これは「なぜ人々は瞑想しないのか」という記事の続きです。ここで私は私の意見では、他のどのような理由で、人々が瞑想の実践からすべての利益を得ることを妨げているのかを書きます。これの目的は、瞑想を拒むことの考えられる理由を列挙することではなく、これらの理由に対処しそれらを排除することを試みることです。結局のところ、私は瞑想しないためには事実上正当な理由はないと思います！この記事でこれを証明しようと思います。
この記事の最後の部分ですでに3つの理由を分析したので、すぐに理由4から始めます。
理由4 - 「瞑想は無意味です。」
それで、人々は彼らが悪い考えを持っているものに関して自動的に意見を形成しようとしていることがわかります。これが人間の心の働きです。例を見ていく必要はありません。インターネット上の進化論の「反対者」の数を見てください。これらの人々のほとんどは高校の生物学の教科書さえ開いていませんでした。それにもかかわらず、彼らは（私はトレーニング、生物学の勉強などについて話している）適切な意見を形成するための努力をせずに、かなり複雑な科学的問題について自分自身の意見を持ちたいと思っています。
人々はいつも言うことができません：「私は知らない。そしてそれが何であるか、私に言いなさい！」彼らは言うことを好みます：「私は知っています！そして私も私自身の意見があります！私は何も聞きたくありません！」
しかし瞑想は進化論ではありません。あなたが後者についての科学的な情報をたくさん見つけることができ、そのような情報がやはり少なからずである偽科学的な古紙からそれを分離するのが簡単であるならば、瞑想でそれはより困難です。瞑想は古代の精神的な習慣であり、様々な人々がそれについて書いています。
瞑想について書いたり話したりして他の人に教えるという人の権利を確認する正式なライセンスはありません。 （そして科学の世界では、人が生物学、物理学などの問題を理解していることを示す学位があります）。
したがって、インターネット上で、主に国内では、瞑想の実践に関するさまざまな意見を見つけることができます。瞑想の適切な絵を描くことは難しいかもしれません。したがって、瞑想がナンセンスと見なされる理由は、個人の過激な無知だけでなく、瞑想に関する多くの難解な資料である可能性があります。多くの人々は、瞑想によるエネルギーチャネルの開放について読むとき、完全に自然な懐疑論を持っています。
ヒッピーを理解できないほど楽しいものとして瞑想をするという幅広い意見と、あらゆる種類の難解な「教祖」を含む、新しい時代のすべての代表が責任を負います。
私の意見では、瞑想は自制心、行動に対する意識、思考を訓練するために応用される実践です。それはまたリラックスし、不必要な考えからあなたの頭を解放し、そしてストレスを取り除くのを助ける習慣です。瞑想は、悪い習慣や心理的な病気（うつ病やパニック発作など）を防ぐのに役立ちます。
瞑想は同時に意識、リラクゼーション、治療そして自己認識です。チャクラの開放について推論するよりも、そのような言明は理解しやすいでしょうか。
難解なテキストが広まっているにもかかわらず、現代生活における瞑想の応用についての情報は私のウェブサイトだけではありません。
また、現代生活における瞑想の適用性について疑問がある場合は、科学的研究の実践について読むことができます。これに関する情報もインターネット上に豊富にあります。私は、もちろん、英語のインターネット、特にウィキペディアをお勧めします。 RuNetよりも質の高い情報があります。
（私はこのサイトには瞑想の科学的研究に関する十分に理解できる記事がないことに気づいた。私は間違いなくそれを書くつもりである。）
私はあなたが学び、勉強し、そしてそれから初めてあなた自身の意見を作り上げることをお勧めします。権威のある適切な情報源（科学研究を含む）からこの意見を引き出すようにしてください。そしてこれは瞑想だけでなく、一般的にすべての質問に当てはまります。この世界を学び、無知に基づいて意見を捨てなさい。
