最もストレスに強い人々でさえも、定期的に気分を喪失し、感情を刺激し、さらには攻撃性を蓄積することさえあります。ほとんど何も制御できず、何も言うことができない人々は、そのような人々は他の人々よりも頻繁にいらいらさせられることを余儀なくされています。そして、一人ひとりの感情が厳密に個人的な要因であるとしても、それでもあなたの感情を制御する方法を学ぶこと、あるいは少なくともいらだちを避けるために学ぶことがはるかに良いです。これは他の人々との関係を損なわないこと、そして健康を維持することを可能にするでしょう、そしてそれはさらにもっと重要な理由と考えられることができます。
環境全体が似たような反応を引き起こすような状況でも怒りや苛立ちを止める方法を理解することを決心した場合、また感情を制御する方法を理解する場合、6つの実証済みの方法が役に立ちます。それらは時間と多くの人々によってテストされている理論と実践の具体化です。
№1 - 前向きに考えることを学ぶ
刺激や攻撃性の表現は、さまざまな要因に対する反応にすぎません。ある人にとっては、それは極端に乱流になることがありますが、他の人は物や刺激を完全に無視するでしょう。それにもかかわらず、内訳がほぼ保証されている場合であっても、前向きな人たちは怒りを抑えるのがはるかに簡単です。実際のところ、前向きな思考は外的刺激の見方を大きく変えるものであり、それらが原因でコントロールを失うほど重要ではありません。
そのうえ、前向きな思考は共感と理解の発達に貢献します。そして、それは状況と他の人々を評価することをさらに良くすることを可能にします。この場合、何の努力もしなくても、腹を立てて腹を立てるのをやめるのは簡単です。
№2 - あなたは誰にとっても良いことはできません
すべての人にとって同時に良いことは不可能であることを間に合うように理解すれば、それはあなたがあなた自身とあなたの感情をもっと速くコントロールする方法を学ぶことを可能にするでしょう。実際、誰にでも合うという人は一人もいません。この場合、特に彼らがあなたを尊重しないならば、いらだちは他の人々の行動、言葉そして行動に対する絶対に自然な反応になります。
したがって、失敗したときに常に苛立ちを感じて、すべての人にすぐに慣れようとするのではなく、最も重要で親密な人々に集中することをお勧めします。この方法はかなり残酷で反社会的に思えるかもしれませんが、心理学者は身近な人たちと他の人たちとを明確に区別することを推奨します。そのような状況では、あなたが完全に過敏性の兆候を取り除くことができないならば、それから少なくともそれは優先順位を正しく設定することが可能でしょう。
第3 - 変装した過敏性
指を1回クリックしても、少なくとも1人の人が過敏性を取り除くことができないことは明らかです。ですから、あなたはあなた自身やあなたの感情をコントロールすることを学びながら、他の人々との関係を損なわないようにするために、否定的な感情を隠すことを学びます。最低限、これはあなたが愛する人、友人、同僚などとの関係を維持することを可能にするでしょう。後で、あなたがあなたの感情をよりよく管理することができるとき、このアプローチはあなたにとってあなたにとって重要な人々との多くの関係を失うことを可能にするでしょう。
閉鎖、秘密、偽装の違いを理解することも非常に重要です。最初の2点を避けるべきなら、あなたの反応の通常のマスキングはあなたが木を壊さないようにするでしょう。たとえば、新しい隣人や隣人に悩まされている場合は、単にビューをスキップして、できるだけイライラの対象を無視しようとすることができます。
№4 - あなたの意見を課したりあなたの期待を修正したりしないでください。
おそらく、これが最も簡単な方法です。人に悩まないようにする方法を学びたいですか？要求をやめ、それらからあなたがほしいと思うものを期待しなさい。私たち自身が他の人々に多くのラベルを貼っていて、彼らから特定の行動や行動を期待していることがよくあります。したがって、他人から多くを要求しようとしないことが重要です。何かがうまくいかなかったり、あなたの期待に反して起こった場合、少なくともあなたは自分自身のコントロールを失うことや否定的な感情の現れを避けることができるでしょう。
＃5 - 新しい感情を得て、停滞を避けます。
あなたはおそらく最もバランスのとれた安定した人々でさえどうして彼らの気分を失ったかを見ることができたでしょう。彼らはいらいらし、些細なことであっても他の人たちを破った。多くの場合、これは人が肉体的および感情的な弛緩を得ず、単に彼らの問題で「沸騰」し始めるときに起こります。
あなたの好きな趣味を見つけ、スポーツに出かけ、もっと頻繁に自然に出かけようと、あるいは公園を散歩しさえしなさい。午前中に定期的に走っても、以前は緊張したり心配したりしていた問題に対する耐性が高まることを確認できます。
＃6 - 自分を見て
人々が外から自分自身を見始めると、社会の分野における多くの問題が消えます。それはあなたが他の人、状況などへのあなたの通常の行動や反応を過大評価するときに特によく役立ちます。何があなたをいらいらさせ、それがあなたが見ているときに、なぜあなたが自制心を失うとき、恒久的なストレスや悩みなどがつながるのかを分析してください。簡単に言えば、自分自身を見て学ぶことで、自分に合わないものをもっとうまく修正できるようになります。
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