認知とは何か、そして脳と認知能力はどこにあるのか

現代の神経科学者は、人々は2つのタイプの世界に同時に住んでいると言います。物理的世界に触れることは可能であり、発明されたものは人間の脳の巨大な量の中にのみ存在します。私たちの意識はどのように形成されますか？楽器の勉強や演奏中に脳の深さで何が起こりますか？なぜ一人の人が他の人よりも知っているのですか？認知は脳機能を研究するために科学者を一つのチームにまとめるまさにその言葉です。

この記事は、認知的六角形、歪み、そして彼らの精神的能力を伸ばすための効果的な方法について述べています。

認知とは

認知は、脳機能の研究に関連する研究領域 - 知識、記憶、思考および思考、音声および分析能力、概念的な心理的構造 - を結ぶ学際的な用語です。語源的には、単語 "cognitive"はラテン語の単語に由来します コグニセア - 知って、学ぶ.

現在の形の認知科学は、最も困難な分野 - 人間の意識 - を研究することを可能にします。これは心理学、人類学、言語学、哲学、神経科学、および人工知能を組み合わせた研究の成長分野です。

認知機能 - これらはあなたが情報を受け取り、蓄積し、分析し、保存し、作成しそして復元することを可能にする脳内のプロセスです。これらの認知プロセスにおける重要な役割は次のとおりです。

エグゼクティブ機能 - 意図的行動の一連の注意、計画、規制および実施。
注意 - 行動、現実のもの、理想的なもの（アイデア、思考、イメージ）に焦点を当てる。
記憶 - 適切なタイミングで受信した情報を受信、ソート、エンコード、保存、および再生する機能。
スピーチ - 考えを表現し、話す能力がある。
想像力 - 中期および最終的な成果を計画、視覚化、表現する能力。
視覚空間関数 - 以前に取得した情報をリアルタイムで取得した情報と復元して比較する機能（よく知られた顔、似たようなオブジェクトを認識しているため）

認知科学の歴史

人々は認識、暗記、学習そして理解の問題に常に興味を持っています。私たちが認知科学の科学について話すなら、古代の思想家の仕事はこの分野での最初の研究に帰せられます。古代ギリシャの学者でさえ、人間の知識がどこに保存されているのか疑問に思いました。ある人は心を知識の蓄積の場であると考え、他の人は - 脳を考えました。

彼の作品に プラトン 人間の感覚のあらゆる器官があるタイプの自然エネルギー - 光、音、その他 - の発見に責任があるという考えを発展させました。 アリストテレス 彼は、脳の知識の主要な蓄積者が関連の原則に従って機能すると仮定しました - それは類似性またはコントラストの原則に従って対象を結合します。後に、中世とルネサンスの間に、よく知られた五感に加えて、神の知識源が脳に帰されました。

人間の脳の認知プロセスへの関心の急増は、20世紀の20〜50年代に起こりました。英語の論理と暗号学者の研究に置かれた新しい認知科学の基礎 アランチューリング。チューリングは、最も単純な数学的操作を繰り返すことによって複雑な計算が実行されることを証明することができました。したがって、彼は思考は計算であるという理論を確認した。あなたは人のように思えることができるスマートマシンを作ることができるという考えがありました。

同時に、認知領域の問題の最初のセットが現れました - 情報処理、言語の構造と思考への影響、人工知能とサイバネティックスの開発。 1956年9月11日、マサチューセッツ大学言語学者のシンポジウムで ノエムチョムスキー 言語行動が意識と学習能力に与える影響について発表しました。この日は、認知科学の正式な誕生日と見なされます。

認知六角形は、認知科学の6つの基本分野であり、これらは研究にとっても同様に重要です。

哲学 - 適切な回答を得るために、質問を正しく定式化して質問する能力。
言語学 - 音声コミュニケーションと人間の音声能力を研究します。
人類学 - 私たちが誰であり、他の種とどのように違うのかを知るのに役立ちます。
人工知能 - 人間のスキルをモデル化する能力。
神経科学 - 聞くこと、学ぶこと、行動すること、決断をすることの時に人間の脳で何が起こるのかを示しなさい。
心理学 - 無意識的で意識的な知識の範囲を研究します。それは知識の論理を定義します。

今日の認知科学にも含まれています 遺伝学先史時代の先祖のゲノムを研究しています。

人の性格と個人の能力の認知範囲は何ですか？

科学者は知性の性質について異なる定義を与えますが、1つのことに同意します - この質問に対する単一の答えはありません。知性以外にも、心、知恵、天才の概念がまだあります。テストの助けを借りて知能を決定することは不可能です。なぜならそれは認知領域の最も重要なプロセス、すなわち記憶、論理的思考、想像力、そして注意にも依存するからです。例えば、絶対にコミュニケーションがとれない独創的な数学的能力を持つ人々がいます。

