定期的にスポーツをするように強制する方法

すべての人が健康で、精力的で、体型の良い状態になるよう努力しています。だれもがたるんだ筋肉やたるんだ腹部の所有者になりたいと思う人はいません。それは難しいことは何もないようでした：それは正しく食べて運動を忘れないことで十分でした。ただし、これらの項目の実装は非常に現実的であるという事実にもかかわらず、ほとんどの人はどのようにしてスポーツをするようになるかについて疑問を抱いています。

記事の内容
スポーツをすることへの主な間違い初心者
トレーニングの時間がないとどうなりますか？
心理学者のコメント

よくある間違い

スポーツエクササイズの重要性と利点をすべて認識していても、定期的なエクササイズは楽しいものではないルーチンに変わる可能性があります。これはさまざまな理由で発生する可能性があります。

方向の選択が間違っている。同じ筋肉で作業する方法はたくさんありますので、何らかの理由で最初に選択したエクササイズが気に入らない場合（退屈しているだけかもしれません）、新しいことを試してみてください。レスリングが好きな人、ジムでの筋力トレーニングが好きな人、フィギュアスケートが好きな人もいます。
あなたは結果が見えません。トレーニングの効果は短期間ではわかりにくいです。少なくとも最初の変化を視覚的に評価するには、少なくとも2〜3か月かかります。誰もがこれに忍耐力を持っているわけではないので、それは最小の達成さえ反映される日記をつけることをお勧めします。あなたが何人のスクワットをすることができたか、どれくらいストレッチングが改善されたか、あなたがどれくらいの体重を持ち上げることができるかを記録しなさい。
あなたは最初はスポーツを退屈なものであり、前向きな感情をもたらすものではないと感じています。その原因を突き止めてみませんか。焼夷弾音楽は何人かの人々を助けます（アプローチの間の中断はダンスの動きで満たされることができます）、そして、誰かが親友の会社（できればもっと精力的）が助けます。

記事の多くはあなたが勉強することができる動機を見つけることを奨励することに焦点を合わせています。有名人を描いたポスターや同僚の美しい姿をいらいらさせるポスターもあります（これも良いインセンティブです）。

しかし、モチベーションは通常短命です。同時に、自然は誰かに恵まれたばかりで、その人は何もしないと考えるべきではありません。望ましい結果を得るためには、あなたは一生懸命努力しなければならないだろうということを理解することは重要です - そしてこれは標準です。同時に、スポーツをすることは、身体的にだけでなく道徳的にも自分自身で働きます。

どのようにしてスポーツをするように強制するかを理解していて、定期的なトレーニングがあなたにとって問題にならないのであれば、私たちはあなたが精神的に強くなり、より回復力があり、熟練した人になったと言えます。

トレーニングの時間がないとどうなりますか？

よくある言い訳の一つは、授業の時間がないということです。しかし、ここでの全体的な問題は、日常業務の構成にのみあります。

結局のところ、確かに電話で話したり、テレビを見たり、バーに行ったりする時間があります - それはすべて正しい優先順位になります。

自分自身を形にすることが彼にとって重要であると決心した人も練習する時間を見つけるでしょう。それが最もファッショナブルであるという理由だけで、街の反対側にあるジムを選択する必要はありません。あなたが望むなら、あなたは家でそれをすることができます、そしてあなたがあなた自身でプログラムを作成することができないならば、インターネットは各筋肉群を「ポンピングする」方法をあなたに教えるビデオでいっぱいです。彼らはそれほど長くはありません - 平均15-20分、あなたは間違いなく見つけて毎日の日課に書くことができます。