自己受容は自己愛を育成するために不可欠な条件です。心理学者は、最初に、人は自分を愛さなければならないと言います、そしてそれから初めて、他の人は彼と恋に落ちます。自分を受け入れるには、5つの簡単なステップを踏むだけで十分です。彼らはお互いのことをもっとよく知り、内なる声をどのように聞こえるかを学ぶことに基づいています。
自分を受け入れることがなぜ重要なのでしょうか。
自己受容は、自尊心が正常化し、精神的な調和と感情的な安定性が感じられる状態の達成です。
幼年期からのすべての問題。子供が同僚としばしば比較されるならば、彼が「Polinaよりも悪い学習をしている」と反論して、「Vasyaほど行動しません」と、彼は複合体を開発し始めます。脂肪、醜い、愚かな - いくつかの親は明らかにその欠点を子供に指摘しています。これらの言葉は潜在意識に深くそして恒久的に根付いています。大人では、たとえ人が賞賛されたとしても、それは彼の内なる感情と共鳴しないので、彼は信じない、賞賛を嘲笑として知覚する。
幸せな関係を築くこと、あなたのキャリアを成功させること、自分自身の敵意にあなたの力を費やすことは不可能であるので、あなた自身を受け入れることは重要です。
どうやって受け入れるの？
あなたの体を愛する
ほとんどの場合、自分自身を受け入れないことは、人が自分の容姿を好まないという事実から始まります。余分なポンド、ぎこちない数字、大きな鼻が人が自分を嫌う理由である可能性があります。あなたの体に別の態度を始めるために、あなたは彼を知るようになることを試みることができます。これを行うには、あなたは完全に脱いで鏡で自分を見て、あなたが好きではないものを選択する必要があります。紙に外部欠陥を書くことさえできます。次に、各項目の前に、外部欠陥を修正する方法を書く必要があります。例えば、体操や食事療法は体型を修正するのを助けます；パウダーは脂性肌を覆います。
例えば鼻の形、耳の大きさなど、矯正するのが難しい欠点があります。それからあなたは機能としてそれを取る必要があります。これは有名なモデルの経験を助けるでしょう。リリー・マクメメンの広い鼻と大きな歯はヴォーグのための彼女の除去を妨げません、壊れた肌の色素沈着を持つChantelle Brown-YoungはDesigualの顔です、Velvet D'Amourの余分なポンドは彼女がJean-Paul Gautierのお気に入りのモデルになることを妨げませんでした。 Moffi Gatorn Hardyは目が細く、Kelly Mittendorfは男性的な外観を、Tando Hopはアルビノを、そしてSimona Thompsonは彼女の歯の間に大きなギャップを持っています。それは女の子が目に見える、個人的な、成功するのを助けるだけです。
あなたの欲望を追跡する
時には、人が自分の望むことをまったくしなかったり、それを認識していないことさえあります。安心できないと感じるようになったらすぐに、「私はまさにこれが欲しいと確信していますか？」、「そして今何をしたいのですか」という質問を自分でする必要があります。次に、可能であれば、あなたの欲求を満たすために必要なのです。ここでは決心を示すことが非常に重要です。心は有害な方法「私は明日それをやる」を使うことができるからです。
あなた自身を受け入れることはあなたの欲望を満たすことを含みます。あなたが歩きたいのなら、あなたはソファから起きて公園へ行き、ビーチへ行き、バスに乗って別の街へ行きます。途中で、彼らは通常怠け者になり、一人で旅行に行くのを恐れて、この欲望が通過するという考え。動作しません！それは単に窒息し、それ自体が受け入れられなくなるまで成長するでしょう。
3.評論家を殺す
中の誰の声が、正しく生きる方法を示していますか？まずあなたはそれがあなたのものであることを確認する必要があります。ご両親、ご友人、そして社会から、人の信念が彼に強いられることがよくあります。余分な声が静かになるとすぐに、あなたはあなた自身と説明的な会話をする必要があります。自己批判は、それが正当で建設的である場合にのみ存在する権利を持ちます。そしてそれは、それが後になって、あなたがもう少し良くなることを許す決定をたどったときです。知識不足はトレーニングによって平準化され、過剰な体重は身体活動によって修正されます。
4.日記をつけ始めます
個人的な日記は、どの状況が自分自身の受け入れられないことを悪化させるかをあなたが理解するのを助けます。これは、否定的な感情を捨て、自分を称賛し、間違いを分析するのに最適な方法です。日記の記入は潜在意識との対話を確立するのを助けるでしょう、そしてそれはあなた自身を作る間非常に重要です。
5.確約を話す
肯定 - その繰り返しが自己提案として機能する短い句式。自分自身を受け入れない人は毎日、自分は取るに足りないと言っていますが、彼は何もできないと思っています。これはすべて潜在意識に記録されています。確約も同じように機能しますが、ポジティブな方法でのみ機能します。彼らの行動のために、それを繰り返すように彼ら自身に思い出させることが最初に必要となるでしょう。確約は次のようになります。
- 私は自分自身を受け入れます。
- 私は体が大好きです。
- 私は自分が好きです。
- 私にはたくさんの美徳があります。
- 私は最も魅力的で魅力的です（はい、これは古典的です、そしてそれはうまくいきます）。
自分を受け入れることの7つの兆候
人が自分を受け入れているかどうかを判断できる7つの指標があります。全部で7つが一致すれば、自己の感覚は普通です。 1〜2の指標が反応しない場合は、自己受諾を簡単に修正できます。リストの中で4点以上が不必要に思われる場合は、自分自身でやるべきことがたくさんあります。
- 身体の自由と軽さの感覚。 自分自身を受け入れた人は、物理的なレベルでもこれを感じ、エネルギーの急増を感じます。しかし、これが行われていないと、緊張の心身医学的徴候が現れることがあります - 胸部（太陽神経叢領域）、および緊張感と不安感をぎゅっとつかむ。
- メリットに集中。 あなたの長所と短所を知ることは非常に重要ですが、尊厳は常に最初に来なければなりません。自分を受け入れないことの兆候は自信がなく、欠点に焦点を当てることができます。
- 間違いをする権利。 人は自分が完璧ではなく、間違った行動、間違い、つまずくことがあることを理解しておくべきです。彼は自分自身を批判するのではなく、分析者が分析することができます。
- あなたの意見を表明する能力。 時々人々はあまり自分自身を受け入れないので、運賃のためにお金を振り込むことを要求したり、誰が最後の列にいるのかを尋ねたりすることがさらに困難になります。欲望を発声し、自分の立場を表現し、単に思考を発声する能力は、自分を受け入れることのしるしです。
- 彼らの欲求への意識。 多くの場合、他の人の気まぐれに夢中になるのは、自分の人を知らないために、自分がしたくないことをするからです。自己承認された人はこれを許可しません、彼女はいつも自分が欲しいものに答えることができ、そうでないものは彼女の国境を保護します。
- 他人の力を賞賛する能力。 自分自身を受け入れなかった人々は、より嫉妬し、批判され、非難され、賞賛され、あるいは誰かから奪われています。
- みんなを喜ばせたいという願いはありません。 この点は自給自足を示しており、他の人よりも明るくなっているので、この点が特に重要です。
自分を受け入れることへの道において、人は内部の抵抗に遭遇するかもしれません。思考は一日で再構築されることはありません、それは肯定と日記のダース以上の書かれたページを読むのに数ヶ月かかるかもしれません。しかし、あなたがあなた自身で一生懸命努力するならば、結果は確かにそうなるでしょう。