結論1 - 認知圏はまったく形成されていますが、それぞれが異なる方法でそれを発展させます。認知能力が適切に訓練されていれば、その人は：

何が起こっているのかをより早く導き、情報を同化します。
着信情報を効果的にフィルタリングします。必要な情報を記憶し、不要な情報を破棄します。
元のデータをよりよく分析して記憶し、メモリからすばやく削除します。
主なことに集中することができます。
論理的かつ創造的に同時に考えることができる。
それはすぐに正しい結論を下し、重要な決断を下します。

認知能力が幸福と自己実現を決定づけるまさにその根拠と考えられているのはそのためです。

脳の認知機能を発達させる方法

今日、人の認知能力として知能について多くのことが知られていますが、単一の理論はありません。一つのことは明らかです - 知性を測定することは不可能ですが、それぞれの認知球体を別々にテストし改善することは可能です。さらに、1つの能力を向上させることは他の人に良い効果をもたらします。

記憶を開発する方法

ジムの筋肉のような特別なエクササイズで思い出を汲み上げることができます。追加の負荷をかけずにメモリを向上させるには、次の3つの方法があります。

もっと笑う。体の少しユーモアはストレスホルモンのレベルを下げ、圧力を下げ、良い気分につながります。結果として、この組み合わせは暗記する能力をリフレッシュします。
十分な睡眠をとる。睡眠中に、ニューロン間に新しい接続が形成され、情報が短期記憶から長期記憶に転送されます。その結果、完全な睡眠は試験のためのより良い夜間熱中症に備えるのを助けるでしょう。
手で書いてください。 メモをとる伝統的な方法では、運動能力が上達します。さらに、紙にメモを取る前に、私たちは精神的に材料を構成し、記憶を訓練します。その結果、手書きの要約では、タブレットについての思慮深く記録された講義よりも多くのメモリがメモリに残ります。

だから、あなたは眠り、笑い、そして効果的な暗記に集中しました。しかし、その資料を読んだだけでは何も起こりません。大量の情報を扱う科学的な方法を使用して、「賢く」それを行うことが必要です。

集中する。注意と記憶は相互に関連しています。記憶には好ましい条件が必要であり、そうでなければ得られた情報は単に必要な記憶部に届かないであろう。大音量の音楽、テレビ、電話をオフにして、チュートリアルに集中してください。そうでなければ、効果的な暗記戦略は役に立ちません。

賢く繰り返す。繰り返しは材料を吸収するための古典的な方法です。しかし、無意味な詰め物はほとんど役に立ちません。ですから、リズムを付け加え、声を出して、自分の言葉でその資料を他の人に伝えてください。

構造。カテゴリへの分割、グループ化、パターンの識別、サブグループからグループへの情報の分割は、知識が保持される強固なフレームワークの作成です。構造化の主な目的は、主要な要素に関する情報を単純化し、パターンを考え出すことです。したがって、Tony Buzanの記憶機構または精神記憶カードを使用してください。

注意を喚起する方法

注意力を養うための演習は良いですが、十分ではありません。注意はそれ自身で機能する孤立した筋肉ではないので、それは他の「筋肉」と相互作用します。あなたが疲れている、心配している、または動揺しているなら集中するのは難しいです。したがって、効果的な集中のために特別な条件が必要です。

以前の考えや経験を要約して消化しましょう。。表現があるのも不思議ではありません」新鮮な頭を作る「それは、朝、元気な状態、休んだ後に、新しいビジネスを始めるために。新しい仕事を始める前に、15〜20分だけを費やして、前の考えを消化させる必要があります。

1つの作業に集中してください。 残念なことに、マルチタスクはしばしば集中力に悪影響を及ぼす。複数のプロセスを同時に実行すると、それぞれの効果が低下します。脳が常に注目の焦点を切り替えると、すぐに疲れます。したがって、毎日のことに集中するように訓練し始めましょう。食事の間の食の味、または運動の間の1つの筋肉の働きに焦点を当てます。

刺激物を取り除きます。これが私たちの脳の働き方です - それは常に音、絵、動きに気を取られています。すべてを取り除くことは不可能ですが、それらのほとんどは成功するでしょう。したがって、仕事の前に、電話からの音、Skype、メールからの通知をオフにしてください。職場では、快適なワークスペースを整理し、しばらくの間質問をしないように同僚に依頼してください。

クレイジーなクリエイティブと想像力を育てる方法

創造性をボタンでオンにすることはできませんが、それを発展させることができ、また発展させるべきです。創造性を発展させ、高めるための3つの予想外の方法があります。

あなた自身のインスピレーションを待ってはいけません。 創造性は誰にでも、そして誰にでも利用可能であり、そして創造を始めるためにあなたは天才である必要はありません。世界には、完全に独創的なものは何もないので、あなたの創造的な旅の初めに、他の人々の傑作をコピーしてアイデアを収集してください。インスピレーションの火花が経験と共に来るでしょう、それであなたの興味に続き、そして創造的な「私」を大胆に開示してください。

