想。
•ガイド付き瞑想（ガイド付き）。
特定の動きが使われる瞑想はアクティブです。
ストライキ、テクニック（格闘技 - 空手道、合気道、カポエイラ、カンフー、テコンドーなど、ならびに石炭の上を歩く）;
ストレッチ体操（ヨガ、ウェイトリフティング）。
ダンス（ベリーダンス、アフリカン、スーフィー、シャーマンダンス、ブードゥー教など）
実際、あらゆるスポーツやダンスが考えられる アクティブな瞑想。そのような瞑想は彼の体の完全な習得に向けられています。積極的に瞑想し、ダンスや武道であるかどうかにかかわらず、特定の動きのセットを完成させた人々。
受動的な瞑想では、彼らは実際には動きを使わない（そしてもしそうであれば、彼らは最低限を使う）。原則として、受動的な瞑想では、管理された考えや特定の精神的イメージを使います。受動的な瞑想のための道具は時々神聖な手紙、彫像、様々な特別なイメージです。
能動型と受動型の間にある瞑想は、動きと内部思考の両方の使用によって特徴付けられます。これらが含まれます：気功（気功）、道教の練習と太極拳。いくつかの情報源は、チーゴンを「静止の動き」と呼び、タチは「動きの沈黙」を意味します。同様に、道教は能動的でも受動的でもありません。

グループ瞑想は、グループ全体のエネルギーの効果を高めるのに役立ちます。

これは、何人かの人が1つの作業に集中するためです。タスクは、グループ全体に共通のものでも、グループメンバーの1人が解決したいタスクのものでもかまいません。通常、この場合、瞑想を統制する人がいます。例はバプテスト派の共同祈りであり、そこでは牧師がこの祈りのリーダーとしての役割を果たします。
ガイド付き瞑想（ガイド付き）は、人が瞑想状態に入るのが非常に難しい場合に使用されます。瞑想の目的は、自分の考えをコントロールし、目的と結果の達成に集中できるようにすることです。不必要な思考から浄化のプロセスを制御しないように、ガイドは瞑想に使用されます。それは一連の精神的な行動のための指示を与え、ある状態に達するのを助け、他の思考からの注意散漫を防ぎます。指揮者は静かで静かな声で話すべきです。言葉や自然な音のない落ち着いた音楽がガイドとしてよく使われます。
上記に基づいて、各人は自分に最も近い、理解しやすい、利用しやすい瞑想の種類を選択します。

瞑想する方法を学ぶためのいくつかの方法

1.最も簡単で、最も普及していて手頃な方法はあなたの呼吸に集中することです。息を聞いて、数秒間観察してから、深くても平静になるまで徐々に調節します。それに焦点を合わせ、その度に瞑想は以前よりも良くなるでしょう。
2. 2番目の方法は、ろうそくや鏡の中の反射に集中することです。快適に座る、ろうそくに火をつける、またはあなたの前に鏡を置くとリラックスし始める。無関心な考えを頭に入れないでください。ろうそくの火や鏡の中の目に注意してください。あなたが毎日この運動を10〜20分行うと、すぐにもっと難しいものに進むことができるでしょう。 瞑想の仕方.
3.次の方法はサンスクリット語で特別なマントラを使うことです。快適な姿勢を取り、できるだけリラックスして、部屋ではなく密集した場所（森の中、山の中、海岸など）にいることを想像してください。あなたがすでに精神的にそこにいると感じたら、サンスクリット語でマントラを唱え始めましょう。
4.この方法は、瞑想のための特定のテクニックを構成するものではないという点で以前のものとは大きく異なりますが、同時に欲しい人には最適です。 瞑想することを学びます。 現在インターネットでは、瞑想のための一貫した指導である多くのオンラインおよびビデオ瞑想があります。ビデオを聴いたり見たりすることは瞑想することを学ぶのは簡単です。
初心者向けのヒント
•食事の後、瞑想は効果が少なくなり、消化が悪くなるため、食事前に瞑想します。
•瞑想は定期的に練習する必要があります。瞑想の習慣が発達すれば、その効果と利益ははるかに大きくなります。
•すぐに結果が出るとは思わないでください。確実にするために 瞑想効果習慣と忍耐力が必要です。それぞれの人が異なる方法で結果を達成します - 誰かが1年かかる、誰かが半年かかる、他の誰かがより少ない時間を持ちます。
•就寝前に瞑想しないようにしてください。瞑想の後は、瞑想した後も眠りに落ちるのが困難だからです。 したがって、寝る前に数時間瞑想してください。
瞑想のポイントは、自分の考えをコントロールできるだけでなく、正しい方向に導き、不要な考えを取り除き、1つの作業に集中することです。
瞑想は、とりわけ、意識的で骨の折れる仕事です。