そして、もちろん、独立した実践に基づいて瞑想についてあなた自身の意見を述べてください。私が最後の記事で書いたように、あなた自身が定期的に瞑想を実践しようとするまでは、その実践があなたに与えることができることと、それが与えられないことについて話すのは早すぎるかもしれません。
理由5 - 効果はありません。
「こんにちは、ニコライ。今から2ヶ月間瞑想していますが、今のところ何も感じていません。」
私はしばしばそのようなコメントを得ます。この場合、人が練習をやめることができる最初の理由は、彼が即時の効果を待っているということです。彼は我慢するつもりはなく、一度にすべてを手に入れたいと思っています。
最も興味深いのは、そのような人が瞑想に代わる真の選択肢として、望ましい状態（薬、アルコール、ピルなど）を達成するための迅速な方法を検討できることです。私の友人は言った：「なぜ私はすぐには現れないだろう何らかの効果のために毎日静止するように努力するべきですか？うつ病の症状を和らげるかアルコールを飲むために抗鬱剤を使うほうがはるかに簡単です。なぜ難しい方法を探す？」
実際、幸福や不幸からの解放を達成するための迅速で簡単な方法は瞑想に代わるものではありません。ここでの選択はこれです：素早く簡単に、しかし効果的でなく、一時的にそしておそらく有害であるか、あるいは長期的に、しかし効率的に、永遠にそして有用に。これら2つの選択肢は異なる平面にあり、したがって選択肢にはなり得ません。あなたは一時的な救済方法を見つけるか、あるいは自分自身で働きかけて本当の助けを得ることを目指しています。
人格の変化、不備の解消、過去の習慣を取り除く - これには時間と労力がかかります。それはすぐにそしてそれだけでは決して起こりません。速くて簡単な方法はあなたに一時的な救済だけを与えるでしょうが、あなたはどんな質的に前向きな人格の変化もこの場合に期待するべきではありません。
最近、私は英語で素晴らしい引用を読みました：それは「永遠ではなく容易になるもの、そして永遠にあるものは容易には実現できない」と言い換えることができます。
したがって、あなたが自分自身を変えたいなら、あなたの病気を取り除きたいなら、あなたは働かなければならないでしょう。手間がかかります！それで、何、その努力でひどいことは何ですか？努力の意味は、努力の対象だけではなく、努力そのものにもあります。
加えられた力、練習の規則性はあなたを規律します、あなたの意志力を訓練します、それは個人的な問題を取り除くために瞑想し始める多くの人々にとってとても必要です。そして努力の欠如はあなたを堕落させるだけで、怠惰を形成し、あなたの問題を悪化させます。
瞑想してください、あなたは何も失うことはありません。
練習の廃止が起こるかもしれない2番目のポイントは効果があるということですが、あなたはそれを感じません。私は実際には数ヶ月のうちに瞑想の影響を受けました（私が最初にパニック発作を阻止することに成功したとき）、しかし私は半年でそれを感じました。
したがって、私は皆、おそらく長い間待たなければならないだろうと全員に言います。しかし、その効果が現れるまでではなく、あなたがそれに気づくことができる時まで。瞑想による変化は、滑らかに、徐々に起こります。多くの場合、知覚できないほどです。しかし、そのような変化は永遠に残ります。
時々、沢山の事情や心配が私たち自身を聞くのを妨げます。私たちの意識は衰えます。私はいくつかの変更に注意を払うことができたのは、私が年末年始という形で仕事を少し休んだときだけです。それ以前は、常に仕事をしていて、私は何も気づかなかった。
3点目は、人々は瞑想の効果について間違った期待を持っているかもしれないということです。彼らは瞑想をすることができ、そして練習による突然の洞察と幸福がちょうど来て、彼らのドアをたたくとき、単に「海のそばの天気を待つ」ことができます。 「ノックノック、あなたは決まったポーズで座って、長い間あなたの考えを見ました、それであなたは安心と至福を与えられます。」しかし、人々は常にこのノックを聞いて練習をあきらめるわけではありません。
瞑想のすべての「ボーナス」を得るためには、ただ座って瞑想するだけでは十分ではありませんが、奇妙に思えるかもしれません。瞑想中に習得したスキルを実際の生活の中で応用するべきです。あなたの恐れに対処し、人々とコミュニケーションをとり、分析し、ストレスを取り除き、感情をコントロールするなどします。
瞑想の効果は、「実践の正味の効果」だけではなく、意識の向上、自制心、そして受け入れの結果でもあります。そのような訓練は間違いなく瞑想です。
3月22日にモスクワで開催される私のセミナー、そして今後の記事やビデオで、これらのスキルを実際の生活の中でどのように使うかについてもっとお教えします。
理由6 - 悪化
人々、特に憂鬱な人々は、練習を始めると悪化する状況を経験することがあります。これは多くの人に起こります。これは私に起こりました。
しばしば、これらの人々はうつ病を取り除くためを含めて、瞑想を始めます。したがって、彼らは状態が悪化するとすぐに練習をやめます。
気分が悪くなるのは当然です。そしてほとんどの場合、これは瞑想が働き始めたことを示唆しています。私はこのことについて瞑想の害と危険性について書いています。この影響は、否定的なものも含めた抑圧された考えの「解放」と、自分自身の過ちや欠点の突然の認識、そして瞑想の作用によって引き起こされる脳内の生化学的プロセスの変化と関連しています。
この効果は通常一時的です。状態の著しい悪化が数ヶ月を伴うならば、あなたはおそらく瞑想の時間を減らすために非常に注意するべきです。しかし、私の個人的な経験や私の読者や他の人々の経験では、この効果ははるかに早くなります。
私は、ある人が否定的な内面を持っているほど、彼のバランスの取れた調和の取れたバランスが悪くなり、この一時的な瞑想による否定的な影響が強くなると考えています。それでも、私はそう思います。
あなたが鬱病に苦しんでいるならば、あなたは（これが起こるとしても）あなたが練習すればすぐに気分が良くなるとは思わないでください。
理由7 - 瞑想は私を変えられない
私は私の友人に、彼が抱えていた問題を取り除くためには、ピルよりも効果的なものが必要だと言った。結局のところ、彼の問題の原因は彼の人格の特性にあります。そして瞑想は人々の変化を助け、良くなります。
彼は私に彼の悩みの理由が彼の個性にあると主張しません。しかし彼はそれを変える可能性を信じていない。
彼はロボットではないので自分自身を再プログラムすることはできないと彼は言っています。
（実際、人、おそらくロボットは、鉄やシリコンではなく、生体組織から「作られた」複雑なオートマトンです。そしてそのプログラムは、タンパク質やヌクレオチドの言語で「書かれて」います。）
彼の言葉は非常に多くの人々の意見を表しています。彼らは変化の可能性を信じていないが、彼らの多くはそれをやろうとさえしなかった。したがって、彼らは瞑想について懐疑的です。彼女は彼らの意見で彼らに彼らに何を与えることができますか？
落ち着いて神経を整えられるようにするために、毎日練習する時間を費やす理由はありません。
彼らは練習が単なる弛緩よりも計り知れないほどそれらをもたらすことができることを理解していません。比喩的に言えば、瞑想はあなたが「プログラムコードを開く」ことを可能にし、その上にその人は書かれそしてそれに変更を加える。非常に大まかな類推をすると、多くの人が瞑想を始める前は、自分自身を実行するプログラムコードとしてしか存在しません。プログラマー、上級管理者の役割は、その中では弱く表現されています（私たちは感情をコントロールしたり、特性を変えたりすることはできません）。
しかし、あなたが瞑想を実践するにつれて、プログラマーの役割は増します。それはあたかもアップルの製造元の古いオペレーティングシステム（ほとんどの設定が変更の可能性なしに「デフォルトで」与えられている）が削除され、代わりにLinux（オープンソースオペレーティングシステム）が置かれているかのようです。
（私は家庭用コンピュータの複雑さを単純にすることを好みます、それが私がWindowsを持っている理由ですが、私の性格の中で私は「プログラマー」としてもっと自由を持つことを好むので、この分野で私は「オープンソース」の支持者です。）
プログラマは、マインドレスプログラムよりも自由と力を持っています。彼は気づくようになります...
これは非常に大まかな類推であり、そしてもちろんそれは少しユーモアを含んでいます。実際、すべてがはるかに複雑です。しかし、私はこの比較があなたが瞑想が人々に与えるものをより容易に理解するのに役立つことを願っています。
あなたは間違いなく自分自身を再プログラムすることができます。そして、問題を解決したいのであれば、その人格のグローバルな「リストラ」が必要になることがよくあります。
私はこれについてたくさん書いたので、繰り返しません。 Carol Dukeによる素晴らしい本 - Flexible Thinkingは、人格を変えることが不可能であるという信念に関連する人間の態度の問題に専念しています。私は皆にこの本を読むように勧めます。
理由8 - 私は自分自身と一人でいることを恐れています。
多くの人々は、瞑想中に彼らの内なる世界全体が彼らに明らかにされ、すべての隠された考えや恐れが明らかにされるという事実のために瞑想を始めるのが難しいと感じます。人と自分の衝突があります。
多くの人が自分のことに会うことを恐れています。彼ら自身がこの恐怖にさえ気づいていないことが起こります。彼らの全生涯彼らは無意識のうちに私から逃げ出しています。彼らは日常生活、娯楽、アルコールそして社交的なことの隠れ家の下に隠れている。彼らが一人で少なくとも1分間放置されると、彼らは不快を経験し始め、この平和を妨げる傾向があるので、気を散らすためにするべきことを見つけます。
しかし、瞑想の間に、彼らがとても恐れている平和と孤独が訪れます。そして彼らは、それがそのような不快感を引き起こすので、瞑想は彼らのためではないと思います。あるいは彼らは単にこの感覚を容認できず、練習をやめることができないのです。
私はあなたが瞑想を実践するのが難しいという事実がそれを実践する追加の理由であると言うのが好きです！
あなたがゲームの注意を引くことができないという理由でチェスをすることが困難であるならば、記憶に関する動きについての情報を保つために、これはあなたが遊ぶ必要がないという意味ではありません。これはあなたが他のすべてのものよりもこのゲームをマスターするより多くの理由があることを意味します。注意力と記憶力を養う必要があります。
瞑想についても同じことが言えます。私が上で書いた練習の難しさは、あなた自身と一人でいることへの恐怖と、あなたを不自然な不安とで結びつけ、それがあなたをあなた自身から遠ざけています。あなたはこの疎外感に対処し、あなたの隠された考えに向き合い、抑圧された感情と隠された恐怖に直面しなければなりません。
さもなければ、あなたはあなたの個性、その欲求と目標との接触を失うでしょう。あなたは彼女を知りコントロールすることはできません。そしてあなたの絶え間ない逃避はあなたを幸福に導くことは決してないでしょう、あなたは空虚の後を追いかけるでしょう。そしてこの飛行の各段階で、あなたはますます自分から遠ざかるでしょう。
自分の考えにとらわれずに、ひどい不快感を感じているのなら、この恐怖に注意を払うのではなく、間違いなく瞑想する必要があるということです。
あなたの脳に安らぎを与え、受け取った印象を「処理」して、日常の海の真ん中に少なくとも平和の島を与えましょう。そして私はあなたを保証します、あなたの脳は明確な思考と精神的な調子でこれに感謝します。
理由9 - 私は瞑想の影響を恐れています。
「何が実際に私を導いてくれるのだろうか。突然、私は自分自身が好きではなくなるほど大きく変わってしまうだろう。突然私は今愛するものを愛するのをやめるだろうか？」多くの人が自問します。
これらの人々は自分自身を変える能力を信じています。彼らは、瞑想がこれに役立つことを知っています。しかし、この信仰は彼らを恐れます。習慣や愛情を失うことへの恐怖。
「突然、騒がしい会社を楽しむのをやめましょう。突然、週末に買い物をするのにうんざりしています。突然、娯楽の趣味を失うことになるでしょう」。
これを考える人々は瞑想の効果を買収としてではなく損失として捉えています。これは、アルコールに関連したアマチュア飲み物の感覚と比較することができます。
一方で、彼は酒をやめたいと思う一方で、彼の弱さが彼に与えるものを失うことを恐れています：落ち着いた、喜び、リラックス、率直なコミュニケーションの瞬間、味と効果の楽しみ、彼の人生全体を包むある種の「意味」彼の悪い習慣に直接関係しています。
彼は、「あきらめたら、これなしでどうやって暮らせるのだろうか」と考えている。実際、これらの考えは彼の愛情によるものです。彼は彼の人生、彼の前向きな感情をアルコールと結びつけることに慣れているので、彼はそれ以外の人生を見ない。
しかし彼は、自分の習慣の外に、完全に異なる人生、より幸せな生活が彼のために準備されることができることを理解していません。そしてこの人生の喜びは「ビンへの愛着」ではなく、他の何かの中にあるでしょう！
Если вы привыкли связывать свою жизнь и удовольствие от этой жизни с какими-то слабостями, то, по естественным причинам, вам трудно взглянуть за рамки вашего сегодняшнего "я", которое получает удовольствие в основном от развлечений, секса, наркотиков и т.д.
Но медитация все меняет. Она не просто отбивает интерес к вашим вредным привычкам. Люди, которые медитируют, как правило, меньше подвержены порокам, так как они более самодостаточны, чем другие. Все, что им нужно для счастья, уже есть у них внутри, поэтому они меньше нуждаются в том, что приносит удовольствие многим людям (алкоголь, курение, постоянные денежные траты и т.д.).
Их счастье постоянно, в отличие от временного удовольствия, которое можно вызвать употреблением наркотиков. Они пребывают в гармонии с собой, и их состояние меньше зависит от внешних вещей. Они всегда могут расслабиться и привести в порядок свой ум, им не требуется для этого что-то еще.
Не бойтесь утратить свои маленькие слабости. Это будет приобретением, а не потерей. Вы потеряете интерес к вашим прежним привычкам не потому, что у вас появиться апатия и равнодушие, а потому что вы приобретете нечто большее, новый источник радости и внутреннего комфорта.
Расставание с прежними привычками происходит на добровольной основе.
Ведь изменения во время медитации будут проходить осознанно. У вас всегда будет выбор, либо оставить что-то позади, либо взять с собой. Вас никто не будет заставлять менять свои привычки. Захотите - измените, захотите - не измените. На все будет ваша воля.
Когда я начал медитировать, я понял, что мне не нужны моя злоба, зависть, вредные привычки и уныние. Я решил этого не брать с собой, потому что просто не захотел с этим оставаться.
Причина 10 - У меня все хорошо
"У меня все итак хорошо, зачем мне медитировать?" Так думают и говорят многие люди. На самом деле, стабильность может быть кажущейся. Как я писал в прошлой части статьи, ум многих людей окутан иллюзией и их представления о себе и своей жизни могут быть ошибочными.
Это я знаю по себе. До того, как я начал медитировать, мне казалось, что проблем у меня не так много. Но медитация обнажила передо мной целую пропасть личностных недостатков и слабостей, о существовании которых, я до этого не подозревал или не видел в них проблемы.
Нельзя изменить и исправить то, о чем вы не знаете. Осознать скрытые проблемы, прийти к более трезвому представлению о своей личности помогает медитация.
Конечно, я не буду говорить, что если человек думает, что у него все хорошо и он при этом не медитирует, то он обязательно ошибается. Это не всегда так.
Существует множество гармоничных, сбалансированных, здоровых людей, которые никогда не занимались медитацией. Я думаю, что такие люди меньше нуждаются в медитации, чем все остальные. Ведь, часто, медитировать начинают не от хорошей жизни.
Кто-то нуждается в практике больше, кто-то нуждается в ней меньше. Но, каким бы ни был человек, практика может помочь ему обнаружить скрытые свойства своей личности, добиться более глубоко понимания себя и мира вокруг, научиться лучше контролировать свои эмоции и свою жизни и обнаружить новые жизненные цели!
