不安や不安への対処：心理学者からの援助

ほとんどの場合、ストレスは日常生活の一定の仲間です。経験が多くの病気の原因になり得ることは長い間知られてきました、そしてそれらは本当に生命を妨げます。多くの人がこれを知っていますし、理解していますが、「心配しないでください」というフレーズが簡単になることはありません。不安や不安にどう対処するか？最初に、なぜ経験が現れるのかを理解する必要があります。

不安の原因

不安自体は必ずしも悪いわけではありません。健康的な恐怖は危険を回避するのに役立ちます。しかし、不安が強さを失い、落胆するのであれば、それを抑える必要があります。

本当の理由であなたは多くの状況や考えを含めることができます。通常人々は心配しています：

健康上の問題、現実と可能性。
金融の不安定
セキュリティ

できること

健康です。あなたの健康についての心配は深刻な病気がある場合だけ現れないかもしれません。特に病気が新たに発生したことを知ってから、病気になることへの恐怖が憂慮すべきことがあります。多くの人が無防備に感じます。

すでに病気がある場合は、不安に対処するために、可能な限りあなたの状態について学ぶ必要があります。これを行うには、何人かの専門家を訪問することをお勧めします。1つは診断を明確にすることを可能にし、2つ目はそれはより多くの情報を得ることを可能にします。身体で何が起こっているのか、何ができるのか、そしてどんな予測ができるのかが完全に明らかになれば、不安に対処するのはより簡単になります。

インターネット上で無条件に情報を信頼しない方が良いでしょう。これらの記事は常に医師によって書かれているわけではありません。さらに、あなたは誤って自分自身を他の病気に関係しているものと呼ぶことができます。

さらに、あなたはあなたが信頼できる医者を見つけて、そして彼のすべての処方箋に従う必要があります。危険な道路を通るときに経験豊富なガイドを信頼するのと同じように、信頼できる医師がすべての困難を克服するのに役立ちます。

考えられる合併症や予後について親戚と率直に話し合うことが必要です。誰が、いつ、そしてどんな種類の援助を提供できるでしょうか？ 24時間体制のケアが必要な場合、あなたの親戚は常にそれをしますか、それともあなたは看護師を雇うことについて事前に考えることができますか？すべてが合意され決定されたとき、最も困難な状況でさえそれほど怖くないようです。

不安が病気になることへの恐れだけによって引き起こされるならば、あなたは予防のすべての合理的な手段をとるべきです。これにはタイムリーな審査が含まれます。「ロシア人は彼の死の3日前に治療される」と言っていますが、残念ながらこれはある程度スラブ人民の考え方を反映しています。時宜を得た検査と治療により、深刻な病気の発生を回避できます。例えば、女性は年に一度婦人科医を訪れれば子宮頸がんを避けることができます。

極端に行かないようにするには、慎重さを覚えておく価値があります。あなたが不妊症、ビタミンの摂取および食事制限について熱狂的であるならば、あなたはあなたの健康を悪化させることができます。

金融の不安定生計が立てられないまま残されることへの恐怖は、多くのものを巨大な犠牲を払うことを余儀なくさせます。パニックにならないように、収入と支出の表を作成する必要があります。これにより、鮮明な画像を見ることができます。これから、私たちは真のニーズのコスト、つまり栄養価の高い食べ物、住居、そして健康のコストを引き出すことができます。ポジションから他の費用を見ることは可能です：それは本当に必要なのか、それともただしたいだけなのか？何かが放棄される可能性があるならば、節約されたお金は延期されることができます。

労働市場全体としては不安定で、失業の危険性が高いため、いくつかの追加の作業スキルを習得すると、労働市場に対する感情を減らすことができます。教育はより身近なものになりつつあり、インターネットを介して無料でさえも学べることがあります。人がお金を稼ぐためのいくつかの方法を知っているとき、彼はあまり心配しないでしょう。

現実には生活にお金も仕事も必要とせず、食べ物などが必要だというのは、実に冷静な考えかもしれません。お金が足りなくても彼らは死なないし、飢餓で亡くなるリスクはそれほど大きくありません。

安全性テロ行為や自然災害がより頻繁になってきており、人々は彼らが次の犠牲者になるかもしれないことを心配しています。このため、公共の場所や大きな水域への恐れがあります。そのような恐れを克服するために、それは当局が公安のためにしていることについて考える価値があります：セキュリティ、警告システム。気をつけて行動する方法を知るために、これらすべてがどのように機能するのかを知っておくと便利です。

準備はあなたが落ち着いて感じるのに役立ちます。たとえば、緊急用のバックパックを組み立てることができます。薬、生鮮食品、暖かい服装、書類などを入れる価値があります。可能な集会所を指定するために、それぞれの状況でどのようにふるまうべきかについて家族と話し合うことが必要です。これはパラノイアだとは思わないでください。あなたがあなたの目を見て、あなたのすべての恐れについて考えるならば、あなたはそれらを克服することができます。

ユニバーサルルール

他のすべての問題に対処するための重要な原則があります。まず第一に、あなたは優先順位を付ける必要があります - これはあなたが人生で最も重要なことを決定して、二次的な何かをあきらめることを可能にするでしょう。例えば、あなたがあなたの家族と連絡を取り合い、子供を育てるために残業をすることを拒否した場合、あなたは二つのことの間で引き裂かれることはありません。

先見の明恐れが根拠を持って準備しているかどうかを熟考してください。それから、邪魔な考えが来るなら、あなたは可能なすべてがすでにとられたとあなた自身に言うことができます。

謙虚さこれはそれらの能力の限界の認識を意味します。人は自分の人生のすべてに絶対に影響を与え、すべての病気を避け、すべてのお金を稼ぎ、すべてを予見することはできません。自分の能力が制限されているという認識は、問題をより静かに解決するのに役立ちます。

ユダヤ人のことわざがあります。できないのなら、それはあなたの問題ではありません。」

不要な感情からの免除あなたは単純に問題の状況を見るために意識的な努力をする必要があります。時々あなたは外からすべてを見るのを助ける誰かと話す必要があります - いい友達や心理学者。

無理をする必要はありません。ニュースを定期的に見ていると、人々に統制の錯覚が生じ、実際にストレスを悪化させます。ほとんどの場合、怪我をしたり何かを変えたりするのは不可能です。メディアは「鋭い」細部に焦点を当てた：死者の中に、あるいは爆発後に見つかった遺体の残骸が何メートルの半径内にいるかのいずれかの子供がいたか。これはすべて評価を追求する目的でのみ行われ、テレビの視聴者には役立ちません。ニュースの視聴を減らすことは、頭を砂の中に隠すことを意味するのではありません。これは慎重にあなたの神経を治療することを意味します。そして、それはそのようなストレスのために設計されていません。