男性のテストステロンを増やす方法
男を勇気あるものにし、彼の手に力を与えそして彼の行動の決意を与え、そしてまた彼に異性の人のそばを通り過ぎた後に振り向かせるのは何ですか？男性の体には特別な物質、テストステロンがあります。これは男性を性的に活発にし、二次的な性的特徴に影響を与えそして人種の継続の原因となるホルモンです。また、テストステロンは積極的に代謝に関与しており、脳の働きや男性の行動に影響を与えます。決意、危険な行動をとる能力、イニシアチブなど、男性にそのような特徴的な資質を身に付けるのは彼です。
テストステロンのおかげで、この男性は忍耐力が強く、肉体的および精神的ストレスに強いのです。テストステロンの血中濃度が低いと、肉体的にも精神的にも男性の健康に悪影響があります。幸いなことに、男性のテストステロン濃度を上げる方法はたくさんあります。
テストステロンの欠如
残念ながら、今日、このホルモンの低レベルは、若い男性でも非常に一般的です。男性の性ホルモンの欠乏の理由はさまざまな病気である場合もありますが通常それは現代人のライフスタイルと関連付けられます。テストステロンの不足はすぐに新陳代謝に影響を及ぼし、はっきり区別できる徴候を持っています。テストステロンの不足は多くの病気の危険を高め、精神的能力、肥満および鬱病の減少をもたらします。これが男性のテストステロン不足の主な兆候です：
- 筋肉量の減少
- 痛む関節。
- 肥満
- 胸の肥大
- 顔の毛の減少
- 記憶障害
- 創造的活動の減少
- 早漏。
- 勃起不全
幸いなことに、ほとんどの場合、医師の助けを借りずに特別なホルモン剤を服用しなくても、最も自然な方法で男性の体内のテストステロンのレベルを上げることができます。
テストステロンを高める8つの自然な方法
適切な栄養
血中のあなたのテストステロンのレベルを上げるために、あなたはあなたの食事療法の世話をするべきです。完全でバランスの取れた食事は、男性のテストステロンレベルを上げる方法の問題に対する最も重要な答えです。
亜鉛はテストステロンの分子に入ります;それはそれの重要な部分です;亜鉛なしで、分子は正常に機能的な仕事をすることができません。亜鉛は魚介類、ナッツ類、種子類に大量に含まれています。カルシウム、セレンおよびマグネシウムも十分なテストステロン合成に必要です。
男性の生殖腺の効果的な働きのためには、ビタミンが必要です。彼らの仕事における最も重要な役割はビタミンE、C、FおよびBによって果たされます。それらの不足の場合には、男性の生殖腺の仕事は遅くなり、そして血中の男性の性ホルモンの含有量は減少します。
性ホルモンを正常に合成するためには、炭水化物、タンパク質、脂肪を通常の量で含むバランスのとれた健康的な食事をとることが重要です。
身体活動
運動はテストステロンを増やすための迅速かつ効果的な方法です。あなたが座りがちな生活を送ってオフィスで仕事に行くなら - あなたはジムを訪れ始めるべきです。生殖腺ジョギングやウェイトトレーニングの仕事を向上させます。
定期的な運動はテストステロンを増やすだけでなく、あなたの健康を改善し、素晴らしい上腕二頭筋と美しい腹部をあなたに提供します。
通常の体重
男性の生殖腺の萎縮の主な兆候の1つは体重増加です。逆の関係があります - 体重の増加は血中のテストステロンの濃度を減少させます。
あなたがあなたの性的強度を高めたいと思うなら、あなたはポンドを超えた無慈悲な戦争を宣言するべきです。性ホルモンの量を増やすこの方法は、最初の2つに関連しています。通常の食事と十分な量の身体運動です。
あなたの食事から「速い」炭水化物（ペストリー、菓子類、チョコレート、炭酸飲料）を取り除き、あなたが食物と同じくらい多くのカロリーを使う。
通常の睡眠
テストステロンのレベルを上げ、あなたの性機能を改善したいと思えばあなたはよく眠るべきです。はい、その通りです。第一に、健康な睡眠は身体のすべての代謝過程を改善します、しかし最も重要なことに - テストステロンの大部分は睡眠中に合成されます。また、あなたの夜の休息の状態を改善するようにしてください。完全な安らぎ、快適さ、たくさんの新鮮な空気を確保してください。男性のための通常の睡眠は少なくとも一日7時間でなければなりません。
悪い習慣の拒絶
アルコール飲料の使用と喫煙の両方が、男性の性欲に非常に悪影響を及ぼします。大量のアルコールを飲むと（翌日の二日酔いにつながる）、テストステロンの量は12〜24時間で20％減少します。さらに、アルコールは体に一般的な悪影響を及ぼし、それが性腺の働きを抑制します。さらに、ビールは女性の性ホルモンに非常によく似た物質を含んでいます。
ストレスを避ける
通常の精神感情的な状態を維持するようにしてください。強いストレスはテストステロン生産に壊滅的な影響を及ぼします。第一に、ストレスは一般的に体に悪影響を及ぼし、第二に、ストレスの多い状況では、ホルモンのコルチゾンが放出されます - それは男性の性ホルモンの拮抗薬です。休息、前向きな感情、前向きな態度は性機能を高めます。
通常のセックスライフ
私たちが何かを使わなければ、それは徐々に萎縮するでしょう。この規則は私たちの体に絶対に当てはまります。私たちが筋肉に働きかけをしないならば - 彼らはたるんでそして急速にサイズが小さくなります、座りがちな生活を送っている人では、心臓の容積は減少します。あなたがあなたの性腺を完全に機能させたいのなら、あなたは通常の性生活を送っていなければなりません。活動的な性生活は血のテストステロンのレベルを高め、ボディを増強します。セックスは私たちに前向きな感情を与え、ストレスに対する防御として役立ちます。しかし、この問題では穏健派も必要です。熱心になりすぎないでください。
薬に注意してください。
多くの現代の薬はホルモンを含んでいます、そのうちのいくつかは性腺の機能を阻害します。自己瞑想しないでください。医師に相談した後にこれらの薬を服用し、特定の薬がある副作用に興味を持ってください。
運動選手がよりよい結果を達成するために取る多くの薬剤（同化ステロイドホルモン）は性ホルモンを含んでいます。これにより、筋肉は速く成長し、持久力と強さを増します。しかし、主な深刻なことは、この場合、自身の生殖腺がより少ないテストステロンを生産し始めるということです。これらの薬を服用し終えた後、血中のホルモンのレベルはそれらの長期使用の場合には急激に下がります - 深刻なホルモンの不均衡の発生は避けられません。
男性の性機能に影響を与える主な要因と血中のテストステロンホルモンの量について説明しました。今、あなたは男性のテストステロンを増やす方法、あなたが特に注意を払うべきである要因とあなたの人生を変える方法を知っています。
結論として、それは以下を追加することに変わりはありません：あなたの性腺が正常に働くために、そして男性ホルモンのレベルが最高であったために、体の一般的な状態に従ってください。この下で要因の組み合わせを理解する必要があります：心血管系の正常な状態、余分な体重の欠如、消化管と内分泌腺の正常な機能。心理的状態、前向きな姿勢、そして活発なライフスタイルもそれほど重要ではありません。