インスピレーションの携帯日記を保管してください。 一日を通して私たちは多くの考えによって訪問されています。無関心な人もいますが、捕まえる人もいます。残念ながら、何かを覚えようとすると、特に貴重なアイデアが永遠に失われてしまいます。したがって、A5サイズの小さなノートパソコンを手に入れ、日中の興味深い考えに注意してください。

新しい経験を探しましょう。 新しい印象は新しい感情を与えます。感情は内部のリソースを明らかにします。新しい印象を得るためにエキゾチックな国に行ったり、パラシュートでジャンプする必要はありません。あなたはそれほど急進的ではない方法でやめることができます。だから、自分で新しいレシピを作って、絵を描いたり楽器を弾いたり、アパートを飾ったり、お祝いのイベントに参加してください。

認知発達を阻害するもの

私たちは皆、私たちの周りの世界を個別に認識しています。同じ音と色が異なる連想を引き起こし、状況によっては異なる決断を下すのです。同時に、私たちは認知のゆがみに関連した間違いを犯していますし、私たちも気付いていません。体系的な思考エラーがたくさんあります。

脳が特定の意味で使用するそれぞれの認知のゆがみ - 主に自動の、不合理な答えを出して、その正しさを私たちに納得させるために。意識の操作に屈すると、次のようになります。

強化する 否定的であり、何が起こっているの肯定的な側面を無視します。
一般化1つ悪い状況を使用しています。
気分を害する 状況が私たちに有利ではないとき、人生の不公平について。
カウント他のものより少ないことが操作の対象となります。
を待っています私たちの期待どおりに周囲が改善されることを。
つるします 不愉快な出来事の後にあなた自身や他の人への近道。
証明私たちの信念、結論、行動が最も正しいということです。

これと戦うのは無意味です。しかし、あなたは脳がそれをする理由を見つけることができます。

理由1：情報過多

今日、情報を求めている人々だけではありません。しかし、情報は人を探しています。情報ノイズから遠ざけるために、脳はすでに記憶しているものだけを除外します。したがって、私たちは身近な言葉に飛び越えて本を読んでいる間、珍しいと思われない情報を飛ばしながら、身近な細部に注意を払います。

理由2：意味がない。

一般情報のごく一部しか見ることができませんが、生き残るためにこのデータを分析することを余儀なくされています。脳はその発見と既存の知識でギャップを埋め、誤った記憶、幻想を生み出します。したがって、私たちは固定観念に頼り、将来の過去の経験を投影し、通常のパターンに収まらない情報を忘れます。

理由3：強制的な行動のスピード。

コンピュータのように、私たちの記憶は限られた量の情報を通過することができます。情報量が作業を遅くしないように、脳は不確実性の条件で行動することを学びます。したがって、私たちは最も単純でわかりやすい決断をし、新しいことを研究するよりも通常のことをすることを好む、私たちは将来よりも現在においてもっと物事を大切にする。

理由4：将来どのような情報が役立つかを決める。

頭脳はそれに入るすべてを記録するが、この知識を常に使用するわけではない。適切な瞬間に情報を思い出すために、脳は常に決定を下します。したがって、私たちはいくつかの鮮明な詳細を覚えていますが、残りを忘れ、過去の出来事を編集し、要約し、そして私たちが少し前に考えたことを思い出すことができません。

認知のゆがみは、ある状況では有用で、他の状況では有害な脳機能です。脳がどのように機能するのかを知っていれば、私たちは自分自身をよりよく理解し、その特徴を利用することができます。

ゲームで認知発達をスピードアップする方法

それはゲームと考えられています - 子供または無責任な10代の若者のためだけに。しかし、この意見は時代遅れです。ゲームの助けを借りて、あなたはあなたの記憶、想像力を訓練し、論理を汲み上げそして現実を変えることができます。コンピュータではなく、不可欠です。

ここにあなたのゲームについてのあなたの意見を修正するのを助ける3つの科学的事実があります：

ゲームが向上する 認知プロセス。ゲーム中、ドーパミンは積極的にゲーマーの脳内で産生され、海馬（記憶領域）の灰白質の量を増加させます。灰白質の量が多いと、脳の認知資源が増加します。これは、学習、やる気、自己知識につながります。

ゲームヘルプ トラウマ体験に対処するため。精神科医は、最も単純なゲームが悲劇的な出来事の後の記憶の量を減らすのを助けることを証明しました。この効果は一生懸命働いた後に役立ちます。ストレスを解消するには、不愉快なことについて考えるのをやめて、夜の10〜15分間プレーすれば十分です。

ゲーム開発。現代のゲームは、脳の可塑性とその一般的な認知能力を高める複雑なシステムへと進化しました。しかし、ここでそれを予約する価値があります - すべてのゲームが等しく役に立つというわけではありません。現実を避けることは最も効果的な戦略ではありません。しかし、自己拡張型イマージョンの戦略は、あなたの欲求と前向きな考えに集中するのに役立ちます。

結論: