うつ病（ラテン語から。Deprimo - "crush"、 "crush"） - 人の思考、感情、行動に悪影響を及ぼす深刻な精神障害。うつ病は活力を奪い、生きることを含む何かをしたいという気持ちや欲求をすべて吸い取ります。
はじめに
他のすべての疾患のうち、うつ病は、治療しないでおくと、その人の意識や性格を変える能力によって区別されます。世界保健機関（WHO）によると、女性は男性より3倍頻繁に鬱病に苦しんでいます。進化論的な女性は感情や感情の鮮やかな症状に敏感です。女性が憂鬱なエピソードの出現に対するコントロールを失い、そして彼らがそれを完全に吸収する時 - 専門家に頼る時が来た。
うつ病を癒すための最初のステップは、あなたがうつ病であることを認識することです。パニックにならないで、あきらめないでください。うつ病は戦うことができ、またしなければなりません！
何に対抗すべきかを知るために、以下の記事を読むことをお勧めします。
ほとんどの場合、うつ病が治療されます。編集委員会は、あなたがうつ病を疑っている場合は直ちに医師に相談すべきであると勧告しているという事実にもかかわらず、私たちはあなたが治療と組み合わせてあなたが使うことができるいくつかの方法を指定します。
どうやって戦うの？
うつ病を治療するときに覚えるべきいくつかの簡単な規則があります：
- うつ病は病気であるという事実を記録する。あなたじゃない。あなたのアイデンティティではなく、あなたの運命ではありません。インフルエンザは捕らえられたが、体は捕らえられなかったが魂は捕らえられたと想像する。あなたの魂は痛い。そして今日、医学は臨床精神医学の症例ではないが血液やMRIによって診断されていない病気を認識しています。うつ病、その開発の初めに - ちょうどそのような病気
- 抗うつ薬、精神安定剤、その他の薬が役立ちます。たとえすべての病気が以前にカモミールで治療されていたとしても、薬を避けてはいけません。不快な変化が起きているか、すでに脳内で起きています。生命活動のための重要なホルモンの交換は破壊され、思考の力によってこの過程を打ち負かすことは不可能です。あなたの脳はあなたを憂鬱から抜け出すための力を必要としています！彼を助けて
- 治療は時間がかかります。数ヶ月または数年、それはすべて病気の段階によって異なります
- うつ病から抜け出した後、あなたは再発が起こらないようにあなたの状態をコントロールする必要があります。
記載されているルールは、将来的に特定のアクションの「レンガ」を配置するための基礎となります。私達の場所は段階的な指示による詳しいステップを準備しました：
1.安全な戦場を作ろう！
うつ病の治療には時間だけでなく空間も必要です。うつ病を治療する活動的な段階は、精神的不安定と他者の極めて脆弱な立場によって特徴付けられます。あなたに小さな子供がいるならば、彼らのために外傷性で有毒な環境をつくる危険があります。行動を起こさないほうがいいでしょう。これは長くはありません。感情や感情を再びコントロールできるようになるとすぐに、結果を悪化させることなくすべてが元に戻ります。
うつ病の原因を特定する
うつ病の原因は異なります。そのような親類の死や病気などの明らかな、そして時々失敗や経済的困難が病気につながる長い期間。原因を特定して対策を講じることが重要です。子供の怪我や人生のシナリオのようなプレーヤーを割り引かないでください。彼らは生活の中でいつでも現れることができて、それを大いに台無しにすることができます。心理療法士で原因を特定することを強くお勧めします。
私たちは悲しみ始めます！
循環的な経験があるところでうつ病が発生します。脳は記憶を満たしていないし、何度も何度もそれらを失います。うつ病を引き起こした感情や感情を追体験するには - この出来事を悲しみ悲しみ始めます。悲しみは脳内の処理プロセスを開始し、病気の治療は死点から移ります。しかし組織的に悲しみなさい。それは愛する人の監督の下で望ましいです。あなたの頭で苦しみに飛び込むな。目覚まし時計のように、人生に戻ってきて、息を吐きます！
3.日記を書く
感情の最も効果的な経験の一つは日記です。全部書いて！絶対にすべて。それは痛いと怖い - 書いてください。夢見て - 書いてください。泣き叫ぶ、泣く、すべてを洗い流す。あなたは中毒されている、そしてこの方法でのみ毒が逃げることができる。定期的に日記を書くと、前向きな方法で非常に顕著な変化があるでしょう！
4.私たちは「5分間」生きます
うつ病では日常活動を行うことは非常に困難です。エネルギーもトーンもありません。欲しくない。しかし、現実とつながるための良い方法があります - 「5分」生きるために。自分に言い聞かせてください。今は力がありません。とても悲しいです。しかし、次の5分で私はサンドイッチを食べる/コーヒーを飲む/シャワーを浴びるでしょう。」次の5分で力を握りこぶしに集めて、あなたは1つのことをします、そして、他に何も考えません。 5分とすべてです。このような5分の頻度はさまざまですが、1日に2、3から始まると、数は増えます。 5分間現実的であることが難しいと感じる場合は、2-3から始めてみてください。しかし、ルールは1つです - 意図したビジネスをしながら、あなたはケースだけを考える。
5.散歩に行きます！
はい、散歩に！空気、太陽、そして穏やかな散歩は、体と魂を落ち着かせます。少なくとも少し。あなたが急進的であるならば - あなたは一時的に森に移動するか、休暇に行くことができます。しかし、あなたは歩く必要があります！そして、いつも家にいないように。
スポーツのピンチ！
1週間に1回の自転車乗車またはバドミントンセット。ワンランまたはヨガ。選んで練習しましょう。それは喜びのホルモンの生産を助けるのでスポーツはうつ病を助けることは抗うつ薬よりも悪くありません。これこそまさに私たちが必要としているものです。
7.コミュニケーション
それが楽しい人たちと一緒に、どれだけ多くの人ができるのか。教育者、道徳主義者、宗教および道徳の説教者 - 今では最高の会社ではありません。そのようにあなたを愛している人を探しています。暖かく、共感的です。
寝て！
睡眠中に、すべてのプロセスが復元され、あなたは現在再建段階にあるので、睡眠は非常に便利です。あなたが不眠症を持っているならば、医者に会い、睡眠薬を飲むのを忘れないでください。 1〜2コースの睡眠薬で将来の生活が損なわれることはありませんが、睡眠なしでうつ病を治癒することはまずありません。
9.自分をだめにしましょう！
何でもしなさい。あなたが欲しいものを食べなさい（しかし適度に！）ちょっとしたことに、そして日常的にふける。次第に、あなたは再び望みと喜びを学ぶでしょう。
自分を愛しなさい！
5〜6歳くらいの小さい自分を想像してみてください。腕を組んで抱きしめて、子供の目を見てください。この赤ちゃんが大好きです。彼を幸せにして彼の世話をする。彼のことをひどく話したり、傷つけたりしないでください。結局のところ、この子はあなたです。うつ病の治療における自己愛は最初は実現するのが困難ですが、やがてすべてがうまくいくでしょう。
記載されている対策は予防策として推奨されています。うつ病の治療を遅らせないでください。あなたが憂鬱な状態に陥っていて、暗闇や憂鬱に対処することができないと感じたらすぐに、問題に対処するのを手伝う有能な専門家を訪問してください。時機を得たうつ病は、重篤な病気の発症を避けます。
